Tēma: Veselīga dzīve - kā?

20. Jun 2012, 15:48

#9801

Kopš: 13. Aug 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 14367

Braucu ar: 3 sek līdz 100

Ieķēru tribulon black no GRaidera, jūrmalā mierīgs nevarēšu nogulēt

Offline

AVI

20. Jun 2012, 15:54

#9802

Kopš: 09. Dec 2004

No: Rīga

Ziņojumi: 10233

Braucu ar: Air baltic

Tirgoju šādu citrona 1025.gr, izlietoti 5.kausiņi:

Cena 20.Ls PM

-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM

Offline

20. Jun 2012, 18:03

#9803

Kopš: 13. Aug 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 14367

Braucu ar: 3 sek līdz 100

viss ko varu teikt, majas treneties ir

playlist - larroca
bcaa u.c. iedzerti, treniņu saku tieši kad noradits, udens blakus, kaļu plānus ko ēst vakarā, un mana 90sek pauze ir cauri (jo postēju te :shura

Offline

20. Jun 2012, 20:56

#9804

Kopš: 04. Apr 2004

Ziņojumi: 7693

Braucu ar:

Par kačokiem runājot - atcerējos par 1 tirliņu zālē. atceros viņu kopš pagajušā gada augusta. Tāds jauns puika, max. 18 gadi un tīrākā skalu bunte. Trenējās pats pa savam līdz ši gada pavasarim, cik atceros, tad pēc skata nekādu būtisku izmaiņu. Čalis bija paķēris trenera pakalpojumus un izgājis uz masu. Vakar viņu ieraudzīju pēc ilgāka laika posma

žēl ka nav bilde piemēram, bet tas ir liels FAIL

viņš ir palicis nevis būdīgs, tāds normāli masīvs, bet gan konkrēta resna tauku pika ar dubultzodu

Offline

Elviss

20. Jun 2012, 21:05

#9805

Kopš: 02. May 2006

Ziņojumi: 21940

Braucu ar: VAZ 2101 80'

20 Jun 2012, 20:56:59 hasans rakstīja:
Par kačokiem runājot - atcerējos par 1 tirliņu zālē. atceros viņu kopš pagajušā gada augusta. Tāds jauns puika, max. 18 gadi un tīrākā skalu bunte. Trenējās pats pa savam līdz ši gada pavasarim, cik atceros, tad pēc skata nekādu būtisku izmaiņu. Čalis bija paķēris trenera pakalpojumus un izgājis uz masu. Vakar viņu ieraudzīju pēc ilgāka laika posma žēl ka nav bilde piemēram, bet tas ir liels FAIL
viņš ir palicis nevis būdīgs, tāds normāli masīvs, bet gan konkrēta resna tauku pika ar dubultzodu

ar laiku arī vielmaiņa mainās un speķis agrāk vai vēlāk sāk augt, bet jāņem arī normāls treneris, nevis cityfitness tirliņš ar tikko pabeigtu sporta akadēmiju

-----------------
[URL=http://rttulkojumi.lv]

[/URL]

Offline

20. Jun 2012, 21:34

#9806

Kopš: 04. Apr 2004

Ziņojumi: 7693

Braucu ar:

20 Jun 2012, 21:05:19 Elviss rakstīja:

20 Jun 2012, 20:56:59 hasans rakstīja:
Par kačokiem runājot - atcerējos par 1 tirliņu zālē. atceros viņu kopš pagajušā gada augusta. Tāds jauns puika, max. 18 gadi un tīrākā skalu bunte. Trenējās pats pa savam līdz ši gada pavasarim, cik atceros, tad pēc skata nekādu būtisku izmaiņu. Čalis bija paķēris trenera pakalpojumus un izgājis uz masu. Vakar viņu ieraudzīju pēc ilgāka laika posma žēl ka nav bilde piemēram, bet tas ir liels FAIL
viņš ir palicis nevis būdīgs, tāds normāli masīvs, bet gan konkrēta resna tauku pika ar dubultzodu

ar laiku arī vielmaiņa mainās un speķis agrāk vai vēlāk sāk augt, bet jāņem arī normāls treneris, nevis cityfitness tirliņš ar tikko pabeigtu sporta akadēmiju

Treneris ir pro BB. Tikko atcerējos ka ne reizi nebiju viņu redzējis darot kardio + bija nozudis uz kādu laiciņu (varbūt sēdēja mājās un stūma rīklē).

Offline

20. Jun 2012, 21:53

#9807

Kopš: 13. Aug 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 14367

Braucu ar: 3 sek līdz 100

kā tad palika ar to skriešanu pirms treniņa?
runāja, ka skriešana pirms treniņa (kardio) tur kkādas rezerves izlieto un nesanāk treniņš ar pilnu atdevi utml, un ka labāk kardio pēc taisīt.
Vai vispār labāk atsevišķās dienās?

Offline

20. Jun 2012, 22:00

#9808

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

20 Jun 2012, 21:34:59 hasans rakstīja:

20 Jun 2012, 21:05:19 Elviss rakstīja:

20 Jun 2012, 20:56:59 hasans rakstīja:
Par kačokiem runājot - atcerējos par 1 tirliņu zālē. atceros viņu kopš pagajušā gada augusta. Tāds jauns puika, max. 18 gadi un tīrākā skalu bunte. Trenējās pats pa savam līdz ši gada pavasarim, cik atceros, tad pēc skata nekādu būtisku izmaiņu. Čalis bija paķēris trenera pakalpojumus un izgājis uz masu. Vakar viņu ieraudzīju pēc ilgāka laika posma žēl ka nav bilde piemēram, bet tas ir liels FAIL
viņš ir palicis nevis būdīgs, tāds normāli masīvs, bet gan konkrēta resna tauku pika ar dubultzodu

ar laiku arī vielmaiņa mainās un speķis agrāk vai vēlāk sāk augt, bet jāņem arī normāls treneris, nevis cityfitness tirliņš ar tikko pabeigtu sporta akadēmiju

Treneris ir pro BB. Tikko atcerējos ka ne reizi nebiju viņu redzējis darot kardio + bija nozudis uz kādu laiciņu (varbūt sēdēja mājās un stūma rīklē).

Kādi jamam spēka rādītāji? Arī pieauga tāpat, kā masa? Vnk tas ļauj spriest par muskuļiem, kas ir paslēpti zem speķa. Vispār princips ir pareizs - vispirms masa (arī muskuļu), rij visu, tad žāvējas, ievēro diētu, pāriet uz "pampingu".

Uzreiz būvēt drausmīgi reljefu masu ir praktiski nereāli, kaut gan daudzi dzīvo sapņos un krāsainos fitnesa žurnālos.

Vispār tam čalim vajag uzprasīt, ko viņš grib un ko treneris ieteicis. Kādreiz man gadījās kadri, kurus skolā sita un viņiem vajadzēja no 50 uz 90-100, poh kā. Otrs - ir tādi kadri, kuriem saki nesaki, viņš visu izlasījis internetā un ir gudrs. Vēl ir kadri, kuri pa pusotru stundu zālē izdara 4 vingrinājumus; brīnās, ka nekāda rezultāta nav, pats nospriež, ka tāda ģenētika. Tad treneris piedāvā drostenolona tabletītes par astronomisku ciparu un wuala - tas strādā!!!

Ne jau visi grib būt reljefi, es, piemēram, tam esmu par slinku un man pārāk garšo ēst

Offline

add

20. Jun 2012, 22:02

#9809

Kopš: 27. Nov 2011

Ziņojumi: 2094

Braucu ar:

user, cik ilgi Tu minies? uzliec kadu no pieejamajam programam vai uz viena atruma un taa noteiktu laiku?
pedeja laikaa tikai skrienu, bet gribas izmeginat, ko citu
edit: runa laikam iet par nodarbibam ?

[ Šo ziņu laboja add, 20 Jun 2012, 22:04:24 ]

Offline

20. Jun 2012, 22:03

#9810

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

20 Jun 2012, 21:53:32 Czar rakstīja:
kā tad palika ar to skriešanu pirms treniņa?
runāja, ka skriešana pirms treniņa (kardio) tur kkādas rezerves izlieto un nesanāk treniņš ar pilnu atdevi utml, un ka labāk kardio pēc taisīt.
Vai vispār labāk atsevišķās dienās?

Ko Tu gribi? Masu, vispārēju fizisko, sirds asinsvadu sistēmu trenēt, svaru zaudēt?

Offline

20. Jun 2012, 22:08

#9811

Kopš: 13. Aug 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 14367

Braucu ar: 3 sek līdz 100

20 Jun 2012, 22:03:34 Laoshi rakstīja:

20 Jun 2012, 21:53:32 Czar rakstīja:
kā tad palika ar to skriešanu pirms treniņa?
runāja, ka skriešana pirms treniņa (kardio) tur kkādas rezerves izlieto un nesanāk treniņš ar pilnu atdevi utml, un ka labāk kardio pēc taisīt.
Vai vispār labāk atsevišķās dienās?

Ko Tu gribi? Masu, vispārēju fizisko, sirds asinsvadu sistēmu trenēt, svaru zaudēt?

svaru zaudēt vairs mazāku man nevar.
audzināšu klāt masu, un iešu uz relfeju.

BTW Dateles rimčikā pa 27 sant 150gr

[ Šo ziņu laboja Czar, 20 Jun 2012, 22:12:56 ]

Offline

20. Jun 2012, 22:12

#9812

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

20 Jun 2012, 22:08:54 Czar rakstīja:

audzināšu klāt masu, un iešu uz relfeju

Grūti būs

deso atsevišķās dienās. Saīsini atpūtas pauzes starp piegājieniem. Pēdējo piegājienu taisi nepilnu apmlitūdu, tad pusītes utt (tikai nepaliec zem stieņa

). Neaizmirsti par 21

Offline

VMR

20. Jun 2012, 22:15

#9813

Kopš: 07. May 2006

Ziņojumi: 10300

Braucu ar: sporta variantu

Kas ir 21?

Offline

20. Jun 2012, 22:15

#9814

Kopš: 13. Aug 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 14367

Braucu ar: 3 sek līdz 100

ko tu ar to domāji 21?

redzēs, kas man sanāks ar treneri, salikšu individuālo programmu sev. +paika jāsāk ievērot.

Offline

20. Jun 2012, 22:26

#9815

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

Vīri, kā jūs bitaku esat piesituši, ja nezinat 21???

Uztaisa visu, kas paredzēts bitakam (vai tricepsam, pleciem, vienalga, tikai lielās muskuļu grupas tā mocīt nevajag). Tad uz stieņa uzliek tādu svaru, lai varētu uztaisīt 21 reizi pilnā amplitūdā. Šeit pārspīlēt nevajag, ja bici taisa ar 70, tad 21 ar 30 max sanāks. Tikai VIENS tāds piegājiens.

Tad taisa vispirms no apakšas līdz pusei 7x, neapstājoties no puses 7x un tad neapstājoties pilnā amplitūdā 7x

Tikai uz pēdējām 7x drīkst čītot. Efektam jābūt tādam, ka nevar pacelt ūdens pudeli, lai padzertos, kā arī dušā nevar izmazgāt galvu vai aizsniegt kaklu.

Tikai neieejiet azartā, lielās muskuļu grupas tas tikai novājina. Darbojas uz bici, trici, pleciem, presi, kā arī izolēti strādājot uz augšstilba četrgalvu un augšstilba divgalvu muskuli.

Nesaku, ka tas atrisina visas masas problēmas, bet pamēģināt ir vērts.

Offline

20. Jun 2012, 22:39

#9816

Kopš: 04. Apr 2004

Ziņojumi: 7693

Braucu ar:

21 uz bici/trici ir

tikai es taisu 3 setus

Offline