Online
Pašreiz BMWPower skatās 194 viesi un 1 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
stuntman  | | 13. Jun 2012, 16:46 |
#9701
|
|  Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Ko atkal uzbrukāt MLim? Cik paskatos, tā kāds viņu knābā, ibiomatj  |  Offline | | |
| Araajz | | 13. Jun 2012, 16:54 |
#9702
|
|  Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28299
Braucu ar: E39
| mēs agrāk rāpelējām pa stieņiem un visādi sportiski ārdījāmies un mums nebija nekāda krutā džeka ar diplomiem par medicīnu blakus  Tagad jau citi laiki  | | Offline | | |
| Araajz | | 13. Jun 2012, 16:56 |
#9703
|
| Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28299
Braucu ar: E39
|
13 Jun 2012, 16:51:36 ML rakstīja:
13 Jun 2012, 16:46:33 stuntman rakstīja:
Ko atkal uzbrukāt MLim? Cik paskatos, tā kāds viņu knābā, ibiomatj
man ir uzlikts laasts 
nevis lāsts, bet vienā brīdi tu teici, ka labāk darīt kaut ko, nevis tikai gudri pirst powerī, bet kad reāli kaut ko dara - pagalma futene vai pie stieņa pievilkties, tad tas ir pilnīgs kreps, jo redz nav kruta trenera un mediķa un apķečkas  | | Offline | | |
| ramtairidi | | 13. Jun 2012, 16:59 |
#9704
|
|  Kopš: 27. Apr 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 2685
Braucu ar: pilnu pulksteni
| nu tagad jau gan ML sūdu stumj...  | | Offline | | |
| Christian | | 13. Jun 2012, 17:04 |
#9705
|
| Kopš: 19. Jun 2007
No: Jelgava
Ziņojumi: 972
Braucu ar: Blitzkrieg darba zirgu un Suzuki GSF 600S
| labāk karāšanās/tirināšanās pie stieņa (ar to es nedomāju rīta stieni) nekā "tup un grauz" pulciņš | | Offline | | |
| stuntman | | 13. Jun 2012, 17:06 |
#9706
|
| Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Rīta stienim ar' ne vainas, daudzām tas ir vienīgais vingrinājums. | | Offline | | |
| ramtairidi | | 13. Jun 2012, 17:39 |
#9707
|
| Kopš: 27. Apr 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 2685
Braucu ar: pilnu pulksteni
|
13 Jun 2012, 17:06:21 stuntman rakstīja:
Rīta stienim ar' ne vainas, daudzām tas ir vienīgais vingrinājums.
+++  | | Offline | | |
| SCHNITZEL | | 13. Jun 2012, 18:53 |
#9708
|
|  Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
|
13 Jun 2012, 16:03:44 JDS rakstīja:
Tu to tieshaam nopietni domaaji? Man visu muuzhu ir tieshi otraadi maaciits. Nee nu ok, ja tupis ar beernu svariem tad varbuut veel ir ok, bet ne jau kad ir normaals svars. Kas notiks ar tavu muguru ja Tu ar normaalu svaru ietupsies tik dzilji. BB video arii itkaa neviens tik dzilji netupjas. Pats taisu lai celji ar pakalju buutu vienaa liimenii.
Tiešām nopietni domāju. Ja nevari normāli ietupties un noturēt muguru, tad tie Tavi ne bērnu svari ir par daudz priekš Tevis. Bodybuilderi kājas var uzbūvēt arī ar legpresi, un ja tupies vienā līmenī ar ceļiem, tad tur precīzi tas arī sanāk. Vārdu sakot - kāda jēga aizņemt pietupienu stendu?
Padomā pats, kura locītava aptur uz leju ejošo svaru...
Ja tie ir ceļgali, nu tad kāda tur var būt runa par "man visu mūžu ir mācīts..."
Tā bilde nav jāuztver nopietni. Tas ir olimpiskais svarcēlājs un svars guļ priekšā. Ar svaru uz muguras tik dziļi var notupties, bet nu ... ne mirstīgie.
Reku, šādi ir jāizskatās pietupienam, ja stienis guļ uz trapeces (tā, kā Jums visiem ir mācīts)
 Spied "Play", lai skatītos video!
 Spied "Play", lai skatītos video!
 Spied "Play", lai skatītos video!
Bērnu svars? Nedomāju vis.
Vēl ir low-bar tehnika, kad svars guļ zemāk, nekā uz trapeces. Tur mugura ir nevis taisna, bet šitāda / un tur jā, netupjas tik dziļi, bet tikai līdz dirsa ir zemāk par celi. Lieto pārsvāra powerlifteri.
Bildē redzams, kā kurā no stiliem jāizskatās muguras sasvērumam, cik tālu ceļgaliem ir jābūt priekšā pirkstgaliem zemākajā pozīcijā, un kur jāskatās acīm.
Pa kreisi: svars priekšā uz pleciem
Pa vidu: svars mugurā uz trapeces (olimpiskais pietupiens)
Pā labi: svars uz aizm. deltoidiem (low-bar)
-----------------
| | Offline | | |
|
|
| Laoshi | | 13. Jun 2012, 19:36 |
#9709
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| SCHNITZEL, ja jau izraki šo info, tad pameklē, cik ilgi aktīvajā sportā (augstākā līmeņa, nevis Purčika cempionātā) ir tie, kas tupās līdz zemei. Savukārt parasti trenažieru zāles apmeklētāji, kas regulāri tupās līdz grīdai, tiešām to dara ar bērna svaru. Dziļš pietupiens varbūt menisku pasaudzē, bet vastus lateralis, medialis un intermedius saites tiek maksimāli iestieptas, un no šāda iestiepuma tās tiek pārslogotas, pieliekot lielu muskuļu vilces spēku.
Atsaukties uz USA "speciālistu" viedokli arī pārāk nevajag, tie čaļi paši uztaisa savu saitu, kurā reklamē sevi un savas "unikālās" treniņu metodes.
Natalija Murnikoviene kāju muskulatūras attīstīšanai vispār iesaka pietupienu ar dažādu, pat asimetrisku pēdu novietojumu. Darīsim mēs arī tāpat
Gandrīz aizmirsu - svaru stieņa vilkšanu arī jātaisa ar apaļu muguru, Konstantinovs taču tā dara | | Offline | | |
| Elviss | | 13. Jun 2012, 19:42 |
#9710
|
|  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22129
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Pietupienam jābūt tā, lai kājas salokās zem 90 grādu leņķa, tad ir ok, virs un zemāk čakarē visu gan.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| SCHNITZEL | | 13. Jun 2012, 20:07 |
#9711
|
| Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Laoshi, es neko neroku. Trīscīņā ieskaita rezultātu tikai tad, kad notupies zem paralēles. Olimpiskajā svarcelšanā pats paskaties, cik dziļi viņi iesēžas, kad noķer stieni. Kāpēc to pašu neievērot zālē? Ja Tu gribi salīdzināt savus rezultātus ar citiem un galu galā pats ar sevi, tad ir neobjektīvi to darīt, kad pietupiens tiek izpildīts ar citādākiem nosacījumiem.
Purčika un Imantas zālē, jā... pārsvarā visi tupjas ceturtdaļu gājiena ar aptītiem ceļgaliem un jostu. Un treneri liek klientiem tupties, balansējot uz piepūšamajām bumbām. Paldies, es izvēlēšos neuztvert to nopietni.
P.S. Vilkmi Konstantinovs taisa ar apaļu muguras augšu - thoracic daļu. Dara viņš to tāpēc, ka ķermeņa proporciju dēļ tā sanāk dabūt vislabākos leņķus. Muguras lejas daļa (lumbārā) nevienā brīdī viņam neieņem banāna formu.
 Spied "Play", lai skatītos video! [ Šo ziņu laboja SCHNITZEL, 13 Jun 2012, 20:14:16 ]
-----------------
| | Offline | | |
| Elviss | | 13. Jun 2012, 20:09 |
#9712
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22129
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Protams, zem paralēles, bet ne jau līdz galam!
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| SCHNITZEL | | 13. Jun 2012, 20:15 |
#9713
|
| Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Es tak pašā sākumā teicu, ka līdz galam tupjas olimpiskajā pietupienā un pietpienā, kad stienis ir priekšā. Ir reāli stulbi neizmantot atsperes efektu, ja Tu tupies ar stieni uz trapeces, un apstāties neejot līdz galam.
-----------------
| | Offline | | |
| Laoshi | | 13. Jun 2012, 22:12 |
#9714
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
13 Jun 2012, 20:15:57 SCHNITZEL rakstīja:
Es tak pašā sākumā teicu, ka līdz galam tupjas olimpiskajā pietupienā un pietpienā, kad stienis ir priekšā. Ir reāli stulbi neizmantot atsperes efektu, ja Tu tupies ar stieni uz trapeces, un apstāties neejot līdz galam.
Ir reāli stulbi izmantot atsperes efektu un dabūt diskābeli trīscīņā. Svarcelšanā ir vieglāk paņemt stieni zemāk, nekā raut līdz zodam. Tomēr paskaties smagos svarus - viņi cenšas tos 240 grūšanā celt augstāk, nevis līst zemāk.
Šeit pārsvarā trenējas veselībai, nevis dalībai sacensībās, īpaši jau svarcelšanā. Nejauc šitās divas lietas. Tikpat labi šejienes drifteri varētu mudināt visiem likt savos auto 4.4 vai turbo, jo tā taču dara sacensībās.
Vispār es iesaku vēl labāku lietu, no svarcelšanas: pilns pietupiens ar sekojošu pusšvungu  Zils kakls garantēts, bet tā taču dara svarcēlāji, būtu stulbi tā nedarīt! | | Offline | | |
| JDS | | 14. Jun 2012, 01:19 |
#9715
|
|  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10962
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
| Schnitzel, sarakstiiji Tu daudz, bet nu jeega? Tev pasham nenaak smiekli par to pirmo video? Tas dzheks tur saluuziis tuuliit un normaali uztaisiija labi ja divas reizes. Kaada jeega ir no taadas "atsperes" efekta?? Ljodzaas kaa punkjis uz draats. Paskaties taa pasha Cutlera kaadu video kaa tupjaas. Gan jau buusi dzirdeejis ka vinjam ir vienas no lielaakajaam kaajaam.
Laikam atkaartoshos, bet ja netreneejies tur tiem olimpiskajiem pietupieniem u.t.t tad uzskatu ka ir jaatupjaas paraleeli griidai, nu ok knapi zem.
Es neredzu pilniigi nekaadu jeegu ietupties liidz galam un tad kaa atspere lekt augshaa. Taisiitu vinsh normaali kaa es saku, vinsh ir 3 reizes neuztaisiitu  Tb vinsh kaa leenaam ietuptos, taa kuj pieceltos. Ar maziem svariem taa var aakstiities un pofig kaa tupties, bet ar normaalu svaru ir ljoti stipri jaapiedomaa.
Ja nav nosleepums ar kaadu svaru pats tupies? Parasti shitie liidz zemei kas tupjaas, nu zaalees nevienam par simtinju vairaak redzeejis neesmu.
Apskatot veelreiz to tavu bildi, pats tupjos taa kaa ir tajaa bildee pa vidu.
p.s.
shie laikam kautkaadi iesaaceeji saliidzinot ar to poli ko ieliki  Par to ka vinsh ir stipri diivains jau liecina tas ka lielaas ka nelieto siksnas u.t.t.
http://www.youtube.com/watch?v=pM7uyP6cXgY&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=xfNlxaASkgY&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=cabMxDkdv4E[ Šo ziņu laboja JDS, 14 Jun 2012, 01:24:42 ] | | Offline | | |
| SCHNITZEL | | 14. Jun 2012, 02:30 |
#9716
|
| Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
|
13 Jun 2012, 22:12:12 Laoshi rakstīja:
Trīscīņa un olimpiskais pietupiens? Mhm... ok.
Par svarcelšanu piekrītu, bet trenējas tāpat viņi visi ATG.
Veselīgi ir tikt līdz tādam dziļumam kā bildītē, ko nometu. Ne jau tik dziļi, kā oly tupienā, bet tā, lai ir zemāk par ceļiem. Vai arī tas Tavuprāt ir neveselīgi? Ja nevar noturēt lumbāro izliekumu, tad nevis jātupjas, bet jāstaipās un jāstrādā pie tehnikas. Tehniski pareizs pietupiens nav gluži vienkāršākais, ko iemācīties.
14 Jun 2012, 01:19:25 JDS rakstīja:
Koo??? Beidz man putrot smadzeni. Tu tikko nometi 3 video, kuros ir skaidri redzams perfekts pietupiena dziļums - nedaudz zem paralēles. Jā, arī Kutleram, kura video varēji nemest (:smitmašīna: :celiishikopaa Starp citu, Tu tiešām domā, ka Kutlera un Kolemena kāju u.c. muskulu izmērus vajag kaut kā baigi saistīt ar pietupiena tehniku?
Ar ko viņi atšķiras no manis nomestās bildes? Ja Tu tā tupies, tad es nesaprotu, kur problēma? Es vēlreiz atgādinu - tā bilde, kur aziāts ir notupies līdz grīdai... nu nenotupsies Tu šitā Aizmirsti.
Vispār jau man pa lielam vienalga, kā Tu trenējies, kaut šādi...
 Spied "Play", lai skatītos video!
Un par pirmo video, nope, nenāk gan smiekli. Tas, kā tas čalis tupjas ir reāli kruta. Diez vai es vai Tu to kādreiz būsim spējīgi atkārtot. Normāli viņš, starp citu, uztaisija visas 10 reizes. Es tik dziļi netupjos. Neesmu tik lokans un nespēju noturēt muguras lejas daļu izliektu. Kad spēšu - tupšos tā kā viņš.
Īsi sakot tā bija pēdējā reize, kad es bāžos jūsu sarunās par veselīgo uzturu un trenēšanos. Acīmredzot neko nerubiju, kā vajag pareizi darīt
-----------------
| | Offline | | |
|
|
| Laoshi | | 14. Jun 2012, 08:04 |
#9717
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| SCHNITZEL, paskaties uzmanīgi savus video, tur visiem pietupiena zemākajā punktā ir muguras ieliekums, nevis izliekums. Tā ir visiem, kas pārāk zemu tupās, ja vien to nedara pilnīgā špagatā. No kā tad Viktoram ir muguras lejasdaļas problēmas Viņš laikam neko nesaprot no tupiena, bet tika līdz olimpiskajam sudrabam un bronzai. Mums zālē visiem svarcēlājiem/ām zemākajā tupiena punktā ir ieliekta mugura.
Turklāt svarcēlāji tupās max uz 2-3 reizēm ar lielu svaru tīri attīstīšanai.
Bobslejisti taisa 1/6 tupienus un tad dziļākus, nu biki virs ceļa. Viņi laikam arī neko nesaprot, bet kaut kā starta laiki, var teikt, labākie.
Savas dzīves laikā mēs nekad dziļi netupjamies. Ja vajag kko pacelt no zemes, mēs to daram noliecoties. Arī vislielāko spēku muskulis parāda no 1/4 fleksijas ceļa locītavā. | | Offline | | |
| AVI | | 14. Jun 2012, 10:15 |
#9718
|
|  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Katru nedēļas nogali paņemu vēl šo klāt pie treniņiem 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| AVI | | 18. Jun 2012, 15:30 |
#9719
|
| Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
18 Jun 2012, 15:28:56 Czar rakstīja:
kāds var lūdzu šodien līdz 17 uz epastu atsūtīt Frederika Delavjē grāmatu par muskulatūras attīstību pdf formātā lūdzu ?
[email protected]
Tad jau man ar var pie reizes [email protected] 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| fubuz | | 18. Jun 2012, 15:47 |
#9720
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| http://failiem.lv/u/zxkdyok | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
