Online
Pašreiz BMWPower skatās 210 viesi un 12 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| mandariins | | 05. Jun 2012, 13:43 |
#9401
|
|  Kopš: 23. Jul 2009
Ziņojumi: 256
Braucu ar: matiem uz aizmuguri
|
05 Jun 2012, 08:51:40 fondrahtenbergs rakstīja:
05 Jun 2012, 00:32:53 fubuz rakstīja:
05 Jun 2012, 00:12:27 fondrahtenbergs rakstīja:
05 Jun 2012, 00:06:45 fubuz rakstīja:
05 Jun 2012, 00:00:47 fondrahtenbergs rakstīja:
ja tu gribi palielināt apjomu un uzņemt svaru, šitais tev galīgi neder, ar skriešanu arī nevajag aizrauties, jo tā ir dedzināšana
galvenais princips apjomam un MAX spēkam ir mazi atkārtojumi piegājienos ar lielu svaru!
Bet lai iegūt reljefu, tad otrādi: vairāk atkārtojumu piegājienos un mazāks svars! 
es ceru, ka šo nesludināju, bet ja sludināju, tad piedodiet par manu tumsonību.
Lai muskulis augtu tam vajag slodzi, kuras laikā rodas mikro plaisas.
Vai muskulis vajadzīgo slodzi iegūs no 4 atkārtojumiem vai 12 ir vienalga. pats pats galvenais ir dot gana lielu slodzi muskulim, lai radītos tās mikro plaisas, kas sekmētu tā augšanu.
tā rodas hit un visādas citas intresantas treniņu metodikas.
PL, protams, ir cita opera.
pag pag, mums abiem ir viens galvā, bet uz papīra cits! 
tev taisnība, lai muskuli augtu, tam vajag stresu u.tt
bet ir jāizšķirās apjomam un max spēkam ( kā spēka vīri u.t.t) vai reljefam un izturībai( kā vieglatlētiem)
+ paika
principā ja apjoms un lielais svars, tad ēd daudz un ar palielinātu ogļhidrātu un kaloriju daudzumu, bet ja otrs tad kaloriju mazāka un kkas tur ar ogļhidrātiem, kā kuram ( šitajā ķīmijas stundā es biju ka4alkā, tapēc neatceros )
nav jādala treniņu veidi atkarībā vai masu audzē, vai dzen nost speķi.
NONONO!!
Te es tev galīgi nepiekritīšu!
+ fubuz. Audzēt masu, vai dzīt nost speķi var nokoriģēt ar ogļhidrātu daudzumu. protams var arī palielināt atkārtojumu skaitu un samazināt pauzes starp piegājieniem, bet tas ir sekundāri. |  Offline | | |
stuntman  | | 05. Jun 2012, 15:03 |
#9402
|
|  Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
25 May 2012, 11:37:44 Laoshi rakstīja:
Pamēģini visu to, kas Tev plānots, taisīt uz 12-15 reizēm ar 40s atpūtu, attiecīgi samazini svaru, starp vingrinājumiem 1-2 min. Tur vajag pustukšu zāli un kompanjons tikai traucēs. Tā divas nedēļas. Tad 2 ned visu 6-8x, svars lielāks, 2min atpūta, tad 2ned tikai bāzi 5 piegājieni pa 2,3x, atpūta 5 un vairāk minūtes.
Šitā 2x izej ciklu un paskaties, kā būs. Tas ir aptuvens uzmetums tikai, ja nu gribas kko savā treniņā pamainīt.
Klau, gribēju vēl precizēt: šai programmā pirmās 4 nedēļas katram vingrinājumam piegājienu skaits arī ir 5, tāpat kā trešajā divnedēļā? (neskaitot iesildošo ar tukšu stieni, piem.) | | Offline | | |
VMR  | | 05. Jun 2012, 21:52 |
#9403
|
|  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
|  Spied "Play", lai skatītos video! | | Offline | | |
| SCHNITZEL | | 05. Jun 2012, 22:13 |
#9404
|
|  Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| 
-----------------
| | Offline | | |
| Muuks | | 05. Jun 2012, 22:42 |
#9405
|
|  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 697
Braucu ar:
| Viiri, ir te kaads no Aadazhiem? Vai Aadazhos ir kaads sporta laukums aaraa, kur ir arii kaadi dzelzhi ( liidztekas, trepe rokai utt?) biju piebraucis tur pie taas skolas, kur baseins un svaru zaale,bet tur aaraa ir tikai skeitparks, dzelzu nav.
| | Offline | | |
| Laoshi | | 05. Jun 2012, 23:03 |
#9406
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
05 Jun 2012, 15:03:50 stuntman rakstīja:
25 May 2012, 11:37:44 Laoshi rakstīja:
Pamēģini visu to, kas Tev plānots, taisīt uz 12-15 reizēm ar 40s atpūtu, attiecīgi samazini svaru, starp vingrinājumiem 1-2 min. Tur vajag pustukšu zāli un kompanjons tikai traucēs. Tā divas nedēļas. Tad 2 ned visu 6-8x, svars lielāks, 2min atpūta, tad 2ned tikai bāzi 5 piegājieni pa 2,3x, atpūta 5 un vairāk minūtes.
Šitā 2x izej ciklu un paskaties, kā būs. Tas ir aptuvens uzmetums tikai, ja nu gribas kko savā treniņā pamainīt.
Klau, gribēju vēl precizēt: šai programmā pirmās 4 nedēļas katram vingrinājumam piegājienu skaits arī ir 5, tāpat kā trešajā divnedēļā? (neskaitot iesildošo ar tukšu stieni, piem.)
Pirmās divas divnedēļas 2-3 piegājieni, attiecīgi, bāze lielajām muskuļu grupām 3, pēc tam speciālie un papildus vingrinājumi pa 2. Trešais divnedēļnieks ar 5 piegājieniem, jo ar 2 vai 3 muskulis un organisms nesapratīs, kas ir noticis, padomās, ka gultu mājās pārbīdīji - tad nav jāaug un spēks jāpalielina.
Fubuz - mikrotraumas un to sadzīšana ar satelītšūnām ir teorija un skaitās efektīvākais apjoma un spēka palielināšanas veids. Muskuļšķiedra vairs neplīsīs tajā vietā, kur to no abām pusēm ieskauj satelītšūnas. Problēma ir tajā, ka neviens nezin, cik viņam ir satelītšūnas, turklāt to skaits esot ierobežots. Ja tās iztērē, tad slikti dzīst lielākas traumas. Šajā gadījumā muskulim ir pofig, no kādas slodzes viņu rauj pušu.
Tomēr muskuļi aug arī citu iemeslu dēļ, piemēram, tie pastiprināti pievelkas ar barības vielām (pārsvarā glikogenu) un ūdeni ("piesist" bici zālē, tad fiksi skriet uz klubu). To nosaka CNS, kuru čakarē ar viltīgajām programmām, plāniem utt., Tapēc kultūristi taisa visu uz 8-15 un nedabīgi uzpūšās no geineriem un obv, tikko treniņu pārtrauc, tā kačoks "izpūš gaisu". Tur ir no svara, vai treniņa rezultātā orgs attīstīs I tipa muskuļšķiedras un vai IIa tipa muskuļšķiedras kļūs fosforilējošas un arī palielinās savu apjomu.
Nu tas tā, miglainas atmiņas no manas cerību pilnās Švarcenegera karjeras.[ Šo ziņu laboja Laoshi, 05 Jun 2012, 23:04:33 ] | | Offline | | |
| mandariins | | 05. Jun 2012, 23:05 |
#9407
|
| Kopš: 23. Jul 2009
Ziņojumi: 256
Braucu ar: matiem uz aizmuguri
|
05 Jun 2012, 22:52:41 ML rakstīja:
Kaads kko zin par shitiem? Man sprauzh batonus ausiis, ka esot axujenaa pisdatijs briinumpulveris.
http://www.energydiethd.com
Tāda brīnumpūlvera nav
Bet vispār, nekur neredzu uzturvērtības tabulu, pēc tā kko varētu pateikt, kas tas ir par pūlveri.
Bet nu neticas jau visiem šiem produktiem, tā pat kā fitness pārslas, utt. jēgas nekādas, liekas, tik, ka izdomā produktu, kam maz tauku un tik štancē virsū fitness. | | Offline | | |
| daplis | | 05. Jun 2012, 23:11 |
#9408
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
05 Jun 2012, 23:09:08 ML rakstīja:
Tas tipa esot eedienreizhu aizstaajeejs. Saku lai dod pameegjinaat - vienu nedeelju no riita pims treninja putru maukshu, otru to pulveri - vot i pastiisimies kaads buus performance.
tu esi atradis labu izmeegjinaajumu trusiiti - sevi! | | Offline | | |
|
|
| Kidd | | 05. Jun 2012, 23:12 |
#9409
|
|  Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8240
Braucu ar: 400Zs
| Paēdu es tos "notievēšanas" batoniņus. Sūdi kautkādi. Tip kalorijas +- 150 iekš 1 batoniņa, bet nezinu kādas - tāpat svars pieņemās. Neēdu profesionālās, bet tās, kuras var nopirkt narvesenā. No graudiem tur visādiem un ar riekstiem.. Beigu beigās sanāk, ka dienā uzņemu zem 2000 kalorijām, bet riepa atsākt augt. sviests. Rīt atkal nopirkšu Clenu, atpakaļ pie uztura plāna un 2x vairāk uz zāli. Gribu atkal -8 kg menesī.. | | Offline | | |
| RS7 | | 05. Jun 2012, 23:13 |
#9410
|
|  Kopš: 20. Mar 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 9318
Braucu ar: dīzeļ Teslu
| http://youtu.be/sgBNWE467EU
ko teiksiet
21gads, svars 96kg. | | Offline | | |
| LA | | 05. Jun 2012, 23:18 |
#9411
|
|  Kopš: 20. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9366
Braucu ar: 330i, YZ250
| Ņikita maločiks  ) | | Offline | | |
| Laoshi | | 06. Jun 2012, 09:10 |
#9412
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Avdejevs ir tāds sīksts, jā. Arī svaru bumbās labs | | Offline | | |
Ga4a  | | 06. Jun 2012, 09:15 |
#9413
|
| Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
|
05 Jun 2012, 23:13:19 RS7 rakstīja:
http://youtu.be/sgBNWE467EU
ko teiksiet
21gads, svars 96kg.
a jēga ? traumās iedzīvoties !?  | | Offline | | |
| VMR | | 06. Jun 2012, 09:25 |
#9414
|
| Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Tiem, kas draugos - Links | | Offline | | |
| Laoshi | | 06. Jun 2012, 09:29 |
#9415
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
06 Jun 2012, 09:15:59 Ga4a rakstīja:
05 Jun 2012, 23:13:19 RS7 rakstīja:
http://youtu.be/sgBNWE467EU
ko teiksiet
21gads, svars 96kg.
a jēga ? traumās iedzīvoties !?
Uz vienu reizi parādīja čalis, ko viņš var, lai powerā būtu diskusija. Jēga ir dzert bamsli, vēmiens garantēts | | Offline | | |
| divkosigais | | 06. Jun 2012, 09:36 |
#9416
|
|  Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6488
Braucu ar:
| Tas vienas rokas spiedeejs atsita atminnaa kaut ko ssitaadu .
vismaz var saprast priekss kam 
| | Offline | | |
|
|
| stuntman | | 06. Jun 2012, 10:17 |
#9417
|
| Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Laoshi, paldies!  | | Offline | | |
| Elviss | | 06. Jun 2012, 10:38 |
#9418
|
|  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22127
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| pievienošos diskusijai, kad būšu formu atguvis atpakaļ. Domāju vēl mēnesis paies.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Laoshi | | 06. Jun 2012, 10:41 |
#9419
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Starp citu, czar rudenī solīja pavasara bildes pirms/pēc, kāds ir manījis? | | Offline | | |
| Laoshi | | 06. Jun 2012, 10:55 |
#9420
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
06 Jun 2012, 10:50:02 ML rakstīja:
06 Jun 2012, 10:41:23 Laoshi rakstīja:
Starp citu, czar rudenī solīja pavasara bildes pirms/pēc, kāds ir manījis?
Tu savu aktuālo arī varētu ielikt 
Paskaties uz ielas uz jebkuru čali 182/98, es esmu tāds pats. Presi tikai neredz, bet vēders arī nav (kad neesmu pierijies gaļu).
Kad man būs, ar ko palielīties, tad ielikšu bildi  | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
