Online
Pašreiz BMWPower skatās 133 viesi un 2 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| mpb | | 01. Jun 2012, 22:54 |
#9281
|
| Kopš: 27. Sep 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 310
Braucu ar: dažādiem velosipēdiem
| gribi nomest svaru? SKRIEN!
šo pavasar sāku skriet. sākumā knapi 3km varēju, tagad brīvi skrienu 10.
Martā sāku skriet, 3 mēnešos esmu nometis 7kg!
No rīta piecelies, ej skriet, pēc skriešanas pastaipies, nomazgājies, tikai tad ēd.
Tagad ir uzstādīts mērķis - 16. septembrī Valmieras pusmaratons.
Treniņš ļoti vienkāršs - pirmdienās 10km, trešdienās 5km, piektdienās 10+ (katru nedēļu vienu km liekam klāt). mērķis ir noskriet 21, nevis uzstādīt mega rezultātus |  Offline | | |
daplis  | | 01. Jun 2012, 23:03 |
#9282
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| katru nedeelju liec klaat liidz maratonam? vai kaada Tev taa sisteema? [ Šo ziņu laboja daplis, 01 Jun 2012, 23:06:12 ] | | Offline | | |
| mpb | | 01. Jun 2012, 23:59 |
#9283
|
| Kopš: 27. Sep 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 310
Braucu ar: dažādiem velosipēdiem
|
01 Jun 2012, 23:03:39 daplis rakstīja:
katru nedeelju liec klaat liidz maratonam? vai kaada Tev taa sisteema?
katru nedēļu piektdienā pa kilometram vai diviem klāt, līdz varēšu noskriet 21km!
galvenais mērķis ir noskriet 21 tā, lai nav jāmirst | | Offline | | |
| daplis | | 02. Jun 2012, 00:03 |
#9284
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
01 Jun 2012, 23:59:10 mpb rakstīja:
01 Jun 2012, 23:03:39 daplis rakstīja:
katru nedeelju liec klaat liidz maratonam? vai kaada Tev taa sisteema?
katru nedēļu piektdienā pa kilometram vai diviem klāt, līdz varēšu noskriet 21km!
galvenais mērķis ir noskriet 21 tā, lai nav jāmirst
ja tu skrien kopsh marta 10 km katraa treninjaa, tad jau tagad buutu jaavar noskriet 21 km!
21 km parasti skrien uz rezultaatu, jo tie kas ikdienaa skrien, var noskriet jebkursh.
21 km skrienot nav luuzuma punktu uc suudi, kas ir 42 skrienot!
taa ka, saac vien treneet aatrumu un meegjini noskriet labi 21 km! 
ja vajag, varu izstaastiit, kaa trenee aatrumu! [ Šo ziņu laboja daplis, 02 Jun 2012, 00:03:30 ] | | Offline | | |
| mpb | | 02. Jun 2012, 00:07 |
#9285
|
| Kopš: 27. Sep 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 310
Braucu ar: dažādiem velosipēdiem
|
02 Jun 2012, 00:03:17 daplis rakstīja:
01 Jun 2012, 23:59:10 mpb rakstīja:
01 Jun 2012, 23:03:39 daplis rakstīja:
katru nedeelju liec klaat liidz maratonam? vai kaada Tev taa sisteema?
katru nedēļu piektdienā pa kilometram vai diviem klāt, līdz varēšu noskriet 21km!
galvenais mērķis ir noskriet 21 tā, lai nav jāmirst
ja tu skrien kopsh marta 10 km katraa treninjaa, tad jau tagad buutu jaavar noskriet 21 km!
21 km parasti skrien uz rezultaatu, jo tie kas ikdienaa skrien, var noskriet jebkursh.
21 km skrienot nav luuzuma punktu uc suudi, kas ir 42 skrienot!
taa ka, saac vien treneet aatrumu un meegjini noskriet labi 21 km!
ja vajag, varu izstaastiit, kaa trenee aatrumu!
nē, es 21 sāku gatavoties tikai pēc Nordea. Nordea bija mērķis noskriet 10, ko arī izdarīju. Līdz tam tikai vienu reizi biju 10nieku skrējis.
par ātruma treniņiem vari pastāstīt! | | Offline | | |
| daplis | | 02. Jun 2012, 00:18 |
#9286
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| lai noskrietu 21 km, tev ieprieksh nav jaaskrien tik daudz!
es aatrumu treneeju stadionaa, skrienu vienu apli leenu, tad vienu pilnaa aatrumaa, 3 min atpuuta un taa atkaartoju 10 reizes! saakumaa diezvai tik daudz vareesi atkaartot, bet vismaz ar 4iem piegaajieniem jaasaak!
taadi aatruma treninji man ir 4 peec ziemas, jo ziemaa tikai izturiibu trenee un aatrums kriitaas!
aatruma treninju programmas ir dazhaadas, internetaa var atrast! sho man ieteica labs maratonists, taapeec vados peec shiis!
peec katra aatruma treninja juutami aug aatrums skrienot naakoshajos izturiibas treninjos! | | Offline | | |
| mpb | | 02. Jun 2012, 00:22 |
#9287
|
| Kopš: 27. Sep 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 310
Braucu ar: dažādiem velosipēdiem
|
02 Jun 2012, 00:18:00 daplis rakstīja:
lai noskrietu 21 km, tev ieprieksh nav jaaskrien tik daudz!
es aatrumu treneeju stadionaa, skrienu vienu apli leenu, tad vienu pilnaa aatrumaa, 3 min atpuuta un taa atkaartoju 10 reizes! saakumaa diezvai tik daudz vareesi atkaartot, bet vismaz ar 4iem piegaajieniem jaasaak!
taadi aatruma treninji man ir 4 peec ziemas, jo ziemaa tikai izturiibu trenee un aatrums kriitaas!
aatruma treninju programmas ir dazhaadas, internetaa var atrast! sho man ieteica labs maratonists, taapeec vados peec shiis!
peec katra aatruma treninja juutami aug aatrums skrienot naakoshajos izturiibas treninjos!
pagaidām tāpat ātrums aug, bet šitas būs jāpamēģina | | Offline | | |
| daplis | | 02. Jun 2012, 00:22 |
#9288
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| cik aatri skrien 10 km? | | Offline | | |
|
|
| mpb | | 02. Jun 2012, 00:28 |
#9289
|
| Kopš: 27. Sep 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 310
Braucu ar: dažādiem velosipēdiem
|
02 Jun 2012, 00:22:34 daplis rakstīja:
cik aatri skrien 10 km?
pagaidām 50:12 ir rekords, kurš neiespringstot sasniegts treniņā. nemocu sevi un uz baigiem rezultātiem nespiežu.
21km gribētu noskriet 1:40
P.S. dapli, tu nebrauc ar fiksīti? | | Offline | | |
| daplis | | 02. Jun 2012, 00:28 |
#9290
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
02 Jun 2012, 00:25:54 ML rakstīja:
Cik skaitaas labs rezultaats @21km?
Tev 1:30 | | Offline | | |
| daplis | | 02. Jun 2012, 00:31 |
#9291
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
02 Jun 2012, 00:28:02 mpb rakstīja:
02 Jun 2012, 00:22:34 daplis rakstīja:
cik aatri skrien 10 km?
pagaidām 50:12 ir rekords, kurš neiespringstot sasniegts treniņā. nemocu sevi un uz baigiem rezultātiem nespiežu.
21km gribētu noskriet 1:40
P.S. dapli, tu nebrauc ar fiksīti?
tur jau nav jaamoka, tie aatruma treninji pagarina mazliet soli un it kaa skrienot tikpat aatri, sanaak krietni aatraak!
es treninjos 10 km skrienu 49, peec visa treninjos var tureet 30% leenaak, kaa sacensiibaas skrien!
P.S. pasham nav fikseetais, ir sportinjsh, bet apmekleeju fixiishu pasaakumus - minitrek, polo utml! | | Offline | | |
| mpb | | 02. Jun 2012, 00:34 |
#9292
|
| Kopš: 27. Sep 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 310
Braucu ar: dažādiem velosipēdiem
|
02 Jun 2012, 00:31:31 daplis rakstīja:
02 Jun 2012, 00:28:02 mpb rakstīja:
02 Jun 2012, 00:22:34 daplis rakstīja:
cik aatri skrien 10 km?
pagaidām 50:12 ir rekords, kurš neiespringstot sasniegts treniņā. nemocu sevi un uz baigiem rezultātiem nespiežu.
21km gribētu noskriet 1:40
P.S. dapli, tu nebrauc ar fiksīti?
tur jau nav jaamoka, tie aatruma treninji pagarina mazliet soli un it kaa skrienot tikpat aatri, sanaak krietni aatraak!
es treninjos 10 km skrienu 49, peec visa treninjos var tureet 30% leenaak, kaa sacensiibaas skrien!
P.S. pasham nav fikseetais, ir sportinjsh, bet apmekleeju fixiishu pasaakumus - minitrek, polo utml!
pagaidām tie rezultāti strauji aug! rēķini, ka pirms nepilna mēneša 10nieku skrēju 57min, šo pirmdien jau 50 min un pašsajūta bija krietni labāka un jutu, ka ir rezerve. domāju, ka nav slikti, ņemot vērā, ka pēdējo reizi bija skriets videnē sporta stundās pirms 5 gadiem. man jau vēl paralēli iet SEB`i un velo ikdienā. nemērķēju uz augstiem rezultātiem, mērķēju uz dzīvi bez dubultzoda un riepas | | Offline | | |
| daplis | | 02. Jun 2012, 00:37 |
#9293
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
02 Jun 2012, 00:34:43 mpb rakstīja:
pagaidām tie rezultāti strauji aug! rēķini, ka pirms nepilna mēneša 10nieku skrēju 57min, šo pirmdien jau 50 min un pašsajūta bija krietni labāka un jutu, ka ir rezerve. domāju, ka nav slikti, ņemot vērā, ka pēdējo reizi bija skriets videnē sporta stundās pirms 5 gadiem. man jau vēl paralēli iet SEB`i un velo ikdienā. nemērķēju uz augstiem rezultātiem, mērķēju uz dzīvi bez dubultzoda un riepas
cik Tev svars?
cik man paziistamie, kas minaas SEB, neviens neskrien vairaak par 10 km!  | | Offline | | |
| jurrus | | 02. Jun 2012, 00:39 |
#9294
|
|  Kopš: 22. May 2002
Ziņojumi: 1502
Braucu ar: OBK, Leaf E+, CBF1000
|
02 Jun 2012, 00:28:36 daplis rakstīja:
02 Jun 2012, 00:25:54 ML rakstīja:
Cik skaitaas labs rezultaats @21km?
Tev 1:30
un cik tad tu skrien pusīti?  | | Offline | | |
| mpb | | 02. Jun 2012, 00:39 |
#9295
|
| Kopš: 27. Sep 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 310
Braucu ar: dažādiem velosipēdiem
|
02 Jun 2012, 00:37:33 daplis rakstīja:
02 Jun 2012, 00:34:43 mpb rakstīja:
pagaidām tie rezultāti strauji aug! rēķini, ka pirms nepilna mēneša 10nieku skrēju 57min, šo pirmdien jau 50 min un pašsajūta bija krietni labāka un jutu, ka ir rezerve. domāju, ka nav slikti, ņemot vērā, ka pēdējo reizi bija skriets videnē sporta stundās pirms 5 gadiem. man jau vēl paralēli iet SEB`i un velo ikdienā. nemērķēju uz augstiem rezultātiem, mērķēju uz dzīvi bez dubultzoda un riepas
cik Tev svars?
cik man paziistamie, kas minaas SEB, neviens neskrien vairaak par 10 km!
tagad 67, ziemā bija 75. augums 177
gan seb, gan skriešana un citi sportiskie pasākumi ir tikai prieka pēc. nav man laiks, lai baigi varētu trenēties seb`iem. nevaru atvēlēt laiku 500+ kilometriem nedēļā | | Offline | | |
| daplis | | 02. Jun 2012, 00:40 |
#9296
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
02 Jun 2012, 00:39:02 jurrus rakstīja:
02 Jun 2012, 00:28:36 daplis rakstīja:
02 Jun 2012, 00:25:54 ML rakstīja:
Cik skaitaas labs rezultaats @21km?
Tev 1:30
un cik tad tu skrien pusīti?
hvz, neskrienu pusiiti!
| | Offline | | |
|
|
| daplis | | 02. Jun 2012, 00:45 |
#9297
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| tikko paluureeju, 1:50 man ir pusiite maratonaa! | | Offline | | |
| jurrus | | 02. Jun 2012, 00:52 |
#9298
|
| Kopš: 22. May 2002
Ziņojumi: 1502
Braucu ar: OBK, Leaf E+, CBF1000
| 1:50 pret 1:30 ir minūte mazāk no katra km. tas nav nekas ārkārtējs, bet lai ko tādu sasniegtu, tas ir ļoti liels treniņš.. nemaz nerunājot par tehniku un fiziku. | | Offline | | |
| daplis | | 02. Jun 2012, 00:56 |
#9299
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
02 Jun 2012, 00:52:59 jurrus rakstīja:
1:50 pret 1:30 ir minūte mazāk no katra km. tas nav nekas ārkārtējs, bet lai ko tādu sasniegtu, tas ir ļoti liels treniņš.. nemaz nerunājot par tehniku un fiziku.
tu domaa, ka es 21 skrietu 1:50, pareekjini, ka sreeju 42 km, un liidz 21 km man bija 2x eedienreizes!
vinjsh prasiija, kas ir labs laiks! uz sho briidi, cik skatiijos vinja endomondo kontu, vinjsh 1:40 noskriet var! 1:30 buutu labs laiks vinjam! | | Offline | | |
| jurrus | | 02. Jun 2012, 01:01 |
#9300
|
| Kopš: 22. May 2002
Ziņojumi: 1502
Braucu ar: OBK, Leaf E+, CBF1000
| esi mierīgs, es neko nerēķinu un nedomāju par citu laikiem un atklāti sakot- pie kājas. starp 1:40 un 1:30 ir pus minūte uz katru km. tas ir nevis labs, bet super labs rezultāts. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
