Online
Pašreiz BMWPower skatās 78 viesi un 28 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
Ga4a  | | 15. May 2012, 15:12 |
#8861
|
| Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| uz kuģa esi ?  |  Offline | | |
AVI  | | 15. May 2012, 15:16 |
#8862
|
|  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Veči 3.diena bez cīgām! Nenormāli jocīgi, pat ļoti nevelk, bet pieradums kad iekāpj mašīnā sit nost 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| Atmars | | 15. May 2012, 15:33 |
#8863
|
|  Kopš: 01. Mar 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 1389
Braucu ar: e100
|
15 May 2012, 15:08:23 KABACIS rakstīja:
Noteikti, ka tas te jau ir bijis 475 lapu garumā, bet tiešām nav laika lasīt visas lapas.
Tāpēc, ja ir laiks kāds var īsi atbildēt.
Fakti:
Sveru 60kg ~1m75cm
Uzdevums: Līdz decembrim dabūt vismaz +10kg
Ko tagat daru, 4-5x nedēļā skrienu, jo man kardio ir svarīgs, bet zālē skrējceļi riebjas.
Eju uz zāli 4-5 reizes nedēļā, taisu 3 piegājienus pa 12reizēm. Sāku ar to ka savu svaru uzspiest varu. Intresanti būs redzēt progresu. Koncentrējos uz pleciem, grudaku, rokas, un kājas.
Lai pieņemtos svarā, atmetu smēķēšanu, alko tikai 0.33 aliņš ~3x nedēļā jau kkur dzirdēju ka tas ir veselīgi
Tagat īpaši nevaru izvēlēties pārtiku, jo esmu vietā kur pusdienas tiek gatavotas priekš manis, bet mēģinu izvairīties no saldumiem, bulkām, pārāk sāļiem ēdieniem utt. Bet man nav izvēles un man jāēd katru dienu piemēram cepti kartupeļi, lazanjas, picas, rīsi, karbonādes, kotletes, daudz augļi un salāti. Mēģinu vairāk ēst gaļu un mazāk makaronus un kartupeļus. No rīta kelogsi un augļi ar jogurtu. Brokastis 8:00 , pusdienas 12:00 15:00 launags ar augļiem, vai bulciņām. 18:00 vakariņas, un ap 24:00 kāda desmaize, vai siermaize + aliņš. (dažreiz)
Jautājums vai ir jēga turpināt trenēties, ja man nav īpašas izvēles, izvēlēties pārtiku, un ko labāk darīt lai pasteidzinātu progresu. Pagaidām nevēlos vel lietot proķus, domāju, ka to varētu sākt lietot aptuveni pēc mēneša kad būšu iekustējies.
Ja uz masu tad netaisi 12x vienā piegājienā bet gan 6-8x piegājienā un k-kadus 3-4 piegājienus.. Noteikti neskrien. Mēģini uznemt pēc iespējas vairāk olb.v. un trenējies ne vairāk kā 4x nedēļa.
Karo4 ēd max daudz un ej uz zāli 3x nedēļā pa 1-1.30h  | | Offline | | |
| AVI | | 15. May 2012, 15:38 |
#8864
|
| Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
15 May 2012, 15:28:25 nikna_pele rakstīja:
15 May 2012, 15:16:50 AVI rakstīja:
Veči 3.diena bez cīgām! Nenormāli jocīgi, pat ļoti nevelk, bet pieradums kad iekāpj mašīnā sit nost
Pamēģini kkur nogrābt saaukstēšanos, visu pieradumu tā atsit, ka maz neliekās es jau kādus 3 mēnešu centos atmest, bet nekā nesanāca vairāk par 2 dienām, kā vakarā nav ko darīt - tā automātiski uzpīpēt. Tagad jau 4to dienu pat doma tāda nav. Pieņemot, ka iesnas pāries nedēļas laikā, tad grūtākais būs pāri un tikšu vaļā no tā nikotīna zvēra 
vnk izdomāju, basta... Pagaidām sanāk
Slimoju 1.reiz 10.gados
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| AVI | | 15. May 2012, 15:40 |
#8865
|
| Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Kabaci, kurā valstī kur viss ir dārgs, un var nopirkt biezpienu, zinu pāris tok kur biezpiens ir, tas arī viss 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| nikna_pele | | 15. May 2012, 15:41 |
#8866
|
|  Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
|
15 May 2012, 15:38:34 AVI rakstīja:
15 May 2012, 15:28:25 nikna_pele rakstīja:
15 May 2012, 15:16:50 AVI rakstīja:
Veči 3.diena bez cīgām! Nenormāli jocīgi, pat ļoti nevelk, bet pieradums kad iekāpj mašīnā sit nost
Pamēģini kkur nogrābt saaukstēšanos, visu pieradumu tā atsit, ka maz neliekās es jau kādus 3 mēnešu centos atmest, bet nekā nesanāca vairāk par 2 dienām, kā vakarā nav ko darīt - tā automātiski uzpīpēt. Tagad jau 4to dienu pat doma tāda nav. Pieņemot, ka iesnas pāries nedēļas laikā, tad grūtākais būs pāri un tikšu vaļā no tā nikotīna zvēra
vnk izdomāju, basta... Pagaidām sanāk
Slimoju 1.reiz 10.gados
nu pagaidi vien, 3 dienas ir sīkums, man ir bijis pat 10 dienas vai 2 nedēļas, bet atkal un atkal noraujos. | | Offline | | |
| Laoshi | | 15. May 2012, 15:43 |
#8867
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 May 2012, 15:41:11 nikna_pele rakstīja:
15 May 2012, 15:38:34 AVI rakstīja:
15 May 2012, 15:28:25 nikna_pele rakstīja:
15 May 2012, 15:16:50 AVI rakstīja:
Veči 3.diena bez cīgām! Nenormāli jocīgi, pat ļoti nevelk, bet pieradums kad iekāpj mašīnā sit nost
Pamēģini kkur nogrābt saaukstēšanos, visu pieradumu tā atsit, ka maz neliekās es jau kādus 3 mēnešu centos atmest, bet nekā nesanāca vairāk par 2 dienām, kā vakarā nav ko darīt - tā automātiski uzpīpēt. Tagad jau 4to dienu pat doma tāda nav. Pieņemot, ka iesnas pāries nedēļas laikā, tad grūtākais būs pāri un tikšu vaļā no tā nikotīna zvēra
vnk izdomāju, basta... Pagaidām sanāk
Slimoju 1.reiz 10.gados
nu pagaidi vien, 3 dienas ir sīkums, man ir bijis pat 10 dienas vai 2 nedēļas, bet atkal un atkal noraujos.
Nu ja nometīsi, tad sanāks tīri normāla čīka galu galā | | Offline | | |
VMR  | | 15. May 2012, 15:55 |
#8868
|
|  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10300
Braucu ar: sporta variantu
| Ar 60 kg var neiespringt par kartupeļiem, picām un makaroniem Centies spiest uz bāzes vingrinājumiem un droši vari dzert geineri, gan jau arī kosmonautu valstī jams kapeikas maksā... | | Offline | | |
|
|
| AVI | | 15. May 2012, 16:03 |
#8869
|
| Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Aš siekala notecēja Vakarā maķīti frishkas jāpaķer...
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| KABACIS | | 15. May 2012, 16:07 |
#8870
|
|  Kopš: 02. Sep 2009
No: Viļāni
Ziņojumi: 913
Braucu ar: Zālespļāvēju.
| Esmu Dānijā, pēc mēneša būšu LV, tad arī nopirkšu visu ko papildus vajaga. un tad braukšu atpakaļ un līdz Decembrim cītīgi strādāšu pie tā
ā pēdējos mēnešus katru rītu rītarosmē taisu 70 atspiešanās un presīti un vingrinājumu mugurai, bet liekas ka tagat īpaši vairāk nav tam jēga.
ā biezpienu man te ir iespējams dabūt (latvijas), bet cik ļoti cottage cheese atšķiras parasta biezpiena? | | Offline | | |
| KABACIS | | 15. May 2012, 16:09 |
#8871
|
| Kopš: 02. Sep 2009
No: Viļāni
Ziņojumi: 913
Braucu ar: Zālespļāvēju.
| āā Tauku masa uz mani nestrādā, skolas laikā 4 gadus ēdu maķītī, čipši katru vakaru, kola litriem.. mazkustīgs dzīves veids. un sveru 60kg jau pēdējos 8 gadus. dažreiz uz 63 uziet, dažreiz pēc kārtiga 3dienieka nokritos uz 58.. | | Offline | | |
| AVI | | 15. May 2012, 16:12 |
#8872
|
| Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Būsi LV aizej pie ārsta! Pilno asins ainu utt.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| stuntman | | 15. May 2012, 16:13 |
#8873
|
|  Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
15 May 2012, 16:09:35 KABACIS rakstīja:
āā Tauku masa uz mani nestrādā, skolas laikā 4 gadus ēdu maķītī, čipši katru vakaru, kola litriem..
Ja arī Tev ir ātra vielmaiņa, mūžīgi tāda tā nebūs. Arī man daba devusi tādu, taču zinu, ka tas nedrīkst būt par attaisnojumu ēst neveselīgi.
Kas attiecas uz kolu, asinsvadu problēmas piemeklē arī tievos. | | Offline | | |
| KABACIS | | 15. May 2012, 16:20 |
#8874
|
| Kopš: 02. Sep 2009
No: Viļāni
Ziņojumi: 913
Braucu ar: Zālespļāvēju.
| haha esmu taisijis asins ainu, viss kārtībā!
Kolu un čipšus vairs nelietoju, labāk izvēlos grauzt dārzeņus vai augļus, kolas vietā miksēt sulas, milkšeiki utt. Ēdot neveselīgi un dzerot alko vienīgais ko sapisu bija kuņģis. Tagat jau kādu laiku veicu lielas pārmaiņas savos paradumos un jūtos pārpildīts ar enerģiju utt.
| | Offline | | |
| stuntman | | 15. May 2012, 16:29 |
#8875
|
| Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
15 May 2012, 16:20:56 KABACIS rakstīja:
[..]dzerot alko vienīgais ko sapisu bija kuņģis. Tagat jau kādu laiku veicu lielas pārmaiņas savos paradumos un jūtos pārpildīts ar enerģiju utt.
 ?  | | Offline | | |
| Araajz | | 15. May 2012, 16:31 |
#8876
|
|  Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28257
Braucu ar: E39
| Ja kefīram ir 2.3% tad tas ir daudz vai ne visai? neko nesaprotu no tiem procentiem
respektīvi - ja met nost riepu, tad nav tā, ka viss ko patērēju braucot ar velo, atnāk atpakaļ ar šito garšīgo dziru? | | Offline | | |
|
|
| Araajz | | 15. May 2012, 16:33 |
#8877
|
| Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28257
Braucu ar: E39
|
15 May 2012, 16:29:48 stuntman rakstīja:
?
tāpēc arī svars nepieaug   | | Offline | | |
| nikna_pele | | 15. May 2012, 16:34 |
#8878
|
| Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
|
15 May 2012, 16:31:35 Araajz rakstīja:
Ja kefīram ir 2.3% tad tas ir daudz vai ne visai? neko nesaprotu no tiem procentiem
respektīvi - ja met nost riepu, tad nav tā, ka viss ko patērēju braucot ar velo, atnāk atpakaļ ar šito garšīgo dziru?
Tas ir vidējais. Ja grib ko nomest, tad labāk 0,5%. Un galvenais atcerēties, ka kefīrs nav dzēriens, bet gan vairāk uzskatāms par ēdienu. Respektīvi ēdot ko citu un piedzerot kefīru nekāda riepas nomešana nesanāks, jādzer ir ūdens. | | Offline | | |
| Araajz | | 15. May 2012, 16:36 |
#8879
|
| Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28257
Braucu ar: E39
|
15 May 2012, 16:34:36 nikna_pele rakstīja:
Respektīvi ēdot ko citu un piedzerot kefīru nekāda riepas nomešana nesanāks, jādzer ir ūdens.
Nu gan neraža Uzturā vispār nelietoju piena produktus, izņemot sieru, tagad atklāju šito labo štelli, bet nedrīkst
Nu nekas, iztiksim  | | Offline | | |
| nikna_pele | | 15. May 2012, 16:41 |
#8880
|
| Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
|
15 May 2012, 16:36:44 Araajz rakstīja:
15 May 2012, 16:34:36 nikna_pele rakstīja:
Respektīvi ēdot ko citu un piedzerot kefīru nekāda riepas nomešana nesanāks, jādzer ir ūdens.
Nu gan neraža Uzturā vispār nelietoju piena produktus, izņemot sieru, tagad atklāju šito labo štelli, bet nedrīkst
Nu nekas, iztiksim
es neteicu, ka nedrīkst!
Drīkst, bet ja tiešām grib nopietni piestrādāt pie riepas nomešanas, tad proporcionāli izdzertajam kefīra daudzumam (ar kefīru uzņemtajām kalorijām), jāsamazina ar citu ēdienu uzņemtās kalorijas.
Ja kefīrs nāks vēl plusā parastajai ikdienas ēdienkartei, diez vai no riepas tiksi vaļā.[ Šo ziņu laboja nikna_pele, 15 May 2012, 16:44:17 ] | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
