Pietrūkst pa dienu enerģija, reizēm gribās vienkārši atgulties vai pagulēt vispār. Nekādas kafijas nedzeru. Nav kaut kādi vitamīni vai kas tamlīdzīgs? Ar ko sākt vispār?

Offline

Jureks

24. Apr 2012, 16:40

#8522

Kopš: 14. May 2007

No: Talsi

Ziņojumi: 3829

Braucu ar: bmw

Šogad pirmo reizi biju uz zāli... pat negribu izteikties par rezultātiem

vnk dirsā.. neko nevar pacelt.. neesmu nekads lielais kačoks, bet varēju no krutīm kadreiz 90.. tagad ar 70 bija grūti

Paņemot tadu pauzi regress baigas.
Tagad depresija

Offline

SteelRat

24. Apr 2012, 16:43

#8523

Kopš: 11. Dec 2002

Ziņojumi: 163727

Braucu ar: E95

24 Apr 2012, 16:16:13 kapeikpisejs rakstīja:
Pietrūkst pa dienu enerģija, reizēm gribās vienkārši atgulties vai pagulēt vispār. Nekādas kafijas nedzeru. Nav kaut kādi vitamīni vai kas tamlīdzīgs? Ar ko sākt vispār?

Nuu, izgulies pa nakti normali, un guaranas tabletes var iedzert, bet nu ja tas ir regulaaari tad iesaku iaziet pie gjimenesaarsta

-----------------

Offline

Jureks

24. Apr 2012, 16:57

#8524

Kopš: 14. May 2007

No: Talsi

Ziņojumi: 3829

Braucu ar: bmw

24 Apr 2012, 16:43:38 SteelRat rakstīja:

24 Apr 2012, 16:16:13 kapeikpisejs rakstīja:
Pietrūkst pa dienu enerģija, reizēm gribās vienkārši atgulties vai pagulēt vispār. Nekādas kafijas nedzeru. Nav kaut kādi vitamīni vai kas tamlīdzīgs? Ar ko sākt vispār?

Nuu, izgulies pa nakti normali, un guaranas tabletes var iedzert, bet nu ja tas ir regulaaari tad iesaku iaziet pie gjimenesaarsta

Ieliec savu edienkarti te un cik bieži ēd..

Pa lielam viss ir labā atpūtā un ēdienā. Vitamīni ir UB, kas protams ir vajadzīgi, ja nespēj uzņem vajadzīgo caur pārtiku un ir liela slodze

Offline

kapeikpisejs

24. Apr 2012, 18:30

#8525

Kopš: 30. Jun 2011

Ziņojumi: 670

Braucu ar:

24 Apr 2012, 16:57:41 Jureks rakstīja:

24 Apr 2012, 16:43:38 SteelRat rakstīja:

24 Apr 2012, 16:16:13 kapeikpisejs rakstīja:
Pietrūkst pa dienu enerģija, reizēm gribās vienkārši atgulties vai pagulēt vispār. Nekādas kafijas nedzeru. Nav kaut kādi vitamīni vai kas tamlīdzīgs? Ar ko sākt vispār?

Nuu, izgulies pa nakti normali, un guaranas tabletes var iedzert, bet nu ja tas ir regulaaari tad iesaku iaziet pie gjimenesaarsta

Ieliec savu edienkarti te un cik bieži ēd..
Pa lielam viss ir labā atpūtā un ēdienā. Vitamīni ir UB, kas protams ir vajadzīgi, ja nespēj uzņem vajadzīgo caur pārtiku un ir liela slodze

Nu, brokastīs ir siermaizītes/desmaizītes + tēja. Pusdienās ir kartupeļi ar gaļu/gaļas mērci un divu veidu salātiem + sulas glāze. Vakariņās ir arī kāds no pamatēdieniem. Dzeru tīru ūdeni vismaz 1l dienā.

Fiziskās aktivitātes ir 2x nedēļā pa 2h florbols, 3x pa 30min viegls sportiņš, 2x pa 1-2h futbols un vēl kaut kas sanāk, kā jau kuro reizi.

Guļu minimums 7-9 stundas.

Noteikti, ka ar savu ēdienkarti neuzņemu visas nepieciešamās vielas, tāpēc domāju, ka varētu kādus UB palietot, lai nevis pietiktu pašreizējām aktivitātēm, bet varētu darīt vairāk.

[ Šo ziņu laboja kapeikpisejs, 24 Apr 2012, 18:32:25 ]

Offline

nikna_pele

24. Apr 2012, 18:40

#8526

Kopš: 16. Jan 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 5271

Braucu ar:

24 Apr 2012, 18:30:31 kapeikpisejs rakstīja:

24 Apr 2012, 16:57:41 Jureks rakstīja:

24 Apr 2012, 16:43:38 SteelRat rakstīja:

24 Apr 2012, 16:16:13 kapeikpisejs rakstīja:
Pietrūkst pa dienu enerģija, reizēm gribās vienkārši atgulties vai pagulēt vispār. Nekādas kafijas nedzeru. Nav kaut kādi vitamīni vai kas tamlīdzīgs? Ar ko sākt vispār?

Nuu, izgulies pa nakti normali, un guaranas tabletes var iedzert, bet nu ja tas ir regulaaari tad iesaku iaziet pie gjimenesaarsta

Ieliec savu edienkarti te un cik bieži ēd..
Pa lielam viss ir labā atpūtā un ēdienā. Vitamīni ir UB, kas protams ir vajadzīgi, ja nespēj uzņem vajadzīgo caur pārtiku un ir liela slodze

Nu, brokastīs ir siermaizītes/desmaizītes + tēja. Pusdienās ir kartupeļi ar gaļu/gaļas mērci un divu veidu salātiem + sulas glāze. Vakariņās ir arī kāds no pamatēdieniem. Dzeru tīru ūdeni vismaz 1l dienā.

Fiziskās aktivitātes ir 2x nedēļā pa 2h florbols, 3x pa 30min viegls sportiņš, 2x pa 1-2h futbols un vēl kaut kas sanāk, kā jau kuro reizi.

Guļu minimums 7-9 stundas.

Noteikti, ka ar savu ēdienkarti neuzņemu visas nepieciešamās vielas, tāpēc domāju, ka varētu kādus UB palietot, lai nevis pietiktu pašreizējām aktivitātēm, bet varētu darīt vairāk.

no šitā izskatās, ka iztrūkst piena produkti, pamēģini starp ēdienreizēm uzēst kādu bezpiedevu jogurtu, kefīru, biezpienu. No rīta kādu dārzeni piekost pie tām siermaizēm ar nenāks par skādi. Bet ja visu laiku tā ēsts tad tiešām kādu UB vajag palietot, lai noregulētu vajadzīgo daudzumu.
Samērā bieži nogurums tiek saistīts ar dzelzs trūkumu, var mēģināt ēst spinātus, zaļos salātus, sarkano gaļu.

[ Šo ziņu laboja nikna_pele, 24 Apr 2012, 18:46:57 ]

Offline

kapeikpisejs

24. Apr 2012, 18:45

#8527

Kopš: 30. Jun 2011

Ziņojumi: 670

Braucu ar:

Nu jā, ko no UB varētu ieteikt? parasti tas možums un spirgtums trūkst dienas pirmajā pusē, pēc tam jau it kā viss OK.

Offline

daplis

24. Apr 2012, 18:47

#8528

Kopš: 19. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 46276

Braucu ar:

24 Apr 2012, 18:45:43 kapeikpisejs rakstīja:
Nu jā, ko no UB varētu ieteikt? parasti tas možums un spirgtums trūkst dienas pirmajā pusē, pēc tam jau it kā viss OK.

nopeerc kompleksos vitamiinus un izej kursu!

Offline

nikna_pele

24. Apr 2012, 18:49

#8529

Kopš: 16. Jan 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 5271

Braucu ar:

nu es neesmu baigais specs uz UB, apmēram 1x vai 2x gadā izlietoju 1 kursu kompleksos vitamīnus, ja jūtu, ka sāk lūzt nagi, pasliktinās matu vai ādas izskats.

Offline

daplis

24. Apr 2012, 18:51

#8530

Kopš: 19. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 46276

Braucu ar:

24 Apr 2012, 18:49:23 nikna_pele rakstīja:
nu es neesmu baigais specs uz UB, apmēram 1x vai 2x gadā izlietoju 1 kursu kompleksos vitamīnus, ja jūtu, ka sāk lūzt nagi, pasliktinās matu vai ādas izskats.

tad jau tev pietiek ar omegu

ja tik matu , nagu deelj!

Offline

nikna_pele

24. Apr 2012, 18:54

#8531

Kopš: 16. Jan 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 5271

Braucu ar:

24 Apr 2012, 18:51:20 daplis rakstīja:

24 Apr 2012, 18:49:23 nikna_pele rakstīja:
nu es neesmu baigais specs uz UB, apmēram 1x vai 2x gadā izlietoju 1 kursu kompleksos vitamīnus, ja jūtu, ka sāk lūzt nagi, pasliktinās matu vai ādas izskats.

tad jau tev pietiek ar omegu ja tik matu , nagu deelj!

nu ne gluži

reizēm ir vēl šis tas, ko vajag, piemēram, hroms, magnijs.

Offline

fubuz

24. Apr 2012, 19:01

#8532

Kopš: 19. Dec 2003

No: Rīga

Ziņojumi: 5138

Braucu ar: trafic

par kādiem kursiem jūs rakstas?
tie ir vitamīni, tie nesaglabājas pāris mēn no vietas, lai dzertu kursus

Offline

VMR

24. Apr 2012, 19:04

#8533

Kopš: 07. May 2006

Ziņojumi: 10300

Braucu ar: sporta variantu

Iesaku vienkārši pagulēt diendusu

Offline

nikna_pele

24. Apr 2012, 19:06

#8534

Kopš: 16. Jan 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 5271

Braucu ar:

veselam cilvēkam nav jārij nonstopā vitamīni, ja viņš nav kaut kāds maniakāls sportists. Gandrīz visu nepieciešmo ir jāvar uzņemt ar pārtiku.
Paprasi kādam ārstam, kurš nav kādas vitamīnfirmas uzpirkts

Offline

gaby

24. Apr 2012, 19:09

#8535

Kopš: 21. Feb 2010

No: Rīga

Ziņojumi: 7516

Braucu ar: mēli pa dēli

24 Apr 2012, 18:54:56 nikna_pele rakstīja:

24 Apr 2012, 18:51:20 daplis rakstīja:

24 Apr 2012, 18:49:23 nikna_pele rakstīja:
nu es neesmu baigais specs uz UB, apmēram 1x vai 2x gadā izlietoju 1 kursu kompleksos vitamīnus, ja jūtu, ka sāk lūzt nagi, pasliktinās matu vai ādas izskats.

tad jau tev pietiek ar omegu ja tikai matu , nagu deelj!

nu ne gluži reizēm ir vēl šis tas, ko vajag, piemēram, hroms, magnijs.

Cal Mag Zinc + vit D un visi mati, nagi, ragi vēl vietā.
ar dzelzi arī nav tik vienkārši, var jau gadīties problēmas ar tā uzsūkšanos. tad c vit vajag palietot.

Offline

nikna_pele

24. Apr 2012, 19:12

#8536

Kopš: 16. Jan 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 5271

Braucu ar:

24 Apr 2012, 19:09:32 gaby rakstīja:

24 Apr 2012, 18:54:56 nikna_pele rakstīja:

24 Apr 2012, 18:51:20 daplis rakstīja:

24 Apr 2012, 18:49:23 nikna_pele rakstīja:
nu es neesmu baigais specs uz UB, apmēram 1x vai 2x gadā izlietoju 1 kursu kompleksos vitamīnus, ja jūtu, ka sāk lūzt nagi, pasliktinās matu vai ādas izskats.

tad jau tev pietiek ar omegu ja tikai matu , nagu deelj!

nu ne gluži reizēm ir vēl šis tas, ko vajag, piemēram, hroms, magnijs.

Cal Mag Zinc + vit D un visi mati, nagi, ragi vēl vietā.
ar dzelzi arī nav tik vienkārši, var jau gadīties problēmas ar tā uzsūkšanos. tad c vit vajag palietot.

nu jā, patiesībā jau pirm jebkādu vitamīnu pašrocīgas lietošanas labākais risinājums ir aiziet pie daktera un uztaisīt analīzes, pie tam 1x gadā pie ģim.ārsta to var izdarīt bez maksas.

Offline

gaby

24. Apr 2012, 19:17

#8537

Kopš: 21. Feb 2010

No: Rīga

Ziņojumi: 7516

Braucu ar: mēli pa dēli

24 Apr 2012, 19:12:17 nikna_pele rakstīja:

nu jā, patiesībā jau pirm jebkādu vitamīnu pašrocīgas lietošanas labākais risinājums ir aiziet pie daktera un uztaisīt analīzes, pie tam 1x gadā pie ģim.ārsta to var izdarīt bez maksas.

nevienus "vitamīnu" kastītēs nevar lietot bez ārsta ziņas

iepriekšminēto minerālvielu kompleksu ārsts ieteica lietot, pēc asinsanalīžu rezultātu izpetes

Offline

nikna_pele

24. Apr 2012, 19:21

#8538

Kopš: 16. Jan 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 5271

Braucu ar:

24 Apr 2012, 19:17:36 gaby rakstīja:

24 Apr 2012, 19:12:17 nikna_pele rakstīja:

nu jā, patiesībā jau pirm jebkādu vitamīnu pašrocīgas lietošanas labākais risinājums ir aiziet pie daktera un uztaisīt analīzes, pie tam 1x gadā pie ģim.ārsta to var izdarīt bez maksas.

nevienus "vitamīnu" kastītēs nevar lietot bez ārsta ziņas iepriekšminēto minerālvielu kompleksu ārsts ieteica lietot, pēc asinsanalīžu rezultātu izpetes

Tieši tā

bet te lielākā daļa triepj iekšā sazin ko, paļaujoties uz gudrinieku ieteikumiem un apmierināti ieziņo, ka piekopj veselīgu dzīvi

Offline

VMR

24. Apr 2012, 19:22

#8539

Kopš: 07. May 2006

Ziņojumi: 10300

Braucu ar: sporta variantu

Asinsanalīzes bija kkādas speciālās, vai parastās -eritrocīti, leikocīti, grimšana n'shit?

Offline

daplis