Tēma: Veselīga dzīve - kā?

24. Apr 2012, 09:14

#8483

Kopš: 02. May 2006

Ziņojumi: 22119

Braucu ar: VAZ 2101 80'

24 Apr 2012, 09:02:54 GT rakstīja:

24 Apr 2012, 08:39:07 Elviss rakstīja:

24 Apr 2012, 08:01:00 Arcus rakstīja:
pdec, vieni skrējēji nolasījušies.. kur kačoki palika?.. auu..

kačoki no malas vēro, ko runā pārējie!

24 Apr 2012, 08:20:43 kiddLV rakstīja:
es pagaidām esmu uzlicis veto uz zāli. Neesmu arī svēries, bet jaunais uzvalks sāk palikt mazliet par lielu. un tiesi viduklī. Tātad progress turpinās. Pateicoties ēšanai. Visticamākais, ka mega stresaina ikdiena arī tam piepalīdz.

Vispār veikalā vairs nevar nopirkt drēbes kas der, jo lielie izmēri pupos mugurā spiež, a vēdera daļā daudz par lielu.

tagad, kad mēnesi esmu neskrējis, rezultāti baigi sākuši augt, jāsaka speķis arī drusku nāk klāt.

Laikam tev grudaks labi aug, man ar auksdalu viss ok, 95% drebes der, bet ar biksem, tur gan ir dir*a, nesen 2 bikses 1 nedela saplesu, gribeju kko no zemes pacelt

man vienas uzvalka bikses nav saplēstas, visas džinsas jau ir 100 reizes lāpītas. Vēl ir čupiņa, ko es pāri ciskām nevaru dabūt!

-----------------

Offline

24. Apr 2012, 09:22

#8484

Kopš: 02. May 2006

Ziņojumi: 22119

Braucu ar: VAZ 2101 80'

24 Apr 2012, 09:04:33 daplis rakstīja:
juus uz kaushanu?
vai kaada motivaacija lielajai masai?

masu nekad neesmu trenējis, viņa nāk klāt trenējot spēku.
Tikpat labi man jautāt, nafig pus dienu skriet? Kad sākās rubas, lai varētu aizmukt?

-----------------

Offline

daplis

24. Apr 2012, 09:33

#8485

Kopš: 19. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 46276

Braucu ar:

24 Apr 2012, 09:22:30 Elviss rakstīja:

24 Apr 2012, 09:04:33 daplis rakstīja:
juus uz kaushanu?
vai kaada motivaacija lielajai masai?

masu nekad neesmu trenējis, viņa nāk klāt trenējot spēku.
Tikpat labi man jautāt, nafig pus dienu skriet? Kad sākās rubas, lai varētu aizmukt?

tu ciinjai gatavojies?

es tik praatoju! liela masa tach traucee dziivot - neder dreebes, leenaaks ikdienaa, vasaraa spaarni noberzh rokas utt!

Offline

24. Apr 2012, 09:34

#8486

Kopš: 02. May 2006

Ziņojumi: 22119

Braucu ar: VAZ 2101 80'

24 Apr 2012, 09:33:04 daplis rakstīja:

24 Apr 2012, 09:22:30 Elviss rakstīja:

24 Apr 2012, 09:04:33 daplis rakstīja:
juus uz kaushanu?
vai kaada motivaacija lielajai masai?

masu nekad neesmu trenējis, viņa nāk klāt trenējot spēku.
Tikpat labi man jautāt, nafig pus dienu skriet? Kad sākās rubas, lai varētu aizmukt?

tu ciinjai gatavojies?
es tik praatoju! liela masa tach traucee dziivot - neder dreebes, leenaaks ikdienaa, vasaraa spaarni noberzh rokas utt!

spiešanai gatavojos, lēnāks nejūtos, vienmēr esmu bijis veikls.

drēbes gan trīs izmērus par mazu, jo man sākumā bija 68kg, tagad 92.

[ Šo ziņu laboja Elviss, 24 Apr 2012, 09:35:19 ]

-----------------

Offline

24. Apr 2012, 10:07

#8487

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

24 Apr 2012, 09:33:04 daplis rakstīja:

24 Apr 2012, 09:22:30 Elviss rakstīja:

24 Apr 2012, 09:04:33 daplis rakstīja:
juus uz kaushanu?
vai kaada motivaacija lielajai masai?

masu nekad neesmu trenējis, viņa nāk klāt trenējot spēku.
Tikpat labi man jautāt, nafig pus dienu skriet? Kad sākās rubas, lai varētu aizmukt?

tu ciinjai gatavojies?
es tik praatoju! liela masa tach traucee dziivot - neder dreebes, leenaaks ikdienaa, vasaraa spaarni noberzh rokas utt!

Tā arī ir. Kad svēru 105, īpaši labi nejutos. Pa trepem uzkāpt vareju bez atpūšanās katrā stāvā

bet lempīgāks gan paliku. To saglābu ar personīgā svara vingrinājumiem. Spārni rokas neberž, to izdomāja kostjas, kuriem skrienot, kauli pa iekšu kratās

tikai grūti sēdēt Recaro tipa sēdekļos, sanāk tā kā ar vienu sānu viņos iegriezties. Peldēt arī grūti - peldēšanas atbalsta virsma - plauksta un apakšdelms - nevar pavilkt uz priekšu tādu kluci.

Offline

24. Apr 2012, 10:15

#8488

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

24 Apr 2012, 10:11:23 ML rakstīja:
tu un 105kg? wtf, nevaru iedomaaties

Jā, man arī grūti noticēt. Tagad visu laiku turās 95

Offline

24. Apr 2012, 10:16

#8489

Kopš: 02. May 2006

Ziņojumi: 22119

Braucu ar: VAZ 2101 80'

24 Apr 2012, 10:07:23 Laoshi rakstīja:

24 Apr 2012, 09:33:04 daplis rakstīja:

24 Apr 2012, 09:22:30 Elviss rakstīja:

24 Apr 2012, 09:04:33 daplis rakstīja:
juus uz kaushanu?
vai kaada motivaacija lielajai masai?

masu nekad neesmu trenējis, viņa nāk klāt trenējot spēku.
Tikpat labi man jautāt, nafig pus dienu skriet? Kad sākās rubas, lai varētu aizmukt?

tu ciinjai gatavojies?
es tik praatoju! liela masa tach traucee dziivot - neder dreebes, leenaaks ikdienaa, vasaraa spaarni noberzh rokas utt!

Tā arī ir. Kad svēru 105, īpaši labi nejutos. Pa trepem uzkāpt vareju bez atpūšanās katrā stāvā bet lempīgāks gan paliku. To saglābu ar personīgā svara vingrinājumiem. Spārni rokas neberž, to izdomāja kostjas, kuriem skrienot, kauli pa iekšu kratās tikai grūti sēdēt Recaro tipa sēdekļos, sanāk tā kā ar vienu sānu viņos iegriezties. Peldēt arī grūti - peldēšanas atbalsta virsma - plauksta un apakšdelms - nevar pavilkt uz priekšu tādu kluci.

pleznas uz rokām uzliec!

-----------------

Offline

24. Apr 2012, 10:22

#8490

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

Es nepeldu, bet plunčājos tagad. Sen atpakaļ gāju uz ASK baseinu, tur brasā peldēju (man patīk, kā peldēšana noregulē elpošanu), bet tagad tālu līdz baseinam un slinkums.

Offline

AVI

24. Apr 2012, 10:37

#8491

Kopš: 09. Dec 2004

No: Rīga

Ziņojumi: 10233

Braucu ar: Air baltic

Laoshi, ja nav noslēpums, cik garš esi?

Es ar savu 1.97m domāju kāds būtu optimālākais "ērtākais" svars... :kasu galvu:

-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM

Offline

24. Apr 2012, 11:01

#8492

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

24 Apr 2012, 10:37:12 AVI rakstīja:
Laoshi, ja nav noslēpums, cik garš esi?

Es ar savu 1.97m domāju kāds būtu optimālākais "ērtākais" svars... :kasu galvu:

1.82.

Ērtākais svars būs tāds, ar ko pats jutīsies labi. Ja pāršausi pār strīpu, uzreiz jutīsi, ka dzīves kvalitāte krītas - kkur par lēnu, kko nevari, nepaspēj, kkur baigi jāpiepūlas. Nu tā kkā. Es pats sliecos uz to, ka pie 80kg bija baigi forši, tomēr lielāks svars prasās, ja jāpieliek spēks pret priekšmetu - kkas smags jānes, jāstumj, jātur; tad atkal ir vieglāk un stabilāk.

Offline

markelis

24. Apr 2012, 11:18

#8493

Kopš: 28. Oct 2002

Ziņojumi: 12927

Braucu ar: eFku

24 Apr 2012, 09:59:00 ML rakstīja:

23 Apr 2012, 23:37:54 qa rakstīja:
palasoties par skriesanu,gan jums tie merki pieticigi,6-7 min/km orientesanas jaskrien nevis pa lidzenu celu ,kur pa meza briksniem un vel jazin kur skriet pie distances gaisa linija 7-8km ,neviss pa taku vicot,4-4.30 trenina temps,sliktakaja gadijuma 5min a uz rezultatu jaiet zem 3 minutem. Tiem kas trenejas ieteiktu vismaz reizi nedela ieklaut kalna treninus,panemt stavu nogazi un stundu no vietas 20 reizes augsa un leja,pirmas reizes bus gruti,pec tam uz lidzena jutisies ka lido uz prieksu.

tev churas galvaa sakaapushas vai kas pa probleemu? te cilveeki skrien savam priekam/sportam nevis sacensiibam vai kaadam ko pieraadiitu.

par skrieshanu runaajot, ja to dara unu taa - savam priekam/veseliibai. Cik biezhi buutu pareizi skriet, ja skrien vienaa reizee ~45 min - stundu un neko citu no fiziskajaam aktivitaatem nedara (nu ja neskaita ka reizeem ar ricuku paminas)??

P.S. parasti naakamajaa dienaa i taads zinaams sagurums.

[ Šo ziņu laboja markelis, 24 Apr 2012, 11:20:20 ]

Offline

nikna_pele

24. Apr 2012, 11:23

#8494

Kopš: 16. Jan 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 5271

Braucu ar:

24 Apr 2012, 11:18:44 markelis rakstīja:

24 Apr 2012, 09:59:00 ML rakstīja:

23 Apr 2012, 23:37:54 qa rakstīja:
palasoties par skriesanu,gan jums tie merki pieticigi,6-7 min/km orientesanas jaskrien nevis pa lidzenu celu ,kur pa meza briksniem un vel jazin kur skriet pie distances gaisa linija 7-8km ,neviss pa taku vicot,4-4.30 trenina temps,sliktakaja gadijuma 5min a uz rezultatu jaiet zem 3 minutem. Tiem kas trenejas ieteiktu vismaz reizi nedela ieklaut kalna treninus,panemt stavu nogazi un stundu no vietas 20 reizes augsa un leja,pirmas reizes bus gruti,pec tam uz lidzena jutisies ka lido uz prieksu.

tev churas galvaa sakaapushas vai kas pa probleemu? te cilveeki skrien savam priekam/sportam nevis sacensiibam vai kaadam ko pieraadiitu.

par skrieshanu runaajot, ja to dara unu taa - savam priekam/veseliibai. Cik biezhi buutu pareizi skriet, ja skrien vienaa reizee ~45 min - stundu un neko citu no fiziskajaam aktivitaatem nedara (nu ja neskaita ka reizeem ar ricuku paminas)??

P.S. parasti naakamajaa dienaa i taads zinaams sagurums.

ideālais variants ir katru dienu, tad pēc kādām 2ned pazūd tas sagurums. Ja nu nesanāk laiks, tad var skriet katru otro dienu. Pirmajās nedēļas varbūt nevajag skriet to stundu, bet sākt no īsāka laiciņa un tad pakāpeniski palielināt ilgumu.

Offline

hustla

24. Apr 2012, 11:24

#8495

Kopš: 28. Jun 2009

Ziņojumi: 3660

Braucu ar:

jautājums par steipīšanos:

kad jūs staipāties: pirms un/vai pēc trenniņa; pirms un/vai pēc katra vingrinājuma; pirms un/vai pēc katra piegājiena?

īsti nesaprotu, kad būtu pareizāk, jo esmu dzirdējis, ka staipoties pirms hvz kādā sakarā zūdot spēks...

Offline

24. Apr 2012, 11:32

#8496

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

24 Apr 2012, 11:24:38 hustla rakstīja:
jautājums par steipīšanos:

kad jūs staipāties: pirms un/vai pēc trenniņa; pirms un/vai pēc katra vingrinājuma; pirms un/vai pēc katra piegājiena?

īsti nesaprotu, kad būtu pareizāk, jo esmu dzirdējis, ka staipoties pirms hvz kādā sakarā zūdot spēks...

Ir pastiepšanās un stiepšanās vingrinājumi. pastiepies Tu katru rītu gultā tīri nevilšus un pirms treniņa. Stiepšanās vingrinājumus izpilda pats vai ar partnera palīdzību treniņa beigās, parasti tas ir vingrinājumu kopums treniņā iesaistītajām muskuļu grupām vai saišu cīpslu aparātam. Spēks nedaudz zūd, jo tiek pārak iestiepti sarkomēri, kuri nespēj kādu brīdi kontrahēties ar iepriekšējo jaudu. Tomēr stiepšanās vingrinājumi pēc treniņa palīdz aizvadīt vielmaiņas galaproduktus, atbrīvo muskuli no savilkumiem, iekaisīgiem procesiem mikrotraumu vietās, kas bloķē barības vielu piekļuvi; palīdz saglabāt vai uzlabot lokanību muskuļos un saišu cīpslu aparātā pēc intensīviem spēka un ātrspēka vingrinājumiem.

Offline

24. Apr 2012, 11:36

#8497

Kopš: 31. Jul 2009

No: Jelgava

Ziņojumi: 172

Braucu ar: Kia Sportage, YZF 750 R

24 Apr 2012, 11:24:38 hustla rakstīja:
jautājums par steipīšanos:

kad jūs staipāties: pirms un/vai pēc trenniņa; pirms un/vai pēc katra vingrinājuma; pirms un/vai pēc katra piegājiena?

īsti nesaprotu, kad būtu pareizāk, jo esmu dzirdējis, ka staipoties pirms hvz kādā sakarā zūdot spēks...

Nekada gadijuma pirms, jo muskuli vel nav iesilditi un liela iespeja kko saraut, starpa ari nav labakais variants

Vislabak butu vispar atsevisku dienu kartigi izstiepties,tikai protaks vispirms kartigi iesildoties, ka ari pec trenina drosi

Offline

AVI

24. Apr 2012, 11:37

#8498

Kopš: 09. Dec 2004

No: Rīga

Ziņojumi: 10233

Braucu ar: Air baltic

Nē!

-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM

Offline

24. Apr 2012, 11:37

#8499

Kopš: 02. May 2006

Ziņojumi: 22119

Braucu ar: VAZ 2101 80'

24 Apr 2012, 11:34:25 ML rakstīja:
Man taads jautaajums radaas vai jums patiik pie sevis iereekt par jauninjaiem zaalee?

Nu tipa kaadus svarus vinji cilaa un tad staigaa apkaart atpuutinot savus musiishus?

man patīk ierēkt par tiem, kas spītīgi dara kaut ko nepareizi.

-----------------