Online
Pašreiz BMWPower skatās 240 viesi un 14 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Bezdibenis | |  Kopš: 13. Feb 2008
Ziņojumi: 323
Braucu ar: MB
|
29 May 2008, 12:19:12 EimZ rakstīja:
abgaismojiet, luudzu, kas ir kardio treneeshana? pirmo reizi dzirdu (neesmu shajos jautaajumos iedziljinaajies, preciizaak).
sirds treniņš. piem, skriešana, velomīšana. |  Offline | | |
EimZ  | | Kopš: 09. Jan 2008
No: Daugavpils
Ziņojumi: 3763
Braucu ar:
| skaidrs, paldies. mosh, ka man arii to vajadzeetu, tikai mana ar cigareshu duumiem sachipotaa turbo plausha nav iipashi prieciiga tad, kad skraidu 
-----------------
Paldies par manu ļoti svarīgo viedokli, bez kura šis Visums vienkārši neizdzīvos!™ | | Offline | | |
| automociic | |  Kopš: 17. Feb 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 242
Braucu ar: OFB 6VD1, R129, XJ40, FLSTF
|
29 May 2008, 08:28:16 Bezdibenis rakstīja:
Dažos vārdos par saviem pieticīgajiem rezultātiem.
Aptuveni 2 mēnešus regulāri eju uz zāli 3x nedēļā. Rezultāti nosacīti. Pleci kļuvuši lielāki, krūtis parādās, roku muskuļi formējās. Neko gigantisku 2 mēnešos nav izdevies sasniegt, toties jūtu, ka palieku stiprāks un varu izspiest (no 40kg uz 60kg) vairāk nekā pirms tam.
Jūtu, ka esmu iegājis azartā - gribas arvien vairāk, ātrāk, lielāk. Daži vingrinājumi (preses, kāju vingrinājumi) nenormāli krīt uz nerviem un kaitina. Ēdu vairāk, bet joprojām nepietiekami man šķiet. Sāku apsvērt domu par proteīna iegādi. Sāku apsvērt domu vasarā trenēt arī kardio.
Visumā visiem iesaku sportot, grandioza ir sajūta, kad sāp muskuļi un jūties spēcīgāks. Protams, tam visam nepieciešams daudz laika..
TAS proteiins imho neko daudz nedod, tikai labi garsho Eju arii jau 3 meeneshus 3x nedeeljaa, pashsajuuta labaaka, mugura taisnaaka, nekas nesaap vairs no riitiem, pilniigi pietiek ar 5-6 st lai izguleetos, karoch ir baigi ok, tikai progress vizuaali neekaads dizais nav - 2kg klaat un reljefs kaut kaads paraadaas, toties jautri  | | Offline | | |
| depo | |  Kopš: 09. Jan 2006
Ziņojumi: 20943
Braucu ar: Zirgu
|
29 May 2008, 12:12:21 tarantuls rakstīja:
sasniedz savu normālo līmeni un tālāk jau cīnies. būtu forši ēnesī +10 kādā vingrinājumā, parēķini kad būsi čempions. 
svari strauji aug tikai pirmos 6 meeneshus. peec tam tu iestriedz un speeks aug ljooooti leenaam.
tas arii ir tas briidis kad apniik pa druscinjai likt klaat kg un tu ieshljircee kaajaa vai saac eest shaibas  | | Offline | | |
| depo | | Kopš: 09. Jan 2006
Ziņojumi: 20943
Braucu ar: Zirgu
|
29 May 2008, 13:12:04 automociic rakstīja:
TAS proteiins imho neko daudz nedod, tikai labi garsho
Nekaadu efektu jau arii nav jaadod. Proteiins ir izejmateriaals no kura tiek buuveeti muskulji.Ja nepietiekoshi uznjem ar paartiku(kas ir 99% taa arii ir) tad paareejo piedzen klaat ar pulveri.
Ja nepietiekoshi eed proteiinu un aktiivi treneejies,tas ir tas pats kas drifteet ar motoru kuram ellja ir zem liimenja... [ Šo ziņu laboja depo, 29 May 2008, 13:15:10 ] | | Offline | | |
| Bezdibenis | | Kopš: 13. Feb 2008
Ziņojumi: 323
Braucu ar: MB
|
29 May 2008, 13:12:04 automociic rakstīja:
TAS proteiins imho neko daudz nedod, tikai labi garsho Eju arii jau 3 meeneshus 3x nedeeljaa, pashsajuuta labaaka, mugura taisnaaka, nekas nesaap vairs no riitiem, pilniigi pietiek ar 5-6 st lai izguleetos, karoch ir baigi ok, tikai progress vizuaali neekaads dizais nav - 2kg klaat un reljefs kaut kaads paraadaas, toties jautri
Nu 2kg palielinaajums 3meen ir aptuveni +10kg gadaa. Tas jau nav maz, galvenais nepadoties  | | Offline | | |
| depo | | Kopš: 09. Jan 2006
Ziņojumi: 20943
Braucu ar: Zirgu
|
29 May 2008, 13:17:40 Bezdibenis rakstīja:
galvenais nepadoties
galvenais neapstaaties un nenolikt stangu pie zemes,tad ir (_|_)
panjem kautvai uz meenesi pauzi,aizej uz zaali peec tam un tu esi svari dramatiski kritushies. | | Offline | | |
| Bezdibenis | | Kopš: 13. Feb 2008
Ziņojumi: 323
Braucu ar: MB
| Kāpēc pats vairs neej, depo? | | Offline | | |
|
|
| automociic | | Kopš: 17. Feb 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 242
Braucu ar: OFB 6VD1, R129, XJ40, FLSTF
| Skaidriiba  Buus jaanopeerk tas bundulis un jaadzer riktiigaak, jo ne vienmeer sanak regulaari eest.
Taa jau sanaak - dazkaart veelu aizej guleet - no riita trenninjaa ir gruuti, nepaeed brokastis - arii gruuti, varbuut ja visu pareizi dariitu progress buutu lielaaks 
Ar to sanjemshanos, discipliinu - labaak ir tad, kad iet uz zaali ar chomiem - tad viens vai otrs attiecigajaa briidii motivee, ja slinkuma leekme uznaakusi | | Offline | | |
| depo | | Kopš: 09. Jan 2006
Ziņojumi: 20943
Braucu ar: Zirgu
|
29 May 2008, 13:30:34 Bezdibenis rakstīja:
Kāpēc pats vairs neej, depo?
tapeec ka nesen tikai atbraucu no uk atpakalj uz lv. veel neesmu kaartiigi nobaazeejies. bet driiz noteikti ieshu, baigi velk pacilaat atkal.tagad galva piebaazta ar citaam lietaam. | | Offline | | |
| depo | | Kopš: 09. Jan 2006
Ziņojumi: 20943
Braucu ar: Zirgu
|
29 May 2008, 13:32:32 automociic rakstīja:
Skaidriiba Buus jaanopeerk tas bundulis un jaadzer riktiigaak, jo ne vienmeer sanak regulaari eest.
Taa jau sanaak - dazkaart veelu aizej guleet - no riita trenninjaa ir gruuti, nepaeed brokastis - arii gruuti, varbuut ja visu pareizi dariitu progress buutu lielaaks
Ar to sanjemshanos, discipliinu - labaak ir tad, kad iet uz zaali ar chomiem - tad viens vai otrs attiecigajaa briidii motivee, ja slinkuma leekme uznaakusi
"riktiigaak" arii nedriikst!!! aptaukosies. tev ir jaareekina ka tev vajag dienaa uznjemt 1.5gr proteiina uz 1kg tava kjermenja svara.
Taatad ja tu piemeeram sver 80kg,tad tev dienaa vajag 120gr proteiina uznjemt. Sadalam to uz 5 eedienreizeem un sanaak 24gr pa vienu reizi.
Vairaak pa 30gr proteiina vienaa eedienreizee anyway nedriikst jo tad taukos aizies.
Un ja izlaid eedienreizi tad need naakoshajaa dubultaa proteiinu,tas taa nedarbojas.
Par brokastiim es te daudz rakstiiju,palasi - brokastis ir MUST HAVE 
Jaa,uz zaali tieshaam ir labi iet kopaa ar kaadu,var paliidzeet viens otram,ir interesantaak un stimuleejoshi. | | Offline | | |
| Bezdibenis | | Kopš: 13. Feb 2008
Ziņojumi: 323
Braucu ar: MB
| depo, un kaa tu izreekjini cik proteiina ir vienaa olaa, siermaizee, karbonaadee, glaazee piena, shkjiivii ar biezpienu, soljankaa utt.? | | Offline | | |
| jurka20 | |  Kopš: 22. Nov 2007
No: Jēkabpils
Ziņojumi: 497
Braucu ar: BMW
| Bezdibeni,A Tev gruuti paskatiities uz pacinjas sastaavu un izreekjinaat?? | | Offline | | |
| Bezdibenis | | Kopš: 13. Feb 2008
Ziņojumi: 323
Braucu ar: MB
| nu es neticu, ka depo staav pie kastrolja ar kalkulatoru un reekjina
edit: vs smislje es eedu paartiku, kur daudz proteiina, bet nereizinu ar savu svaru un nedalu uz 5.. nu kau kaa taa.[ Šo ziņu laboja Bezdibenis, 29 May 2008, 13:47:09 ] | | Offline | | |
| jurka20 | | Kopš: 22. Nov 2007
No: Jēkabpils
Ziņojumi: 497
Braucu ar: BMW
| pameklee googlee ,vareesi atrast gan jau kaut ko,ir jaabuut tabulai,kur aprakstiits,cik daudz olbaltumvielu,ogljhidraatu,tauku ir dazaadaas paartikas precees! | | Offline | | |
| jurka20 | | Kopš: 22. Nov 2007
No: Jēkabpils
Ziņojumi: 497
Braucu ar: BMW
| Bezdibenis,nu tad arii nekaadus iipashus rezultaatus negaidi! | | Offline | | |
|
|
| depo | | Kopš: 09. Jan 2006
Ziņojumi: 20943
Braucu ar: Zirgu
|
29 May 2008, 13:42:54 Bezdibenis rakstīja:
depo, un kaa tu izreekjini cik proteiina ir vienaa olaa, siermaizee, karbonaadee, glaazee piena, shkjiivii ar biezpienu, soljankaa utt.?
to jau nav jaareekjina. vai nu ir uz pacinjas vai piemeeram par olaam vari google.com iechekot "how much protein egg contains" | | Offline | | |
| depo | | Kopš: 09. Jan 2006
Ziņojumi: 20943
Braucu ar: Zirgu
|
29 May 2008, 13:46:13 Bezdibenis rakstīja:
nu es neticu, ka depo staav pie kastrolja ar kalkulatoru un reekjina
edit: vs smislje es eedu paartiku, kur daudz proteiina, bet nereizinu ar savu svaru un nedalu uz 5.. nu kau kaa taa.
nav nekas jaareekjina un jaasver. viss ir internetaa pieejams - par jebkuru produktu.
attieciigi tu zini ka piemeeram 3 olas un 200gr svaigi grikji ir tur tjipa 40gr proteiins un 65gr ogljhidraatu. easy 
peec kaada laika tu jau visu no galvas zinaas [ Šo ziņu laboja depo, 29 May 2008, 13:53:04 ] | | Offline | | |
| jurka20 | | Kopš: 22. Nov 2007
No: Jēkabpils
Ziņojumi: 497
Braucu ar: BMW
| bet cik es zinu,tur ir viena nianse,vaarot kaut vai taas pashas olas,ja taas vaara paaraak ilgi,dalja olbaltumvielu izzuud! | | Offline | | |
| jurka20 | | Kopš: 22. Nov 2007
No: Jēkabpils
Ziņojumi: 497
Braucu ar: BMW
| taapat arii ir ar pulveriem,nu es domaaju proteiinu,nedriikst vinju baazt karstaa uudenii! | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
