Online
Pašreiz BMWPower skatās 251 viesi un 12 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Zinchux | | 20. Mar 2012, 16:53 |
#8141
|
|  Kopš: 18. Feb 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 814
Braucu ar: un reizēm arī bez.
| 1. Palagi.
2. Hvz kas zem tā krekla darās  |  Offline | | |
| Kidd | | 20. Mar 2012, 16:55 |
#8142
|
|  Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8240
Braucu ar: 400Zs
| kādi palagi? man powers automātiski visu samazina | | Offline | | |
VMR  | | 20. Mar 2012, 16:57 |
#8143
|
|  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Anatomiskas īpatnības dēļ (garas kājas, paīss rumpis ) ir grūti taisīt vilkmi - stienis ķeras aiz ceļgaliem. Vai var taisīt kko līdzīgu, tikai ar hantelēm? | | Offline | | |
| Zinchux | | 20. Mar 2012, 17:00 |
#8144
|
| Kopš: 18. Feb 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 814
Braucu ar: un reizēm arī bez.
|
20 Mar 2012, 16:55:16 kiddLV rakstīja:
kādi palagi? man powers automātiski visu samazina
Kamēr bilde nav ieladējusies, tā ir palaga izmērā. Tā kā bildes ir nohostētas kaut kur ellē ratā, tās ielādējas samērā lēni. Tev tās jau powerī ielādējas ātri, jo Tu jau kamēr ieliki, tās paspēji 100 reizes savā browserī ielādēt. Un ja nemaldos, tad uz telefoniem utt nekas nesamazinās. | | Offline | | |
| Laoshi | | 20. Mar 2012, 17:06 |
#8145
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Elviss, ja Tu ar buku domā hiperekstenziju uz "ērgļa", tad nebūs īsti tas. Aiz galvas vispār neko nevajag likt, kakla lordoze nav tam domāta, labāk turi ripu pret krūtīm vai stieni taisnās rokās lejā. Es biju domājis klasisku svaru stieņa vilkšanu. Ja taisa ar mazu svaru, bez rāvieniem, ar maigu pieskaršanos pie grīdas, elpošanu, tad šis vingrinājums ļoti labi nostiprina muguras taisno muskulatūru, kura, savukārt, rūpējas par pareiziem mugurkaulāja liekumiem.
kiddLV, nu vismaz drēbēs pēc normāla čaļa izskaties. Ja uzdabūsi muskuļu masu vēl, tad būs forši, nebūsi kultūrists sēdoša suņa augumā. Starp citu, gara auguma cilvēkiem ir grūtāk dabūt augšā muskuļu masu, jo to ir ļoti grūti pamanīt. Toties, ja sanāk un nemet plinti krūmos, izskatās iespaidīgi. | | Offline | | |
| Maa | | 20. Mar 2012, 17:13 |
#8146
|
|  Kopš: 21. Jan 2011
No: Dobele
Ziņojumi: 2544
Braucu ar: "Sniedziņu"
| Kāds var ieteikt labu vingrinājumu lai nodzītu vēdera lejas daļas sānu tauķeļus(mīlas ročkas) ar vēderu+/-esmu ticis galā,bet sāni galīgi neiet nost  | | Offline | | |
Elviss  | | 20. Mar 2012, 20:57 |
#8147
|
|  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22120
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
20 Mar 2012, 17:06:52 Laoshi rakstīja:
Elviss, ja Tu ar buku domā hiperekstenziju uz "ērgļa", tad nebūs īsti tas. Aiz galvas vispār neko nevajag likt, kakla lordoze nav tam domāta, labāk turi ripu pret krūtīm vai stieni taisnās rokās lejā. Es biju domājis klasisku svaru stieņa vilkšanu. Ja taisa ar mazu svaru, bez rāvieniem, ar maigu pieskaršanos pie grīdas, elpošanu, tad šis vingrinājums ļoti labi nostiprina muguras taisno muskulatūru, kura, savukārt, rūpējas par pareiziem mugurkaulāja liekumiem.
es domāju šo:
vai šo:
pēdējā variantā taisu ar stieni aiz galvas (katru reizi nē). Svarcēlāju vingrinājums. pa 15 reizēm ar kādu 30kg svaru.
Var piedzīt vēl papildus otrādāk apgriežoties - turēties ar rokām un vicināt kājas.
Kārtīgi uztaisot, no tā trenažiera nevar aiziet 10 min un vēl 20 min nelaiž muguru vaļā
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| AShks | | 20. Mar 2012, 21:18 |
#8148
|
| Kopš: 06. Nov 2011
Ziņojumi: 115
Braucu ar: labākais auto pasaulē
|
20 Mar 2012, 17:13:46 Maa rakstīja:
Kāds var ieteikt labu vingrinājumu lai nodzītu vēdera lejas daļas sānu tauķeļus(mīlas ročkas) ar vēderu+/-esmu ticis galā,bet sāni galīgi neiet nost
šķiet, ka tikai skriešana, daudz skriešanas.. ja kādam ir efektīvāki varianti, dalieties. Ar sāk interesēt | | Offline | | |
|
|
| Laoshi | | 20. Mar 2012, 21:31 |
#8149
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Jā, Elviss, to sauc par hiperekstenziju un pirmajā attēlā trenažieri par ērgli Nu ko, taisi vien tālāk, gan jau apgūsi staigāšanu balstā uz rokām  | | Offline | | |
| ingusL | | 20. Mar 2012, 21:34 |
#8150
|
|  Kopš: 07. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 621
Braucu ar: kuģi 12000Hp
| LAsu , ka visi Tik dzen nost speķi , a neviens nesaka kā viņu dabūt klāt
Saistibā ar darbu , veselīgi paēst reti sanāk , un kur nu vēl izglēties
Bet nu ar 187cm un 74kg, pa maz , gribas svaru vairak !
Varianti ?  | | Offline | | |
| schillers | | 20. Mar 2012, 21:35 |
#8151
|
|  Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
| Jums pēc tiem vingrinājumiem mugura nesāp???
Es pēc vilkmes taisu, piedzenas uz sitiena un mugura baigi jūtīga! | | Offline | | |
| AShks | | 20. Mar 2012, 21:43 |
#8152
|
| Kopš: 06. Nov 2011
Ziņojumi: 115
Braucu ar: labākais auto pasaulē
|
20 Mar 2012, 21:34:23 ingusL rakstīja:
LAsu , ka visi Tik dzen nost speķi , a neviens nesaka kā viņu dabūt klāt
Saistibā ar darbu , veselīgi paēst reti sanāk , un kur nu vēl izglēties
Bet nu ar 187cm un 74kg, pa maz , gribas svaru vairak !
Varianti ?
biju jaunāks, ar bij līdzīga probz.. bet vispār, atkal tas pats, bik pasportot vajag, muskulji sver vairaak. tik neiesaku aizrauties ar tiem weight gain kokteiljiem nekaadiem.. manupraat.
| | Offline | | |
| SCHNITZEL | | 20. Mar 2012, 21:43 |
#8153
|
|  Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
|
20 Mar 2012, 16:57:52 VMR rakstīja:
Anatomiskas īpatnības dēļ (garas kājas, paīss rumpis ) ir grūti taisīt vilkmi - stienis ķeras aiz ceļgaliem. Vai var taisīt kko līdzīgu, tikai ar hantelēm?
P.S. Ceļgalus spied uz āru (sāniem), nevis priekšu. Pirkstgali skatās turpat, kur ceļgali.
-----------------
| | Offline | | |
| Elviss | | 20. Mar 2012, 21:46 |
#8154
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22120
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
20 Mar 2012, 21:35:13 schillers rakstīja:
Jums pēc tiem vingrinājumiem mugura nesāp???
Es pēc vilkmes taisu, piedzenas uz sitiena un mugura baigi jūtīga!
nebūšu objektīvs spriedējs, jo man mugura sāp gandrīz visu laiku.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| schillers | | 20. Mar 2012, 21:50 |
#8155
|
| Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
|
20 Mar 2012, 21:46:47 Elviss rakstīja:
20 Mar 2012, 21:35:13 schillers rakstīja:
Jums pēc tiem vingrinājumiem mugura nesāp???
Es pēc vilkmes taisu, piedzenas uz sitiena un mugura baigi jūtīga!
nebūšu objektīvs spriedējs, jo man mugura sāp gandrīz visu laiku.
Nu ne jau tā, ka pēc vilkmes no stieņa ripas nevar noņemt?!? | | Offline | | |
| ingusL | | 20. Mar 2012, 21:50 |
#8156
|
| Kopš: 07. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 621
Braucu ar: kuģi 12000Hp
|
20 Mar 2012, 21:46:22 ML rakstīja:
20 Mar 2012, 21:34:23 ingusL rakstīja:
LAsu , ka visi Tik dzen nost speķi , a neviens nesaka kā viņu dabūt klāt
Saistibā ar darbu , veselīgi paēst reti sanāk , un kur nu vēl izglēties
Bet nu ar 187cm un 74kg, pa maz , gribas svaru vairak !
Varianti ?
Ta nu probleema eed kaartiigi 4-5 reizes dienaa un fiksi uzdziisi. Veelams kolu, chipshus, frii un paareejo hujnju piemest klaat. Ja pareizi atminos tad 4L kolas = 1kg cukura. Ja piipee, jaaatmet, eest gribeesies uz vella paraushanu.
Vecīt nepalīdz! Esu fastfooda vergs bezmazvai , un neka , konkreets caurbira
Tapec mosh domaju , ka Tur ir ar tiem maksliigajiem , proteiiniem utt..? | | Offline | | |
|
|
| fubuz | | 20. Mar 2012, 21:54 |
#8157
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
20 Mar 2012, 21:50:37 ingusL rakstīja:
20 Mar 2012, 21:46:22 ML rakstīja:
20 Mar 2012, 21:34:23 ingusL rakstīja:
LAsu , ka visi Tik dzen nost speķi , a neviens nesaka kā viņu dabūt klāt
Saistibā ar darbu , veselīgi paēst reti sanāk , un kur nu vēl izglēties
Bet nu ar 187cm un 74kg, pa maz , gribas svaru vairak !
Varianti ?
Ta nu probleema eed kaartiigi 4-5 reizes dienaa un fiksi uzdziisi. Veelams kolu, chipshus, frii un paareejo hujnju piemest klaat. Ja pareizi atminos tad 4L kolas = 1kg cukura. Ja piipee, jaaatmet, eest gribeesies uz vella paraushanu.
Vecīt nepalīdz! Esu fastfooda vergs bezmazvai , un neka , konkreets caurbira
Tapec mosh domaju , ka Tur ir ar tiem maksliigajiem , proteiiniem utt..?
kkā baigi dzirdēts stāsts. ēdu daudz, necik neaugu, masa neaug, gribu proķi.
Ja tev nav veselības problēmas, tad tu vienkārši ēd maz un viss. nekas cits. ēd treknus ēdienus un daudz. | | Offline | | |
| Elviss | | 20. Mar 2012, 21:54 |
#8158
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22120
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
20 Mar 2012, 21:50:25 schillers rakstīja:
20 Mar 2012, 21:46:47 Elviss rakstīja:
20 Mar 2012, 21:35:13 schillers rakstīja:
Jums pēc tiem vingrinājumiem mugura nesāp???
Es pēc vilkmes taisu, piedzenas uz sitiena un mugura baigi jūtīga!
nebūšu objektīvs spriedējs, jo man mugura sāp gandrīz visu laiku.
Nu ne jau tā, ka pēc vilkmes no stieņa ripas nevar noņemt?!?
nē, tā, protams, nē. Novērojums, jo vairāk trenēju, jo mazāk sāp.
Nedēļu paslimoju, izlaidu treniņus, pēdējā dienā no gultas knapi izrāpos. Muskuļi palaidās un visas traumas līda ārā.
Nevajadzētu būt tā, ka pēc tam nenormāli mugura sāp. Ārsts Tevi sauc. Jāsaprot gan. kas Tev īsti sāp.
Pēc kārtīgas vilkmes, kaut kas jau mugurā pasāp un parausta, bet nu tie ir muskuļi un tam es uzmanību nepievēršu.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| schillers | | 20. Mar 2012, 22:00 |
#8159
|
| Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
|
20 Mar 2012, 21:54:32 Elviss rakstīja:
Nevajadzētu būt tā, ka pēc tam nenormāli mugura sāp. Ārsts Tevi sauc. Jāsaprot gan. kas Tev īsti sāp.
Pēc kārtīgas vilkmes, kaut kas jau mugurā pasāp un parausta, bet nu tie ir muskuļi un tam es uzmanību nepievēršu.
Iesildīšanās un nopietna iesildīšanās visam pamatā, bet ne vienmēr gribas tērēt laiku!
Neirorubīns sauc ne ārsts! | | Offline | | |
| AShks | | 20. Mar 2012, 22:05 |
#8160
|
| Kopš: 06. Nov 2011
Ziņojumi: 115
Braucu ar: labākais auto pasaulē
|
kkā baigi dzirdēts stāsts. ēdu daudz, necik neaugu, masa neaug, gribu proķi.
Ja tev nav veselības problēmas, tad tu vienkārši ēd maz un viss. nekas cits. ēd treknus ēdienus un daudz.
danu muļķibas tas viss, ja ir kaukādas probz ar vielmaiņu, tb ir caurbiras efekts, varēsi ēst dafiga un nekas nemainīsies.
1) jāēd lēnāk!
2) vajag aktīvi pasportot
3) jāēd lēnāk
4) tikai fastfoods ar neko labu nedos - tur nav nekā tāda, kas nodrošinās normālu masas pieaugumu.
vajag normālu pārtiku, gaļu, olbaltumvielas.
5) pasportot!
beig beigās, diezvai mērķis masas pieaugumu dabūt ar milzīgu daudzumu ļumīgā?
un jā, tāpat, ne katram ir lemts kļūt par 3durvju skapi, tāpat kā ne katram ir lemts būt skalam. esam dažādi.[ Šo ziņu laboja AShks, 20 Mar 2012, 22:07:31 ] | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
