Online
Pašreiz BMWPower skatās 240 viesi un 13 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Onufrijs | | 16. Mar 2012, 16:43 |
#8041
|
| Kopš: 03. Sep 2010
Ziņojumi: 590
Braucu ar: Scott
|
16 Mar 2012, 14:23:56 Jureks rakstīja:
No draugiem.lv domubiedriem Bodybuilding un Fitness. Viss par treniņiem un uzturu:
Ikdienā jālieto tie OH, kas nonāk asinīs lēnām – pilngraudu auzas, brūnie, basmati vai gargraudu rīsi, griķi, grūbas, pilngraudu makaroni, zirņi, pupas, lēcas, visa veida dārzeņi – šiem visiem glikēmiskais indekss (GI) ir pārsvarā līdz 55. Visi OH, kuri ir bagāti ar šķiedrvielām – pilngraudu auzas, griķi, grūbas – vienmēr būs pareizā izvēle. Savukārt pēc treniņa vajag maksimāli ātros OH, lai asinīs maksimāli ātri nonāk glikoze, kas atjaunos muskuļu enerģijas rezerves (tās glabājas glikogēna veidā), kura pēc riktīga treniņa ir izsmeltas – tajā pašā laikā nevajag arī pārspīlēt, lai nav par daudz. Un te ideāla ir glikoze pat par sevi tīrā veidā, jo glikozei GI ir 105 – maksimālais iespējamais GI (pēc glikozes GI skalas, ir arī GI skala pēc baltmaizes glikozes ietekmes un tajā ir mazliet savādāki cipari, bet arī pēc tās glikozes GI ir augstākais). Glikoze jeb dekstrozi (uz pakas bieži rakstīts vāciski Traubenzucker, uz cenas bieži rakstīts Vīnogu cukurs) var nopirkt Stockmann un Rimi (maksā ap Ls 0.90 par 500 gr). Vēl vienīgā reize, kad kāds saldums (vai glikoze) saprātīgās devās nenāks par ļaunu (un ir pat vēlams, ja vien mērķis nav mest nost lieko tauku svaru) ir brokastis, jo pēc nakts miega organisms ir daļēji patērējis aknās esošās glikogēna rezerves (aknās salien ap 100-120 gr glikogēna) un tās ātri jāatjauno.
Vīnogās nav tīra glikoze – tas pats cukurs (glikoze+fruktoze) kas citos augļos. Vīnogu sulās 99 % vispār nav vīnogu sulas, bet kaut kāds ķīmiskais koncentrāts ar ūdeni atjaukts, tāpēc tās nevajag pirkt (zinu ka daudzu dzer kreatīna monohidrātu ar vīnogu sulu, bet no tā nav jēgas).
Ir OH par kuriem ir vai nu jāaizmirst vai jālieto ar prātu – tie ir baltmaize un gandrīz visas pārējās maizes (LV ir ļoti grūti nopirkt īstu pilngraudu maizi), saldumi, čipsi (ja nu baigi gribas, tad Lay’s oven baked čipsi ir labāki par parastajiem, jo Lay’s oven baked čipsos ir par 70 % mazāk tauku), visādi brokastu cornflakes. Par ceptiem kartupeļiem jāaizmirst. Ar augļiem ir jābūt ļoti uzmanīgiem, jo tajos ir daudz fruktozes un fruktoze ir vienīgais OH, kuru mūsu organisms nemāk iedzīt muskuļos, jo tas neuzsūcas caur tievo zarnu, bet caur 12pirkstu zarnu uzreiz nonāk aknās, kura ļoti viegli pārvēršas tos taukos, jo aknās var uzkrāties tik glikogēna cik nu tur var sabāzt (ap 100-120 gr), tāpēc ar visādiem persikiem, apelsīniem etc uzmanīgi – var normāli apresnēt. Cukurs arī par 50 % sastāv no fruktozes un par 50 % no glikozes, tāpēc jebkādi saldumi čakarē uzreiz 2 veidos – fruktoze nonāk aknās un var viegli pārvērsties taukos, bet glikoze uzrauj insulīna līmeni augšā, kas attiecīgi to glikozi iebāž taukos, jo ikdienā organismam nevajag uzreiz tik daudz glikogēna (izņēmums ir pēctreniņa un pamošanās stāvoklis).
Bumbieros, banānos, datelēs un vīnogās ir vairāk cukura kā citos augļos. Tāpat rozīnēs ir 80 gr cukura uz 100 gr rozīņu. Žāvēti augļi vispār ir cukura bumbas.
Labāk jau laikam dzīvot resnam un dzīvi izbaudījušam, nekā ar šitādu diētu 
Augļi jau tiek uzskatīti kā neveselīgi, par alu un čipsiem nemaz nerunājot .... |  Offline | | |
| fubuz | | 16. Mar 2012, 16:51 |
#8042
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
16 Mar 2012, 16:43:26 Onufrijs rakstīja:
Labāk jau laikam dzīvot resnam un dzīvi izbaudījušam, nekā ar šitādu diētu
Augļi jau tiek uzskatīti kā neveselīgi, par alu un čipsiem nemaz nerunājot ....
neuztraucies, kad 45-50 gados pateiks- insults, infarkts, diabēts, tad ātri vien nāksies ievērot. tikai būs jau par vēlu visu saglābt. | | Offline | | |
stuntman  | | 16. Mar 2012, 16:53 |
#8043
|
|  Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Gribu atzīmēt, ka nekur nav teikts, ka alus ir slikts! 
Augļi - jā, nāve. Aptaukosieties kā velli, ja rīsiet poļu āboļus bez sāta. | | Offline | | |
| Onufrijs | | 16. Mar 2012, 16:55 |
#8044
|
| Kopš: 03. Sep 2010
Ziņojumi: 590
Braucu ar: Scott
|
16 Mar 2012, 16:51:42 fubuz rakstīja:
16 Mar 2012, 16:43:26 Onufrijs rakstīja:
Labāk jau laikam dzīvot resnam un dzīvi izbaudījušam, nekā ar šitādu diētu
Augļi jau tiek uzskatīti kā neveselīgi, par alu un čipsiem nemaz nerunājot ....
neuztraucies, kad 45-50 gados pateiks- insults, infarkts, diabēts, tad ātri vien nāksies ievērot. tikai būs jau par vēlu visu saglābt.
Tad jau itāļi, spāņi, franči utt sen jau būtu izmiruši.
Dzer vīnu, ēd vīnogas, apelsīnus, par tādu briesmu lietu, kā baltmaize es vispār nerunāju.
Un kā teica viens mans paziņa, visas kaites ir no nerviem. Tikai sifiliss no prieka ! | | Offline | | |
| stuntman | | 16. Mar 2012, 16:57 |
#8045
|
| Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Sākam mītu kaujas? Domā, dati par franču/itāļu dzīves ilgumu ir iepriecinoši, salīdzinot ar japāņiem, kas domā, ko ēd? (atgādinu, šīs ir MĪTU kaujas) | | Offline | | |
| fubuz | | 16. Mar 2012, 16:58 |
#8046
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
16 Mar 2012, 16:55:10 Onufrijs rakstīja:
16 Mar 2012, 16:51:42 fubuz rakstīja:
16 Mar 2012, 16:43:26 Onufrijs rakstīja:
Labāk jau laikam dzīvot resnam un dzīvi izbaudījušam, nekā ar šitādu diētu
Augļi jau tiek uzskatīti kā neveselīgi, par alu un čipsiem nemaz nerunājot ....
neuztraucies, kad 45-50 gados pateiks- insults, infarkts, diabēts, tad ātri vien nāksies ievērot. tikai būs jau par vēlu visu saglābt.
Tad jau itāļi, spāņi, franči utt sen jau būtu izmiruši.
Dzer vīnu, ēd vīnogas, apelsīnus, par tādu briesmu lietu, kā baltmaize es vispār nerunāju.
Un kā teica viens mans paziņa, visas kaites ir no nerviem. Tikai sifiliss no prieka !
mēs neesam viņi. viņiem uzturs atšķirās kardināli no mūsējā. | | Offline | | |
| stuntman | | 16. Mar 2012, 16:59 |
#8047
|
| Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Es, lai gan cenšos strikti ievērot pareizas ēšanas likumus, tomēr uzskatu, ka mazkustība veselībai ir lielāks ienaidnieks nekā, piem., baltmaize ar sviestu. | | Offline | | |
| Onufrijs | | 16. Mar 2012, 17:02 |
#8048
|
| Kopš: 03. Sep 2010
Ziņojumi: 590
Braucu ar: Scott
|
16 Mar 2012, 16:59:48 stuntman rakstīja:
Es, lai gan cenšos strikti ievērot pareizas ēšanas likumus, tomēr uzskatu, ka mazkustība veselībai ir lielāks ienaidnieks nekā, piem., baltmaize ar sviestu.
Protams, ka ir jākustas, par to nav nekādu šaubu !!! Bet ja tiek musināta ideja neēst augļus tipa resns paliksi... nu tad sorry. | | Offline | | |
|
|
| stuntman | | 16. Mar 2012, 17:05 |
#8049
|
| Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Visi šie pētījumi jāuztver nevis kā absolūtā patiesība, bet gana kritiski, - sevišķi, ja rakstīti tendenciozā un kategoriskā stilā! | | Offline | | |
| Onufrijs | | 16. Mar 2012, 17:10 |
#8050
|
| Kopš: 03. Sep 2010
Ziņojumi: 590
Braucu ar: Scott
|
16 Mar 2012, 17:05:34 stuntman rakstīja:
Visi šie pētījumi jāuztver nevis kā absolūtā patiesība, bet gana kritiski, - sevišķi, ja rakstīti tendenciozā un kategoriskā stilā!
Cilvēki salasās visādus brīnumus un sačakarē veselību vairāk, nekā normāli ēdot. | | Offline | | |
| fubuz | | 16. Mar 2012, 17:15 |
#8051
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
16 Mar 2012, 17:10:07 user rakstīja:
kas pa lietu, ka visvairāk gribas ēst tieši 00:00 naktī pirms gulēt iešanas ??
visu laiku tā - nu ieēst ok, paēd pusdienas, vakariņas un tad pienāk pusnakts.. drausma kāda apetīte parādās un tieši uz sūdiem visādiem..
par maz ēd. ja gribas ēst, tad ir jāēd. | | Offline | | |
| fubuz | | 16. Mar 2012, 17:16 |
#8052
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
16 Mar 2012, 17:10:45 Onufrijs rakstīja:
16 Mar 2012, 17:05:34 stuntman rakstīja:
Visi šie pētījumi jāuztver nevis kā absolūtā patiesība, bet gana kritiski, - sevišķi, ja rakstīti tendenciozā un kategoriskā stilā!
Cilvēki salasās visādus brīnumus un sačakarē veselību vairāk, nekā normāli ēdot.
sabojā tikai stulbās sievietes, cerot, ka notievēs dzerot kefīru divas nedēļas.
tas, kas ir tajā rakstā, arī pilnajā versijā nevienam ļaunu nenodarīs, ja nu vienīgi nav alerģijas pret kko. | | Offline | | |
| fubuz | | 16. Mar 2012, 17:20 |
#8053
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| jāēd ir aptuveni ik pēc 4h.
ja nomodā ir 16h, tad iznāk ēst aptevni tās 4 reizes.
nav obligāti jāpierijās, vai jābūt sāta sajūtai katru reizi. | | Offline | | |
| Onufrijs | | 16. Mar 2012, 17:47 |
#8054
|
| Kopš: 03. Sep 2010
Ziņojumi: 590
Braucu ar: Scott
|
16 Mar 2012, 17:39:30 prostalucis rakstīja:
Jums prātiņu vajadzētu iebīdīt vietā.It jā jau puika neesat,bet būtu jāsaprot,ka tas viss ir slima suņa murgi. Jūsu gados vajag triekties pa pasuali,drātēt sievietes, vnk baudīt dzīvi,lai vecu8mdienās būtu ko atcerēties, nevis 5dienas vakaros sēdēt powerā un lauzīt galvu,ko tad ma drīkst ēst,ko nedrīkst.Nedod Dievs tauku slānītis uzaugs, pasaules gals!!! Jidritvai kociņa,tādi kā dāmas pa virtuvi caurā mdienām rosās bez maz vai pie mātes krūts piezīdušies. Normāls vecis 5dienas vakarā labāk kādu glāzi balzāma iedzers un aizies meites pamīcīt. Dzīve ir īsa, nepaspēsiet athjēgties,kad tā jau būs galā. Jādzīvo un jāpriecājas. Es nesaku,ka vajag bez maz vai nesekot sev līdzi, bet ar to saslimt nevajadzētu.Ir laiks,aizej uz zāli, pacilā tos dzelžus, bet nejau dzīvo tikai tam. Ticiet man,sievietēm tas nav tik svarīgi, es jums varu garantēt! tas tikai mazām šmizelēm,kurām kūsa vēl neaug starp kājām, viņas vilina tādi puikas, bet nejau nopietnas sievietes!
+ 342678321 &  | | Offline | | |
| HaL | | 16. Mar 2012, 17:51 |
#8055
|
|  Kopš: 28. Jan 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 23635
Braucu ar: Turbo
| man tikai nav reāli skaidrs, kāpēc trenējoties ir jārij visi tie gaineri un cita draza  Kāpēc nevar vienkārši trenēties?
daudzi zālē, ko novēroju, rij visu, kas pagadās - muskuļi itkā ir, bet riepas arī nesūdīgas + nedomāju, ka tas viss ir labi veselībai!
-----------------
Those who do not give a fuck change the world. The rest do not
| | Offline | | |
| Kalnz | | 16. Mar 2012, 17:54 |
#8056
|
| Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
|
16 Mar 2012, 17:39:30 prostalucis rakstīja:
Jums prātiņu vajadzētu iebīdīt vietā.It jā jau puika neesat,bet būtu jāsaprot,ka tas viss ir slima suņa murgi. Jūsu gados vajag triekties pa pasuali,drātēt sievietes, vnk baudīt dzīvi,lai vecu8mdienās būtu ko atcerēties, nevis 5dienas vakaros sēdēt powerā un lauzīt galvu,ko tad ma drīkst ēst,ko nedrīkst.Nedod Dievs tauku slānītis uzaugs, pasaules gals!!! Jidritvai kociņa,tādi kā dāmas pa virtuvi caurā mdienām rosās bez maz vai pie mātes krūts piezīdušies. Normāls vecis 5dienas vakarā labāk kādu glāzi balzāma iedzers un aizies meites pamīcīt. Dzīve ir īsa, nepaspēsiet athjēgties,kad tā jau būs galā. Jādzīvo un jāpriecājas. Es nesaku,ka vajag bez maz vai nesekot sev līdzi, bet ar to saslimt nevajadzētu.Ir laiks,aizej uz zāli, pacilā tos dzelžus, bet nejau dzīvo tikai tam. Ticiet man,sievietēm tas nav tik svarīgi, es jums varu garantēt! tas tikai mazām šmizelēm,kurām kūsa vēl neaug starp kājām, viņas vilina tādi puikas, bet nejau nopietnas sievietes!
+ daaaaudz!
Zāle 1dien/2dien/3dien
5dien/6dien - NEKAD
 | | Offline | | |
|
|
| fubuz | | 16. Mar 2012, 17:55 |
#8057
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| nav. lielai daļai tā ir motivācija kko darīt. kāpēc?  | | Offline | | |
| LA | | 16. Mar 2012, 17:55 |
#8058
|
|  Kopš: 20. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9366
Braucu ar: 330i, YZ250
| Es atkal nēesmu sapratis, kāpēc cilvēkiem - kreatīns, proteīns vai geineris šķiet inde un kas šausmīgs? | | Offline | | |
| HaL | | 16. Mar 2012, 17:57 |
#8059
|
| Kopš: 28. Jan 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 23635
Braucu ar: Turbo
| tāpēc, ka tiek pastiprināti uzņemtas vielas, kas ķermenim NAV nepieciešamas  un ne dabīgas vielas!
un uzdzīta masa, no kuras ķermenis cenšas atbrīvoties pie pirmās izdevības (lasīt 3mēnešus netrenējies un muskuļi nokrīt  )[ Šo ziņu laboja HaL, 16 Mar 2012, 17:58:20 ]
-----------------
Those who do not give a fuck change the world. The rest do not
| | Offline | | |
| fubuz | | 16. Mar 2012, 17:58 |
#8060
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
16 Mar 2012, 17:57:24 HaL rakstīja:
tāpēc, ka tiek pastiprināti uzņemtas vielas, kas ķermenim NAV nepieciešamas un ne dabīgas vielas!
nu tu gan iebrauci auzās. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
