Online
Pašreiz BMWPower skatās 214 viesi un 14 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
stuntman  | | 16. Mar 2012, 10:45 |
#8021
|
|  Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Noprotu, ka pie BCAA uzņemšanas metodikas būs jāpiestrādā.
p.s. vakar pirmoreiz biju uz bodypump @VF: vienā vārdā sakot - zvērā  |  Offline | | |
| eziss | | 16. Mar 2012, 11:15 |
#8022
|
|  Kopš: 05. Dec 2008
No: Rēzekne
Ziņojumi: 150
Braucu ar: Ne Līzingu.
|
15 Mar 2012, 22:15:26 ML rakstīja:
15 Mar 2012, 22:06:13 Jureks rakstīja:
15 Mar 2012, 21:55:35 ML rakstīja:
Neko no taa vairs needu. Visi miltu eedieni maize, makaroni, kartupelji izsleegti nerunaajot par jau par junk food. Eedu galetes, cottage cheese, riisi/grikji, vista/liellops, lasi, daudz daarzenjus, lietriem uudens, zaljaas teejas, neekaads cukurs, 0,5% piens, rieksti utml.
un cik Tu ilgi taa ēd?? Es pēdējā laikā jau grēkoju, labi, man tā riepa ir minimālā, bet zinu, ka grūti ir dabūt to visu nost.. ssodien sakarojas grauzdeta baltmaize ar ievarījumu + piens 
Shitik stroga jau kaadu meenesi, bet neizskataas, ka kaut kas ietu mazumaa. Svars staav grams gramaa uz vietas un pie jostas vietas neliela bet pretiiga riepa. Runa vareetu buut par kaadiem 5 neveelamiem kilogramiem.
Neko sev, man gan pa mēnesi svars var staigāt gan + 3-4kg gan -3-4kg ja lai grib. | | Offline | | |
| Mateus | | 16. Mar 2012, 11:27 |
#8023
|
|  Kopš: 30. Sep 2009
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: BX16
|
16 Mar 2012, 10:45:51 stuntman rakstīja:
Noprotu, ka pie BCAA uzņemšanas metodikas būs jāpiestrādā.
p.s. vakar pirmoreiz biju uz bodypump @VF: vienā vārdā sakot - zvērā
it ka jau dienā 0.4g uz ķermeņa kg/dienā ir gerai. 0.3 ja nededzini speķi.
Ir kas dzer pirms peec treniņa. Ir kas dzer treniņa laikā un pēc treniņa kopā ar geineri. Katrs atrod savu metodi, kura strādā. | | Offline | | |
| AVI | | 16. Mar 2012, 13:01 |
#8024
|
|  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Kungi kuri lieto šo: MuscleTech – Cell-Tech HARDCORE
Kādas atsauksmes?
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| Napalm | | 16. Mar 2012, 13:14 |
#8025
|
|  Kopš: 02. Mar 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 1226
Braucu ar: 234
| Pāris lietas par ko gribētu tikt skaidrībā -
1.
Vēdera presi taisīt pirms vai pēc skriešanas? Saprotu, ka svaru zālē jāstrādā vispirms, bet pēc tam var ar kardio nodarboties.
2.
Pēc ilgstošas nesportošanas esmu palaidies (~4 mēn bez sporta, bet ēdot visu).
Cik saprotu kartupeļi ir slikti.
Makaroni vai tad arī ir slikti?
Griķus un rīsus laikam varu ēst droši?
Esmu sācis daudz ēst augļus - ābolus, bumierus, apelsīnus. Banānus tač arī var 1-2 droši dienā ēst?
3.
Kādu gaļu visslabāk pirkt, piemēram, Rimi (tas man visstuvāk un ērtāk)? Vai var pirkt viņu pusgatavo gaļu (jau iemarinētu/ar garšvielām) vai tomēr neapstrādātu?
Neko papildus ēst/dzert nevēlos. Galvenais man būtu lai pēc ~2 mēnešiem būtu uzlabots maksimāli kardio (izturība),daudz maz nodzīta riepa + kaut kāds spēks nācis klāt. | | Offline | | |
| AVI | | 16. Mar 2012, 13:16 |
#8026
|
| Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Gaļu, tikai tirgū "Pastaigāsi, kur labāk patiks tur ņem patstāvīgi".
Prese, katru dienu, max dažādot un neaizmirstipar dziļajiem muskuļime.
p.s. Gaidu rīt 15:00 uz treniņu Juglā, Malienas ielā, skolas stadionā  [ Šo ziņu laboja AVI, 16 Mar 2012, 13:18:31 ]
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| stuntman | | 16. Mar 2012, 13:19 |
#8027
|
| Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
16 Mar 2012, 13:14:21 Napalm rakstīja:
Esmu sācis daudz ēst augļus - ābolus, bumierus, apelsīnus. Banānus tač arī var 1-2 droši dienā ēst?
Neaizraujies ar poļu āboļiem - zinu vīru, kurš, ik dienas nolobjot 1kg, dažu gadu laikā sapisa aknas tās trakās ķīmijas dēļ. | | Offline | | |
| Jureks | | 16. Mar 2012, 13:27 |
#8028
|
|  Kopš: 14. May 2007
No: Talsi
Ziņojumi: 3829
Braucu ar: bmw
|
16 Mar 2012, 13:19:25 stuntman rakstīja:
16 Mar 2012, 13:14:21 Napalm rakstīja:
Esmu sācis daudz ēst augļus - ābolus, bumierus, apelsīnus. Banānus tač arī var 1-2 droši dienā ēst?
Neaizraujies ar poļu āboļiem - zinu vīru, kurš, ik dienas nolobjot 1kg, dažu gadu laikā sapisa aknas tās trakās ķīmijas dēļ.
Vispirms sāc ēst banānus, vīnogas un tad nedaudz pārējos augļus.. | | Offline | | |
|
|
| Napalm | | 16. Mar 2012, 13:29 |
#8029
|
| Kopš: 02. Mar 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 1226
Braucu ar: 234
|
16 Mar 2012, 13:19:25 stuntman rakstīja:
16 Mar 2012, 13:14:21 Napalm rakstīja:
Esmu sācis daudz ēst augļus - ābolus, bumierus, apelsīnus. Banānus tač arī var 1-2 droši dienā ēst?
Neaizraujies ar poļu āboļiem - zinu vīru, kurš, ik dienas nolobjot 1kg, dažu gadu laikā sapisa aknas tās trakās ķīmijas dēļ.
Es apēdu 1-2 ābolus dienā (palieli gan uz ~250gr). Rimi - RED Delicious, tādi sarkani un laikam vieni no lielākajiem. Garšo ļoti labi 
Nākošreiz paskatīšos no kurienes tie ir nākuši, šķiet ka spānija, bet varbūt arī polija.[ Šo ziņu laboja Napalm, 16 Mar 2012, 13:30:10 ] | | Offline | | |
| fubuz | | 16. Mar 2012, 13:35 |
#8030
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
16 Mar 2012, 13:27:58 Jureks rakstīja:
16 Mar 2012, 13:19:25 stuntman rakstīja:
16 Mar 2012, 13:14:21 Napalm rakstīja:
Esmu sācis daudz ēst augļus - ābolus, bumierus, apelsīnus. Banānus tač arī var 1-2 droši dienā ēst?
Neaizraujies ar poļu āboļiem - zinu vīru, kurš, ik dienas nolobjot 1kg, dažu gadu laikā sapisa aknas tās trakās ķīmijas dēļ.
Vispirms sāc ēst banānus, vīnogas un tad nedaudz pārējos augļus..
jo? | | Offline | | |
| Es10 | | 16. Mar 2012, 13:43 |
#8031
|
| Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
| Aizrauties ar tiem augļiem arī nevar Fruktozes dēļ it sevišķi bumbieros un ābolos  | | Offline | | |
| stuntman | | 16. Mar 2012, 13:46 |
#8032
|
| Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Kas vainas fruktozei? Pamazām pat pāreju no cukura uz fruktozi pie tējas un kafijas! | | Offline | | |
| stuntman | | 16. Mar 2012, 13:53 |
#8033
|
| Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Pievienojos augstāk rakstītajam. Izteiksmes forma arī zaibis  | | Offline | | |
| Jureks | | 16. Mar 2012, 13:54 |
#8034
|
| Kopš: 14. May 2007
No: Talsi
Ziņojumi: 3829
Braucu ar: bmw
|
16 Mar 2012, 13:35:13 fubuz rakstīja:
16 Mar 2012, 13:27:58 Jureks rakstīja:
16 Mar 2012, 13:19:25 stuntman rakstīja:
16 Mar 2012, 13:14:21 Napalm rakstīja:
Esmu sācis daudz ēst augļus - ābolus, bumierus, apelsīnus. Banānus tač arī var 1-2 droši dienā ēst?
Neaizraujies ar poļu āboļiem - zinu vīru, kurš, ik dienas nolobjot 1kg, dažu gadu laikā sapisa aknas tās trakās ķīmijas dēļ.
Vispirms sāc ēst banānus, vīnogas un tad nedaudz pārējos augļus..
jo?
Fruktoze!! Te jau atbildēja iepriekš. Mums vajag dekstrozi, kas ir vīnogu cukurs.
Ananāsu var ar vistas gaļu kopā ēst, palīdz labāk uzsūkties vielām, baigi neesmu iedziļinājies, bet var google pameklet | | Offline | | |
| Onufrijs | | 16. Mar 2012, 14:04 |
#8035
|
| Kopš: 03. Sep 2010
Ziņojumi: 590
Braucu ar: Scott
|
16 Mar 2012, 13:54:41 Jureks rakstīja:
16 Mar 2012, 13:35:13 fubuz rakstīja:
16 Mar 2012, 13:27:58 Jureks rakstīja:
16 Mar 2012, 13:19:25 stuntman rakstīja:
16 Mar 2012, 13:14:21 Napalm rakstīja:
Esmu sācis daudz ēst augļus - ābolus, bumierus, apelsīnus. Banānus tač arī var 1-2 droši dienā ēst?
Neaizraujies ar poļu āboļiem - zinu vīru, kurš, ik dienas nolobjot 1kg, dažu gadu laikā sapisa aknas tās trakās ķīmijas dēļ.
Vispirms sāc ēst banānus, vīnogas un tad nedaudz pārējos augļus..
jo?
Fruktoze!! Te jau atbildēja iepriekš. Mums vajag dekstrozi, kas ir vīnogu cukurs.
Ananāsu var ar vistas gaļu kopā ēst, palīdz labāk uzsūkties vielām, baigi neesmu iedziļinājies, bet var google pameklet
Diemžēl vīnogās ar ir ļoti daudz ķīmijas lai viņas normālā stāvoklī attransportētu. | | Offline | | |
| Laoshi | | 16. Mar 2012, 14:11 |
#8036
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
16 Mar 2012, 14:04:06 Onufrijs rakstīja:
16 Mar 2012, 13:54:41 Jureks rakstīja:
16 Mar 2012, 13:35:13 fubuz rakstīja:
16 Mar 2012, 13:27:58 Jureks rakstīja:
16 Mar 2012, 13:19:25 stuntman rakstīja:
16 Mar 2012, 13:14:21 Napalm rakstīja:
Esmu sācis daudz ēst augļus - ābolus, bumierus, apelsīnus. Banānus tač arī var 1-2 droši dienā ēst?
Neaizraujies ar poļu āboļiem - zinu vīru, kurš, ik dienas nolobjot 1kg, dažu gadu laikā sapisa aknas tās trakās ķīmijas dēļ.
Vispirms sāc ēst banānus, vīnogas un tad nedaudz pārējos augļus..
jo?
Fruktoze!! Te jau atbildēja iepriekš. Mums vajag dekstrozi, kas ir vīnogu cukurs.
Ananāsu var ar vistas gaļu kopā ēst, palīdz labāk uzsūkties vielām, baigi neesmu iedziļinājies, bet var google pameklet
Diemžēl vīnogās ar ir ļoti daudz ķīmijas lai viņas normālā stāvoklī attransportētu.
Es atvainojos, bet jūs pa pilsētu arī staigājat gāzmaskā, lai neieelpotu kaut kādas atgāzes un ķīmiju? | | Offline | | |
|
|
| Jureks | | 16. Mar 2012, 14:23 |
#8037
|
| Kopš: 14. May 2007
No: Talsi
Ziņojumi: 3829
Braucu ar: bmw
| No draugiem.lv domubiedriem Bodybuilding un Fitness. Viss par treniņiem un uzturu:
Ikdienā jālieto tie OH, kas nonāk asinīs lēnām – pilngraudu auzas, brūnie, basmati vai gargraudu rīsi, griķi, grūbas, pilngraudu makaroni, zirņi, pupas, lēcas, visa veida dārzeņi – šiem visiem glikēmiskais indekss (GI) ir pārsvarā līdz 55. Visi OH, kuri ir bagāti ar šķiedrvielām – pilngraudu auzas, griķi, grūbas – vienmēr būs pareizā izvēle. Savukārt pēc treniņa vajag maksimāli ātros OH, lai asinīs maksimāli ātri nonāk glikoze, kas atjaunos muskuļu enerģijas rezerves (tās glabājas glikogēna veidā), kura pēc riktīga treniņa ir izsmeltas – tajā pašā laikā nevajag arī pārspīlēt, lai nav par daudz. Un te ideāla ir glikoze pat par sevi tīrā veidā, jo glikozei GI ir 105 – maksimālais iespējamais GI (pēc glikozes GI skalas, ir arī GI skala pēc baltmaizes glikozes ietekmes un tajā ir mazliet savādāki cipari, bet arī pēc tās glikozes GI ir augstākais). Glikoze jeb dekstrozi (uz pakas bieži rakstīts vāciski Traubenzucker, uz cenas bieži rakstīts Vīnogu cukurs) var nopirkt Stockmann un Rimi (maksā ap Ls 0.90 par 500 gr). Vēl vienīgā reize, kad kāds saldums (vai glikoze) saprātīgās devās nenāks par ļaunu (un ir pat vēlams, ja vien mērķis nav mest nost lieko tauku svaru) ir brokastis, jo pēc nakts miega organisms ir daļēji patērējis aknās esošās glikogēna rezerves (aknās salien ap 100-120 gr glikogēna) un tās ātri jāatjauno.
Vīnogās nav tīra glikoze – tas pats cukurs (glikoze+fruktoze) kas citos augļos. Vīnogu sulās 99 % vispār nav vīnogu sulas, bet kaut kāds ķīmiskais koncentrāts ar ūdeni atjaukts, tāpēc tās nevajag pirkt (zinu ka daudzu dzer kreatīna monohidrātu ar vīnogu sulu, bet no tā nav jēgas).
Ir OH par kuriem ir vai nu jāaizmirst vai jālieto ar prātu – tie ir baltmaize un gandrīz visas pārējās maizes (LV ir ļoti grūti nopirkt īstu pilngraudu maizi), saldumi, čipsi (ja nu baigi gribas, tad Lay’s oven baked čipsi ir labāki par parastajiem, jo Lay’s oven baked čipsos ir par 70 % mazāk tauku), visādi brokastu cornflakes. Par ceptiem kartupeļiem jāaizmirst. Ar augļiem ir jābūt ļoti uzmanīgiem, jo tajos ir daudz fruktozes un fruktoze ir vienīgais OH, kuru mūsu organisms nemāk iedzīt muskuļos, jo tas neuzsūcas caur tievo zarnu, bet caur 12pirkstu zarnu uzreiz nonāk aknās, kura ļoti viegli pārvēršas tos taukos, jo aknās var uzkrāties tik glikogēna cik nu tur var sabāzt (ap 100-120 gr), tāpēc ar visādiem persikiem, apelsīniem etc uzmanīgi – var normāli apresnēt. Cukurs arī par 50 % sastāv no fruktozes un par 50 % no glikozes, tāpēc jebkādi saldumi čakarē uzreiz 2 veidos – fruktoze nonāk aknās un var viegli pārvērsties taukos, bet glikoze uzrauj insulīna līmeni augšā, kas attiecīgi to glikozi iebāž taukos, jo ikdienā organismam nevajag uzreiz tik daudz glikogēna (izņēmums ir pēctreniņa un pamošanās stāvoklis).
Bumbieros, banānos, datelēs un vīnogās ir vairāk cukura kā citos augļos. Tāpat rozīnēs ir 80 gr cukura uz 100 gr rozīņu. Žāvēti augļi vispār ir cukura bumbas. | | Offline | | |
| stuntman | | 16. Mar 2012, 14:39 |
#8038
|
| Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| b**.. brīvdienas pavadīšu smagās pārdomās  | | Offline | | |
| Mateus | | 16. Mar 2012, 15:08 |
#8039
|
| Kopš: 30. Sep 2009
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: BX16
|
16 Mar 2012, 13:01:39 AVI rakstīja:
Kungi kuri lieto šo: MuscleTech – Cell-Tech HARDCORE
Kādas atsauksmes?
Tas pats kas lietot Apple
Maksa par krutu nosaukumu.
Pērc Gaspari SizeOn vai Superpump. Tie 100% strādā
| | Offline | | |
| Jureks | | 16. Mar 2012, 15:34 |
#8040
|
| Kopš: 14. May 2007
No: Talsi
Ziņojumi: 3829
Braucu ar: bmw
|
16 Mar 2012, 14:39:35 stuntman rakstīja:
b**.. brīvdienas pavadīšu smagās pārdomās
KO tur daudz domāt, nopērc dekstrozi, lieto to brokastīs un pēc treniņa.. Bet vispār to rakstu visiem vajag izlasīt, es tik iekopēju mazu daļu par OH, izlasīsiet visu tad gan iespējams var depresija uznākt  | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
