Online
Pašreiz BMWPower skatās 178 viesi un 11 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Sporta uzturs
| Autors | Ziņojums |
|---|
Grosha  | |  Kopš: 14. Apr 2006
Ziņojumi: 2722
Braucu ar:
|
2006-11-10 18:24, DoubleD rakstīja:
2006-11-10 16:44, SpOrcMeN rakstīja:
atradushies kachoki a ko lielopugalja ir veseligaka par cukgalju ??? Sakiet jabeidz rit cuka ??? Man kak raz masu vajadzetu nodzit  )) Es ar iaju 2 nedeljas staigaju uz zaliti vienam garalicigi negrib kads piebiedroties es eju uz Olymp zali Deglava un Pernavas sturi.
Ka reiz gribeju ierakstit, ka tavs aparaaats tur redzeets no riitiem 
aha un man savu naf kur nolikt |  Offline | | |
Edzins  | | Kopš: 25. Jun 2004
Ziņojumi: 408
Braucu ar: X5
| Iesaku nerrit visus tos pulvrus ,var sacakaret vielmainu.Tas ka kacoki vai treneri tev saka ka viss ir o.k.,tad vins niteikti pats tos tirgo,tiri piepelnas.
Ja tu nopietni kacajies tad iesaku daudz skiedrvielas,olbaltumvielas,tas ir griki,risi,liesa gala,olas utt...  | | Offline | | |
| SEMIGALL | |  Kopš: 10. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 4693
Braucu ar: 3.2DID
| vistas balta gala | | Offline | | |
aiwis  | |  Kopš: 15. May 2002
No: Cēsis
Ziņojumi: 9460
Braucu ar: wrx
| Vislabakais trenaziers ir SEX ar savu miljoto.  
Let it snow * . ML 44
[ This message was edited by: aiwis on 2006-11-11 01:38 ]
-----------------
OTT-TV Over The Top
STB-TV-Tabs-Mobile
| | Offline | | |
| rolis | |  Kopš: 27. Oct 2002
No: Zilupe
Ziņojumi: 6374
Braucu ar: M•PWR 777 BMW HP4 Competition
|
2006-11-11 01:37, aiwis rakstīja:
Vislabakais trenaziers ir SEX ar savu miljoto.
Let it snow * . ML 44
<font size=1>[ This message was edited by: aiwis on 2006-11-11 01:38 ]</font>
Un to teica mīzala, kurš pat nevar vienreiz pievilkties 
P.S Neņem personīgi | | Offline | | |
| SpOrcMeN | |  Kopš: 14. May 2002
Ziņojumi: 33995
Braucu ar: banderautomobili
| ar savu miljoto jaa a ar citu miljoti x 3 ))))))))
-----------------
ІБАШТЕ!!!!! ЗА УКРАЇНУ!!!!!!!
Нехай подохне суче плем’я!!!!
| | Offline | | |
| martink | |  Kopš: 19. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 5662
Braucu ar: BMW e34 525i Recaro (sapņos)
| Savulaik mani šitais viss ļoti interesēja, svarīgākais, ko atceros, ka fiziskās nodarbības ir tikai max. 40% no rezultāta, pārējais ir režīms un uzturs.
Tā kā jautājums bija par uzturu, tad par pārējo neizplūdīšu:
- svarīga ir ne tikai pārtika, bet arī kad un ko ēd, piemēram, augļi, sulas vislabāk pusstundas laikā pēc treniņa, kad organisms aktīvi uzņem vielas.
- nav ieteicams treniņš 3 stundas pēc nopietnas maltītes, arī pēc treniņa nopietnu ēšanu ne ātrāk kā pēc 2h. Nopietna ēšana - tijpa pusdienas.
- alko, protams mēreni,
- cigaretes - ja smēķē, tad viss pārējais ir nevis sports, bet laika kavēšana.
- ēšana vairākas reizes dienā var nozīmēt arī to, ka jāmaina darbs, jo ne visur var ik pēc 2h iekost
- šķidrums, daudz šķidruma, vēlams iztikt bez kafijas (ja dzer, tad labāk mazu tasīti esspresso, un enīvej total max ir 4 krūzes dienā) un noteikti nedzeriet melno tēju bez cukura  tajās fkin atslodzes dienās, tā savelk kuņģi tādā čokā, ka iestāsies pscec... nejūtu nekādas problēmas, bet reiz doma iedzert melno tēju tukšā dūšā beidzās ar to, ka pēdējiem spēkiem aizrāpoju pie kolēģes, kurai parasti ir cepumi atvilknē... līdz veicim netiktu.
- vispārīgi, kafija rosina apetīti un velk uz saldumiem, tēja - pretēji.
- runājot par taukiem, organisms tos sāk dedzināt pēc 1.5h, tā ka ja ir vēlme tos pārvērst muskuļos, baseins un skriešana (izņemot maratonu) nederēs
- mācamies, mācamies, mācamies - ir daudz receptes, kā piemēram, sajaukt banānu, olas un sulas kokteili, kas noteikti ir daudz veselīgāks par šitlainiem. Derētu nopirkt kādu grāmatiņu par uzturu un palasīt.
- ko ēst pusdienās - te jau bija pateikts, picas, frī nah, rīsi, griķi welcome utml, karoče, latvijā problēmu nav, ejam vienkārši uz normālām ēstuvēm, vēlams pusdienlaiku apvienot ar pastaigu uz/no ēdnīcas (nobraukt ar liftu lejā - tas nederēs).
Jālieto aptiekās nopērkamie vitamīni, par pulveriem ... manuprāt tie, kas lieto pulverus, izskatās atbaidoši... bet nu ja darbs noliktavā vai kolēģi mēdz grūstīties, tad moška tas ir nepieciešams ... 
Karoče, pats sev treneris, domāšana ar galvu, un maksas treneris vientulības kliedēšanai / motivācijas uzturēšanai, par to, vai viņš ir derīgs kam vairāk, katrā gadījumā jāizvērtē individuāli.
Vēl, pareizs uzturs vismaz man nozīmētu minimums 10 Ls dienā tikai vēderam.
p.s. atsaucas kāds, kurš visu šito murgu (pareizs uzturs, regulāri treniņi, režīms) var ievērot ilgāk par pāris mēneišiem... [ This message was edited by: martink on 2006-11-11 06:49 ] | | Offline | | |
| martink | | Kopš: 19. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 5662
Braucu ar: BMW e34 525i Recaro (sapņos)
|
2006-11-10 16:49, Bimmer rakstīja:
Vienreiz salasījos ŠITO (spiest izvēlnē uz Papilduzturs), ko rakstījis pats kačoks, un nekā slikta tur neesot, ja vien tiešām nerij kaut kādus steroīdus
Vēl, runājot par sabalansētu uzturu un to, ka ne visas vielas var uzņemt ar uzturu...
tas viss ir viens liels BULŠITS!
Padomājiet paši - cilvēka organisms ir veidojies desmitiem tūkstošiem gadu, evolūcijas ceļš ir bijis miljoniem gadu.
Vai daba vispār ir paredzējusi cilvēku sabalansētam uzturam?
Iemesls padomāt...[ This message was edited by: martink on 2006-11-11 07:22 ] | | Offline | | |
|
|
| martink | | Kopš: 19. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 5662
Braucu ar: BMW e34 525i Recaro (sapņos)
|
2006-11-10 18:00, Speed3 rakstīja:
Galvenais dziivot ar sevi harmonijaa, pašsajūta un po cik Tu cel vai spied.
Tas patiesi ir pats galvenais! | | Offline | | |
| martink | | Kopš: 19. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 5662
Braucu ar: BMW e34 525i Recaro (sapņos)
|
2006-11-10 17:48, SpOrcMeN rakstīja:
shonedelj vel pedejos cepumus darba apedishu un tad visss )))) ( jau kuro reizi sev to apsolu )))
Nesteidzies atmest
[url=www.cbsnews.com/stories/2006/09/01/ap/health/mainD8JS7ACG3.shtml]George Johnson, considered California’s oldest living person at 112 and the state’s last surviving World War I veteran, had experts shaking their heads over his junk food diet.
"He had terrible bad habits. He had a diet largely of sausages and waffles," Dr. L. Stephen Coles, founder of the Gerontology Research Group at the University of California, Los Angeles, said Friday.[/url]
Vēl no tā paša raksta:
"A lot of people think or imagine that your good habits and bad habits contribute to your longevity," Coles said. "But we often find it is in the genes rather than lifestyle."
Karoč, gēni, veči, gēni, viss pārējais ir izklaide jūsu pašu un apkārtējo priekam [ This message was edited by: martink on 2006-11-11 07:40 ] | | Offline | | |
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Ja tu kačājoties tiešām vēlies uzaudzēt smukus muskuļus, tad ideālā variantā diennaktī ir jāuzņen 2 g olbaltumvielu(proteīna) uz 1 masas kilogramu, ko ar parasto uzturu uzņemt ir ļoti grūti un jārij tiešām pēc katrām 2 h,ko strādājošs cilvēks izdarīt praktiski nevar. Tāpēc ir izdomāts papilduzturs - no piena sūkalām izfiltrēts proteīns+ogļhidrāti(pamata enerģijas avots)+vitamīni + citas labas lietas, piem.kreatīns(viela, kas vajadzīga ATF(enerģijas avots) ražošanā). Uzjaucam no rīta 0,5 l dzēriena no piena un pulverīša, kas garšo pēc šokolādes saldējuma, paņemam līdz uz darbu un starp ēdienreizēm lēnītēm izdzeram iegūstot vismaz 60 g olbaltumvielu un 600 kal. Nevajag izpumpēt visu vienā reizē, jo proteīns neuzsūksies un zarnās sāksies tā pūšana, radot nežēlīgi smirdīgas gāzes
Intensīvi kačāties bez nopietnas diētas ieturēšanas ir sevis čakarēšana, jo muskuļi vienkārši nepaspēj atjaunoties, jo nav no kā!
Ja nav žēl veselības, tad var pašpricēt aptiekās dabūjamo Retabolilu, rezultāti aug nejēgā, bet sekas var būt bēdīgas.
| | Offline | | |
| Archuks | |  Kopš: 31. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 7947
Braucu ar: EVO
| Labi, ka parādījies šāds topiks
Problēma sekojoša - esmu ~1,85 m garš, bet sveru 60 kg, gadi 17, ja tam ir kāda nozīme..liekas, ka ēdu it kā pietiekami, bet iespējams, ka vajag vairāk, nav ne jausmas.
Kas būtu jādara, lai uzaudzētu masu, muskuļus - vai pats var izdomāt kas un kādā daudzumā jāēd, cik daudz jātrenējās u.t.t., vai labāk trenera uzraudzībā?
Paldies jau iepriekš par sakarīgām atbildēm | | Offline | | |
| ww | |  Kopš: 29. Apr 2003
Ziņojumi: 1057
Braucu ar:
|
2006-11-11 11:45, Archuks rakstīja:
Labi, ka parādījies šāds topiks
Problēma sekojoša - esmu ~1,85 m garš, bet sveru 60 kg, gadi 17, ja tam ir kāda nozīme..liekas, ka ēdu it kā pietiekami, bet iespējams, ka vajag vairāk, nav ne jausmas.
Kas būtu jādara, lai uzaudzētu masu, muskuļus - vai pats var izdomāt kas un kādā daudzumā jāēd, cik daudz jātrenējās u.t.t., vai labāk trenera uzraudzībā?
Paldies jau iepriekš par sakarīgām atbildēm
Aizbrauc uz klubu Atlantis uz Lāčplēša ielas, parunājies ar trenneriem. Ja esi gatavs uz trenniņiem vismaz 3x nedēļā būs vēlamais rezultāts agrāk vai vēlāk.
Īstenībā rezultāts ir proporcionāls motivācijai | | Offline | | |
| Speed3 | |  Kopš: 04. Jun 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 12719
Braucu ar: a/m BMW
|
2006-11-11 12:25, ww rakstīja:
Aizbrauc uz klubu Atlantis uz Lāčplēša ielas, parunājies ar trenneriem. Ja esi gatavs uz trenniņiem vismaz 3x nedēļā būs vēlamais rezultāts agrāk vai vēlāk.
Īstenībā rezultāts ir proporcionāls motivācijai
-----------------
IHTIS | | Offline | | |
| stencilz | | Kopš: 19. Sep 2006
Ziņojumi: 82
Braucu ar:
| pietiek jau tikai ar kādu nedēļu pie trenera lai zinātu ko un kā vajag darīt. ja ir motivācija tad turpmāk var arī bez trenera iztikt, nav jēgas dēļ motivācijas maksāt. es, piemēram, darīju tā - uz zāli gāju katru darbadienu apmēram stundu, pēc treniņa pietika paskatīties spogulī lai saprastu ko vairāk un ko mazāk trenēt un visai labi rezultāti bija redzami mēneša laikā | | Offline | | |
| Speed3 | | Kopš: 04. Jun 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 12719
Braucu ar: a/m BMW
|
2006-11-11 13:02, stencilz rakstīja:
pietiek jau tikai ar kādu nedēļu pie trenera lai zinātu ko un kā vajag darīt. ja ir motivācija tad turpmāk var arī bez trenera iztikt, nav jēgas dēļ motivācijas maksāt. es, piemēram, darīju tā - uz zāli gāju katru darbadienu apmēram stundu, pēc treniņa pietika paskatīties spogulī lai saprastu ko vairāk un ko mazāk trenēt un visai labi rezultāti bija redzami mēneša laikā
It kā jā, bet tā var arī sa**st veselību un savu augumu.
-----------------
IHTIS | | Offline | | |
|
|
| rolis | | Kopš: 27. Oct 2002
No: Zilupe
Ziņojumi: 6374
Braucu ar: M•PWR 777 BMW HP4 Competition
|
2006-11-11 12:25, ww rakstīja:
2006-11-11 11:45, Archuks rakstīja:
Labi, ka parādījies šāds topiks
Problēma sekojoša - esmu ~1,85 m garš, bet sveru 60 kg, gadi 17, ja tam ir kāda nozīme..liekas, ka ēdu it kā pietiekami, bet iespējams, ka vajag vairāk, nav ne jausmas.
Kas būtu jādara, lai uzaudzētu masu, muskuļus - vai pats var izdomāt kas un kādā daudzumā jāēd, cik daudz jātrenējās u.t.t., vai labāk trenera uzraudzībā?
Paldies jau iepriekš par sakarīgām atbildēm
Aizbrauc uz klubu Atlantis uz Lāčplēša ielas, parunājies ar trenneriem. Ja esi gatavs uz trenniņiem vismaz 3x nedēļā būs vēlamais rezultāts agrāk vai vēlāk.
Īstenībā rezultāts ir proporcionāls motivācijai
Atlantis tik tiesham ļoti labs klubs Tur 2 treneri trenē izlases sportistus | | Offline | | |
| ozo | |  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
|
2006-11-11 11:45, Archuks rakstīja:
Labi, ka parādījies šāds topiks
Problēma sekojoša - esmu ~1,85 m garš, bet sveru 60 kg, gadi 17, ja tam ir kāda nozīme..liekas, ka ēdu it kā pietiekami, bet iespējams, ka vajag vairāk, nav ne jausmas.
Kas būtu jādara, lai uzaudzētu masu, muskuļus - vai pats var izdomāt kas un kādā daudzumā jāēd, cik daudz jātrenējās u.t.t., vai labāk trenera uzraudzībā?
Paldies jau iepriekš par sakarīgām atbildēm
Saaksim ar to, ka izklausaas, ka pieeja tam tev naw iisti pareiza. Nu tas tik taa izklausijaas.
1) Nodarboties ar to naw tas pats, kas, piemeeram, šad tad aiziet uzpeeleet boulingu Ja tev nepatiks to dariit, tad garanteeju, ka nebuus ne rezultaatu, ne ka cita, tikai veseliibu sacakareesi
2) Protams uzturs ir viens, bet ja tu treninjos mulkji dziisi, tad viss buus tikai beediigaak. Un es personiigi iesaku, ka 6meen. ir jaatreneejas bez papildproduktiem, protams, te var arii iebilst, bet nu taa ir mana nostaaja
3) Ja tiesaam ir nopietna interese par to tad PM!!! | | Offline | | |
| ozo | | Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
|
2006-11-11 12:25, ww rakstīja:
2006-11-11 11:45, Archuks rakstīja:
Labi, ka parādījies šāds topiks
Problēma sekojoša - esmu ~1,85 m garš, bet sveru 60 kg, gadi 17, ja tam ir kāda nozīme..liekas, ka ēdu it kā pietiekami, bet iespējams, ka vajag vairāk, nav ne jausmas.
Kas būtu jādara, lai uzaudzētu masu, muskuļus - vai pats var izdomāt kas un kādā daudzumā jāēd, cik daudz jātrenējās u.t.t., vai labāk trenera uzraudzībā?
Paldies jau iepriekš par sakarīgām atbildēm
Aizbrauc uz klubu Atlantis uz Lāčplēša ielas, parunājies ar trenneriem. Ja esi gatavs uz trenniņiem vismaz 3x nedēļā būs vēlamais rezultāts agrāk vai vēlāk.
nullĪstenībā rezultāts ir proporcionāls motivācijai
Seit es tev 100% piekriitu, jo galvenais ir, lai patiktu tas ko tu dari un attieksme arii buutu pareizaa! | | Offline | | |
| stencilz | | Kopš: 19. Sep 2006
Ziņojumi: 82
Braucu ar:
|
2006-11-11 13:04, Speed3 rakstīja:
2006-11-11 13:02, stencilz rakstīja:
pietiek jau tikai ar kādu nedēļu pie trenera lai zinātu ko un kā vajag darīt. ja ir motivācija tad turpmāk var arī bez trenera iztikt, nav jēgas dēļ motivācijas maksāt. es, piemēram, darīju tā - uz zāli gāju katru darbadienu apmēram stundu, pēc treniņa pietika paskatīties spogulī lai saprastu ko vairāk un ko mazāk trenēt un visai labi rezultāti bija redzami mēneša laikā
It kā jā, bet tā var arī sa**st veselību un savu augumu.
domā sapist ja trenējas bez trenera? tāpēc ir jāzin kā trenēties nevis kā daži atnāk un dara neko nezinot | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
