Online
Pašreiz BMWPower skatās 208 viesi un 2 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| jurists | | 08. Mar 2012, 08:40 |
#7941
|
|  Kopš: 27. Sep 2010
Ziņojumi: 535
Braucu ar:
|
08 Mar 2012, 08:28:21 Arcus rakstīja:
08 Mar 2012, 08:25:15 daplis rakstīja:
08 Mar 2012, 08:24:17 Arcus rakstīja:
Labi, pofig..
Es dzeru alu gan treniņdienās, gan brīvājās no tām. Nedomāju, ka tas 1.litrs aliņa mani atūdeņo vai kā, tieši otrādi 
pameegjini nedzert meenesi un saliidzini rezultaatus! 
Mēnesi bez alus  ..
Alus ir gards! Un tajā ir pat līdz 95% ūdens! |  Offline | | |
| Laoshi | | 08. Mar 2012, 09:36 |
#7942
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Es ieteiktu ņemt katru rītu 0.5 Komandoru. Pēc tam negribas ne dzert, ne ēst, ne trenēties  | | Offline | | |
Elviss  | | 08. Mar 2012, 10:05 |
#7943
|
|  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22122
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
08 Mar 2012, 07:36:53 Laoshi rakstīja:
ozo, es ieteiktu vispār netrenēties to mēnesi. Ja saki, ka zāle pieriebusies, tās ir pārtrenēšanās sekas. Vari jau turpināt spiest, bet pēc mēneša būs konkrēts pavasaris, tad atmetīsi vispār nafig. Es iesaku netrenēties, kārtīgi nodzerties, sakārtot dzīvi un tad iet uz zāli, sākot ar pusi no tā svara, ko Tu taisīji, bet 2x vairāk atkārtojumu. Vari taisīt "deload", ko ieteica šnicels, bet 0.9 koeficients būs par lielu 
Tās nav pārtrenēšanās sekas, bet dzīvesveida. Ja dzer, neguļ, strādā pa naktīm, stress, tad organismam nav spēka vēl kaut ko trenēties.
Tik līdz viss sakārtosies, viss nostāsies vietā.
Motivācija loģiski, ka nav, ja rezultāts krīt. Pēc slimības man arī motivācija pazuda līdz ar rezultātu.
Man pēc vienas stresainas darba dienas treniņš parasti pakaļā.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Laoshi | | 08. Mar 2012, 10:08 |
#7944
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
08 Mar 2012, 10:05:54 Elviss rakstīja:
08 Mar 2012, 07:36:53 Laoshi rakstīja:
ozo, es ieteiktu vispār netrenēties to mēnesi. Ja saki, ka zāle pieriebusies, tās ir pārtrenēšanās sekas. Vari jau turpināt spiest, bet pēc mēneša būs konkrēts pavasaris, tad atmetīsi vispār nafig. Es iesaku netrenēties, kārtīgi nodzerties, sakārtot dzīvi un tad iet uz zāli, sākot ar pusi no tā svara, ko Tu taisīji, bet 2x vairāk atkārtojumu. Vari taisīt "deload", ko ieteica šnicels, bet 0.9 koeficients būs par lielu
Tās nav pārtrenēšanās sekas, bet dzīvesveida. Ja dzer, neguļ, strādā pa naktīm, stress, tad organismam nav spēka vēl kaut ko trenēties.
Tik līdz viss sakārtosies, viss nostāsies vietā.
Motivācija loģiski, ka nav, ja rezultāts krīt. Pēc slimības man arī motivācija pazuda līdz ar rezultātu.
Man pēc vienas stresainas darba dienas treniņš parasti pakaļā.
Nu jā, pēc vienas vai vairākām izčakarētām dienām pat vieglais treniņš kļūst par smago un var pārtrenēties. Organismam poh, fiziska vai garīga slodze, jātjaunojas ta ir... | | Offline | | |
| Elviss | | 08. Mar 2012, 10:18 |
#7945
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22122
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| katrā gadījumā jātrenējās ir, jo savādāk iestāsies distrofija.
Kārtīgi nodzerties vajag, ja ilgi tas nav darīts un galva jau stulba paliek no visa. Ja katru nedēļu lieto, tad tas nepalīdzēs noteikti.
Tieši to es darīšu šajās brīvdienās. 
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Laoshi | | 08. Mar 2012, 10:46 |
#7946
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
08 Mar 2012, 10:18:16 Elviss rakstīja:
katrā gadījumā jātrenējās ir, jo savādāk iestāsies distrofija.
Kārtīgi nodzerties vajag, ja ilgi tas nav darīts un galva jau stulba paliek no visa. Ja katru nedēļu lieto, tad tas nepalīdzēs noteikti.
Tieši to es darīšu šajās brīvdienās.
Forši, man vēl nedēļu jāciešās. | | Offline | | |
| Elviss | | 08. Mar 2012, 10:53 |
#7947
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22122
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
08 Mar 2012, 10:46:27 Laoshi rakstīja:
08 Mar 2012, 10:18:16 Elviss rakstīja:
katrā gadījumā jātrenējās ir, jo savādāk iestāsies distrofija.
Kārtīgi nodzerties vajag, ja ilgi tas nav darīts un galva jau stulba paliek no visa. Ja katru nedēļu lieto, tad tas nepalīdzēs noteikti.
Tieši to es darīšu šajās brīvdienās.
Forši, man vēl nedēļu jāciešās.
es jau no jaunā gada ciešos, tad līdz Jāņiem
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
RS  | | 08. Mar 2012, 12:17 |
#7948
|
|  Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
|
08 Mar 2012, 00:03:14 user rakstīja:
kaut kāds raksts par Vidzi:
http://www.kasjauns.lv/lv/zinas/74346/raivis-vi...vira-jauna-dzive
rakstīts:
"No ēdienkartes Raivis izsvītrojis ogļhidrātus. „Neēdu kartupeļus, maizi, rīsus, griķus un makaronus. Tāpat esmu atsacījies arī no piena produktiem"
kas slikts ir piena produktos un, piemēram, tajos rīsos? griķos?
Rīsos un griķos slikts nav nekas. Tikai to lietošana ir atkarīga no mērķa - ja gribi palielināt svaru (tajā skaitā muskuļu  ), tad droši ēd, bet ja gribi lielāku fat-loss (kā piemēram Vidzis šobrīd), tad jāsamazina OH vai arī drastiskākā gadījumā tos jāizsvītro no ēdienkartes. Rīsi un griķi ir OH.
Piena produktos sliktie ir tauki, jo tur ir piesātinātās taukskābes, kas iet riepā. Tas, protams, ir ļoti mazā mērā attiecināms uz 0,5% biezpienu, drīzāk uz krējumu un 2,5% pienu.
Edit: kartupipeļos ir ciete, kas nav ok veselībai (es, piemēram, viņus jau pāris gadus neēdu), bet ar parastajiem rīsiem (ja vien nav wild vai brūnie), makaroniem (ja vien nav pilngraudu) un maizi (ja vien nav pilngraudu) nevajadzētu BAIGI aizrauties, jo "pārdozējot" var iebraukt normālā riepā - tas tapēc, ka viņiem ir samērā augsts glikēmiskais indekss, jebšu, uzsūkšanās ātrums  [ Šo ziņu laboja Statement, 08 Mar 2012, 12:21:20 ]
-----------------
- Power Muay Thai - | | Offline | | |
|
|
| divkosigais | | 08. Mar 2012, 12:20 |
#7949
|
|  Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6488
Braucu ar:
|
08 Mar 2012, 12:17:26 Statement rakstīja:
08 Mar 2012, 00:03:14 user rakstīja:
kaut kāds raksts par Vidzi:
http://www.kasjauns.lv/lv/zinas/74346/raivis-vi...vira-jauna-dzive
rakstīts:
"No ēdienkartes Raivis izsvītrojis ogļhidrātus. „Neēdu kartupeļus, maizi, rīsus, griķus un makaronus. Tāpat esmu atsacījies arī no piena produktiem"
kas slikts ir piena produktos un, piemēram, tajos rīsos? griķos?
Rīsos un griķos slikts nav nekas. Tikai to lietošana ir atkarīga no mērķa - ja gribi palielināt svaru (tajā skaitā muskuļu ), tad droši ēd, bet ja gribi lielāku fat-loss (kā piemēram Vidzis šobrīd), tad jāsamazina OH vai arī drastiskākā gadījumā tos jāizsvītro no ēdienkartes. Rīsi un griķi ir OH.
Piena produktos sliktie ir tauki, jo tur ir piesātinātās taukskābes, kas iet riepā. Tas, protams, ir ļoti mazā mērā attiecināms uz 0,5% biezpienu, drīzāk uz krējumu un 2,5% pienu.
Kas tad buutu jaaeed,lai samazinaatu tauku procentu kkermenii?
Vistas/liellopu galla + daarzenni?
Ko tad eed Vidzis?
PS: primo reizi dzirdu,ka no grikkiem var uzbaroties  visi dietalogi ,tak iesaka grikkus. Ar grikkiem parasti iesaka aizvietot "slikots" kartupellus,makaronus un riisus ?
Vai ne taa?[ Šo ziņu laboja divkosigais, 08 Mar 2012, 12:24:13 ] | | Offline | | |
| RS | | 08. Mar 2012, 12:24 |
#7950
|
| Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
|
08 Mar 2012, 12:20:43 divkosigais rakstīja:
08 Mar 2012, 12:17:26 Statement rakstīja:
08 Mar 2012, 00:03:14 user rakstīja:
kaut kāds raksts par Vidzi:
http://www.kasjauns.lv/lv/zinas/74346/raivis-vi...vira-jauna-dzive
rakstīts:
"No ēdienkartes Raivis izsvītrojis ogļhidrātus. „Neēdu kartupeļus, maizi, rīsus, griķus un makaronus. Tāpat esmu atsacījies arī no piena produktiem"
kas slikts ir piena produktos un, piemēram, tajos rīsos? griķos?
Rīsos un griķos slikts nav nekas. Tikai to lietošana ir atkarīga no mērķa - ja gribi palielināt svaru (tajā skaitā muskuļu ), tad droši ēd, bet ja gribi lielāku fat-loss (kā piemēram Vidzis šobrīd), tad jāsamazina OH vai arī drastiskākā gadījumā tos jāizsvītro no ēdienkartes. Rīsi un griķi ir OH.
Piena produktos sliktie ir tauki, jo tur ir piesātinātās taukskābes, kas iet riepā. Tas, protams, ir ļoti mazā mērā attiecināms uz 0,5% biezpienu, drīzāk uz krējumu un 2,5% pienu.
Kas tad buutu jaaeed,lai samazinaatu tauku procentu?
nu tjipa - vistas/liellopu galla + daarzenni?
Ko tad eed Vidzis?
1. samazini uzņemto Kcal skaitu ikdienā, vēlams uz ātro OH rēķina
2. nodarbojies ar regulāru kardio
3. dzer normālā daudzumā ūdeni
Rezumē - ēd gaļu, piena produktus ar mazu FAT%, dārzeņus, lēnos OH un skrien krosiņus
No griķiem būs krietni mazāks riepas risks kā no rīsiem utt, jo viņiem ir zems glikēmiskais indekss - griķi = lēnie OH.[ Šo ziņu laboja Statement, 08 Mar 2012, 12:25:31 ]
-----------------
- Power Muay Thai - | | Offline | | |
| Jureks | | 08. Mar 2012, 13:02 |
#7951
|
|  Kopš: 14. May 2007
No: Talsi
Ziņojumi: 3829
Braucu ar: bmw
| Griķi+vistas fileja 6x diena un nevajag nevienu geineri Rumpis augs griezdamies! | | Offline | | |
| e36hadene | | 08. Mar 2012, 13:26 |
#7952
|
| Kopš: 12. Feb 2010
Ziņojumi: 531
Braucu ar:
| Piemēram, brūnos rīsus. | | Offline | | |
| markelis | | 08. Mar 2012, 13:27 |
#7953
|
|  Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12927
Braucu ar: eFku
|
08 Mar 2012, 13:26:03 ML rakstīja:
Cik ilgi var vienu paiku tb grikjus ar fileju tresiit iekshaa Tas jau imho ir slimiigs fanaatisms.
Un ko aarzemnieki eed kuriem nemaz grikju nav?
brokoljus   | | Offline | | |
| Jureks | | 08. Mar 2012, 13:44 |
#7954
|
| Kopš: 14. May 2007
No: Talsi
Ziņojumi: 3829
Braucu ar: bmw
|
08 Mar 2012, 13:27:21 markelis rakstīja:
08 Mar 2012, 13:26:03 ML rakstīja:
Cik ilgi var vienu paiku tb grikjus ar fileju tresiit iekshaa Tas jau imho ir slimiigs fanaatisms.
Un ko aarzemnieki eed kuriem nemaz grikju nav?
brokoljus
tiessi taa.. brokoli, vista un brunie riisi Butu vinniem griki, butu vinni laimiigi
Ps.Var kaut kur lielveikala nopirkt grikku nuudeles?? | | Offline | | |
| Laoshi | | 08. Mar 2012, 13:50 |
#7955
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Vācijā viņi bija šokā, ka mēs ēdam sēnes, jo viņi domā, ka visas ir indīgas, kā arī vāram tos graudaugus, ko viņi spilvenā liek | | Offline | | |
| RS | | 08. Mar 2012, 14:36 |
#7956
|
| Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
|
08 Mar 2012, 13:26:03 ML rakstīja:
Cik ilgi var vienu paiku tb grikjus ar fileju tresiit iekshaa Tas jau imho ir slimiigs fanaatisms.
Un ko aarzemnieki eed kuriem nemaz grikju nav?
Biš jau piebesī ar laiku, bet tāpēc ik pa laikam cenšos pamainīt ēdienkarti, griķu vietā paņemu brūnos vai wild rīsus, auzu pārslas, brūnos makaronus, bet vistas vietā atkal zivi vai jaunlopu
-----------------
- Power Muay Thai - | | Offline | | |
|
|
| 7788 | | 08. Mar 2012, 17:19 |
#7957
|
|  Kopš: 21. Jan 2005
Ziņojumi: 2519
Braucu ar: fomoco
|
08 Mar 2012, 17:14:39 ML rakstīja:
Un kaa ar pupinjaam grikju/riisi vietaa?  roteiins:
baigi gāzā  | | Offline | | |
| Jureks | | 08. Mar 2012, 17:32 |
#7958
|
| Kopš: 14. May 2007
No: Talsi
Ziņojumi: 3829
Braucu ar: bmw
|
08 Mar 2012, 17:14:39 ML rakstīja:
Un kaa ar pupinjaam grikju/riisi vietaa? roteiins:
Man sodien bij brokolji+vistas fileja+1 kartupelis.
vel var pirkt saldos kartupellus (sweet potato), to ari daudzi sportisti lieto, parastos gan nee, taa tik es ssodien
pupinjas=purkšķi  netreniņu dienas var, majas droši bezdē | | Offline | | |
| matrixxxx | | 08. Mar 2012, 17:38 |
#7959
|
|  Kopš: 29. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 8446
Braucu ar: 106 zirgiem
|
08 Mar 2012, 17:32:07 Jureks rakstīja:
08 Mar 2012, 17:14:39 ML rakstīja:
Un kaa ar pupinjaam grikju/riisi vietaa? roteiins:
Man sodien bij brokolji+vistas fileja+1 kartupelis.
vel var pirkt saldos kartupellus (sweet potato), to ari daudzi sportisti lieto, parastos gan nee, taa tik es ssodien
pupinjas=purkšķi netreniņu dienas var, majas droši bezdē
Pupinjas tak diktam smaga paartika.
PS., uzminiet kaadeelj svarcelshanas sacenees (raujot augshaa no griidas), visi breec pilnaa balsii ???
Jaa, sarijushies pupinjas un citus drankjus, bet skanju ta slaapeet vajag  | | Offline | | |
| eLKaa | | 08. Mar 2012, 17:41 |
#7960
|
|  Kopš: 26. Nov 2007
Ziņojumi: 8451
Braucu ar: vīru.
| Ideja kačoku lančam ko es šad tad taisu savam kačokam, proteiina bagaatie, veseliigie salaati
Vajag pupiņas bundžiņā, jebkādas, daiviņu ķiploka, žāvētu zivi ( es lietoju makreles konservu oliivu eļļā, eļļu notecinu nost), citronu.
Uz pannas cep sasmalcinaato kjiploku, pievieno pupinjas, uzkarseee. Uz šķīvja uzliek žāvēto zivi, uzber virsū uzceptās pupiņas, samaisa kopā bišku, pārlej citrona sulu.
-----------------
| | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
