Online
Pašreiz BMWPower skatās 176 viesi un 1 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| hustla | | 02. Mar 2012, 19:55 |
#7861
|
|  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| tikko no pirmā normālā kardio trenniņa uz skrejceliņa. skrēju 40min: 5min uz 5km/h, 10min 7km/h, 10min 8km/h, 15min 9km/h un 5min cool down. cool down vidū izmērot pulsu, puls bija tikai 127, tā kā nākamreiz droši likšu slodzi klāt.
tā kā man kardio ir diezgan tumša bilde, gribēju noskaidrot, kā jūs skrienat (min un km/h attiecības) un kādam apmēram būtu jābūt pulsam pēc skriešanas, lai kardio trenniņš būtu bijis efektīvs? |  Offline | | |
ozo  | | 02. Mar 2012, 20:00 |
#7862
|
|  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
| Kārtējās hohmas  Vieglie treniņi, smagie treniņi, padročīt, zālē uz meičukiem paskatīties 
Beidziet lasīt grāmatas, ejiet trenējieties no sirds un ēdiet vairāk kā vajag, ar to dročīšanu jūs neko nepanāksiet.
BB nav matemātika ar algoritmiem, tik cik ieliksi, tik nāks atpakaļ. | | Offline | | |
| ozo | | 02. Mar 2012, 20:03 |
#7863
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
|
02 Mar 2012, 19:55:08 hustla rakstīja:
tikko no pirmā normālā kardio trenniņa uz skrejceliņa. skrēju 40min: 5min uz 5km/h, 10min 7km/h, 10min 8km/h, 15min 9km/h un 5min cool down. cool down vidū izmērot pulsu, puls bija tikai 127, tā kā nākamreiz droši likšu slodzi klāt.
tā kā man kardio ir diezgan tumša bilde, gribēju noskaidrot, kā jūs skrienat (min un km/h attiecības) un kādam apmēram būtu jābūt pulsam pēc skriešanas, lai kardio trenniņš būtu bijis efektīvs?
40 min. normālā tempā, ar visu to pulsu un km/h mērīšanu jūs sevī iedzīsiet riebumu pret sportu. Ar sportu ir jānodarbojas, nevis jārēķina.
Jā, jā, esmu muļķis, neko nesaprotu, ļer, ļer, ļer. :city_fitness: | | Offline | | |
| ozo | | 02. Mar 2012, 20:05 |
#7864
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
|
02 Mar 2012, 14:25:11 Elviss rakstīja:
Uz skatuves te neviens nekāpj, bet daži te nopietni uz spēku trenējamies. 
Tā vis nav. | | Offline | | |
| Elviss | | 02. Mar 2012, 20:34 |
#7865
|
|  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22122
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
02 Mar 2012, 20:05:09 ozo rakstīja:
02 Mar 2012, 14:25:11 Elviss rakstīja:
Uz skatuves te neviens nekāpj, bet daži te nopietni uz spēku trenējamies.
Tā vis nav.
nu neviens pirms tam neatzīmējās, ka to dara, tāpēc tā nodomāju.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| webo | | 03. Mar 2012, 01:53 |
#7866
|
| Kopš: 08. Dec 2008
Ziņojumi: 213
Braucu ar:
| Zin kaads kaadu baseinu Riiga, vai Riigas tuvumaa, par normaalu cenu?  | | Offline | | |
Rollers  
| | 03. Mar 2012, 04:52 |
#7867
|
|  Kopš: 02. Jan 2008
Ziņojumi: 1336
Braucu ar: 848
|
03 Mar 2012, 01:53:27 webo rakstīja:
Zin kaads kaadu baseinu Riiga, vai Riigas tuvumaa, par normaalu cenu?
ndg- 1x 3.70
olimpikais sporta centrs - 3.23 ar sweedbank open karti
riigas tuvumaa labs ir stopinju novada baseins un aadazhu baseins par cenaam, gan tur nezinu. | | Offline | | |
| Kidd | | 03. Mar 2012, 06:49 |
#7868
|
|  Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8240
Braucu ar: 400Zs
|
03 Mar 2012, 02:17:53 Solo rakstīja:
Kā Justies pāēdušam bet ēst fiziski maz ēdiena - tai pat laikā laī ir enerģija ?
ps - man svars katastrofāli pieaug ja ēdu labu ēdienu.
Pāēst patīk  ?
ēst bieži, bet mazākās porcijās. Neēst "labu" ēdienu. Tobiš - šašliku aimirstam un krāsnī ceptus kartupeļus - pat nesapņojam  Vistas fileja, auzu pārslas būs Tava jaunā reliģija. cik un kā? Nu to jau ka ērtāk. Personīgi es ēdu 07.30, 11.00 , 16.00 , 20. 00 - Whey , 21.00 un , ja ir luste, tad 23.00 biezpienu uz nakti - bet to gan šausmīgi reti | | Offline | | |
|
|
| lietus | | 03. Mar 2012, 08:50 |
#7869
|
| Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
|
03 Mar 2012, 06:49:39 kiddLV rakstīja:
03 Mar 2012, 02:17:53 Solo rakstīja:
Kā Justies pāēdušam bet ēst fiziski maz ēdiena - tai pat laikā laī ir enerģija ?
ps - man svars katastrofāli pieaug ja ēdu labu ēdienu.
Pāēst patīk ?
ēst bieži, bet mazākās porcijās. Neēst "labu" ēdienu. Tobiš - šašliku aimirstam un krāsnī ceptus kartupeļus - pat nesapņojam Vistas fileja, auzu pārslas būs Tava jaunā reliģija. cik un kā? Nu to jau ka ērtāk. Personīgi es ēdu 07.30, 11.00 , 16.00 , 20. 00 - Whey , 21.00 un , ja ir luste, tad 23.00 biezpienu uz nakti - bet to gan šausmīgi reti
iisti nesaprotu, kas shashlikaa ir tik ljauns!?!??!
Panaceja ir eest biezhi, nelielaam porcijaam un liidz min izsleegt cukuru, saali no eedienkartes. Peec kaadiem 2-3 meeneshiem garshas kaarpinjas saaks pavisam citaadaak reagjeet uz eedienu un gribot nevareesi dabuut iekshaa piemeeram saalju sojas meerci ar sushkaam vai limonaades. No pasha pieredzes varu pateikt, ka, ja izsleedz cukuru no eedienkartes peec kaada laika izdzert 0,5 limpeni ir ekvivalents izeestai 0.5 kg ievaariijuma burkai= vienkaarshi fiziski nevar to siirupu dabuut iekshaa. | | Offline | | |
| Laoshi | | 03. Mar 2012, 08:51 |
#7870
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
03 Mar 2012, 04:52:08 Rollers rakstīja:
03 Mar 2012, 01:53:27 webo rakstīja:
Zin kaads kaadu baseinu Riiga, vai Riigas tuvumaa, par normaalu cenu?
ndg- 1x 3.70
olimpikais sporta centrs - 3.23 ar sweedbank open karti
riigas tuvumaa labs ir stopinju novada baseins un aadazhu baseins par cenaam, gan tur nezinu.
Vēl ir ASK baseins Krustabaznīcas ielā, normāls 50nieks, cenai nevajadzētu būt lielai. | | Offline | | |
| Exclusivity | | 03. Mar 2012, 10:45 |
#7871
|
|  Kopš: 22. Dec 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 4437
Braucu ar: Ducati Panigale, Track- Kawa &1Horse Power & Xxxx
|
02 Mar 2012, 20:03:26 ozo rakstīja:
02 Mar 2012, 19:55:08 hustla rakstīja:
tikko no pirmā normālā kardio trenniņa uz skrejceliņa. skrēju 40min: 5min uz 5km/h, 10min 7km/h, 10min 8km/h, 15min 9km/h un 5min cool down. cool down vidū izmērot pulsu, puls bija tikai 127, tā kā nākamreiz droši likšu slodzi klāt.
tā kā man kardio ir diezgan tumša bilde, gribēju noskaidrot, kā jūs skrienat (min un km/h attiecības) un kādam apmēram būtu jābūt pulsam pēc skriešanas, lai kardio trenniņš būtu bijis efektīvs?
40 min. normālā tempā, ar visu to pulsu un km/h mērīšanu jūs sevī iedzīsiet riebumu pret sportu. Ar sportu ir jānodarbojas, nevis jārēķina.
Jā, jā, esmu muļķis, neko nesaprotu, ļer, ļer, ļer. :city_fitness:
Man arī liekas, ka tik ļoti sekojot līdzi var rasties riebums 
Es parasti vados no tās dienas enerģijas/noguruma. Kopā, zālē parasti 1h skrienu, sākumā 7 min paaugstinu ātrumu līdz vajadzīgajam un tajā arī turpinu. Videējais ātrums 8,6, ja ir vairāk enerģijas tad uzlieku uz 9 vai pamainu pa retam tempu uz vēl ātrāku. Noguruma dienā varu visu 1h noskriet arī uz kādi 7.7 km/h. vai, ja pavisam nav iekšā tad 45min. Pēc tās 1h skrējiena vienmēr vēl atsoļojos.
Tagad jau var atsākt skriet ārā!  | | Offline | | |
| Laoshi | | 03. Mar 2012, 11:36 |
#7872
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Ozo, pilnīgi manas domas. Ir jāpatīk nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, nevis jāvergo savam organismam pēc citu vergu izstrādātām tabulām | | Offline | | |
| rumaanis | | 03. Mar 2012, 13:06 |
#7873
|
|  Kopš: 03. Oct 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 261
Braucu ar: 9-3 SS
|
03 Mar 2012, 01:53:27 webo rakstīja:
Zin kaads kaadu baseinu Riiga, vai Riigas tuvumaa, par normaalu cenu?
Babītes sporta centrs. Piņkos, vidusskolā. Normāls 25m
Drīz jau varēs špagot pa mežiem atkal. Manuprāt, skriet nu gan var neskatoties uz to vai ir, vai nav enerģija. Tas jau svariem, man liekas. | | Offline | | |
| 9116 | | 03. Mar 2012, 13:20 |
#7874
|
| Kopš: 17. Jun 2010
Ziņojumi: 211
Braucu ar:
| Es ar par Babītes sporta kompleksu, tur viss izremontēts, smuks. vēl ir Ziepniekkalna peldbaseins, dzirdēju, ka tur arī kaut kas tika remontēts, bet neesmu pārliecināts. [ Šo ziņu laboja 9116, 03 Mar 2012, 13:21:39 ] | | Offline | | |
| archers330 | | 03. Mar 2012, 14:00 |
#7875
|
|  Kopš: 06. Dec 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 1002
Braucu ar:
|
01 Mar 2012, 16:17:42 Elviss rakstīja:
tādu niķi dzirdu pirmo reizi, varbūt tāpēc, ka basketbolu neskatos. Esmu zaru vilcis gar kurpju zoli, bet tas bija, lai notīrītu suņa sūdu
 | | Offline | | |
| Elviss | | 05. Mar 2012, 09:16 |
#7876
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22122
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
05 Mar 2012, 00:06:15 ML rakstīja:
Ir Rīgā kāds sakarīgs veikals ar konsultantu, kurš var ieteikt objektīvi labāko sporta uzturu (ub, proteīni utml.)?
man jau liekas, ka visi, kas tirgo, tie zin kas un kā.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
|
|
| Piparss | | 05. Mar 2012, 09:53 |
#7877
|
|  Kopš: 29. Aug 2009
No: Baloži
Ziņojumi: 2295
Braucu ar: VOLVO D5
|
26 Feb 2012, 22:56:23 Piparss rakstīja:
25 Feb 2012, 21:00:58 kiddLV rakstīja:
rezumē pēc 1.5 mēnešiem trenniņiem un uztura plāna.
Sākuma svars = 114-116 kg
Pēdējais svērtais svars = 107.9 kg
Pazuduši vaigi, dubultzods neeksistē, siksnai -2 iedaļas, var jau redzēt, kā rokām smuki muskuļi zem ādas staigā. Aizdusa vairs nemoka - var jau uzskriet 5 stāvā
Turpinam trenniņus. Pēc 2 mēnešiem ielikšu arī foto pirms/pēc
ir ok izklauas normali , un vienmerigi man bija atkal ta kad bija kkur 90kg 2 meneshi tiri ēšanu paminiju un 1 menesi uz zali nogaaju ( tiiri kardioa 3x nedela pa 50min skejceļš + presītes + bišku dzlži) bija 69 kg rezultāts likaas, riepa bija nozudusi, prese bija paraadijusies, viis apgerbs bija daudz par lielu, bet pašsajūta  tad turpināju tikai dzlžus un kardio mazināju uz kadiem 30 min- 20min ēšana mainijās un riju vairaak nezinu vai del zaales slodzes vai del ziemas prasijas vissadus suudus sokolaadi un leilakas porcijas ... reuzltātā vēl tiiri 3mēneši tikai uz zāli bez pareizas ēšanas un esmu atkal 77 kg ar riepu un mazliet lielaakiem pleciem rauj stress un gribas atpakal tos 70 kg tagad sapratu to kad bez normalas ēšanas rezūltāti - ļoti niecīgi...
varbuut varu iemetiishu bildi velaak
Up ! rekur arī vizuāli matriali !
90 kg - 70kg
kiddLV gaidam tavus foto
[ Šo ziņu laboja Piparss, 05 Mar 2012, 09:56:34 ] | | Offline | | |
| Laoshi | | 05. Mar 2012, 09:55 |
#7878
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Normāli Tagad tikai masu tā līdz 80 un ikdienai būs labs! | | Offline | | |
| KM | | 05. Mar 2012, 09:58 |
#7879
|
|  Kopš: 28. Oct 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 7343
Braucu ar: ///M
| zhel ka neprotu no safari bildes salikt,ta butu redzams rezultats no 66kg uz 88kg  | | Offline | | |
| Elviss | | 05. Mar 2012, 10:12 |
#7880
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22122
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
05 Mar 2012, 09:58:20 KM rakstīja:
zhel ka neprotu no safari bildes salikt,ta butu redzams rezultats no 66kg uz 88kg
man problēma atrast bildi pirms, jo visur esmu nodzēries, tādas negribu likt.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
