Online
Pašreiz BMWPower skatās 214 viesi un 16 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
RS  | | 29. Feb 2012, 13:42 |
#7761
|
|  Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
|
29 Feb 2012, 13:23:34 Jureks rakstīja:
29 Feb 2012, 12:58:48 Statement rakstīja:
29 Feb 2012, 12:40:28 kiddLV rakstīja:
es vairāk piekūstu no slēpošanas trenažiera.
tas laikam baigi individuāli... man atkal slēpošanas trenažieris = nulle emocijas, skrienot krietni ātrāk sagurstu..
Statement izstasti labāk kā Tu apvieno muay thai, gym un ko Tu ed?? man tagad 3-4 muay thai treninji nedelja.. uz gym ilgi neesmu bijis 6 menesos 5kg nost.. itka piena speeku, whey, kreatinu lietoju+multivitamini, magnijs, tribulus.
Eju uz GYM 3 x ned, 7:30 no rīta, muay thai šobrīd sanāk aptuveni 2 x nedēļā. Ēdu hvz.. 7 varbūt reizes dienā?? Katru dienu ap 0,5kg vistu vai jaunlopu + griķus vai wild rice + cenšos kaut kādus salātus paķert, bet nu ar tiem baigi sanāk grēkot - reti, kad viņus ēdu.. varbūt tāpēc tagad imunitāte noslīdējusi un biš apslimis esmu. Piena spēks 1l dienā stabili aiziet.. Uz nakti kokčiks no 200g biezpiena, saujas auzu pārslu, saldētām ogām un ūdens. No UB šobrīd dzeru ēdu C-vit + linsēklu eļļu. Šobrīd gribu palielināt masu, pagaidām izdodas.. Whey, multivitamīnus, kreatīnu utt šobrīd nelietoju. 
-----------------
- Power Muay Thai - |  Offline | | |
stuntman  | | 29. Feb 2012, 13:46 |
#7762
|
|  Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Hu1ņa, ja gribat mūziku sportam - lūk, jums skaņdarbs, kā radīts FAT-BURN treniņiem.
Tā kā pavasarī
p.s. ārtemats, zinu jau, zinu  | | Offline | | |
| CLEO | | 29. Feb 2012, 14:18 |
#7763
|
|  Kopš: 16. Dec 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 542
Braucu ar: zirgu
| Es minos pie shiis: http://www.youtube.com/watch?v=Raz5iVEGJMI&feature=related | | Offline | | |
| Laoshi | | 29. Feb 2012, 14:33 |
#7764
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Es taisu bici pie spoguļa un klausos šo | | Offline | | |
| 9116 | | 29. Feb 2012, 14:35 |
#7765
|
| Kopš: 17. Jun 2010
Ziņojumi: 211
Braucu ar:
| es klausos to, kas zālē skan, pēdējā laikā kaut kāds gangsta reps (nopietni)  | | Offline | | |
| daplis | | 29. Feb 2012, 14:48 |
#7766
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| es skrienu pie shitaadiem
nigoriem | | Offline | | |
| jaks | | 29. Feb 2012, 14:52 |
#7767
|
|  Kopš: 02. Dec 2008
No: Saldus
Ziņojumi: 3101
Braucu ar:
| ganksta ganksta  | | Offline | | |
| LA | | 29. Feb 2012, 14:59 |
#7768
|
|  Kopš: 20. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9366
Braucu ar: 330i, YZ250
| Ko ieteiksiet krūšu muskuļiem? Lieta tāda, ka esmu sačakarējis plecu un reāli varu tikai spiest hanteles guļot un vel vienu krūšu trenažieri. Par stieni var pagaidām aizmirst. Varbūt ir vel kādi vingrinājumi, kur neiesaistās plecs? | | Offline | | |
|
|
VMR  | | 29. Feb 2012, 15:01 |
#7769
|
|  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Sasmērē biezā slānī ar finalgonu un mauc tik... | | Offline | | |
| CLEO | | 29. Feb 2012, 15:17 |
#7770
|
| Kopš: 16. Dec 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 542
Braucu ar: zirgu
| Vingrinaajumi pie stienja: http://www.youtube.com/watch?v=1R3Y29azwfg | | Offline | | |
| Elviss | | 29. Feb 2012, 15:20 |
#7771
|
|  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22122
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Viss tas baigi smuki, bet kājas tiem vārgas.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| exciter | | 29. Feb 2012, 15:21 |
#7772
|
|  Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3713
Braucu ar:
|
29 Feb 2012, 14:59:03 Lauris rakstīja:
Ko ieteiksiet krūšu muskuļiem? Lieta tāda, ka esmu sačakarējis plecu un reāli varu tikai spiest hanteles guļot un vel vienu krūšu trenažieri. Par stieni var pagaidām aizmirst. Varbūt ir vel kādi vingrinājumi, kur neiesaistās plecs?
Izvērsieni ar hantelēm uz sāniem  vairāk arī neko diži nevajag.
Pamēģini lenķus pamainīt solam uz augšu vai leju. Horizontālais itkā esot visnepateicīgākais plecu saitēm. | | Offline | | |
| Elviss | | 29. Feb 2012, 15:23 |
#7773
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22122
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
29 Feb 2012, 15:21:27 exciter rakstīja:
29 Feb 2012, 14:59:03 Lauris rakstīja:
Ko ieteiksiet krūšu muskuļiem? Lieta tāda, ka esmu sačakarējis plecu un reāli varu tikai spiest hanteles guļot un vel vienu krūšu trenažieri. Par stieni var pagaidām aizmirst. Varbūt ir vel kādi vingrinājumi, kur neiesaistās plecs?
Izvērsieni ar hantelēm uz sāniem vairāk arī neko diži nevajag.
Pamēģini lenķus pamainīt solam uz augšu vai leju. Horizontālais itkā esot visnepateicīgākais plecu saitēm.
uz augšu arī pleciem nav labi. To vispār netaisu, jo tur čakarēja dikti plecu.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Exclusivity | | 29. Feb 2012, 15:50 |
#7774
|
|  Kopš: 22. Dec 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 4437
Braucu ar: Ducati Panigale, Track- Kawa &1Horse Power & Xxxx
|
29 Feb 2012, 11:52:16 ML rakstīja:
no tiem skrieshanas trenezhieriem vispaar ir kkaada jeega vakar 5km aatraa solii uz taada noskreeju - nevienaa acii, tik tik cik gjiimis nedaudz nosviidis mezhaa gan es pieciiti tik veesi nenoskrietu 
Pamaini tempu, pamaini slīpumu, skrien ilgāk...
Es personīgi, salīdzinoši ar skriešanu ārā, zālē skrienu ilgāk, lai justu to, ka ir vajadzīgā slodze. 
| | Offline | | |
| daplis | | 29. Feb 2012, 15:56 |
#7775
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
29 Feb 2012, 15:50:53 Exclusivity rakstīja:
29 Feb 2012, 11:52:16 ML rakstīja:
no tiem skrieshanas trenezhieriem vispaar ir kkaada jeega vakar 5km aatraa solii uz taada noskreeju - nevienaa acii, tik tik cik gjiimis nedaudz nosviidis mezhaa gan es pieciiti tik veesi nenoskrietu
Pamaini tempu, pamaini slīpumu, skrien ilgāk...
Es personīgi, salīdzinoši ar skriešanu ārā, zālē skrienu ilgāk, lai justu to, ka ir vajadzīgā slodze.
+100!
labaak ziemaa skriet pa lentu, kaa neskriet vispaar! | | Offline | | |
| 7788 | | 29. Feb 2012, 16:08 |
#7776
|
|  Kopš: 21. Jan 2005
Ziņojumi: 2519
Braucu ar: fomoco
|
29 Feb 2012, 15:56:47 daplis rakstīja:
29 Feb 2012, 15:50:53 Exclusivity rakstīja:
29 Feb 2012, 11:52:16 ML rakstīja:
no tiem skrieshanas trenezhieriem vispaar ir kkaada jeega vakar 5km aatraa solii uz taada noskreeju - nevienaa acii, tik tik cik gjiimis nedaudz nosviidis mezhaa gan es pieciiti tik veesi nenoskrietu
Pamaini tempu, pamaini slīpumu, skrien ilgāk...
Es personīgi, salīdzinoši ar skriešanu ārā, zālē skrienu ilgāk, lai justu to, ka ir vajadzīgā slodze.
+100!
labaak ziemaa skriet pa lentu, kaa neskriet vispaar!
es ziemā neskrienu vispār, tā vietā nedēļā reizi aizeju uz baseinu papeldēt. Dēlīti priekšā un tikai ar jājām, pāris baseinus pa 50m ka nomauc tad jūt un pēc tam tik ar rokām kraulā, dēli starp kājām! | | Offline | | |
|
|
| Jureks | | 29. Feb 2012, 16:29 |
#7777
|
|  Kopš: 14. May 2007
No: Talsi
Ziņojumi: 3829
Braucu ar: bmw
|
29 Feb 2012, 13:42:09 Statement rakstīja:
Eju uz GYM 3 x ned, 7:30 no rīta, muay thai šobrīd sanāk aptuveni 2 x nedēļā. Ēdu hvz.. 7 varbūt reizes dienā?? Katru dienu ap 0,5kg vistu vai jaunlopu + griķus vai wild rice + cenšos kaut kādus salātus paķert, bet nu ar tiem baigi sanāk grēkot - reti, kad viņus ēdu.. varbūt tāpēc tagad imunitāte noslīdējusi un biš apslimis esmu. Piena spēks 1l dienā stabili aiziet.. Uz nakti kokčiks no 200g biezpiena, saujas auzu pārslu, saldētām ogām un ūdens. No UB šobrīd dzeru ēdu C-vit + linsēklu eļļu. Šobrīd gribu palielināt masu, pagaidām izdodas.. Whey, multivitamīnus, kreatīnu utt šobrīd nelietoju.
Nu viss drīzāk, ka man tad pārtika nedaudz pa maz, jo paeksperimentēju atkal te. Kad gāju ar zāli un ēdu līdzīgi kā Tu, tad labi nāca klāt. Tagad cits režīms, grūtāk piebarot sevi. Jākapā vista ar griķiem un rīsiem nemērā!!
Ja kas motivacijai šie labi Snowgoons:
 Spied "Play", lai skatītos video! | | Offline | | |
| Elviss | | 29. Feb 2012, 16:35 |
#7778
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22122
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| tās dziesmas motivācijai ir pilnīgs 
Ej uz zāli un trenējies. Tie ar tiem mp3 uz ausīm besī, ne tie dzird, ko šiem saka, tikai kko tizlojās. Ej mājās un klausies savu repu, kalbasku, vai krievu zāģi.
Man pie pakaļas kāda mūzika, lai tik neskan kaut kādas lēnas mīlas balādes, kas reāli traucē, labāk klusums.[ Šo ziņu laboja Elviss, 29 Feb 2012, 16:36:24 ]
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Exclusivity | | 29. Feb 2012, 16:37 |
#7779
|
| Kopš: 22. Dec 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 4437
Braucu ar: Ducati Panigale, Track- Kawa &1Horse Power & Xxxx
|
29 Feb 2012, 16:08:21 7788 rakstīja:
es ziemā neskrienu vispār, tā vietā nedēļā reizi aizeju uz baseinu papeldēt. Dēlīti priekšā un tikai ar jājām, pāris baseinus pa 50m ka nomauc tad jūt un pēc tam tik ar rokām kraulā, dēli starp kājām!
Te tiešām laikam katram savs.
Man interesē, lai atsākot skriet ārā man būtu, ja ne saglabājies, tad vēl labāk uzlabojies tas pats režīms, kas bija iepriekš.
Tāpat kā katrs vairāk koncetrējas trenējot tās muskuļu grupas, kas viņam svarīgas. | | Offline | | |
| Exclusivity | | 29. Feb 2012, 16:40 |
#7780
|
| Kopš: 22. Dec 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 4437
Braucu ar: Ducati Panigale, Track- Kawa &1Horse Power & Xxxx
|
29 Feb 2012, 16:35:39 Elviss rakstīja:
tās dziesmas motivācijai ir pilnīgs
Ej uz zāli un trenējies. Tie ar tiem mp3 uz ausīm besī, ne tie dzird, ko šiem saka, tikai kko tizlojās. Ej mājās un klausies savu repu, kalbasku, vai krievu zāģi.
Man pie pakaļas kāda mūzika, lai tik neskan kaut kādas lēnas mīlas balādes, kas reāli traucē, labāk klusums.
Tie ar mp3 parasti jau netraucē
Bet saldās dziemsiņas gan neder- tas nu gan.. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
