| Autors | Ziņojums |
|---|
| schillers | | 24. Feb 2012, 09:28 |
#7561
|
|
 Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
|
24 Feb 2012, 09:27:13 Laoshi rakstīja:
Aga, tapēc starts ar triko biki atšķiras, tur satver stieni un tad eksplozīvi stumj gurnus stienim virsū un sāk vilkt, savādāk būs, kā Tu saki - pakaļa nost un gaisā un sanāks tikai ar muguru izvilkt. Mums te dažiem sportistiem pirmajās reizēs ar triko muguru grūti taisnu noturēt, triko saliec kā gliemezi.
Tāpēc lielākais vairums ar triko velk sumo!  |
 Offline | |
|
| edzzzy | | 24. Feb 2012, 09:31 |
#7562
|
|
Kopš: 11. Nov 2009
Ziņojumi: 113
Braucu ar: 330ci
|
23 Feb 2012, 21:29:47 kiddLV rakstīja:
ja Clenu mauc, tad kādu vīna pudeli vakarā arī var iešaut? neatstiepšu pedāļus??
Kā ar pirmo dienu specefektiem (trīcēšana, svīšana, bezmiegs) ir?  |
| Offline | |
|
| Kidd | | 24. Feb 2012, 12:10 |
#7563
|
|
 Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8240
Braucu ar: 400Zs
| Netrīcu, miegs ir labs, izguļos. Svīstu bik pastiprinātāk. trenniņā gan kā veca palaistuve baznīcā - slapš no vienas vietas. bet tas ir ar minimālo devu. No nākamās nedēļas būs paredzētā deva, tad skatīsimies.
P.S - 1 vīna pudele nogāza no kātiem mani. bet tas arī varētu būt no tā, ka principā aļķīti nelietoju vairs |
| Offline | |
|
| fubuz | | 25. Feb 2012, 20:10 |
#7564
|
|
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| 1 ok, bet otrā gan ir sūds.
tie ir sadalījumi, nevis programmas. |
| Offline | |
|
| e34 | | 25. Feb 2012, 20:18 |
#7565
|
|
 Kopš: 11. Feb 2004
Ziņojumi: 4014
Braucu ar: e53 is; Simply cleveri; Honda XL
|
25 Feb 2012, 20:10:38 fubuz rakstīja:
1 ok, bet otrā gan ir sūds.
tie ir sadalījumi, nevis programmas.
kapēc otrā ir sūds? |
| Offline | |
|
| fubuz | | 25. Feb 2012, 20:34 |
#7566
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| vienā dienā pārāk daudz ir jāizdara. neticu, ka spēj to izdarīt. |
| Offline | |
|
RS  | | 25. Feb 2012, 20:35 |
#7567
|
|
 Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
|
25 Feb 2012, 20:18:03 e34 rakstīja:
25 Feb 2012, 20:10:38 fubuz rakstīja:
1 ok, bet otrā gan ir sūds.
tie ir sadalījumi, nevis programmas.
kapēc otrā ir sūds?
Tapēc, ka divas lielās muskuļu grupas vienā dienā konkrēti 
-----------------
- Power Muay Thai - |
| Offline | |
|
| fubuz | | 25. Feb 2012, 20:36 |
#7568
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| var jau likt piem. kājas un pēc tam vilkmi, bet tad neko citu vairs nevar izdarīt normāli.
edit. katrā ziņā nevar tā, kā baltais norādīja.[ Šo ziņu laboja fubuz, 25 Feb 2012, 20:37:36 ] |
| Offline | |
|
|
|
| fubuz | | 25. Feb 2012, 20:37 |
#7569
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| krūtis, mugura, kājas. |
| Offline | |
|
| fubuz | | 25. Feb 2012, 20:43 |
#7570
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| tad ir jautājums, ko tu taisi krūšu un muguras treniņā. varu iedomāties krūtis un tad bik mugura, taču pilnu krūšu un muguras treniņu tā īsti nevaru iedomāties. |
| Offline | |
|
| fubuz | | 25. Feb 2012, 20:54 |
#7571
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| mugurai droši var pielikt kā bāzi vilkmi un būs sakarīga muguras diena+bicis visur labu slodzi dabūs. |
| Offline | |
|
| Kidd | | 25. Feb 2012, 21:00 |
#7572
|
|
Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8240
Braucu ar: 400Zs
| rezumē pēc 1.5 mēnešiem trenniņiem un uztura plāna.
Sākuma svars = 114-116 kg
Pēdējais svērtais svars = 107.9 kg
Pazuduši vaigi, dubultzods neeksistē, siksnai -2 iedaļas, var jau redzēt, kā rokām smuki muskuļi zem ādas staigā. Aizdusa vairs nemoka - var jau uzskriet 5 stāvā 
Turpinam trenniņus. Pēc 2 mēnešiem ielikšu arī foto pirms/pēc |
| Offline | |
|
Elviss  | | 25. Feb 2012, 21:05 |
#7573
|
|
 Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22125
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Ja, ej 3x nedēļā uz zāli, tad taisi, pirmajā dienā pupus, tricepsu, plecus, 2dienā muguru bicepsu, 3dienā kājas.
Savukārt es acīmredzot esmu izdirsis visu rezultātu pa slimības laiku ārā. tik sūdīgi nav gājis pēc smagākā trīsdiennieka. 
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| daticho | | 25. Feb 2012, 21:44 |
#7574
|
|
 Kopš: 11. Jun 2007
No: Zilupe
Ziņojumi: 11399
Braucu ar: FN-15
|
25 Feb 2012, 21:05:15 Elviss rakstīja:
Ja, ej 3x nedēļā uz zāli, tad taisi, pirmajā dienā pupus, tricepsu, plecus, 2dienā muguru bicepsu, 3dienā kājas.
Savukārt es acīmredzot esmu izdirsis visu rezultātu pa slimības laiku ārā. tik sūdīgi nav gājis pēc smagākā trīsdiennieka.
Rezultātu :eeeem:
Vecīt, a ko man teikt, es pēc 2 gadu pārtraukuma saņēmos un nopirku atkal abonementu 
Psc, atkal uzsākt ir tāds ļeņins uz visu  šodien bija otrā reize...  jau pārslodze.. gar acīm migla un kājas stīvas... motors nu hvz, puls kādi 140 kr4 80 gadīga onkuļa sajūta...
|
| Offline | |
|
| Mateus | | 26. Feb 2012, 13:02 |
#7575
|
|
 Kopš: 30. Sep 2009
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: BX16
|
25 Feb 2012, 20:35:15 Statement rakstīja:
25 Feb 2012, 20:18:03 e34 rakstīja:
25 Feb 2012, 20:10:38 fubuz rakstīja:
1 ok, bet otrā gan ir sūds.
tie ir sadalījumi, nevis programmas.
kapēc otrā ir sūds?
Tapēc, ka divas lielās muskuļu grupas vienā dienā konkrēti
Es gan tik viennozīmīgi neapgalvotu. Esmu trenējies ka kājas un krūtis viena dienā. Sāku ar kājam un beidzu ar krūtīm. Un viss gerai. Vai to var darīt nesaprotot savu fizioloģiju utt... hvz |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 26. Feb 2012, 13:08 |
#7576
|
|
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Jā, var trenēties, kad kājām smagais treniņš, krūtīm vieglais utt. Nav jau jāsamet visi iespējamie vingrinājumi kopā vienā dienā. Es bieži darīju tā, ka vienā dienā tupos, tad visu kājām un spiedu šaurajā + franču spiešana, citā dienā krūtis + vieglā mugura, tad vēl vilkšana+pārējā mugura un pleci/bicis/tricis.
Galvenais, lai gribās uz zāli iet un rezultāts aug, pārējais ir pie kājas |
| Offline | |
|
|
|
| AV89 | | 26. Feb 2012, 14:05 |
#7577
|
|
 Kopš: 27. Dec 2009
Ziņojumi: 1786
Braucu ar: Javac metināmajiem bagāžniekā
| Kadus treninjus mugurai varat ieteikt? Es zaali nesen saaku staigaat, bet jau paris gadus ir problemas ar muguru, velkot kkaadu trubu no zemes aaraa sastiepu, tagad laiku pa laikam pat bez slodzes pie asaakaam kustiibaam meez savilkt. Kas butu man piemerotaks? Uz zali eju 4x nedelja.. |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 26. Feb 2012, 14:26 |
#7578
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
26 Feb 2012, 14:05:33 AV89 rakstīja:
Kadus treninjus mugurai varat ieteikt? Es zaali nesen saaku staigaat, bet jau paris gadus ir problemas ar muguru, velkot kkaadu trubu no zemes aaraa sastiepu, tagad laiku pa laikam pat bez slodzes pie asaakaam kustiibaam meez savilkt. Kas butu man piemerotaks? Uz zali eju 4x nedelja..
Muguras treniņiem varu ieteikt muguras treninjus
ja nopietni, tad bilaterāli vingrinājumi (abas rokas kopā kustas) un jāskatās muguras stāvoklis. Pirmā svaru stieņa vilkšana (ja pareizi taisīsi, saliks muguru vietā), tad pievilkšanās, tad pēc izvēles kaut kas. Treniņu noslēdz ar hiperekstenziju 3x25 bez svara vai ar ļoti vieglu svaru. Vingrinājumu tehniku Tev parādīs zāles treneris.
Nebrīnies, ja pēc intensīviem muguras treniņiem Tev būs nepatīkamas muguras sāpes, vnk mugura liekas savā vietā. Tās sāpes jāiztur, parasti ilgāk par mēnesi nav. |
| Offline | |
|
Ekimons  | | 26. Feb 2012, 16:07 |
#7579
|
|
Kopš: 21. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 13338
Braucu ar:
|
26 Feb 2012, 14:26:40 Laoshi rakstīja:
Nebrīnies, ja pēc intensīviem muguras treniņiem Tev būs nepatīkamas muguras sāpes, vnk mugura liekas savā vietā. Tās sāpes jāiztur, parasti ilgāk par mēnesi nav.
kur biji ātrāk
paspēju aiziet izmasēties un atradu pat fizioterapeitu, bet nu jau 3 ned aiz muguras un vairs nesāp... |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 26. Feb 2012, 16:53 |
#7580
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Kāda vaina masāžai? Tas ir labi, ja atliek līdzekļi un laiks tam |
| Offline | |
|
