Tēma: Veselīga dzīve - kā?

22. Feb 2012, 12:56

#7481

Kopš: 24. May 2008

No: Rīga

Ziņojumi: 711

Braucu ar: jauniem FENDiem

šī vasara būs pārbaudījums, Jūlijā 3cīņa un Vilkme.
Jāņos izbraukšu no valsts!

Vasarā,kad uznāk tie traki + uz zāli reizēm vnk nav jēga iet, svīsti, dedzi kopā, spēka nav!

Offline

22. Feb 2012, 13:00

#7482

Kopš: 02. May 2006

Ziņojumi: 22125

Braucu ar: VAZ 2101 80'

22 Feb 2012, 12:56:48 schillers rakstīja:
šī vasara būs pārbaudījums, Jūlijā 3cīņa un Vilkme.
Jāņos izbraukšu no valsts!

Vasarā,kad uznāk tie traki + uz zāli reizēm vnk nav jēga iet, svīsti, dedzi kopā, spēka nav!

es neizskatu tādu iespēju neiet, ilgāks pārtraukums par 2 nedēļām nav bijis un tas uz atvaļinājumu, kad braucu atpūsties.
Vasarā zālē ap 30, kadrio treniņš Tev ir automātisks kā ienāc pa durvīm, bet nu jāstrādā, savādāk nokritīs rezultāts.

-----------------

Offline

22. Feb 2012, 13:01

#7483

Kopš: 24. May 2008

No: Rīga

Ziņojumi: 711

Braucu ar: jauniem FENDiem

22 Feb 2012, 12:55:53 Elviss rakstīja:
Man vieglais ir 1dien, smagais 5dien. Nezinu kapēc, bet 1dienās tas stienis nu neceļās kā parasti, kaut ko ļogās, kustās, kaut kas mani morāli izsit pa brīvdienām.

Bet nu tā tiešām ir! Brīvdienas noguli pa mājām - ēst un gulēt, 1dien jābūt mega spēkam un nu nav!
Taisi krūtis uz nedēļas otro pusi un viss ir ar + zīmi!
Lielajām muskuļu grupām iesaka 7 dienas starpā un rezultāti plaukst! Es ja taisu ik pa 2-3 dienām, iet labāk nekā ik pa 7!

Offline

22. Feb 2012, 13:05

#7484

Kopš: 24. May 2008

No: Rīga

Ziņojumi: 711

Braucu ar: jauniem FENDiem

22 Feb 2012, 13:00:25 Elviss rakstīja:
es neizskatu tādu iespēju neiet, ilgāks pārtraukums par 2 nedēļām nav bijis un tas uz atvaļinājumu, kad braucu atpūsties.
Vasarā zālē ap 30, kadrio treniņš Tev ir automātisks kā ienāc pa durvīm, bet nu jāstrādā, savādāk nokritīs rezultāts.

Man pauzes ir bijušas tikai slimošans dēļ.
Jau pag vasar gatavojos ķekavas kausam vilkmē, ar visiem Jāņiem, 2 kāzām, biju labākajā formā!
Bet nu svars gan kritās acīm redzot!

Offline

22. Feb 2012, 13:07

#7485

Kopš: 02. May 2006

Ziņojumi: 22125

Braucu ar: VAZ 2101 80'

pieļauju iespēju, ka pa brīvdienām vēl nepaspēj atiet no 5dienas, jo nu pēc smaga treniņa 3 dienas prasās.

-----------------

Offline

22. Feb 2012, 13:09

#7486

Kopš: 24. May 2008

No: Rīga

Ziņojumi: 711

Braucu ar: jauniem FENDiem

22 Feb 2012, 13:07:00 Elviss rakstīja:
pieļauju iespēju, ka pa brīvdienām vēl nepaspēj atiet no 5dienas, jo nu pēc smaga treniņa 3 dienas prasās.

Neesi gājis režīmā 2 ej, 1 brīva, 1 ej, 1 brīva un atkal 2 ej???
Es biju iesācis, bet tad taisīju pa 2 lielajām muskuļu grupām treniņā, jo tas bija pirms sacensībām un grūti bija saprast vai nevajag lielāku pauzi!

Offline

hasans

22. Feb 2012, 13:12

#7487

Kopš: 04. Apr 2004

Ziņojumi: 7695

Braucu ar:

22 Feb 2012, 12:55:53 Elviss rakstīja:

22 Feb 2012, 12:29:26 schillers rakstīja:

22 Feb 2012, 12:17:57 hasans rakstīja:
Taisu krutis 2x nedelja - pirmdiena klasisiskais 5x5 un ko ieteiktu teiksim ceturdienas treninja ar mazakiem svariem?

4dien piegājienā 8-10 atkārtojumu un tas jau vien būs ar mazākiem svariem!
Tikai parasti 1diena ir pēc weekenda un 4dienā krūtis iet labāk kā 1dienā!

Man vieglais ir 1dien, smagais 5dien. Nezinu kapēc, bet 1dienās tas stienis nu neceļās kā parasti, kaut ko ļogās, kustās, kaut kas mani morāli izsit pa brīvdienām.

Ja ta padoma, tad man tas pats, jasamaina 1diena ar 4dienu

it ka alko nedelas nogales nelietoju, varbut 1x menesi

Offline

22. Feb 2012, 13:19

#7488

Kopš: 02. May 2006

Ziņojumi: 22125

Braucu ar: VAZ 2101 80'

22 Feb 2012, 13:09:21 schillers rakstīja:

22 Feb 2012, 13:07:00 Elviss rakstīja:
pieļauju iespēju, ka pa brīvdienām vēl nepaspēj atiet no 5dienas, jo nu pēc smaga treniņa 3 dienas prasās.

Neesi gājis režīmā 2 ej, 1 brīva, 1 ej, 1 brīva un atkal 2 ej???
Es biju iesācis, bet tad taisīju pa 2 lielajām muskuļu grupām treniņā, jo tas bija pirms sacensībām un grūti bija saprast vai nevajag lielāku pauzi!

man ir 1dien, 3dien, 5dien smagie, 2dien, 4dien, 6dien vieglie treniņi.
Divas muskuļu grupas vienā treniņā ir smagi organismam, tur varētu būt, ka vajag vairāk brīva pēc tam.

-----------------

Offline

22. Feb 2012, 13:29

#7489

Kopš: 30. Sep 2009

No: Ogre

Ziņojumi: 811

Braucu ar: BX16

Jūs tiešām neņemat reizi gadā 2ned off no spēka treniniem? Tb tikai uz kardio?

Offline

22. Feb 2012, 13:34

#7490

Kopš: 30. Sep 2009

No: Ogre

Ziņojumi: 811

Braucu ar: BX16

Jaunībā tas ir kad? Tev 50 tagad?

Offline

22. Feb 2012, 13:40

#7491

Kopš: 30. Sep 2009

No: Ogre

Ziņojumi: 811

Braucu ar: BX16

aaa.

ok... tad jā...jaunība jau beigusies... pieaudzis vīrs

Man vēl jaunība pilna sparā

Bet tieši tagad (31) atsāku nodarboties ar jaunu sparu.

Offline

22. Feb 2012, 13:40

#7492

Kopš: 02. May 2006

Ziņojumi: 22125

Braucu ar: VAZ 2101 80'

22 Feb 2012, 13:28:45 Luciks rakstīja:

22 Feb 2012, 13:19:21 Elviss rakstīja:

22 Feb 2012, 13:09:21 schillers rakstīja:

22 Feb 2012, 13:07:00 Elviss rakstīja:
pieļauju iespēju, ka pa brīvdienām vēl nepaspēj atiet no 5dienas, jo nu pēc smaga treniņa 3 dienas prasās.

Neesi gājis režīmā 2 ej, 1 brīva, 1 ej, 1 brīva un atkal 2 ej???
Es biju iesācis, bet tad taisīju pa 2 lielajām muskuļu grupām treniņā, jo tas bija pirms sacensībām un grūti bija saprast vai nevajag lielāku pauzi!

man ir 1dien, 3dien, 5dien smagie, 2dien, 4dien, 6dien vieglie treniņi.
Divas muskuļu grupas vienā treniņā ir smagi organismam, tur varētu būt, ka vajag vairāk brīva pēc tam.

Pēc kādas sistēmas Tu strādā vieglajos trenioņos? kāds ir Tavs mērķis tajos?

kardio, prese, kājām vingrinājumi - katru dienu cits.
Nav cita laika, kad to darīt, negribās zālē tupēt 4< stundas.

22 Feb 2012, 13:31:55 Luciks rakstīja:

22 Feb 2012, 13:29:17 Mateus rakstīja:
Jūs tiešām neņemat reizi gadā 2ned off no spēka treniniem? Tb tikai uz kardio?

Jaunībākad trenējos, ņēu reizi pusgadā.
Neticēsiet bet arī alkohols tika diezgan regulēri lietot,protams,ar ēru.Lai vai kā, bet alkohols nelielos daudzumos pat ir noderīgs spēka treniņiem.CNS tas nāk par labu.

No trenera dszirdēts, ka šis arī sporta laikā daudz ņēmis, pēc katra treniņa sūcis 2+ l alu un pa brīvdienām šņabi.
Tas, laikam, kā kuram, man vnk grūti apstāties pēc 100g, tāpēc, reizi 3 mēnešos tik dzeru, bet tad kārtīgi.

[ Šo ziņu laboja Elviss, 22 Feb 2012, 13:43:22 ]

-----------------

Offline

22. Feb 2012, 13:43

#7493

Kopš: 30. Sep 2009

No: Ogre

Ziņojumi: 811

Braucu ar: BX16

kamdēļ zālē būtu jātup 4h?
Man ar visu kardio sanāk 1,5-2h tb nedēļā ne vairak ka 6h

par alko...es dzeru reizi 3 gados

[ Šo ziņu laboja Mateus, 22 Feb 2012, 13:44:10 ]

Offline

22. Feb 2012, 13:47

#7494

Kopš: 02. May 2006

Ziņojumi: 22125

Braucu ar: VAZ 2101 80'

22 Feb 2012, 13:43:17 Mateus rakstīja:
kamdēļ zālē būtu jātup 4h?
Man ar visu kardio sanāk 1,5-2h tb nedēļā ne vairak ka 6h

man 1.5h ir tikai spiešana, spēka treniņi 2.5 - 3 stundām man ir.

-----------------

Offline

22. Feb 2012, 13:48

#7495

Kopš: 30. Sep 2009

No: Ogre

Ziņojumi: 811

Braucu ar: BX16

ou... būšu palaidis garām ka esi no lifteriem. sorr

Offline

22. Feb 2012, 13:54

#7496

Kopš: 02. May 2006

Ziņojumi: 22125

Braucu ar: VAZ 2101 80'

Varbūt izteicos nesaprotami.
Man ir divas spiešanas viena smagā viena vieglā (cik nu tur viņa viegla) un 3dienās mugura.
2dienās vēl tagad sāku tupties, būs jāpārceļ vai nu uz 3dienu vai nu mugura uz 2dienu, lai nav par daudz. Visdrīzāk muguru uz 2dienu, jo pēdējie pietupieni mani piebeidza un 5dien bija kauns no sava rezultāta.
2dien, 4dien, 6dien - prese, kardio
6dien kājas - presē, vai kā viņu tur sauc (pusguļus un spied 45 grādos) + izolējošs

Esmu uztrenējis to, ka varu iedzert vienu glāzi un apstāties, tālāk es neuzdrošinos.

-----------------

Offline

22. Feb 2012, 14:03

#7497

Kopš: 30. Sep 2009

No: Ogre

Ziņojumi: 811

Braucu ar: BX16

Manuprāt parasti ta mikse lai uzturētu muskulim šoka stāvokli. jo tas šancē... piem man tagad atsākot treniņus pirmā mēneša laikā +8kg bet 100% ka tulīt viss apstāsies... un tad arī būs jārada kaut kāds jauns šoka stāvoklis ķermenim, lai turpina augt

Offline

22. Feb 2012, 14:07

#7498

Kopš: 02. May 2006

Ziņojumi: 22125

Braucu ar: VAZ 2101 80'

22 Feb 2012, 14:01:34 Luciks rakstīja:

22 Feb 2012, 13:54:53 Elviss rakstīja:
Varbūt izteicos nesaprotami.
Man ir divas spiešanas viena smagā viena vieglā (cik nu tur viņa viegla) un 3dienās mugura.
2dienās vēl tagad sāku tupties, būs jāpārceļ vai nu uz 3dienu vai nu mugura uz 2dienu, lai nav par daudz. Visdrīzāk muguru uz 2dienu, jo pēdējie pietupieni mani piebeidza un 5dien bija kauns no sava rezultāta.
2dien, 4dien, 6dien - prese, kardio
6dien kājas - presē, vai kā viņu tur sauc (pusguļus un spied 45 grādos) + izolējošs

Esmu uztrenējis to, ka varu iedzert vienu glāzi un apstāties, tālāk es neuzdrošinos.

Nu skaidrs. Bet es tā arī nedzirdēju atbildi par metodiku-Tieksim par spiešanu runājot-cik piegājienus , atkārtojumus piegājienā un cik % no smagā treniņa Tu ņem? Gribētu uzzināt,kāds tieši ir Tavs mērķis no vieglakjiem treniņiem?
Mērķis ir turēt ļoti augstu enerģijas avotu līmeni? Cik zinu,tur bija speciāla metodika,pēc kuras jāvadās. Tagad no galvas nepateikšu,kas un kā.

Smagajā treniņā uz 1-2 reizām pa 5 piegājieniem, vieglajā 3 piegājieni pa 3 reizēm. Kā man saka, tā es daru!

Domāju, ka organisms fiziski nevar tik bieži ar maksimāliem svariem strādāt.

-----------------

Offline