Online
Pašreiz BMWPower skatās 215 viesi un 28 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Laoshi | | 08. Feb 2012, 21:23 |
#7281
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
08 Feb 2012, 21:18:54 kiddLV rakstīja:
kā ir ar ēšanu PĒC trenniņa. Manā uzturplānā, ko sastādījis treneris - treniņu dienās ir Whey pēc zāles, zivju eļļa uz 21.00 un biezpiens pirms miega. Bet man anormāli prasās pēc gaļas un parasti arī nočītoju un ēdu ap 20.30 . Tas ir labi vai tomēr nē? Jo pa dienu es ne vienmēr uzņemu tās kalorijas - respektīvi - ne vienmēr ēdu vistu - biežāk iztieku ar auzu pārslām un kādu vārītu olu..
P.S - svars krītās. nu jau turās ap 109.5 . ja ņem vērā iesākuma svaru un klāt nākušos muskuļus - varētu būt kaut kas ap 4 kilo treknuma mīnusā. Ir stimuls turpināt. Ak jā - sieva saka, ka dubultzods pazudis, kā arī puncītim sāk apveids veidoties 
Nu paēd to gaļu, ja jau prasās. Droš vien pirms tam esi ēdis gaļu un orgs pieradis saņemt visu no gaļas, viņam tagad grūti uz biezpiena un ķīmijas... |  Offline | | |
| Fandulis | | 12. Feb 2012, 23:28 |
#7282
|
| Kopš: 29. Nov 2004
Ziņojumi: 13376
Braucu ar: sipisnīku pi vuškom
| Veselīga dzīve ir ne tikai sev tricīti vai krūtažiņu piedzīt, bet arī no iesnām un klepus izārstēties.
Bāzt degunā medū izmērcētu ķiploku uz kura pamīza kaimiņu mince un pasūkāt vilnas zeķē iebāztu siltu pimpi guļot zem deķa jau ieteica, bet jūtu ka tomēr gribās kko tradicionālāku.
Tāpēc gaidu ar tukšām receptēm jūsu pieredzi tautas medicīnā.
| | Offline | | |
| Mateus | | 12. Feb 2012, 23:35 |
#7283
|
|  Kopš: 30. Sep 2009
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: BX16
|
08 Feb 2012, 21:13:18 Laoshi rakstīja:
08 Feb 2012, 20:53:48 s-line rakstīja:
Ja iet uz michelin nodzīšanu,tad kā ir labāk, ēst kko p;ec vakara trenninja (ja jā,tad ko labāk) vai vnk pēc trenninja tik uz ūdens?
Pēc tāda treniņa uzreiz kādus vienkāršos ogļhidrātus, kas ātri sadalās, stundu pēc treniņa olbaltumvielas. Ja pēc vakara treniņa tikai ūdens un miegs, tad organisms treniņā nodarbināto muskuļu atjaunošanai izjauks kādu citu muskuļšķiedru.
Citiem vārdiem, tad paliksi švaks un resns.
Ja viņš dzen nost riepu, neuzskatu ka ogļhidrāti pēc treniņa ir vajadzīgi.
Vismaz ne pirmās 30minūtes. | | Offline | | |
| Christian | | 13. Feb 2012, 06:18 |
#7284
|
| Kopš: 19. Jun 2007
No: Jelgava
Ziņojumi: 972
Braucu ar: Blitzkrieg darba zirgu un Suzuki GSF 600S
| Murgs kaut kāds. Viens treneris zālē saka, ka pēc treniņa kādu banānu var apēst, otrs saka ka labāk nē. | | Offline | | |
| djmixx | | 13. Feb 2012, 06:50 |
#7285
|
| Kopš: 12. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 1984
Braucu ar:
| Man treneris iesaka pec treniņa ātros ogļhidrātus un olbaltumvielas. | | Offline | | |
| Laoshi | | 13. Feb 2012, 07:50 |
#7286
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Tak var pamēģināt tā un šitā, paskatīties, kā ar riepu un pašsajūtu pēc treniņa utt. Gan jau uz Mr.Universe paspēs sagatavoties  | | Offline | | |
| djmixx | | 13. Feb 2012, 09:11 |
#7287
|
| Kopš: 12. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 1984
Braucu ar:
| Kurš strādā uz spēku un muskulu massas palielināšanu!!!! Varat savas diētas programmu un sporta uztura lietošanas programmu atklāt.
p.s. Čista intereses nolūkos.
Mana ir uz maniem 100kg dienā 4tk kaloriju, 50% ogļhidrāti, 40% olbaltumvielu, 10% tauko no tādie, avotiem kā avokādu, rieksti, un.tt.t
Pirms treniņa mazliet lēno ogļhidratu piem.(rīsi ar dārzeņiem) porcija whey proteīna, 5 grami creatīna, glutamīna, bcaa, argenīna.(viss pa 5mg.) Pēc treniņa mazliet ātrie ogļhidrāti(es ēdu vienu snikersu, bet var baltmaizi, cukuru, šokolādi, kartupeļus un t.t.) No sporta uztura tas pats tikai argenīnu es lietoju 2gr. | | Offline | | |
Elviss  | | 13. Feb 2012, 09:16 |
#7288
|
|  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22126
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Pašķirsti lapas, iepriekš daži no mums jau rakstīja par spēka uzturu.
-----------------
RT Translations |  Online | | |
|
|
VMR  | | 13. Feb 2012, 09:24 |
#7289
|
|  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Kā cīnaties ar hroniskām traumām? Manā gadījumā ir sačakarēts plecs - sāp spiežot un sadzīvē ceļot kko izstieptā rokā. Tagad pirms treniņa kārtīgi sasmērēju ar finalgonu, tad var kko darīt. Uz nakti olfēna plāksteris, bet pēdējā laikā diži nepalīdz arī tas. Visādi Voltarēni, Fastumgēli n'shit nepalīdz vispār. Bija saudzējošais režīms uz pus gadu (necēlu neko vispār), kā atsāku spiest, tā atsāka sāpēt. Kādas fizioprocedūras, spēcigāki medikamenti? | | Offline | | |
| Laoshi | | 13. Feb 2012, 09:29 |
#7290
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
13 Feb 2012, 09:24:03 VMR rakstīja:
Kā cīnaties ar hroniskām traumām? Manā gadījumā ir sačakarēts plecs - sāp spiežot un sadzīvē ceļot kko izstieptā rokā. Tagad pirms treniņa kārtīgi sasmērēju ar finalgonu, tad var kko darīt. Uz nakti olfēna plāksteris, bet pēdējā laikā diži nepalīdz arī tas. Visādi Voltarēni, Fastumgēli n'shit nepalīdz vispār. Bija saudzējošais režīms uz pus gadu (necēlu neko vispār), kā atsāku spiest, tā atsāka sāpēt. Kādas fizioprocedūras, spēcigāki medikamenti?
Posturālo muskuļu treniņš. Deltu kačāt nav jēgas, viņa plecu netur, bet vnk paceļ roku. Internetā grūti aprakstīt tos vingrinājumus, turklāt viņi ir besīgi un 90% cilvēku labāk dzīvo ar sāpošu plecu, tur vajag aiziet pie fizioterapeita. To, ka hondroitīnu un glikozamīnu var aizmirst, labi zini pats 
Anē, zinu vienu vienkāršu vingrinājumu - nomaini mājā un dzīvoklī aizkarus, nenoņemot štangu. Un tā katru rītu, brīvdienās arī vakarā  [ Šo ziņu laboja Laoshi, 13 Feb 2012, 09:31:10 ] | | Offline | | |
| Elviss | | 13. Feb 2012, 09:30 |
#7291
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22126
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
13 Feb 2012, 09:24:03 VMR rakstīja:
Kā cīnaties ar hroniskām traumām? Manā gadījumā ir sačakarēts plecs - sāp spiežot un sadzīvē ceļot kko izstieptā rokā. Tagad pirms treniņa kārtīgi sasmērēju ar finalgonu, tad var kko darīt. Uz nakti olfēna plāksteris, bet pēdējā laikā diži nepalīdz arī tas. Visādi Voltarēni, Fastumgēli n'shit nepalīdz vispār. Bija saudzējošais režīms uz pus gadu (necēlu neko vispār), kā atsāku spiest, tā atsāka sāpēt. Kādas fizioprocedūras, spēcigāki medikamenti?
Var uz fizioterapijām iet, pats gāju ar pleca traumu.
Finalgons der. Pāris reizes dienā vajag to plecu izkustināt. Griez roku pa riņķi lēnām uz vienu pusi tad un otru, līdz kamēr jūti, ka riktīgi piedzenās.
Šito var padzert, ko iepriekš jau esmu pieminējis:
-----------------
RT Translations | | Online | | |
| Murphy | | 13. Feb 2012, 09:55 |
#7292
|
|  Kopš: 28. Nov 2003
No: Sigulda
Ziņojumi: 8479
Braucu ar: B8 R line, F39 M sport
| Kurš būtu pareizākais speciālists pie kā aiziet? Fizioterapeits, sporta ārsts?
Reizēm, pēc squatiem, sāp mugura, apakšdaļā. Nav tā ka visu laiku, bet noteiktā stāvoklī/pozā, t.i. guļot vai stāvot. Nākamajā dienā, parasti, jau ir pārgājis.
Pēc deadliftiem viss ok  | | Offline | | |
| Laoshi | | 13. Feb 2012, 09:57 |
#7293
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Lai treneris (treneris, nevis intruktors!!!) paskatās, ko Tu tur squato, ja viss ok, tad taisi hiperekstenzijas pēc tupiena. | | Offline | | |
| VMR | | 13. Feb 2012, 09:58 |
#7294
|
| Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Būs vien jāaizvelkas pie fizioterapista.
Tikko ar visu sāpošo plecu izcēlu šitādu skaistuli:
Pašam sāpēja vairāk, nekā pacientam | | Offline | | |
| Elviss | | 13. Feb 2012, 10:05 |
#7295
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22126
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
13 Feb 2012, 09:55:38 Murphy rakstīja:
Kurš būtu pareizākais speciālists pie kā aiziet? Fizioterapeits, sporta ārsts?
Reizēm, pēc squatiem, sāp mugura, apakšdaļā. Nav tā ka visu laiku, bet noteiktā stāvoklī/pozā, t.i. guļot vai stāvot. Nākamajā dienā, parasti, jau ir pārgājis.
Pēc deadliftiem viss ok
vajag kādu bildi uztaisīt ar traumu, lai fizioterapeits zin kas tur par vainu, tad arī var ārstēt.
-----------------
RT Translations | | Online | | |
| Laoshi | | 13. Feb 2012, 11:34 |
#7296
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
13 Feb 2012, 10:05:26 Elviss rakstīja:
13 Feb 2012, 09:55:38 Murphy rakstīja:
Kurš būtu pareizākais speciālists pie kā aiziet? Fizioterapeits, sporta ārsts?
Reizēm, pēc squatiem, sāp mugura, apakšdaļā. Nav tā ka visu laiku, bet noteiktā stāvoklī/pozā, t.i. guļot vai stāvot. Nākamajā dienā, parasti, jau ir pārgājis.
Pēc deadliftiem viss ok
vajag kādu bildi uztaisīt ar traumu, lai fizioterapeits zin kas tur par vainu, tad arī var ārstēt.
Bildē nekas nebūs redzams, 70% tur ir palielināta jostas lordoze pietupienā +pārāk dziļi tupās, ja jau pēc vilkšanas viss ir ok. Trenerim vnk jāuzmet aci. | | Offline | | |
|
|
| e36hadene | | 13. Feb 2012, 12:56 |
#7297
|
| Kopš: 12. Feb 2010
Ziņojumi: 531
Braucu ar:
| Elviss, kur pirki to locītavu preparātu? | | Offline | | |
| schillers | | 13. Feb 2012, 12:58 |
#7298
|
|  Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
| use a google! 
Gelenk Nahrung | | Offline | | |
| Elviss | | 13. Feb 2012, 13:14 |
#7299
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22126
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Aptiekās ir.
Magnētiskajā rezonansē jābūt redzamam, bez tā daudzi ārsti negrib neko darīt.
-----------------
RT Translations | | Online | | |
| e36hadene | | 13. Feb 2012, 13:19 |
#7300
|
| Kopš: 12. Feb 2010
Ziņojumi: 531
Braucu ar:
| schiller, es tur jau redzēju, vienkārši tur nav cenas, tāpēc tālāk neinteresējos.
Ok, Elviss, paldies, pameklēšu. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
