Online

Pašreiz BMWPower skatās 194 viesi un 25 reģistrēti lietotāji.

Ienākt BMWPower

Lietotājvards:

Parole:

Atcerēties

Aizmirsi paroli?

Reģistrēties

Forums » Vispārējās diskusijas » Tērzētava

Tēma: Veselīga dzīve - kā?

AutorsZiņojums
kristapz
20. Jan 2012, 18:12 #7121

Kopš: 23. Sep 2002

Ziņojumi: 3658

Braucu ar: .


20 Jan 2012, 16:53:18 exciter rakstīja:
Tevis minētie varianti nebūs alternatīva ievārījumam, bet tikai citi varianti kā uzņemt cukuru. Tā ir tā pati fruktoze. Aizies taukos, ja būs vairāk nekā aknas var uzņemt.


medus ir 'labaaks' cukurs par ievaarijumu bez tam, iisti kaa alternatiivu es to nemineeju, bet gan ko savaadaaku. ja ir aktiivs sporta rezhiims, tad cukurs ir vajadziigs, it seviski no riita. ja ir uzstadijums, ka 'nemaz-nemaz', tad jaastumj iekshaa taa putra plika, jo nekaadu alternatiivu nebuus taapat
Offline
kristapz
20. Jan 2012, 18:15 #7122

Kopš: 23. Sep 2002

Ziņojumi: 3658

Braucu ar: .


20 Jan 2012, 16:57:55 kiddLV rakstīja:

Man jau liekas, kas tie purkšķi ir no tā, ka neļauj auzu pārslām kārtīgi ievilkties, bet kapā iekšā pusgatavu. Pēc tam rūgst kuņģī Pēc 30 min uz trenniņu jādodas


tieshi taa. auzas uzbriest, kad vaara vai lauj ievilkties. attieciigi vinjas briest Tev buucenii tur ne tikai tas, ka gaazes, tas arii ir neveseliigi.
Offline
fubuz
20. Jan 2012, 18:41 #7123

Kopš: 19. Dec 2003

No: Rīga

Ziņojumi: 5139

Braucu ar: trafic

fake'am fake iesmērēja, kur gan tā vēl var būt
Offline
KM
20. Jan 2012, 19:06 #7124

Kopš: 28. Oct 2005

No: Rīga

Ziņojumi: 7343

Braucu ar: ///M

5kg nedelja
Offline
ozo
20. Jan 2012, 19:12 #7125

Kopš: 27. Oct 2005

Ziņojumi: 18911

Braucu ar: Braucu ar


19 Jan 2012, 02:53:56 KABACIS rakstīja:
Esmu pamanijis, ka vispār no alko atteikties vismaz man nav iespējams. (Esmu bārmenis, arodtrauma - alkoholisms )+ esmu diezgan sociāli aktīvs un bieži visur braucu tripos ar draugiem kur alko iet nenormālos daudzumos..


Saprotu Tevi, kā gan strādājot var neiedzer Bacardi Black + Cola + Laims + Daudz ledus
Reizēm tas beidzas ar pilnīgu
Skaidrā visu nakti noturēties grūti, tikai tad ja ir baigi daudz darba un nav laika iedzert. Ja vēl ierodas čomi, tad vispār
Esmu jau pieradis pie tāda ritma, nākamajā dienā treniņš un tad vakarā the same story.
Tāpēc arī masa krītās.
Offline
schillers
20. Jan 2012, 21:10 #7126

Kopš: 24. May 2008

No: Rīga

Ziņojumi: 711

Braucu ar: jauniem FENDiem

ozo ir 2 tipa bārmeņi! Viena pat nedzer.
1. kas grabina!
2. kas ir kodējušies!
Offline
schillers
23. Jan 2012, 23:12 #7127

Kopš: 24. May 2008

No: Rīga

Ziņojumi: 711

Braucu ar: jauniem FENDiem

muskuli jau tu nevari nomest, bet nometis esi tauku masu, kas bija arī uz krūtīm un pleciem!

Netrenē kāju muskuļus, bet ttrenē ķermeņa augšdaļu, audzē muskuļu masu!
Offline
schillers
23. Jan 2012, 23:22 #7128

Kopš: 24. May 2008

No: Rīga

Ziņojumi: 711

Braucu ar: jauniem FENDiem

Piegājienu intensitāte ok!
Jebko, ko taisi uz max atkārtojumiem un ne max svariem ir muskuļu piedzīšanai un muskuļu masas audzēšanai.
Ja strādāt uz mazāk atkārtojumiem, bet max svariem, tad tas ir orinetēts vairāk uz spēka pieaugumu.
Bet spēks neaug, ja masa neaug!

Dedzina tauku masu. Kā jau te sen bija minēts. Pirmās apmēram 40min dedzini dienas laikā uzkrātos ogļhidrātus, pēc tam dedzini ogļhidrātu rezerves!

Muskulis aug šķeļoties muskuļu šūnām - saplēs, uzaudzē, saplēs. Skrienot šīs šūnas, tak nekur nepaliek!
Es protams neesmu mācījies anatomiju un daudz lasījis i-neta resursus.
100% atbilde te tev varētu sniegt fubuz, Elviss, ...

[ Šo ziņu laboja schillers, 23 Jan 2012, 23:25:21 ]

Offline
eposs
24. Jan 2012, 00:43 #7129

Kopš: 14. Mar 2010

No: Liepāja

Ziņojumi: 608

Braucu ar:


23 Jan 2012, 23:12:03 schillers rakstīja:
muskuli jau tu nevari nomest, bet nometis esi tauku masu, kas bija arī uz krūtīm un pleciem!

Netrenē kāju muskuļus, bet ttrenē ķermeņa augšdaļu, audzē muskuļu masu!

netrenēsi kājas-nekas cits arī neaugs,tas tapat ka mugura ir bāzes vingrinajums,cik es līdz šim zinu.

Offline
schillers
24. Jan 2012, 00:49 #7130

Kopš: 24. May 2008

No: Rīga

Ziņojumi: 711

Braucu ar: jauniem FENDiem

augs tā pat!
Ja trenējies profesionāli (lv naudu ar to nopelnīt nevar un es uzskatu, ka lv visi ir amatieri), tad bez kājām nevar. Bet vnk uzaudzēt muskuļu masu augšai var vnk!
Neesi nekad redzējis spiedēju, kas spiež 140/150/160 un kājas kā skeletam. Mugura uzdzīta milzīga, bet kājas netrenē galīgu un proporcionalitāte ir nekāda!
Offline
eposs
24. Jan 2012, 01:06 #7131

Kopš: 14. Mar 2010

No: Liepāja

Ziņojumi: 608

Braucu ar:


24 Jan 2012, 00:49:52 schillers rakstīja:
augs tā pat!
Ja trenējies profesionāli (lv naudu ar to nopelnīt nevar un es uzskatu, ka lv visi ir amatieri), tad bez kājām nevar. Bet vnk uzaudzēt muskuļu masu augšai var vnk!
Neesi nekad redzējis spiedēju, kas spiež 140/150/160 un kājas kā skeletam. Mugura uzdzīta milzīga, bet kājas netrenē galīgu un proporcionalitāte ir nekāda!


jā,tas ir kam ko vajag,citi trenejas veselības un spēka dēļ,citi papozēt...

Offline
schillers
24. Jan 2012, 01:11 #7132

Kopš: 24. May 2008

No: Rīga

Ziņojumi: 711

Braucu ar: jauniem FENDiem

Es ar sportu biju domājis powerliftingu, ne BB!

Un te arī runa bija par veselīgu dzīvesveidu, par to lai nostiprinātu krūšu un plecu muskulatūra!
Atbilde bija, ka bez kāju treniņiem to var, bet kājas arī vajag trenēt, minimums, kaut skrienot!
Offline
eposs
24. Jan 2012, 01:26 #7133

Kopš: 14. Mar 2010

No: Liepāja

Ziņojumi: 608

Braucu ar:


24 Jan 2012, 01:11:35 schillers rakstīja:
Es ar sportu biju domājis powerliftingu, ne BB!

Un te arī runa bija par veselīgu dzīvesveidu, par to lai nostiprinātu krūšu un plecu muskulatūra!
Atbilde bija, ka bez kāju treniņiem to var, bet kājas arī vajag trenēt, minimums, kaut skrienot!


cik man biedri saka,ka ja nodrbojies ar powerliftu,tad vajag papildus skriet vai braukt ar riteņbraukšanu,pats to nepiekopju,ka īsti ir?
tam sakars ar sirdi..
Offline
schillers
24. Jan 2012, 01:38 #7134

Kopš: 24. May 2008

No: Rīga

Ziņojumi: 711

Braucu ar: jauniem FENDiem

Powerliftinga gadījumā ļoti tas ir vajadzīgs, bet trenējoties jebkādi, arī ir vajadzīgi kardio (sirds) treniņi!

Izplatītākie un vieglākie ir skriešana,peldēšana, riteņbraukšana.
Sirds arī ir muskulis, kas jātrenē,palielinoties treniņu intensitātei un smagumam, sirdij ir lielāka slodze, trenētāka sirds panes lielāku slodzi!
Offline
eposs
24. Jan 2012, 01:56 #7135

Kopš: 14. Mar 2010

No: Liepāja

Ziņojumi: 608

Braucu ar:


24 Jan 2012, 01:38:26 schillers rakstīja:
Powerliftinga gadījumā ļoti tas ir vajadzīgs, bet trenējoties jebkādi, arī ir vajadzīgi kardio (sirds) treniņi!

Izplatītākie un vieglākie ir skriešana,peldēšana, riteņbraukšana.
Sirds arī ir muskulis, kas jātrenē,palielinoties treniņu intensitātei un smagumam, sirdij ir lielāka slodze, trenētāka sirds panes lielāku slodzi!

paldies par atbildi..
Offline
Kidd
24. Jan 2012, 09:36 #7136

Kopš: 18. May 2009

Ziņojumi: 8240

Braucu ar: 400Zs

Runājot par kardio. Man ieteica noslēgumā mīties 2-3 minūtes režīmā uz 130 un tad 1 minūte pastiprinātajā slodzē. Respektīvi - 2 min es turu 11 līmenī uz 70 rpm un 1 minūti 15-17 līmenī uz 90-100 rpm. Rezultātā sirds puksti laaugstinās līdz 150-160. Ievīstu konkrēti. Vai tas ir labi un veselīgi, vai labāk būtu mīties vienā ritmā turot pulsu uz 130? Nepieciešams nodzīt speķi un uzlabot kardio
Offline
9116
24. Jan 2012, 09:42 #7137

Kopš: 17. Jun 2010

Ziņojumi: 211

Braucu ar:

Pulss no 140 līdz 160, ~ 10min un uz augšu (celiņš, velo) Vismaz tā man ir ieteikts no trenera
Offline
Arcus
24. Jan 2012, 09:54 #7138

Kopš: 13. Dec 2004

Ziņojumi: 621

Braucu ar: 5er


24 Jan 2012, 09:42:44 user rakstīja:

20 Jan 2012, 18:07:19 perlits rakstīja:
Kurš no jums ir tas veselīgais powerists, kas staigā uz Baltezera kachaku un spaida telefonu 1,5h garumā


nu kā - čomiem taču un draudzenēm visām jāuzraksta - "esmu tagad zālē un sportoju"


Man uzreiz iešāvās atmiņā kā es zālē pēc 1h pavadīta treniņa eju ārā, uz ko viens džeks- tu ko? jau prom taisies?.. Gandrīz uz dirsas biju!.. Tas nekas, ka biju izdarījis visu saplānoto tās stundas laikā, bet džeks tipa lēni iesildījies ar telefonu rokās, tad aprunājies čo pa čom ar visiem, pa logu palūrējis utt. . Katram sava programma!
Offline
Laoshi
24. Jan 2012, 10:38 #7139

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:


24 Jan 2012, 09:54:43 Arcus rakstīja:

24 Jan 2012, 09:42:44 user rakstīja:

20 Jan 2012, 18:07:19 perlits rakstīja:
Kurš no jums ir tas veselīgais powerists, kas staigā uz Baltezera kachaku un spaida telefonu 1,5h garumā


nu kā - čomiem taču un draudzenēm visām jāuzraksta - "esmu tagad zālē un sportoju"


Man uzreiz iešāvās atmiņā kā es zālē pēc 1h pavadīta treniņa eju ārā, uz ko viens džeks- tu ko? jau prom taisies?.. Gandrīz uz dirsas biju!.. Tas nekas, ka biju izdarījis visu saplānoto tās stundas laikā, bet džeks tipa lēni iesildījies ar telefonu rokās, tad aprunājies čo pa čom ar visiem, pa logu palūrējis utt. . Katram sava programma!


Man arī tīrs treniņš aizņem 45 minūtes. Var paspēt visu izdarīt un besī ilgāk zālē atrasties, pa 12 gadiem tā zāle jau paspēj pieriebties

[ Šo ziņu laboja Laoshi, 24 Jan 2012, 10:38:50 ]

Offline
Czars
24. Jan 2012, 10:47 #7140

Kopš: 13. Aug 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 14367

Braucu ar: 3 sek līdz 100

telefonpadarīšana kkādu cityfitnesisty zīmuļu bārstīšana maziņo acīs ..

pats eju uz body&soul vefā, tur viss ātri notiek, nav vecenes, kas novērš uzmanību un nav nevienam, kā priekšā zīmēties.
labākais, ka vairāki kam padomu paprasīt

[ Šo ziņu laboja Czar, 24 Jan 2012, 10:48:27 ]

Offline

Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo