| Autors | Ziņojums |
|---|
| Mateus | | 16. Jan 2012, 10:09 |
#6961
|
|
 Kopš: 30. Sep 2009
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: BX16
|
16 Jan 2012, 09:06:17 Elviss rakstīja:
15 Jan 2012, 22:34:07 Laoshi rakstīja:
15 Jan 2012, 20:39:07 Elviss rakstīja:
Tā, šodien sanāca labāks kokteilis:
Biezpiens, kefīrs, pētersīļi, ķiploks. Garšīgi.
Tagad liekamies gulēt un rīt treniņā varēs 2x vairāk celt! 
Pēc tā kokteiļa Tev sega no rīta nepeldēs pie griestiem kā telts?
Nē, šorīt viss labi!
Bet nu man jau liekas, ka tīri veselīgs un nav nekā tāda, no kā riepa var augt.
Ir dažādi biezpieni un dažādi kefīri.
Ja lieto to pašu biezpienu ko es - 0.5% tauki, tad riepa neaugs, jo tauku maz... Bet vispār der atcerēties vienkāršas lietas... pārlieku daudz ogļhidrāti (un jo aukstākg glikēmiskais indeks jo sliktāk) un pārlieku daudz tauku uztrā = riepa, kas starp citu ir mazākais ļaunums no visiem ko nodara liekās kcal |
 Offline | |
|
| Mateus | | 16. Jan 2012, 10:09 |
#6962
|
|
Kopš: 30. Sep 2009
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: BX16
|
16 Jan 2012, 10:04:29 KM rakstīja:
auzu parslas ir huinja,vot risu parslu putra ir shtelle prieksh kachokiem 
Kāds tam pamatojums? |
| Offline | |
|
| KM | | 16. Jan 2012, 10:24 |
#6963
|
|
 Kopš: 28. Oct 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 7343
Braucu ar: ///M
|
16 Jan 2012, 10:09:57 Mateus rakstīja:
16 Jan 2012, 10:04:29 KM rakstīja:
auzu parslas ir huinja,vot risu parslu putra ir shtelle prieksh kachokiem
Kāds tam pamatojums?
ieed redzesi  no auzu parslam pec tam sushnjaks un speka ari nemaz nav.. nopietni cilveki teica par to risu parslu putru )) |
| Offline | |
|
| Mateus | | 16. Jan 2012, 10:32 |
#6964
|
|
Kopš: 30. Sep 2009
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: BX16
| Nepiekritīšu Tev.
Bet ļoti labprāt dzirdētu pamatojumu šai teorijai. Vai tas būtu dēļ tā ka rīsiem ir augstāks GI? Tas der ja ir izteiktas problēmas ar nespēku no rītiem, vai ja pirms miega nav normāli paēsts. Bet tā ēd ko gribi. Ja gribi ēst kā pro, tad no rīta pārslas vai brūnie rīsi. Kā es to zinu? Pats kādreiz nopietni trenējos un joprojām pazīstu daudzus no LV fitnesa elites.
Un vispār... kādēļ Ozo neko te nekomentē |
| Offline | |
|
| KM | | 16. Jan 2012, 10:36 |
#6965
|
|
Kopš: 28. Oct 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 7343
Braucu ar: ///M
| man nekad nav bijushas problemas ar rita bezspeku,vienu bridi paedu auzu parslas bet nepakjera, peec 30min jau atkal gribas est ,tad ieteica to putru... garsho gan vina peec suda.
es labak iekapaju ceptas olas ar cisiniem un kadiem salatiem ) |
| Offline | |
|
| Mateus | | 16. Jan 2012, 10:40 |
#6966
|
|
Kopš: 30. Sep 2009
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: BX16
| par 30min Tu pareizi saki.
Tāda jau arī ir tā ideja (Tu minēji sportistus).
Kamēr Tu guli, aknas glikogēna rezerve tiek izsmelta tukša. Attiecīgi no rīta pamostoties ir arī labākais laiks dedzināt speķi, jo ar 30min kardio sadedzināsi tik pat cik pa dienu vai vakarā maucot 1,5h (jo nav jālikvidē glikogēna rezerve).
Kad nav jātievē, no rīta maksimāli ātri jāatjauno glikogēns aknā + nepieciešams proteīns (ātri). Rezumē 100g auzu pārslas un 5-6olas. Tu saņem ātri asimilējamus ogļhidrātus un proteīnu. Viss 15-20min laikā ir sašķelts un ~30-40min laikā nonācis kur jānonāk.
Ja gribi piesist kunģi ilgākam laikam, vāri da jeb ko no putrām lazdonas karsētajā pienā un piesvied kādu sviesta piciņu klāt, jo tauki traucēs asimilācijai, attiecīgi viss notiks jūtami ilgāk. |
| Offline | |
|
Ekimons  | | 16. Jan 2012, 11:03 |
#6967
|
|
Kopš: 21. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 13338
Braucu ar:
|  viss, ko no rīta mēģinu iekraut māgā noved pie vemstīšanās. Tādēļ pēdējā laikā brokastis ēdu tikai ap 10iem (ceļos 7os) un tajās ir makaroni ar malto gaļu + svaigi kāpostu/burkānu salāti. Līdz tam izdzeru ~litru ūdeni.
Ja apēdu putru (jebkādu) sprāgstu nost badā jau pēc 30min - ik pa laikam ap 9iem iekrauju arī to, bet jēga maza.
nesaprotu, kā visu šo sakārtot/atrisināt[ Šo ziņu laboja Ekimons, 16 Jan 2012, 11:05:15 ] |
| Offline | |
|
| Mateus | | 16. Jan 2012, 11:05 |
#6968
|
|
Kopš: 30. Sep 2009
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: BX16
| Principā pie tā lēnām jāpierod.
Kad pametu visus treniņus utt arī brokastis pārstāju ēst un vispār sačakarēju režīmu.
Tagad lēnām cenšos sakārtot visu atkal, bet ir grūti,jo arī īsti neņem organisms neko pretim no rīta, bet jācīnās... raksturs jāaudzina |
| Offline | |
|
|
|
Ga4a  | | 16. Jan 2012, 12:01 |
#6969
|
|
Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| ...tas nozīmē, ka nav pietiekami močīts, ja nevar no rīta ieēst - es pamožos un mirstu un bada |
| Offline | |
|
| KM | | 16. Jan 2012, 12:04 |
#6970
|
|
Kopš: 28. Oct 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 7343
Braucu ar: ///M
|
16 Jan 2012, 11:03:24 Ekimons rakstīja:
viss, ko no rīta mēģinu iekraut māgā noved pie vemstīšanās. Tādēļ pēdējā laikā brokastis ēdu tikai ap 10iem (ceļos 7os) un tajās ir makaroni ar malto gaļu + svaigi kāpostu/burkānu salāti. Līdz tam izdzeru ~litru ūdeni.
Ja apēdu putru (jebkādu) sprāgstu nost badā jau pēc 30min - ik pa laikam ap 9iem iekrauju arī to, bet jēga maza.
nesaprotu, kā visu šo sakārtot/atrisināt
vecais ka tu vari makaronus ieest brokastis :O
|
| Offline | |
|
| Es10 | | 16. Jan 2012, 12:10 |
#6971
|
|
Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
| Es vispār esmu pieradis ēst pirmo reizi tik ap 12iem, 13iem... ceļos ap 9iem. Vienkārši nav no rīta vēlmes kaut ko gatavot un ēst, pēdējā laikā iemaucu multinieka kokčiku... |
| Offline | |
|
| Ekimons | | 16. Jan 2012, 12:12 |
#6972
|
|
Kopš: 21. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 13338
Braucu ar:
|
16 Jan 2012, 12:04:58 KM rakstīja:
vecais ka tu vari makaronus ieest brokastis :O
es uz to laiku jau esmu tāāādā badā, ka brīvi iet iekšā
Katru dienu sāku ar gavēni, tikai ūdens  [ Šo ziņu laboja Ekimons, 16 Jan 2012, 12:14:48 ] |
| Offline | |
|
VMR  | | 16. Jan 2012, 12:15 |
#6973
|
|
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10300
Braucu ar: sporta variantu
| No rīta ēdu auzu cepumus ar kafiju. Apēdot 6-7 gb var dzīvot līdz 12iem. Pastāstiet, kāpēc tā nevajag darīt |
| Offline | |
|
Elviss  | | 16. Jan 2012, 12:18 |
#6974
|
|
 Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 21940
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| nu no rīta visu varu ieēst, jo apetīte ir gana liela gan makaronus gan karbonādes, gan visu pārējo.
-----------------
[URL=http://rttulkojumi.lv][/URL] |
| Offline | |
|
| Kidd | | 16. Jan 2012, 14:33 |
#6975
|
|
 Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8174
Braucu ar: 400Zs
| Ja uz plkst 14.00 nāk baigais rubons - pietrūkst enerģijas? baigi bieži ir, ka sēžot pie PC nāk anormālais miegs, kaut paēdis esmu, izgulējies pa nakti ar.. Un tas parasti ir tādās aktīvākās dienās  |
| Offline | |
|
| fubuz | | 16. Jan 2012, 14:36 |
#6976
|
|
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| kad pēdējā maltīte? |
| Offline | |
|
|
|
SteelRat  | | 16. Jan 2012, 14:39 |
#6977
|
|
 Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163731
Braucu ar: E95
|
16 Jan 2012, 12:18:49 Elviss rakstīja:
nu no rīta visu varu ieēst, jo apetīte ir gana liela gan makaronus gan karbonādes, gan visu pārējo.
man kaa nu kuraa ritaa, dazhreiz apetiites galigi nav
-----------------
|
| Offline | |
|
| nikna_pele | | 16. Jan 2012, 14:41 |
#6978
|
|
 Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
|
16 Jan 2012, 14:33:51 kiddLV rakstīja:
Ja uz plkst 14.00 nāk baigais rubons - pietrūkst enerģijas? baigi bieži ir, ka sēžot pie PC nāk anormālais miegs, kaut paēdis esmu, izgulējies pa nakti ar.. Un tas parasti ir tādās aktīvākās dienās
Nepalīdz, ja pieceļās no kompja, mazliet pastaigā, atver logu un kārtīgi izvēdina telpu? Reizēm vnk pietrūkst skābeklis, tāpēc nāk miegs, ja visu laiku tikai to vien dara kā sēž... |
| Offline | |
|
| Kidd | | 16. Jan 2012, 14:50 |
#6979
|
|
Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8174
Braucu ar: 400Zs
|
16 Jan 2012, 14:36:13 fubuz rakstīja:
kad pēdējā maltīte?
11.30 . pāris apelsīni, auzu pārslas. nebija laika no rīta fileju šmorēt |
| Offline | |
|
| Mateus | | 16. Jan 2012, 14:59 |
#6980
|
|
Kopš: 30. Sep 2009
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: BX16
| kad nesanāk kārtīgi paēst iesaku izdzert pudelīti dzēriena "Piena Spēks" un apēst 2 banānus. Būs i proteīns i ogļhidrāti kā vajag
Nespēks var rasties ari no bezmiega. Starp citu, ja ir jau panākta stadija ka ir nedagulēts, tad lai ieietu atpakaļ normāla ritmā, ar pāris dienām nepietiek. Miegs ir svēta lieta! Bet var reizēm izlīdzēties ar kofeīnu. |
| Offline | |
|
