Tēma: Veselīga dzīve - kā?

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

[ Šo ziņu laboja Laoshi, 13 Jan 2012, 18:25:06 ]

Kopš: 13. Jun 2003

Ziņojumi: 4113

Braucu ar: F15 M50D

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

13 Jan 2012, 18:26:32 atriebeejs rakstīja:

13 Jan 2012, 18:23:27 Laoshi rakstīja:
Nu... lai vieglas smiltis Rejam un Maikam. Viņu treniņam bija vajadzīga grandioza piepūle, zibenīga atjaunošanās un dzīvība.

VMR, nebēdājies. Dari, kā Arnis. No rīta 20 min tīrais darbs un 20 min vakarā uz antagonistu muskuļu grupu

Bet novērojums tāds ir - liela daļa kačātāju zālēs 15 min iesildās baigi intensīvi, tad sāk pildīt vingrinājumu, ar maziem solīšiem pa piegājieniem liekot klāt līdz darba svaram, un tad, kad jāuzstāda ģimenes rekords, tad komats biksēs. Nākošo vingrinājumu uz +/- to pašu muskuļu grupu atkal sāk, liekot pamazām svarus klāt līdz darba svaram, un tā treniņā pavada 2 stundas, kuru laikā, principā, nekas nav izdarīts.

Jā, es piekrītu atriebējam, ka daudzi zālē vnk slinko. Tai pat laikā lieku mierā visādus Dorianus un Ronijus ar viņu unikālajām metodēm

Tu uzskati,ka trenējot SMAGi muskuli reizi 8-10 dienās ir vajadzīga zibenīga atjaunošanās? Tu smagi maldies.

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

13 Jan 2012, 18:31:47 atriebeejs rakstīja:

13 Jan 2012, 18:29:26 Laoshi rakstīja:

13 Jan 2012, 18:26:32 atriebeejs rakstīja:

13 Jan 2012, 18:23:27 Laoshi rakstīja:
Nu... lai vieglas smiltis Rejam un Maikam. Viņu treniņam bija vajadzīga grandioza piepūle, zibenīga atjaunošanās un dzīvība.

VMR, nebēdājies. Dari, kā Arnis. No rīta 20 min tīrais darbs un 20 min vakarā uz antagonistu muskuļu grupu

Bet novērojums tāds ir - liela daļa kačātāju zālēs 15 min iesildās baigi intensīvi, tad sāk pildīt vingrinājumu, ar maziem solīšiem pa piegājieniem liekot klāt līdz darba svaram, un tad, kad jāuzstāda ģimenes rekords, tad komats biksēs. Nākošo vingrinājumu uz +/- to pašu muskuļu grupu atkal sāk, liekot pamazām svarus klāt līdz darba svaram, un tā treniņā pavada 2 stundas, kuru laikā, principā, nekas nav izdarīts.

Jā, es piekrītu atriebējam, ka daudzi zālē vnk slinko. Tai pat laikā lieku mierā visādus Dorianus un Ronijus ar viņu unikālajām metodēm

Tu uzskati,ka trenējot SMAGi muskuli reizi 8-10 dienās ir vajadzīga zibenīga atjaunošanās? Tu smagi maldies.

Tu domā, ka SMAGI trenējot muskuli, kaut vai izolēti, netiek slodze nervu, pulmonārajai, kardiovaskulārajai, hormonālajai sistēmai? Viņas nav jāatjauno, bet tikai muskulis kā atsevišķa no sportista atdalīta vienība? Tu smagi maldies.

Btw, Jēkabpilī arī snieg?

Esam pazīstami?

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

13 Jan 2012, 18:35:53 atriebeejs rakstīja:

13 Jan 2012, 18:33:57 Laoshi rakstīja:

13 Jan 2012, 18:31:47 atriebeejs rakstīja:

13 Jan 2012, 18:29:26 Laoshi rakstīja:

13 Jan 2012, 18:26:32 atriebeejs rakstīja:

13 Jan 2012, 18:23:27 Laoshi rakstīja:
Nu... lai vieglas smiltis Rejam un Maikam. Viņu treniņam bija vajadzīga grandioza piepūle, zibenīga atjaunošanās un dzīvība.

VMR, nebēdājies. Dari, kā Arnis. No rīta 20 min tīrais darbs un 20 min vakarā uz antagonistu muskuļu grupu

Bet novērojums tāds ir - liela daļa kačātāju zālēs 15 min iesildās baigi intensīvi, tad sāk pildīt vingrinājumu, ar maziem solīšiem pa piegājieniem liekot klāt līdz darba svaram, un tad, kad jāuzstāda ģimenes rekords, tad komats biksēs. Nākošo vingrinājumu uz +/- to pašu muskuļu grupu atkal sāk, liekot pamazām svarus klāt līdz darba svaram, un tā treniņā pavada 2 stundas, kuru laikā, principā, nekas nav izdarīts.

Jā, es piekrītu atriebējam, ka daudzi zālē vnk slinko. Tai pat laikā lieku mierā visādus Dorianus un Ronijus ar viņu unikālajām metodēm

Tu uzskati,ka trenējot SMAGi muskuli reizi 8-10 dienās ir vajadzīga zibenīga atjaunošanās? Tu smagi maldies.

Tu domā, ka SMAGI trenējot muskuli, kaut vai izolēti, netiek slodze nervu, pulmonārajai, kardiovaskulārajai, hormonālajai sistēmai? Viņas nav jāatjauno, bet tikai muskulis kā atsevišķa no sportista atdalīta vienība? Tu smagi maldies.

Btw, Jēkabpilī arī snieg?

Esam pazīstami?

Hmm... Tikušies nē

Spriežot pēc Tevis, Tu liec saprast,ka smagi trenēties vajag vēl retāk. Lūk, tas ir tas,ko gribējas sliņķis, neatceros niku.

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

13 Jan 2012, 18:44:40 atriebeejs rakstīja:

13 Jan 2012, 18:41:14 Laoshi rakstīja:

13 Jan 2012, 18:35:53 atriebeejs rakstīja:

13 Jan 2012, 18:33:57 Laoshi rakstīja:

13 Jan 2012, 18:31:47 atriebeejs rakstīja:

13 Jan 2012, 18:29:26 Laoshi rakstīja:

13 Jan 2012, 18:26:32 atriebeejs rakstīja:

13 Jan 2012, 18:23:27 Laoshi rakstīja:
Nu... lai vieglas smiltis Rejam un Maikam. Viņu treniņam bija vajadzīga grandioza piepūle, zibenīga atjaunošanās un dzīvība.

VMR, nebēdājies. Dari, kā Arnis. No rīta 20 min tīrais darbs un 20 min vakarā uz antagonistu muskuļu grupu

Bet novērojums tāds ir - liela daļa kačātāju zālēs 15 min iesildās baigi intensīvi, tad sāk pildīt vingrinājumu, ar maziem solīšiem pa piegājieniem liekot klāt līdz darba svaram, un tad, kad jāuzstāda ģimenes rekords, tad komats biksēs. Nākošo vingrinājumu uz +/- to pašu muskuļu grupu atkal sāk, liekot pamazām svarus klāt līdz darba svaram, un tā treniņā pavada 2 stundas, kuru laikā, principā, nekas nav izdarīts.

Jā, es piekrītu atriebējam, ka daudzi zālē vnk slinko. Tai pat laikā lieku mierā visādus Dorianus un Ronijus ar viņu unikālajām metodēm

Tu uzskati,ka trenējot SMAGi muskuli reizi 8-10 dienās ir vajadzīga zibenīga atjaunošanās? Tu smagi maldies.

Tu domā, ka SMAGI trenējot muskuli, kaut vai izolēti, netiek slodze nervu, pulmonārajai, kardiovaskulārajai, hormonālajai sistēmai? Viņas nav jāatjauno, bet tikai muskulis kā atsevišķa no sportista atdalīta vienība? Tu smagi maldies.

Btw, Jēkabpilī arī snieg?

Esam pazīstami?

Hmm... Tikušies nē

Spriežot pēc Tevis, Tu liec saprast,ka smagi trenēties vajag vēl retāk. Lūk, tas ir tas,ko gribējas sliņķis, neatceros niku.

Smagi trenēties var bieži, ja spēj atjaunoties. Cilvēks, kas agri ceļas uz darbu, sēž tur visu dienu, uzēdot paciņu biezpiena, un vakarā SMAGI trenējoties, to nespēj. Džejs Katlers, piemēram, algotu darbu ar normētu darba laiku nekad nav strādājis, varētu citēt arī kādu viņa ieteikumu, kā pareizi dzīvot/trenēties.

jā,proiatams,ka no dzīvesveida arī tas atkarīgs. Bet jebkurā gadījumā bieži Smagi trenēties nevar. Nu nav tā ,ka mukulis baigi ātŗak atjaunosies lietojot kaut vai AS. Nekad nenoticēšu,ka var augt trenējot katru muskuli 3 reizes nedēļā uz 100%. Vienīgi tad,ja kādu mēnesi notrenējies smagi,bet tad iet tika viegli treniņi. Citā gadījumā vnk nav reāli.

Kopš: 19. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 46276

Braucu ar:

Kopš: 07. May 2006

Ziņojumi: 10300

Braucu ar: sporta variantu

13 Jan 2012, 18:59:28 atriebeejs rakstīja:

13 Jan 2012, 18:53:44 Laoshi rakstīja:

13 Jan 2012, 18:44:40 atriebeejs rakstīja:

13 Jan 2012, 18:41:14 Laoshi rakstīja:

13 Jan 2012, 18:35:53 atriebeejs rakstīja:

13 Jan 2012, 18:33:57 Laoshi rakstīja:

13 Jan 2012, 18:31:47 atriebeejs rakstīja:

13 Jan 2012, 18:29:26 Laoshi rakstīja:

13 Jan 2012, 18:26:32 atriebeejs rakstīja:

13 Jan 2012, 18:23:27 Laoshi rakstīja:
Nu... lai vieglas smiltis Rejam un Maikam. Viņu treniņam bija vajadzīga grandioza piepūle, zibenīga atjaunošanās un dzīvība.

VMR, nebēdājies. Dari, kā Arnis. No rīta 20 min tīrais darbs un 20 min vakarā uz antagonistu muskuļu grupu

Bet novērojums tāds ir - liela daļa kačātāju zālēs 15 min iesildās baigi intensīvi, tad sāk pildīt vingrinājumu, ar maziem solīšiem pa piegājieniem liekot klāt līdz darba svaram, un tad, kad jāuzstāda ģimenes rekords, tad komats biksēs. Nākošo vingrinājumu uz +/- to pašu muskuļu grupu atkal sāk, liekot pamazām svarus klāt līdz darba svaram, un tā treniņā pavada 2 stundas, kuru laikā, principā, nekas nav izdarīts.

Jā, es piekrītu atriebējam, ka daudzi zālē vnk slinko. Tai pat laikā lieku mierā visādus Dorianus un Ronijus ar viņu unikālajām metodēm

Tu uzskati,ka trenējot SMAGi muskuli reizi 8-10 dienās ir vajadzīga zibenīga atjaunošanās? Tu smagi maldies.

Tu domā, ka SMAGI trenējot muskuli, kaut vai izolēti, netiek slodze nervu, pulmonārajai, kardiovaskulārajai, hormonālajai sistēmai? Viņas nav jāatjauno, bet tikai muskulis kā atsevišķa no sportista atdalīta vienība? Tu smagi maldies.

Btw, Jēkabpilī arī snieg?

Esam pazīstami?

Hmm... Tikušies nē

Spriežot pēc Tevis, Tu liec saprast,ka smagi trenēties vajag vēl retāk. Lūk, tas ir tas,ko gribējas sliņķis, neatceros niku.

Smagi trenēties var bieži, ja spēj atjaunoties. Cilvēks, kas agri ceļas uz darbu, sēž tur visu dienu, uzēdot paciņu biezpiena, un vakarā SMAGI trenējoties, to nespēj. Džejs Katlers, piemēram, algotu darbu ar normētu darba laiku nekad nav strādājis, varētu citēt arī kādu viņa ieteikumu, kā pareizi dzīvot/trenēties.

jā,proiatams,ka no dzīvesveida arī tas atkarīgs. Bet jebkurā gadījumā bieži Smagi trenēties nevar. Nu nav tā ,ka mukulis baigi ātŗak atjaunosies lietojot kaut vai AS. Nekad nenoticēšu,ka var augt trenējot katru muskuli 3 reizes nedēļā uz 100%. Vienīgi tad,ja kādu mēnesi notrenējies smagi,bet tad iet tika viegli treniņi. Citā gadījumā vnk nav reāli.

Jā. To sauc par treniņu periodizāciju. Visu laiku progress nav iespējams, un, kad iestājas darbaspēju kritums, nepieciešams attīstīt citas fiziskās īpašības vai funkcionālās spējas, kas kalpo par pamatu turpmākai spēka izaugsmei.

Muskuli nevar trenēt par 100%, bet nu es sapratu, ko Tu domāji. Tapēc ir tā saucamie pamata jeb "bāzes" vingrinājumi, kur muskulis tiek noslogots par, pieņemsim, 80%, toties tad var likt slodzi biežāk un aug tāpat.

Kaut vai garo distanču skrējēji nekad neskrien treniņā maratonu, lai 100% izliktos, viņi skrien vai nu intervāli, vai nu krosiņu pa kalnainu apvidu.

Nav problēma 10 min laikā izolēti nokaut muskuli, lai viņš nebūtu spējīgs funkcionēt vēl 5 dienas, tikai priekš kam tas vajadzīgs.

Protams, neiet runa par sportistiem, kas iet uz Cityfitness tur 2 stundas atrādīt jauno treniņtērpu un savu skeletu.

Es nekad nenoticēšu,ka ar izolēto vingrinājumu var nokaut muskuli.Vienīgi iesācējam tas ir pa spēkam. Ar izolēto vnk vnk nav reāli iztērēt KF rezerves muskulī.To var panākt tikai ar bāzes vingrinājumu 20-30 sekundēs.Vairāk vnk nav jēgas taisīt ,turklāt,ja sanāk ilg'\ak par to laiku,tad vnk cilvēks neizliekas tā,kā vajag piegājienā.
manuprāt,izolētie vingrinājumi ir vajadzīgi tikai vieglajos treniņos, respektīvi tad,kad mērķis ir paaugstināt enerģijas rezerves muskulī,kas arī zināmā mērā ietekmē muskuļa apjomu. Kā jau zināms, pēc treniņa tas līdz sākotnējam līmenim nonāk jau pēc kādām 3dienām.

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

13 Jan 2012, 18:59:28 atriebeejs rakstīja:

Es nekad nenoticēšu,ka ar izolēto vingrinājumu var nokaut muskuli.Vienīgi iesācējam tas ir pa spēkam. Ar izolēto vnk vnk nav reāli iztērēt KF rezerves muskulī.To var panākt tikai ar bāzes vingrinājumu 20-30 sekundēs.Vairāk vnk nav jēgas taisīt ,turklāt,ja sanāk ilg'\ak par to laiku,tad vnk cilvēks neizliekas tā,kā vajag piegājienā.
manuprāt,izolētie vingrinājumi ir vajadzīgi tikai vieglajos treniņos, respektīvi tad,kad mērķis ir paaugstināt enerģijas rezerves muskulī,kas arī zināmā mērā ietekmē muskuļa apjomu. Kā jau zināms, pēc treniņa tas līdz sākotnējam līmenim nonāk jau pēc kādām 3dienām.

Kopš: 01. Oct 2007

Ziņojumi: 12271

Braucu ar: kartupeļiem bagāžniekā

13 Jan 2012, 19:07:32 VMR rakstīja:

13 Jan 2012, 18:59:28 atriebeejs rakstīja:

13 Jan 2012, 18:53:44 Laoshi rakstīja:

13 Jan 2012, 18:44:40 atriebeejs rakstīja:

13 Jan 2012, 18:41:14 Laoshi rakstīja:

13 Jan 2012, 18:35:53 atriebeejs rakstīja:

13 Jan 2012, 18:33:57 Laoshi rakstīja:

13 Jan 2012, 18:31:47 atriebeejs rakstīja:

13 Jan 2012, 18:29:26 Laoshi rakstīja:

13 Jan 2012, 18:26:32 atriebeejs rakstīja:

13 Jan 2012, 18:23:27 Laoshi rakstīja:
Nu... lai vieglas smiltis Rejam un Maikam. Viņu treniņam bija vajadzīga grandioza piepūle, zibenīga atjaunošanās un dzīvība.

VMR, nebēdājies. Dari, kā Arnis. No rīta 20 min tīrais darbs un 20 min vakarā uz antagonistu muskuļu grupu

Bet novērojums tāds ir - liela daļa kačātāju zālēs 15 min iesildās baigi intensīvi, tad sāk pildīt vingrinājumu, ar maziem solīšiem pa piegājieniem liekot klāt līdz darba svaram, un tad, kad jāuzstāda ģimenes rekords, tad komats biksēs. Nākošo vingrinājumu uz +/- to pašu muskuļu grupu atkal sāk, liekot pamazām svarus klāt līdz darba svaram, un tā treniņā pavada 2 stundas, kuru laikā, principā, nekas nav izdarīts.

Jā, es piekrītu atriebējam, ka daudzi zālē vnk slinko. Tai pat laikā lieku mierā visādus Dorianus un Ronijus ar viņu unikālajām metodēm

Tu uzskati,ka trenējot SMAGi muskuli reizi 8-10 dienās ir vajadzīga zibenīga atjaunošanās? Tu smagi maldies.

Tu domā, ka SMAGI trenējot muskuli, kaut vai izolēti, netiek slodze nervu, pulmonārajai, kardiovaskulārajai, hormonālajai sistēmai? Viņas nav jāatjauno, bet tikai muskulis kā atsevišķa no sportista atdalīta vienība? Tu smagi maldies.

Btw, Jēkabpilī arī snieg?

Esam pazīstami?

Hmm... Tikušies nē

Spriežot pēc Tevis, Tu liec saprast,ka smagi trenēties vajag vēl retāk. Lūk, tas ir tas,ko gribējas sliņķis, neatceros niku.

Smagi trenēties var bieži, ja spēj atjaunoties. Cilvēks, kas agri ceļas uz darbu, sēž tur visu dienu, uzēdot paciņu biezpiena, un vakarā SMAGI trenējoties, to nespēj. Džejs Katlers, piemēram, algotu darbu ar normētu darba laiku nekad nav strādājis, varētu citēt arī kādu viņa ieteikumu, kā pareizi dzīvot/trenēties.

jā,proiatams,ka no dzīvesveida arī tas atkarīgs. Bet jebkurā gadījumā bieži Smagi trenēties nevar. Nu nav tā ,ka mukulis baigi ātŗak atjaunosies lietojot kaut vai AS. Nekad nenoticēšu,ka var augt trenējot katru muskuli 3 reizes nedēļā uz 100%. Vienīgi tad,ja kādu mēnesi notrenējies smagi,bet tad iet tika viegli treniņi. Citā gadījumā vnk nav reāli.

Jā. To sauc par treniņu periodizāciju. Visu laiku progress nav iespējams, un, kad iestājas darbaspēju kritums, nepieciešams attīstīt citas fiziskās īpašības vai funkcionālās spējas, kas kalpo par pamatu turpmākai spēka izaugsmei.

Muskuli nevar trenēt par 100%, bet nu es sapratu, ko Tu domāji. Tapēc ir tā saucamie pamata jeb "bāzes" vingrinājumi, kur muskulis tiek noslogots par, pieņemsim, 80%, toties tad var likt slodzi biežāk un aug tāpat.

Kaut vai garo distanču skrējēji nekad neskrien treniņā maratonu, lai 100% izliktos, viņi skrien vai nu intervāli, vai nu krosiņu pa kalnainu apvidu.

Nav problēma 10 min laikā izolēti nokaut muskuli, lai viņš nebūtu spējīgs funkcionēt vēl 5 dienas, tikai priekš kam tas vajadzīgs.

Protams, neiet runa par sportistiem, kas iet uz Cityfitness tur 2 stundas atrādīt jauno treniņtērpu un savu skeletu.

Es nekad nenoticēšu,ka ar izolēto vingrinājumu var nokaut muskuli.Vienīgi iesācējam tas ir pa spēkam. Ar izolēto vnk vnk nav reāli iztērēt KF rezerves muskulī.To var panākt tikai ar bāzes vingrinājumu 20-30 sekundēs.Vairāk vnk nav jēgas taisīt ,turklāt,ja sanāk ilg'\ak par to laiku,tad vnk cilvēks neizliekas tā,kā vajag piegājienā.
manuprāt,izolētie vingrinājumi ir vajadzīgi tikai vieglajos treniņos, respektīvi tad,kad mērķis ir paaugstināt enerģijas rezerves muskulī,kas arī zināmā mērā ietekmē muskuļa apjomu. Kā jau zināms, pēc treniņa tas līdz sākotnējam līmenim nonāk jau pēc kādām 3dienām.

Skrullējot sacitētos palagus var izolēti nokaut rādītājpirkstu...

Kopš: 24. May 2008

No: Rīga

Ziņojumi: 711

Braucu ar: jauniem FENDiem

13 Jan 2012, 17:09:02 atriebeejs rakstīja:
Tu droši vien izej uz spēku,respektīvi rezultātu?
Par tām 7dienām,esmu dzirdējis,ka pat ar 7dienām esot par maz. Bet viedokļi dalās. Kaut gan,katram jau tas individuāli. Citam ātrāk atjaunojas mikrotraumas ar uzviju,citam lēnāk. Esmu pat dzirdējis tādu lietu,ka var ik pēc 2nedēļām ņemt intensīvo treniņu,pārējie treniņi viegli.

13 Jan 2012, 17:09:57 atriebeejs rakstīja:
Bet vispār,visu cieņu Tev. Vizuāli baigi močnijs izskaties. Redzēju vēl Tavas bildes vienā vietā, tiešām laba bāze apakšā.

Kopš: 18. May 2009

Ziņojumi: 8174

Braucu ar: 400Zs

Kopš: 02. May 2006

Ziņojumi: 21940

Braucu ar: VAZ 2101 80'

13 Jan 2012, 17:36:38 matrixxxx rakstīja:
Darba koleega saraavis celii krusteniskaas saites.
Esot jaataisa operaacija.

Cik ilgi man buus jaapavada bez koleegas klaatbuutnes ?

PS., pa ausu galam dzirdeeju 1300Ls par operaaaciju, taa vareetu buut ?

Kopš: 02. May 2006

Ziņojumi: 21940

Braucu ar: VAZ 2101 80'

13 Jan 2012, 19:17:11 kalmens rakstīja:

13 Jan 2012, 19:07:32 VMR rakstīja:

13 Jan 2012, 18:59:28 atriebeejs rakstīja:

13 Jan 2012, 18:53:44 Laoshi rakstīja:

13 Jan 2012, 18:44:40 atriebeejs rakstīja:

13 Jan 2012, 18:41:14 Laoshi rakstīja:

13 Jan 2012, 18:35:53 atriebeejs rakstīja:

13 Jan 2012, 18:33:57 Laoshi rakstīja:

13 Jan 2012, 18:31:47 atriebeejs rakstīja:

13 Jan 2012, 18:29:26 Laoshi rakstīja:

13 Jan 2012, 18:26:32 atriebeejs rakstīja:

13 Jan 2012, 18:23:27 Laoshi rakstīja:
Nu... lai vieglas smiltis Rejam un Maikam. Viņu treniņam bija vajadzīga grandioza piepūle, zibenīga atjaunošanās un dzīvība.

VMR, nebēdājies. Dari, kā Arnis. No rīta 20 min tīrais darbs un 20 min vakarā uz antagonistu muskuļu grupu

Bet novērojums tāds ir - liela daļa kačātāju zālēs 15 min iesildās baigi intensīvi, tad sāk pildīt vingrinājumu, ar maziem solīšiem pa piegājieniem liekot klāt līdz darba svaram, un tad, kad jāuzstāda ģimenes rekords, tad komats biksēs. Nākošo vingrinājumu uz +/- to pašu muskuļu grupu atkal sāk, liekot pamazām svarus klāt līdz darba svaram, un tā treniņā pavada 2 stundas, kuru laikā, principā, nekas nav izdarīts.

Jā, es piekrītu atriebējam, ka daudzi zālē vnk slinko. Tai pat laikā lieku mierā visādus Dorianus un Ronijus ar viņu unikālajām metodēm

Tu uzskati,ka trenējot SMAGi muskuli reizi 8-10 dienās ir vajadzīga zibenīga atjaunošanās? Tu smagi maldies.

Tu domā, ka SMAGI trenējot muskuli, kaut vai izolēti, netiek slodze nervu, pulmonārajai, kardiovaskulārajai, hormonālajai sistēmai? Viņas nav jāatjauno, bet tikai muskulis kā atsevišķa no sportista atdalīta vienība? Tu smagi maldies.

Btw, Jēkabpilī arī snieg?

Esam pazīstami?

Hmm... Tikušies nē

Spriežot pēc Tevis, Tu liec saprast,ka smagi trenēties vajag vēl retāk. Lūk, tas ir tas,ko gribējas sliņķis, neatceros niku.

Smagi trenēties var bieži, ja spēj atjaunoties. Cilvēks, kas agri ceļas uz darbu, sēž tur visu dienu, uzēdot paciņu biezpiena, un vakarā SMAGI trenējoties, to nespēj. Džejs Katlers, piemēram, algotu darbu ar normētu darba laiku nekad nav strādājis, varētu citēt arī kādu viņa ieteikumu, kā pareizi dzīvot/trenēties.

jā,proiatams,ka no dzīvesveida arī tas atkarīgs. Bet jebkurā gadījumā bieži Smagi trenēties nevar. Nu nav tā ,ka mukulis baigi ātŗak atjaunosies lietojot kaut vai AS. Nekad nenoticēšu,ka var augt trenējot katru muskuli 3 reizes nedēļā uz 100%. Vienīgi tad,ja kādu mēnesi notrenējies smagi,bet tad iet tika viegli treniņi. Citā gadījumā vnk nav reāli.

Jā. To sauc par treniņu periodizāciju. Visu laiku progress nav iespējams, un, kad iestājas darbaspēju kritums, nepieciešams attīstīt citas fiziskās īpašības vai funkcionālās spējas, kas kalpo par pamatu turpmākai spēka izaugsmei.

Muskuli nevar trenēt par 100%, bet nu es sapratu, ko Tu domāji. Tapēc ir tā saucamie pamata jeb "bāzes" vingrinājumi, kur muskulis tiek noslogots par, pieņemsim, 80%, toties tad var likt slodzi biežāk un aug tāpat.

Kaut vai garo distanču skrējēji nekad neskrien treniņā maratonu, lai 100% izliktos, viņi skrien vai nu intervāli, vai nu krosiņu pa kalnainu apvidu.

Nav problēma 10 min laikā izolēti nokaut muskuli, lai viņš nebūtu spējīgs funkcionēt vēl 5 dienas, tikai priekš kam tas vajadzīgs.

Protams, neiet runa par sportistiem, kas iet uz Cityfitness tur 2 stundas atrādīt jauno treniņtērpu un savu skeletu.

Es nekad nenoticēšu,ka ar izolēto vingrinājumu var nokaut muskuli.Vienīgi iesācējam tas ir pa spēkam. Ar izolēto vnk vnk nav reāli iztērēt KF rezerves muskulī.To var panākt tikai ar bāzes vingrinājumu 20-30 sekundēs.Vairāk vnk nav jēgas taisīt ,turklāt,ja sanāk ilg'\ak par to laiku,tad vnk cilvēks neizliekas tā,kā vajag piegājienā.
manuprāt,izolētie vingrinājumi ir vajadzīgi tikai vieglajos treniņos, respektīvi tad,kad mērķis ir paaugstināt enerģijas rezerves muskulī,kas arī zināmā mērā ietekmē muskuļa apjomu. Kā jau zināms, pēc treniņa tas līdz sākotnējam līmenim nonāk jau pēc kādām 3dienām.

Skrullējot sacitētos palagus var izolēti nokaut rādītājpirkstu...

nedzēšam palagus, lai aug

Kopš: 07. Sep 2008

No: Rīga

Ziņojumi: 3113

Braucu ar: e91,audi

Kopš: 19. Dec 2003

No: Rīga

Ziņojumi: 5138

Braucu ar: trafic

13 Jan 2012, 21:20:08 kiddLV rakstīja:
Tikko no trenniņa. Nu ko - šodienas mērķis kājas, prese, trapece - izpildīts. Pēc trenniņa vēl saunā 10 min - sviedri izskrēja uzreiz. Tagada jūtos vnk fantastiski. Fiziskais bezspēks ir tieši tā lieta, kas man pietrūka jau kādu laiku. Pa dienu nevarēju atliekt roku - biceps pie elkoņa locītavas sāpēja vnk pipec kā. Iesildoties aizgāja un nejutu. Tagad atkal jūtu, ka sāk vilkt. Rītdien iegādāšu zirga smēri - pārbaudīta štelle - palīdz. Atmest trenniņus netaisos. P.S - nevaru saprast - iedomas vai nē, bet šodien noslēguma kardio varēju mīties 30 min un pofigā. Pirmajā trenniņā pēc 15 min. biju cepts Ak jā - trenniņa ilgums = +- 2 stundas

Kopš: 21. May 2002

No: Rīga

Ziņojumi: 2414

Braucu ar: carrera

Kopš: 09. Jan 2006

Ziņojumi: 20936

Braucu ar: Zirgu

Kopš: 27. Oct 2005

Ziņojumi: 18896

Braucu ar: Braucu ar

Kopš: 24. May 2008

No: Rīga

Ziņojumi: 711

Braucu ar: jauniem FENDiem

14 Jan 2012, 18:59:06 ozo rakstīja:
Uģi, kā šodein!?

Cik vienā BIGMAC ir kaloriju!? Šodien apēdu divus pēc treniņa