Online
Pašreiz BMWPower skatās 248 viesi un 20 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
baltais  | | 12. Jan 2012, 18:39 |
#6801
|
|  Kopš: 01. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 4378
Braucu ar:
| Pašam nekad vairāk pa 80kg uz 183cm nav bijis, tāpēc gribēju jautāt, kā ir tiem, kam pāri pa 90kg, ar skriešanu, peldēšanu, basīti, fūzi, vollīti, hokeju utt.? Nav nekādas problēmas to visu darīt? Masa netraucē būt vienlaicīgi spēcīgam un arī veiklam? Vnk redzēju, kā Ķīpenē viens ~90-100kg vīrs kūļājās pa ūdeni kā pusbeigta pīle. Un vēl viens, kam 95kg, bet padaudz tauki, skrienot ar mani pirmajās 10min jau prasīja pauzi  Moš ir tādi, kam ir liela masa, bet zems ķermeņa tauku %, kam nav problēmu to visu izdarīt  Tīri intereses pēc.. |  Offline | | |
| Laoshi | | 12. Jan 2012, 18:50 |
#6802
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
12 Jan 2012, 18:39:49 baltais rakstīja:
Pašam nekad vairāk pa 80kg uz 183cm nav bijis, tāpēc gribēju jautāt, kā ir tiem, kam pāri pa 90kg, ar skriešanu, peldēšanu, basīti, fūzi, vollīti, hokeju utt.? Nav nekādas problēmas to visu darīt? Masa netraucē būt vienlaicīgi spēcīgam un arī veiklam? Vnk redzēju, kā Ķīpenē viens ~90-100kg vīrs kūļājās pa ūdeni kā pusbeigta pīle. Un vēl viens, kam 95kg, bet padaudz tauki, skrienot ar mani pirmajās 10min jau prasīja pauzi Moš ir tādi, kam ir liela masa, bet zems ķermeņa tauku %, kam nav problēmu to visu izdarīt Tīri intereses pēc..
Tas viss ir trenējams. Lielākai daļai tie 90 - 100kg ir tīrs speķis dēļ pasīva dzīves veida, tie tad arī tā īsti neko nevar izdarīt, lai nebūtu grūti. | | Offline | | |
| fubuz | | 12. Jan 2012, 19:02 |
#6803
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
|
12 Jan 2012, 18:39:49 baltais rakstīja:
Pašam nekad vairāk pa 80kg uz 183cm nav bijis, tāpēc gribēju jautāt, kā ir tiem, kam pāri pa 90kg, ar skriešanu, peldēšanu, basīti, fūzi, vollīti, hokeju utt.? Nav nekādas problēmas to visu darīt? Masa netraucē būt vienlaicīgi spēcīgam un arī veiklam? Vnk redzēju, kā Ķīpenē viens ~90-100kg vīrs kūļājās pa ūdeni kā pusbeigta pīle. Un vēl viens, kam 95kg, bet padaudz tauki, skrienot ar mani pirmajās 10min jau prasīja pauzi Moš ir tādi, kam ir liela masa, bet zems ķermeņa tauku %, kam nav problēmu to visu izdarīt Tīri intereses pēc..
viss ir atkarīgs, cik daudz skrien, locās un dara citas tāda veida aktivitātes, kamēr trennējas. ja tikai dzelžus cilā tad, protams, ir koka klucis staigājošs. Lielas skriešanas pie jebkādas liekas masas nav baigi patīkamas. | | Offline | | |
Elviss  | | 12. Jan 2012, 20:08 |
#6804
|
|  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22131
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
12 Jan 2012, 17:40:56 schillers rakstīja:
12 Jan 2012, 13:32:04 Elviss rakstīja:
187?
Kā jau minēju iepriekš, priekš sačiem vēl gribu pielikt pie sava rezultāta klāt + vēl daudz ko darīt pie tehnikas, pie sacensību tehnikas.
Nav jēgas uz viņām iet, lai vispār nepaceltu neko.
Un vēl no traumām jātiek vaļā, jo sačos elkoņus ar saitēm nevar siet.
Šogad būšu sačos, tas obligāti. 
Uz stieņa 182,5kg. stieni 20, katrā puse 3x25 + 5 +1,25
Pēc tam Jelgavas sačos 185 neizspiedu, pietrūkajaudas. 
Vot varu tev oponēt, pielikt pie tehnikas. Tehniku pareizu var izkopt sacensībās, sacensību pieredze ir nenormāli svarīgā. Sākot ar to, ka pirmās reizes stress, kaut ja tu ej uz pilnu banku un cīnies par vietām, tad stress ir vienmēr.
Un ja tu tēmē uzreiz uz vietām, jau 1x kad startē, tad kalkulēšana, pieredze un stratēģija paņem vietas!
Manās 1. sacensībās spiešanā man bija 3 nullītes. 1. bez komandas noliku, piemetu klāt un 2, 3. neuzpsiedu. Pēc tam es esmu atsrādājis savu taktiku sākuma svariem un solim pa cik lieku klāt, eksperimentējot katrās sacensībās. Jo mazāk svarīgas, jo vairāk var eksperimentēt.
Novembrī 3cīņas, kas bija Rīgā, es gatavojos pusgadu, braucu tikai ar domu cīnīties par vietām.
Tupienā 3x0, sanāca laža. Un tas tikai dēļ tā, ka pieredze, jākrāj pieredze. Lieki piebilst, ka spiešanā un vilkmē pogāju puikām pogas laukā.
Tupienā 0, kopvērtējumā nav rezultāta.
Un ne viens tev zālē neiedos tādas komandas kā sacensībās, tur reizēm tāds face kontrols, citam pauze maza, citam pauze 3/4/5 sekundes.
It sevišķi tādiem, kas pēkšņi kaut kur izpeld un tēmē uz medaļām. Kas organizē, sacensības? Kas tiesā, kam ir sporta klubi vairākās LV pilsētās? Kam jāuzvar? sp.lv
Jā elkoņu sāpēm laikam visi gājuši cauri, un sacensībās tiešām viņus nevar siet.
Bet ko es gribēju pateikt, nevajag atlikt 1. startus, vajag vnk braukt un krāt pieredzi, atrādīties šai sabiedrībai, lai pazīst un sāk baidīties.
Pieskaitīju klāt vēl atslēgas 2.5, bet tikai tagad pamanīju, ka drātis uzliktas. Un sajaucu, ka nav 1kg, bet gan 1.25kg.
Minēji, ka dabūji trīs 0, nu vot, man mērķis ir pirmajās sacensībās tādas neatraut.
Bet nu drīz būs starts, jābrauc uz kaut kādu čuhņu.
Karoče jāliek pirmajā kāds 160 un jācer, ka sadzirdēšu, ko tiesnesis teiks. Katrā gadījumā treniņā vajag divīti un tad jau kādu 180 var cerēt pirmajos mačos. Bet nu tā tikai tukša kalkulācija.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Kidd | | 12. Jan 2012, 20:36 |
#6805
|
|  Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8242
Braucu ar: 400Zs
| Vakar beidzot pārvarēju ieilgušo slinkumu un paņēmu Tornādo abonementu. Pie reizes arī treneri un personīgo programmu speķa nodzīšanai un reljefam. Šodien manas rokas saka, ka tā bija slikta ideja Īsāk sakot - tricepsi smeldz vājprātā. Bet k-kāda patīkama smeldze. Rītdien, ja nekļūdos, kājas. 6dien droši vien gulēšu un nekustēšos. Man esot atrofējušies muskuļi. Izrādās 10 gadus aktīva alko lietošana un nekā smagāka par datorpeli nekustināšana atstāj savas sekas - tas nekas, ka esi liels un ne pārāk resns - izrādās spēks arī var aptrūkties pie maziem svariem. Bet cēlu noteiktos svarus. Katrā piegājienā pēdējie 2-3 cēlieni nāca piiiipec ku grūti. Bet iepatikās un tā 1.5 stunda palidoja vnk nemanot | | Offline | | |
| Elviss | | 12. Jan 2012, 20:39 |
#6806
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22131
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| 
galveinais neatmesties pēc pirmā mēneša.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Kidd | | 12. Jan 2012, 20:42 |
#6807
|
| Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8242
Braucu ar: 400Zs
| Skatoties pēc šitā džeka - http://izismile.com/2009/02/22/amazing_transfor...ars_89_pics.html - tāda doma pat nerodas. Tik nesaprotu, kā pa 4 mēnešiem no tādas puzas var dabūt tik kaltētu redeli | | Offline | | |
| eposs | | 12. Jan 2012, 20:45 |
#6808
|
|  Kopš: 14. Mar 2010
No: Liepāja
Ziņojumi: 608
Braucu ar: ⚓
|
12 Jan 2012, 19:02:29 fubuz rakstīja:
12 Jan 2012, 18:39:49 baltais rakstīja:
Pašam nekad vairāk pa 80kg uz 183cm nav bijis, tāpēc gribēju jautāt, kā ir tiem, kam pāri pa 90kg, ar skriešanu, peldēšanu, basīti, fūzi, vollīti, hokeju utt.? Nav nekādas problēmas to visu darīt? Masa netraucē būt vienlaicīgi spēcīgam un arī veiklam? Vnk redzēju, kā Ķīpenē viens ~90-100kg vīrs kūļājās pa ūdeni kā pusbeigta pīle. Un vēl viens, kam 95kg, bet padaudz tauki, skrienot ar mani pirmajās 10min jau prasīja pauzi Moš ir tādi, kam ir liela masa, bet zems ķermeņa tauku %, kam nav problēmu to visu izdarīt Tīri intereses pēc..
viss ir atkarīgs, cik daudz skrien, locās un dara citas tāda veida aktivitātes, kamēr trennējas. ja tikai dzelžus cilā tad, protams, ir koka klucis staigājošs. Lielas skriešanas pie jebkādas liekas masas nav baigi patīkamas.
Tieši tāpēc,visiem kuri nodarbojas ar powerliftingu,tas ir strādadā ar lieliem svariem,papildus ir jāskrien vai jābrauc ar velo,jāveic tie saucamie kardio treniņi,lai ar sirdi visss būtu ok..
nav nemaz tādi kluči,konstantīni-protams tas ir tad ,ja trenējies tīri un nav ūdens un strutas muskuļos no špricēm...  | | Offline | | |
|
|
| fubuz | | 12. Jan 2012, 20:47 |
#6809
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| pff. nodzīt tiešām nav grūti vairumu liekā. grūti ir dabūt ļoti zemu speķa %. | | Offline | | |
| schillers | | 12. Jan 2012, 21:21 |
#6810
|
|  Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
|
12 Jan 2012, 20:08:07 Elviss rakstīja:
Minēji, ka dabūji trīs 0, nu vot, man mērķis ir pirmajās sacensībās tādas neatraut.
Bet nu drīz būs starts, jābrauc uz kaut kādu čuhņu.
Karoče jāliek pirmajā kāds 160 un jācer, ka sadzirdēšu, ko tiesnesis teiks. Katrā gadījumā treniņā vajag divīti un tad jau kādu 180 var cerēt pirmajos mačos. Bet nu tā tikai tukša kalkulācija.
No tām 0 nav pasargāts ne viens!
Noraustīsi pēdas, atrausi pakaļu, blā, blā, blā. Sacensībās spiest ir pa visam, kas cits nekā treniņos. Un tāpēc vajag nostartēt, saprast čo pa čom, kaut tikai officiāla personīgā rekorda pēc.
Bezekipējuma sacensības nemaz nav tik daudz, šogad kalendārs salikts smukāks!
Bet nu mana taktika. Es treniņos, ja ir spēka treniņš eju uz 2x, uz 1x treniņā nestrādāju.
Sacensībās 1. piegājiens ir tas, ko varu 2x - 2,5kg, nākamais piegājiens +12,5 un tad izejot no situācija, vajag vēl +10 ir, vajag tikai +5 liek +5.
Tu esi no Madonas novada? Jo Madonas sačos var startēt tikai vietējie un īpaši uzaicinātie.
Jābrauc ir uz Bausku, spiešana bez ekipējuma, un tur varēs redzēt cik puikas ir atlaiduši pa svētkiem! | | Offline | | |
| Elviss | | 12. Jan 2012, 21:34 |
#6811
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22131
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Protams, treniņā uz 1x nemaz nav jāspiež. Prahodku uztaisu reizi 2 mēnešos, lai redz, kas sanāk.
Nē, Baloži, Rīgas rajons.
Tu līdz 105kg, ja?
Nu galvenais ir elkoņi, jo virs 140 nevaru bez nosaitēšanas uzspiest. Zinu, kas man viņus čakarē, to netaisu, tikai spēka vingrinājumi, bet nekādas dadzīšanas.
Plecu trauma 6 mēnešus bija, cerams, ar elkoņiem nebūs tik ilgi, bet tie, kā runā, ilgāk čakarējās.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| lietus | | 12. Jan 2012, 21:43 |
#6812
|
| Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
| nu, ko tauta teiks par sho briinumu? | | Offline | | |
| schillers | | 12. Jan 2012, 21:45 |
#6813
|
| Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
|
12 Jan 2012, 21:34:00 Elviss rakstīja:
Protams, treniņā uz 1x nemaz nav jāspiež. Prahodku uztaisu reizi 2 mēnešos, lai redz, kas sanāk.
Nē, Baloži, Rīgas rajons.
Tu līdz 105kg, ja?
Nu galvenais ir elkoņi, jo virs 140 nevaru bez nosaitēšanas uzspiest. Zinu, kas man viņus čakarē, to netaisu, tikai spēka vingrinājumi, bet nekādas dadzīšanas.
Plecu trauma 6 mēnešus bija, cerams, ar elkoņiem nebūs tik ilgi, bet tie, kā runā, ilgāk čakarējās.
Es arī prahodku vairs sen netaisu. Man visi personīgie rekordi sacensībās!
Kas baložos par sacensībām? Officiālajās lapās nekā tāda nav!
Es līdz 105kg, bet ir vēl kur pieaudzēt muskuļu masu! + vēl opens, kur jācīnās ar nopietnajiem puikām!
Man plecu trauma bija 3 gadi atpakaļ, taurenī un ar hantelēm uz sola izvēršanā, es joprojām jūtu sekas!
Animal Flex esi mēģinājis? Man rokas locītavai palīdzēja! | | Offline | | |
| fubuz | | 12. Jan 2012, 21:50 |
#6814
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| omes ganjau izķers. | | Offline | | |
| Elviss | | 12. Jan 2012, 22:37 |
#6815
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22131
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
12 Jan 2012, 21:45:42 schillers rakstīja:
12 Jan 2012, 21:34:00 Elviss rakstīja:
Protams, treniņā uz 1x nemaz nav jāspiež. Prahodku uztaisu reizi 2 mēnešos, lai redz, kas sanāk.
Nē, Baloži, Rīgas rajons.
Tu līdz 105kg, ja?
Nu galvenais ir elkoņi, jo virs 140 nevaru bez nosaitēšanas uzspiest. Zinu, kas man viņus čakarē, to netaisu, tikai spēka vingrinājumi, bet nekādas dadzīšanas.
Plecu trauma 6 mēnešus bija, cerams, ar elkoņiem nebūs tik ilgi, bet tie, kā runā, ilgāk čakarējās.
Es arī prahodku vairs sen netaisu. Man visi personīgie rekordi sacensībās!
Kas baložos par sacensībām? Officiālajās lapās nekā tāda nav!
Es līdz 105kg, bet ir vēl kur pieaudzēt muskuļu masu! + vēl opens, kur jācīnās ar nopietnajiem puikām!
Man plecu trauma bija 3 gadi atpakaļ, taurenī un ar hantelēm uz sola izvēršanā, es joprojām jūtu sekas!
Animal Flex esi mēģinājis? Man rokas locītavai palīdzēja!
Nu mums pamazs miests, ir tikai tautas deju pulciņš, kā arī līnijdejas.
man jau arī open! bet pēc rezultātiem skatoties, juniori diez ko neatpaliek.
Plecu jūtu tikai slīpajā spiešanā, ko netaisu, jo jēgas no tā ir tikai vizuālas.
Amimal flex neesmu mēģinājis, pasmērēju dažādas smēres, it kā palīdz, bet saku, pie vainas vingrinājumi, kas čakarē tos iekaisumus, tos tagad izlaižu, pāries, varēs celt tonnu.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| schillers | | 12. Jan 2012, 23:19 |
#6816
|
| Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
|
12 Jan 2012, 22:37:27 Elviss rakstīja:
man jau arī open! bet pēc rezultātiem skatoties, juniori diez ko neatpaliek.
Plecu jūtu tikai slīpajā spiešanā, ko netaisu, jo jēgas no tā ir tikai vizuālas.
Amimal flex neesmu mēģinājis, pasmērēju dažādas smēres, it kā palīdz, bet saku, pie vainas vingrinājumi, kas čakarē tos iekaisumus, tos tagad izlaižu, pāries, varēs celt tonnu.
Juniori, 93kg, es spices čaļus pietiekami labi zinu un zinu viņu ēdienkarti!
Spiež ap 180!
Bet arī tie drīz būs OPENS!
Ja jau pie slīpās spiešanas sāp plecs, kā ir līdztekās ar svariem? Jo līdztekas ir 2. pamatvingrinājums!
Slīpo spiešu šaurajā tvērienā netaisi? Uz pleciem mazāka slodze, bet atstrādā tricepsu spiešanai.
Flex locītavām palīdz, iesaku pamēģināt!
P.S.
A tiešām nevajag šo topiku pielabot uz Fitness, BB, Powerliftings???
Citu taisīt liekas nav jēga![ Šo ziņu laboja schillers, 12 Jan 2012, 23:56:40 ] | | Offline | | |
|
|
| Kidd | | 13. Jan 2012, 08:48 |
#6817
|
| Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8242
Braucu ar: 400Zs
| Mļac - šodien rokas nevar izstiept normāli taisni. Bicepsi vnk nogalina. Ko jūs lietojat, lai noņemtu muskuļu sāpes? Vai tās pašas pazūd pēc pāris trenniņiem? Varbūt kādas smēres? | | Offline | | |
Czars  | | 13. Jan 2012, 08:52 |
#6818
|
|  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
13 Jan 2012, 08:48:49 kiddLV rakstīja:
Mļac - šodien rokas nevar izstiept normāli taisni. Bicepsi vnk nogalina. Ko jūs lietojat, lai noņemtu muskuļu sāpes? Vai tās pašas pazūd pēc pāris trenniņiem? Varbūt kādas smēres?
pēc divām dienām būs gerai  | | Offline | | |
| Elviss | | 13. Jan 2012, 09:00 |
#6819
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22131
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
12 Jan 2012, 23:19:30 schillers rakstīja:
12 Jan 2012, 22:37:27 Elviss rakstīja:
man jau arī open! bet pēc rezultātiem skatoties, juniori diez ko neatpaliek.
Plecu jūtu tikai slīpajā spiešanā, ko netaisu, jo jēgas no tā ir tikai vizuālas.
Amimal flex neesmu mēģinājis, pasmērēju dažādas smēres, it kā palīdz, bet saku, pie vainas vingrinājumi, kas čakarē tos iekaisumus, tos tagad izlaižu, pāries, varēs celt tonnu.
Juniori, 93kg, es spices čaļus pietiekami labi zinu un zinu viņu ēdienkarti!
Spiež ap 180!
Bet arī tie drīz būs OPENS!
Ja jau pie slīpās spiešanas sāp plecs, kā ir līdztekās ar svariem? Jo līdztekas ir 2. pamatvingrinājums!
Slīpo spiešu šaurajā tvērienā netaisi? Uz pleciem mazāka slodze, bet atstrādā tricepsu spiešanai.
Flex locītavām palīdz, iesaku pamēģināt!
P.S.
A tiešām nevajag šo topiku pielabot uz Fitness, BB, Powerliftings???
Citu taisīt liekas nav jēga!
uz līdztekām nejūt, trakākais ir uz franču, kur es visdrīzāk arī sačakarēju. Taisu vienu dienu šauro, otru dienu līdztekas ar svariem.
Šaurajā tvērienā slīpo neesmu taisījis. Ja godīgi pat neesmu redzējis, ka kāds taisītu. Ar galvu uz augšu, ja? Neesmu točna
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Elviss | | 13. Jan 2012, 09:01 |
#6820
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22131
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
13 Jan 2012, 08:48:49 kiddLV rakstīja:
Mļac - šodien rokas nevar izstiept normāli taisni. Bicepsi vnk nogalina. Ko jūs lietojat, lai noņemtu muskuļu sāpes? Vai tās pašas pazūd pēc pāris trenniņiem? Varbūt kādas smēres?
Ka sāp forši, vismaz zini, ka kaut kas darīts, ja pēc liela pārtraukuma sāki trenēties, tad būs visas 4 dienas sāpes.
Ja gribi, lai ātrāk atjaunojās muskuļi, padzer aminoskābes.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
