Online
Pašreiz BMWPower skatās 192 viesi un 20 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
stuntman  | | 12. Jan 2012, 11:24 |
#6721
|
|  Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
12 Jan 2012, 11:17:06 VMR rakstīja:
Nūu, tas jau cukurs pa dārgo  Kā tāds var būt nergaršīgs...
Gribi teikt, ka es pārmaksāju? Un uzņemu vairāk cukura, nekā tas skaitītos veselīgi?
Iesaki, lūdzu, geineri tādā gadījumā, kam price/performance būtu atzīstamā līmenī! |  Offline | | |
| Arcus | | 12. Jan 2012, 11:27 |
#6722
|
|  Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
| Panesās atkal par tiem sūdiem ne/dzeramajiem.. cik var..? Interesantāk ir palasīties par treniņu procesiem, plāniem, sasniegumiem utt | | Offline | | |
| stuntman | | 12. Jan 2012, 11:29 |
#6723
|
| Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Par plāniem tin droši atpakaļ - te daudz lapu pierakstīts 
Sasniegumus meklē sadaļā, kurā dalās priekos. Bet šeit tagad būs runa par proķi un tikai  | | Offline | | |
Czars  | | 12. Jan 2012, 11:29 |
#6724
|
|  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| + par arcus teikto, par to, ka varētu powerpuikām parādīt tehniku, vingrinājumus. Tas mani interesē, negribētos nolohoties un satraumēties.
Un varētu par uzturu padalīties, ko katrs ēd, ko izvēlās... etc (brokastis,pusdienas ... ub cita dzela)[ Šo ziņu laboja Czar, 12 Jan 2012, 11:30:46 ] | | Offline | | |
VMR  | | 12. Jan 2012, 11:35 |
#6725
|
|  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
|
12 Jan 2012, 11:24:02 stuntman rakstīja:
12 Jan 2012, 11:17:06 VMR rakstīja:
Nūu, tas jau cukurs pa dārgo Kā tāds var būt nergaršīgs...
Gribi teikt, ka es pārmaksāju? Un uzņemu vairāk cukura, nekā tas skaitītos veselīgi?
Iesaki, lūdzu, geineri tādā gadījumā, kam price/performance būtu atzīstamā līmenī!
Ja tev ir 85 kg uz 190, tad, manuprāt, tas ir zbis svars un labāk pieaudzē liesāku muskuli ar whey proķi nevis speķi ar geineri. Bet tas ir tikai manuprāt, jo pašam ar 190, 85 kg ir bijis lielākais masinieks ever | | Offline | | |
| Arcus | | 12. Jan 2012, 11:38 |
#6726
|
| Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
|
12 Jan 2012, 11:29:50 Czar rakstīja:
+ par arcus teikto, par to, ka varētu powerpuikām parādīt tehniku, vingrinājumus. Tas mani interesē, negribētos nolohoties un satraumēties.
Un varētu par uzturu padalīties, ko katrs ēd, ko izvēlās... etc (brokastis,pusdienas ... ub cita dzela)
Es varētu mēģināt noorganizēt pie manis zālē tādu kā kopēju paraugtreniņu- iespējams pat uzsauktu apmeklējumu. Tikai maza nianse- jābrauc uz Dobeli | | Offline | | |
| schillers | | 12. Jan 2012, 11:38 |
#6727
|
|  Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
|
12 Jan 2012, 10:47:29 kruumsss rakstīja:
Man augums 178,svars 92kg,spid prese,bet ne mega izteikti,to atstaju uz vasaru,mati bruni,acis brunas,esmu vientuls
ozo? schiller?fubuz?kas vel mums te mauc?
augums 178, svars 100kg, prese trenēta. Mati latvijas blondie, acis gaiši zilas - minčiem patīk! 
Krūmiņ, te tak nav jēga rakstīt un lielīties cik, ko kurš var. Sacensībās vēl no šejienes neesmu ne vienu redzējis! 
Lai liek tikai IPF reģistrētus personīgos rekordus, tad redzēsim mūsu varoņus!  | | Offline | | |
| Elviss | | 12. Jan 2012, 11:40 |
#6728
|
|  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22131
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| aizej uz zāli, paņem privāto treniņu, lai treneris Tev parāda kas un kā, tik kā jau minēju atrodi tādu, kam nevis ir kkādi sūda sertifikāti (tādi visiem ir), bet gan nodarbojies tieši ar sportu saistībā ar svaru cilāšanu.
ēst galvenais bieži, lielas broksastis. labi paēst stundu pirms treniņa, kādu biezpienu iemočī, tas vislabākais. Piena produkti way to go. Daudz gaļu jālieto, vakaros jāizvairās no ogļhidrātiem - kartupeļi, makaroni. Tos no rīta/pa dienu var, jo vakarā viņi vairs nepārstrādājās.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
|
|
| stuntman | | 12. Jan 2012, 11:40 |
#6729
|
| Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Man gan joprojām liekas, ka esmu lielākais skalubunte ever
Bet var gadīties, ka Tev taisnība, un klāt ir tas vēsturiskais brīdis, kad geineris jāaizmirst līdzīgi kā speķa maizes, pārcukurota kafija un putukrējuma kalni 
Tad iesaki labu olbaltumvielu proķi!  | | Offline | | |
| Elviss | | 12. Jan 2012, 11:43 |
#6730
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22131
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
12 Jan 2012, 11:38:33 Arcus rakstīja:
12 Jan 2012, 11:29:50 Czar rakstīja:
+ par arcus teikto, par to, ka varētu powerpuikām parādīt tehniku, vingrinājumus. Tas mani interesē, negribētos nolohoties un satraumēties.
Un varētu par uzturu padalīties, ko katrs ēd, ko izvēlās... etc (brokastis,pusdienas ... ub cita dzela)
Es varētu mēģināt noorganizēt pie manis zālē tādu kā kopēju paraugtreniņu- iespējams pat uzsauktu apmeklējumu. Tikai maza nianse- jābrauc uz Dobeli
Dobelē jau nu vajadzētu būt cilvēkim, kas rubī fišku.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
Ekimons  | | 12. Jan 2012, 11:46 |
#6731
|
| Kopš: 21. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 13338
Braucu ar:
| Arcus, wtf? Ja Tu esi no Dobeles un esi pret kokteiļiem, tad kaut kas nav tīrs.
Cik zinu, tad visi tur dod normāli ručkā 
Schiller, ne visiem mērķis ir sacenes
Lielākajam vairākumam, kā novēroju, tas būtu - atkratīties no speķa. | | Offline | | |
| schillers | | 12. Jan 2012, 11:49 |
#6732
|
| Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
|
Schiller, ne visiem mērķis ir sacenes
Lielākajam vairākumam, kā novēroju, tas būtu - atkratīties no speķa.
Pilnīgi piekrītu.
Bet es vairāk domāju par tiem, kas spiež virs 150kg un startēs tikai tad, kad varēs uzreiz zeltu nogrābt!
P.S.
Jūs te liekat bildes ar svaru uz stieņa, lūk darbība.
Viģiks no sačiem[ Šo ziņu laboja schillers, 12 Jan 2012, 12:09:47 ] | | Offline | | |
| VMR | | 12. Jan 2012, 11:49 |
#6733
|
| Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Es dzeru to pašu -
| | Offline | | |
| Czars | | 12. Jan 2012, 11:56 |
#6734
|
| Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| kopš pēdējoreiz par paiku postēju ir izmaiņas manā ēdienkartē.
Rīts ap 7, no gultas ārā pie šķīvja Auzupārslu putra vai makaroni, putru ap 90g varu iekrāmēt, makaronus ap 110g. Pirms tam tiek uzņemta saponīnu tablete.
10;00 - 10;30- tiek uzēstas rozīnes vai tiek iets pēc putras + piena spēks
12-13 - pusdienas līdzpaņemtā vistas fileja ap 120-150g ar/bez rupjmaizes. ( vitamīnu komplekss 3kaps, 2kaps omega3/6, magnijs + saponinu kaps)
15;00 piena spēks
16;00 bcaa kapsulas pirms treniņa
16;45 treniņš
19;00 0.5 proķis ar smilšērķi, +30g dekstroze.
19;30 BCAA kapsulas.
20;30 (saponinu kapsula pirms)+ vakariņas, kas nu ir tapis. Parasti gan OB,OH, salāti, gadās zivs filejas ...
pa dienas vidu, cenšos uzrīt līdzi paņemtās rozīnes, dzeru ūdeni ~ 1.5l,
pirms tam teicu, par gāzēto, ka garšo, nifiga, nu parastais lokās iekšā labāk
bcaa +dekstroze tiek ieviesta no šīs nedēļas.
treniņi 4x nedēļā. 60-90sek pauze starp piegājieniem, 8x ar maks svariem.
ieteikumi/uzlabojumi?
[ Šo ziņu laboja Czar, 12 Jan 2012, 12:00:56 ] | | Offline | | |
Ga4a  | | 12. Jan 2012, 12:01 |
#6735
|
| Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| 12 Jan 2012, 10:57:56 Czar rakstīja:
184cm uz 65 kg, lai nebūtu migla, speķa nav, kripata uz vēdera palikusi
es domāju Tev jāsāk bija ar parastu bāzi no kā sākt  pirms mocīties ar šo visu | | Offline | | |
| divkosigais | | 12. Jan 2012, 12:05 |
#6736
|
|  Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6489
Braucu ar:
| Czar - Tu ej Džeksona pēdās . Drīz Tev kunģī būs vienas vienīgas kapsulas
Bet tas,protams,joks...
Tu laikam esi tas cilvēka tips,kuram masu ir daudz vieglāk nodzīt nekā uzaudzēt!
| | Offline | | |
|
|
| VMR | | 12. Jan 2012, 12:06 |
#6737
|
| Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Czar, manuprāt, ja gribi uzaudzēt ko vairāk par 65 kg, tad beidz ākstīties un ēd normāli. Kad masa būs augums mīnus 100, tad varēsi atgriezties pie filejas un dekstrozes. Tev taču nav 160 cm augums? | | Offline | | |
| Czars | | 12. Jan 2012, 12:09 |
#6738
|
| Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| Ga4a par kādu bāzi tu runā?
ēšanas vai treniņu?
tb: 8 mēnešus ēdu matīsa ielas vistiņās, eļļaini kartupeļi, vista utt... +8 kg, bet nu es sēdēju un netrenējos. Ir kā divk. saki, pieņemties ir traki grūti.
[ Šo ziņu laboja Czar, 12 Jan 2012, 12:12:24 ] | | Offline | | |
| Ga4a | | 12. Jan 2012, 12:10 |
#6739
|
| Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| ķermeņa spied vienkārši uz ēšanu kā tādu kāda Tev jēga domāt par jebkādu tauku procentu pie 65kg un tāda auguma, ņemot vērā Tavu vecumu | | Offline | | |
| Czars | | 12. Jan 2012, 12:14 |
#6740
|
| Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| manuprāt man uzturā tieši pietrūkst tauki. šodien jāparēķina. iespējams jāņem būs klāt tie zemes rieksti laikam...
saku, tauki tik uz vēdera, bet varbūt tie nemaz nav tauki, un uz tiem es neiespringstu, ēdu daudz, mēdz nākt uz augušu atpakaļ.[ Šo ziņu laboja Czar, 12 Jan 2012, 12:15:46 ] | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
