Tēma: Veselīga dzīve - kā?

12. Jan 2012, 08:54

#6682

Kopš: 02. May 2006

Ziņojumi: 22131

Braucu ar: VAZ 2101 80'

12 Jan 2012, 00:42:23 Jureks rakstīja:

12 Jan 2012, 00:14:53 KM rakstīja:
kura zale specializejas uz trneriem pedjikiem?

esmu bijis zaalee kur regulari naaca divi pedo.. zzeleja, piespiileti ssortinni, taass kustiibas.. un vienmeer viens otru atbalsta un visus rezultaats fikseeja savos iphonos.. jaukinji

nu es taču par to iepriekš runāju!

jā, tagad Maximā ir citi īpašnieki, nav vairs Kolonna, tos izmeta ārā.

-----------------

Offline

12. Jan 2012, 09:02

#6683

Kopš: 13. Dec 2004

Ziņojumi: 621

Braucu ar: 5er

Kas pa šaizi, ka liekas spēka daudz, paredzēta spiešana guļus utt. Bet kad sāc, pisec.. pat 120. ar mega piepūli iet.. vel plecs pie iešanas uz augšu nu tā iesāpas.. Pa spīti spiedu caur sāpēm, šodien liekas viss ok.

Offline

Laoshi

12. Jan 2012, 09:05

#6684

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

12 Jan 2012, 09:02:00 Arcus rakstīja:
Kas pa šaizi, ka liekas spēka daudz, paredzēta spiešana guļus utt. Bet kad sāc, pisec.. pat 120. ar mega piepūli iet.. vel plecs pie iešanas uz augšu nu tā iesāpas.. Pa spīti spiedu caur sāpēm, šodien liekas viss ok.

Kādam jāpaskatās Tava spiešana, varbūt spiešanas laikā ar kājām griez ritentiņu un stieni turi kā krosa moča stūri.

Spēka sajūta ir mānīga. Kad sarijos daudz gaļu, esmu spēcīgs, tāpat pēc izdzerta 0.5

Offline

12. Jan 2012, 09:08

#6685

Kopš: 02. May 2006

Ziņojumi: 22131

Braucu ar: VAZ 2101 80'

12 Jan 2012, 09:02:00 Arcus rakstīja:
Kas pa šaizi, ka liekas spēka daudz, paredzēta spiešana guļus utt. Bet kad sāc, pisec.. pat 120. ar mega piepūli iet.. vel plecs pie iešanas uz augšu nu tā iesāpas.. Pa spīti spiedu caur sāpēm, šodien liekas viss ok.

nu dažreiz ir tā, ka vienkārši neiet. Nav tā bieži gadījies, bet ir.
Protams, ir visādi ārējie faktori, kas ietekmē - stress darbā, neizgulējies, par daudz izgulējies, nu dafiga. Tieši spiešana ir ļoti jūtīga pret visiem šiem faktoriem.
Plecam mierīgi var būt kaut kāds iekaisums, jāskatās kā turpmāk būs.

-----------------

Offline

12. Jan 2012, 09:16

#6686

Kopš: 13. Dec 2004

Ziņojumi: 621

Braucu ar: 5er

Nu mana spiešanas tehnika līdz perfektai vel nav noteikti nonākusi, kaut daru to jau vairākus gadus. No lielajiem onkuļiem kā Viktors esmu dzirdējis ka spiežu ar roku spēku, kas ar nav pareizi. Muguru ar īsti neatrauju. Domājams, ja būtu noslīpēta tehnika, varētu ar Elvi pakonkurēt.

Bet nekur netaisos piedalīties, priekš sevis ir labi.

Offline

12. Jan 2012, 09:25

#6687

Kopš: 02. May 2006

Ziņojumi: 22131

Braucu ar: VAZ 2101 80'

nu redzētu, varētu uzreiz pateikt kas par vainu.
Iespējams stieni laid lejā virs krūtīm un sanāk leņķis starp roku un rumpi ir taisns, tad sanāk, ka cel tikai ar rokām un tad arī strādā pleci, kā dēļ var sāpēt. Tas, ka taisi vairākus gadus neko nenozīmē, jo lielākā daļa dara to nepareizi.

[ Šo ziņu laboja Elviss, 12 Jan 2012, 09:26:24 ]

-----------------

Offline

12. Jan 2012, 09:31

#6688

Kopš: 13. Dec 2004

Ziņojumi: 621

Braucu ar: 5er

Kādus vingrojumus Tu papildus dari spiešanas dienās? Saprotams, ka var klāt ņemt plecus, krūtis, tricepsu utt. Bet vai ir kurus speciāli močī kopā ar spiešanu guļus? Es savulaik spiedu katru treniņu, kas īsti pareizi nebija, bet ātri tiku pie rezultāta. Tagad spiešana guļus 2x nedēļā, mixējot kopā ar plecu, krūts vingrojumiem, kas ne vienmēr ir tie paši.

Offline

12. Jan 2012, 09:39

#6689

Kopš: 02. May 2006

Ziņojumi: 22131

Braucu ar: VAZ 2101 80'

Rekur pāris lapas iepriekš rakstīju:

Taisu spiešanu 2x nedēļā. 1dien vieglāks treniņš, piemēram pie saviem rezultātiem - 4 piegājieni ar 160x4, tad 3 piegājieni ar 150x3 ar pauzi, tad līdztekas, kaut kaut ko izolējošu, pleci ar stieni.
5dien - 5-6 piegājieni ar 170x2, atkal ar pauzi, tad šaurā spiešana arī ar maksimāliem svariem, kaut kas izolējošs, pleci ar hantelēm.

kaut kā tā..

-----------------

Offline

12. Jan 2012, 09:48

#6690

Kopš: 02. May 2006

Ziņojumi: 22131

Braucu ar: VAZ 2101 80'

12 Jan 2012, 09:44:00 user rakstīja:

12 Jan 2012, 08:54:15 Elviss rakstīja:
jā, tagad Maximā ir citi īpašnieki, nav vairs Kolonna, tos izmeta ārā.

laikam jau nevis izmeta, bet kolonna paardeva viniem

Izmeta. Viņiem beidzās īres līgums. Kolonna Maximai palika parādā par īri, komunālajiem vairāku k apjomā. Tad nu Līga (administratore, kas bija arī iepriekš) ar vīru, piesaistīja EU naudu un uzblieza augšā. Pagaidām izskatās, ka aizies, cilvēki pilns, kaut arī mazliet dārgāk ir palicis.

Un tur jau nebija ko pārdot, dzelžus viņi savāca līdz, būtu es pats no viņiem šo to paņēmis, atteicās, bet tagad gan jau pūst kaut kādā angārā.

[ Šo ziņu laboja Elviss, 12 Jan 2012, 09:51:11 ]

-----------------

Offline

Czars

12. Jan 2012, 10:07

#6691

Kopš: 13. Aug 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 14367

Braucu ar: 3 sek līdz 100

jautājums par presi.
taisīt presi katra treniņa beigās, vai vienreiz nedēļā. viedokļi dalās, var kāds pakomentēt, kā labāk rīkoties?

+varbūt te apgrozās, kāds kurš var sastādīt/palabot treniņu programmu man ?

Offline

12. Jan 2012, 10:12

#6692

Kopš: 13. Dec 2004

Ziņojumi: 621

Braucu ar: 5er

12 Jan 2012, 10:07:34 Czar rakstīja:
jautājums par presi.
taisīt presi katra treniņa beigās, vai vienreiz nedēļā. viedokļi dalās, var kāds pakomentēt, kā labāk rīkoties?

+varbūt te apgrozās, kāds kurš var sastādīt/palabot treniņu programmu man ?

Tika apspriests daudz par presi. Bet kas Tavā gadījumā ir primārais- audzēt masu vai mest svaru? Prese darbojas tāpat nepātraukti gandrīz pie katra vingrojuma. Es taisu 1-2x nedēļā un tikai treniņa beigās.

Offline

12. Jan 2012, 10:13

#6693

Kopš: 02. May 2006

Ziņojumi: 22131

Braucu ar: VAZ 2101 80'

presei lieta tāda, ka var taisīt katru dienu. Es tagad taisu 3x nedēļā. Visgrūtākais ko esmu izdomājis taisīt, ir karāties pie stieņa un vilkt kājas pāri stienim, tad līdzīgi ar sāniem un vēl preses augšu kaut kur piebeigt. No parastajiem vingrinājumiem vairs nejūtu jēgu.

Nedomāju, ka kāds šeit Tev varētu uztaisīt programmu, bet padomu noteikti var dot.

-----------------

Offline

12. Jan 2012, 10:18

#6694

Kopš: 13. Dec 2004

Ziņojumi: 621

Braucu ar: 5er

Presei labi dod iekšā, ja uz tā paša spiešanas stieņa uzliec kājas 90.gr. leņķī un mauc dažādos veidos- uz sāniem ielocoties. Cerams sapratāt ko domāju

Offline

Laoshi

12. Jan 2012, 10:20

#6695

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

Czar, presi var taisīt katru dienu, bet uzsvaru likt uz savu preses daļu katra treniņa beigās. Piem., vienā treniņā augšējā daļa, vienā apakšējā, tad sāni.

Vari taisīt presi 2x nedēļā, izlaižot to treniņu, PĒC kura tev paredzēti smagi pietrupieni vai vilkšana, resp., kur presei būs jānotur torss.

Arī šad tad taisu Elvisa ieteikto vingrinājumu, jo man nav pacietības 20-30 reizes pa 3 piegājieniem vārtīties pa grīdu.

Ja Tev viss iet uz priekšu, tad nekādas korekcijas nav nepieciešamas

Offline

12. Jan 2012, 10:30

#6696

Kopš: 02. May 2006

Ziņojumi: 22131

Braucu ar: VAZ 2101 80'

laikam sapratu, nejūtu jēgu no tā vingrinājuma

-----------------

Offline

Czars

12. Jan 2012, 10:33

#6697

Kopš: 13. Aug 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 14367

Braucu ar: 3 sek līdz 100

uz stieņa izklausās labi, arī netīk ilgi vāļāties.

Laoshi nu.. pēc 2 mēnešiem domāju būs progress manāms, es ceru, nezinu vai presei, bet krūtīm,tricim,mugurai vajadzētu.

par presi, ko domāju, ir tas, ka sēdošs darbs, varbūt vajag brīvajās dienās presi vēl pievilk (vingrinājumu ziņā), nu vot nezinu - cik esmu paspējis palasīt, tad saka, ka ar preses trenēšanu esot ļoti hitra un glamurna, ka negribot viņa īpaši tur ļauties

: vai arī tie, kas raksta nepareizi pilda vingrinājumus

[ Šo ziņu laboja Czar, 12 Jan 2012, 10:34:41 ]

Offline

kruumsss

12. Jan 2012, 10:35

#6698

Kopš: 14. Mar 2010

No: Sigulda

Ziņojumi: 753

Braucu ar:

Ar presi ir taaa

besi vinu taisit,bet jataisa ir

Kad puikas liks bildes,pirms/pec?
Teiksim,kad saku sportot,sveru 73-75,tgd stabili 92kg

Offline

12. Jan 2012, 10:36

#6699

Kopš: 02. May 2006

Ziņojumi: 22131

Braucu ar: VAZ 2101 80'

es tieši taisu brīvājās dienās, nu cik viņas brīvas, vieglā treniņa dienās, prese + pamītes, tad ir vairāk enerģijas un vēlmes to presi pakačāt.

-----------------

Offline

12. Jan 2012, 10:38

#6700

Kopš: 02. May 2006

Ziņojumi: 22131

Braucu ar: VAZ 2101 80'

12 Jan 2012, 10:35:53 kruumsss rakstīja:
Ar presi ir taaa besi vinu taisit,bet jataisa ir
Kad puikas liks bildes,pirms/pec?
Teiksim,kad saku sportot,sveru 73-75,tgd stabili 92kg

man bija 68!

tad līdz 95 aizgāja, tagad ir 90.

-----------------