Online
Pašreiz BMWPower skatās 112 viesi un 12 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| loon | | 11. Jan 2012, 11:11 |
#6621
|
|  Kopš: 11. Jun 2008
Ziņojumi: 423
Braucu ar: braucu, braucu!
|
11 Jan 2012, 11:10:52 stuntman rakstīja:
Kā kungi vērtē - cik liela nozīme ir pēc galveno vingrinājumu veikšanas bici (tāpat arī pārējās grupas) piedzīt ar minimālu svaru, veicot īpaši lielu atkārtojumu skaitu?
noderiigi un vajadziigi |  Offline | | |
| Laoshi | | 11. Jan 2012, 11:17 |
#6622
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
11 Jan 2012, 11:11:35 loon rakstīja:
11 Jan 2012, 11:10:52 stuntman rakstīja:
Kā kungi vērtē - cik liela nozīme ir pēc galveno vingrinājumu veikšanas bici (tāpat arī pārējās grupas) piedzīt ar minimālu svaru, veicot īpaši lielu atkārtojumu skaitu?
noderiigi un vajadziigi
Ja veselībai un traumu profilaksei, tad visnotaļ noderīgi. | | Offline | | |
| Arcus | | 11. Jan 2012, 11:18 |
#6623
|
|  Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
|
11 Jan 2012, 10:45:04 Laoshi rakstīja:
11 Jan 2012, 10:38:48 Elviss rakstīja:
11 Jan 2012, 10:31:13 Es10 rakstīja:
Ir jātaisa gan stienis vai hanteles, labāk hanteles ar griežšanu un hummer curl arī obligāti jo tas trenē pavisam citas muskuļa daļas...
+ hummers un stienis ar plaukstām otrādāk trenē citu bici, kas ir dziļāk, respektīvi to uzkačājot, paceļās arī parastais.
Jā. To "citu bici" sauc brachialis, viņš ne tikai paceļ biceps brachii, bet arī stiprina elkoņa locītavu.
tas ar plaukstām otrādāk nedod iekšās vairāk tricepsam?.. vai ne tā sapratu  | | Offline | | |
| Laoshi | | 11. Jan 2012, 11:25 |
#6624
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
11 Jan 2012, 11:18:57 Arcus rakstīja:
11 Jan 2012, 10:45:04 Laoshi rakstīja:
11 Jan 2012, 10:38:48 Elviss rakstīja:
11 Jan 2012, 10:31:13 Es10 rakstīja:
Ir jātaisa gan stienis vai hanteles, labāk hanteles ar griežšanu un hummer curl arī obligāti jo tas trenē pavisam citas muskuļa daļas...
+ hummers un stienis ar plaukstām otrādāk trenē citu bici, kas ir dziļāk, respektīvi to uzkačājot, paceļās arī parastais.
Jā. To "citu bici" sauc brachialis, viņš ne tikai paceļ biceps brachii, bet arī stiprina elkoņa locītavu.
tas ar plaukstām otrādāk nedod iekšās vairāk tricepsam?.. vai ne tā sapratu
Kad Tu rokas ar piepūli saliec, tad strādā saliecēji (biceps brachii, brachialis un vēl sīki muskuļi), kad rokas ar piepūli iztaisno (pie bloka, aiz galvas stāvus vai guļus), tad strādā iztaisnotāju grupa, galvenokārt, triceps brachii. | | Offline | | |
Elviss  | | 11. Jan 2012, 11:30 |
#6625
|
|  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 21943
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
11 Jan 2012, 11:18:57 Arcus rakstīja:
11 Jan 2012, 10:45:04 Laoshi rakstīja:
11 Jan 2012, 10:38:48 Elviss rakstīja:
11 Jan 2012, 10:31:13 Es10 rakstīja:
Ir jātaisa gan stienis vai hanteles, labāk hanteles ar griežšanu un hummer curl arī obligāti jo tas trenē pavisam citas muskuļa daļas...
+ hummers un stienis ar plaukstām otrādāk trenē citu bici, kas ir dziļāk, respektīvi to uzkačājot, paceļās arī parastais.
Jā. To "citu bici" sauc brachialis, viņš ne tikai paceļ biceps brachii, bet arī stiprina elkoņa locītavu.
tas ar plaukstām otrādāk nedod iekšās vairāk tricepsam?.. vai ne tā sapratu
nepareizi saprati. Naņem stieni nevis kā parasti, bet ar delnām uz leju.
11 Jan 2012, 11:17:17 Laoshi rakstīja:
11 Jan 2012, 11:11:35 loon rakstīja:
11 Jan 2012, 11:10:52 stuntman rakstīja:
Kā kungi vērtē - cik liela nozīme ir pēc galveno vingrinājumu veikšanas bici (tāpat arī pārējās grupas) piedzīt ar minimālu svaru, veicot īpaši lielu atkārtojumu skaitu?
noderiigi un vajadziigi
Ja veselībai un traumu profilaksei, tad visnotaļ noderīgi.
piedzen muskuļus ar asinīm, jēga tikai kādu traumu palīdzēt paveseļot un piepūst muskuli.
Ja gribi būdu audzēt, tad citāda programma ir jātaisa.
-----------------
[URL=http://rttulkojumi.lv][/URL] | | Offline | | |
| Elviss | | 11. Jan 2012, 11:38 |
#6626
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 21943
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
11 Jan 2012, 11:25:41 Laoshi rakstīja:
11 Jan 2012, 11:18:57 Arcus rakstīja:
11 Jan 2012, 10:45:04 Laoshi rakstīja:
11 Jan 2012, 10:38:48 Elviss rakstīja:
11 Jan 2012, 10:31:13 Es10 rakstīja:
Ir jātaisa gan stienis vai hanteles, labāk hanteles ar griežšanu un hummer curl arī obligāti jo tas trenē pavisam citas muskuļa daļas...
+ hummers un stienis ar plaukstām otrādāk trenē citu bici, kas ir dziļāk, respektīvi to uzkačājot, paceļās arī parastais.
Jā. To "citu bici" sauc brachialis, viņš ne tikai paceļ biceps brachii, bet arī stiprina elkoņa locītavu.
tas ar plaukstām otrādāk nedod iekšās vairāk tricepsam?.. vai ne tā sapratu
Kad Tu rokas ar piepūli saliec, tad strādā saliecēji (biceps brachii, brachialis un vēl sīki muskuļi), kad rokas ar piepūli iztaisno (pie bloka, aiz galvas stāvus vai guļus), tad strādā iztaisnotāju grupa, galvenokārt, triceps brachii.
jāsaka arī, ka taisot bici, minimāli strādā triceps, lai noturētu stieni, nezinu gan kā tas dsarbojās, bet tā ir'.
-----------------
[URL=http://rttulkojumi.lv][/URL] | | Offline | | |
| Arcus | | 11. Jan 2012, 11:38 |
#6627
|
| Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
| Standarta hummers + paralēli šis http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/vi...body-hammer-curl
Ir baigi labi, piedzenas. | | Offline | | |
| Elviss | | 11. Jan 2012, 11:41 |
#6628
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 21943
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| nahuj rokas priekšā jāliek? pirmo reizi ko tādu redzu.
-----------------
[URL=http://rttulkojumi.lv][/URL] | | Offline | | |
|
|
| Laoshi | | 11. Jan 2012, 11:46 |
#6629
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
11 Jan 2012, 11:41:19 Elviss rakstīja:
nahuj rokas priekšā jāliek? pirmo reizi ko tādu redzu.
Nu ir šādas tādas nianses, kas saistītas ar muskuļa piestiprināšanās veidu un tā kustību. Tu nekad dzīvē neko taisni pie pleca necel, bet lielākoties velc klāt pie sevis, pie krūtīm, noturi pret krūtīm, vēderu. Līdz ar to muskuļi uz šādām darbībām atsaucas labāk. | | Offline | | |
| Elviss | | 11. Jan 2012, 12:59 |
#6630
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 21943
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| nu hvz, mums Eiropas čempis bdybildingā zālē neko tādu nav darījis.
-----------------
[URL=http://rttulkojumi.lv][/URL] | | Offline | | |
| Laoshi | | 11. Jan 2012, 13:04 |
#6631
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
11 Jan 2012, 12:59:29 Elviss rakstīja:
nu hvz, mums Eiropas čempis bdybildingā zālē neko tādu nav darījis.
Viņam nevajag. Uzprasi, ko viņš ēd  tur var taisīt visu un visādi, tāpat augs | | Offline | | |
| Arcus | | 11. Jan 2012, 13:10 |
#6632
|
| Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
|
11 Jan 2012, 12:59:29 Elviss rakstīja:
nu hvz, mums Eiropas čempis bdybildingā zālē neko tādu nav darījis.
Bet Tu vismaz pamēģini šito un pārliecinies, ir labs. Es pirmo x redzot ko tādu ar ieņirdzu, bet nu jau praktizēju ilgāku laiku. Kā arī standarta hummer izpildot- vienlaicīgi ar abām rokām. | | Offline | | |
| Elviss | | 11. Jan 2012, 13:11 |
#6633
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 21943
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
11 Jan 2012, 13:04:59 Laoshi rakstīja:
11 Jan 2012, 12:59:29 Elviss rakstīja:
nu hvz, mums Eiropas čempis bdybildingā zālē neko tādu nav darījis.
Viņam nevajag. Uzprasi, ko viņš ēd tur var taisīt visu un visādi, tāpat augs
nu vairs jau šis nepiedalās, bet kaut kāda forma vienalga ir.
Aug jau tā pat, protams, bet, nu, ja gribās uz sačiem, tad vajag, lai aug visvairāk.
-----------------
[URL=http://rttulkojumi.lv][/URL] | | Offline | | |
| Elviss | | 11. Jan 2012, 13:15 |
#6634
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 21943
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
11 Jan 2012, 13:10:40 Arcus rakstīja:
11 Jan 2012, 12:59:29 Elviss rakstīja:
nu hvz, mums Eiropas čempis bdybildingā zālē neko tādu nav darījis.
Bet Tu vismaz pamēģini šito un pārliecinies, ir labs. Es pirmo x redzot ko tādu ar ieņirdzu, bet nu jau praktizēju ilgāku laiku. Kā arī standarta hummer izpildot- vienlaicīgi ar abām rokām.
šodien paprovēšu. tikai parasti taisu ar divām rokām, lai grūtāk
-----------------
[URL=http://rttulkojumi.lv][/URL] | | Offline | | |
| Laoshi | | 11. Jan 2012, 14:37 |
#6635
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
11 Jan 2012, 14:32:46 user rakstīja:
kas ir hummers? 
Āmurītis jeb hammer. Tur hanteli rokā paralēli ķermenim, taisa bici, no malas izskatās, ka ar āmuru skalda.[ Šo ziņu laboja Laoshi, 11 Jan 2012, 14:37:59 ] | | Offline | | |
| Laoshi | | 11. Jan 2012, 15:14 |
#6636
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
11 Jan 2012, 15:12:40 user rakstīja:
11 Jan 2012, 14:37:03 Laoshi rakstīja:
11 Jan 2012, 14:32:46 user rakstīja:
kas ir hummers?
Āmurītis jeb hammer. Tur hanteli rokā paralēli ķermenim, taisa bici, no malas izskatās, ka ar āmuru skalda.
nesagriežot roku, kad pacelts ar plaukstu pret sevi tā kā?
Nu īkšķis uz augšu visu laiku, roku negriež. It kā Tu ar hanteli gribetu naglu dēlī iedzīt. | | Offline | | |
|
|
| Elviss | | 11. Jan 2012, 15:15 |
#6637
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 21943
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
11 Jan 2012, 15:12:40 user rakstīja:
11 Jan 2012, 14:37:03 Laoshi rakstīja:
11 Jan 2012, 14:32:46 user rakstīja:
kas ir hummers?
Āmurītis jeb hammer. Tur hanteli rokā paralēli ķermenim, taisa bici, no malas izskatās, ka ar āmuru skalda.
nesagriežot roku, kad pacelts ar plaukstu pret sevi tā kā?
rekur nēģeris rāda kā tas izskatās.
http://www.youtube.com/watch?v=2FM0kMxzFyw
-----------------
[URL=http://rttulkojumi.lv][/URL] | | Offline | | |
| Elviss | | 11. Jan 2012, 15:19 |
#6638
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 21943
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| rekur arī atradu reversā biča video:
http://www.youtube.com/watch?v=Np2d3BPIQz8&feature=related
šo baigi iesaku.
-----------------
[URL=http://rttulkojumi.lv][/URL] | | Offline | | |
| kruumsss | | 11. Jan 2012, 15:25 |
#6639
|
|  Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
|
11 Jan 2012, 15:19:30 Elviss rakstīja:
rekur arī atradu reversā biča video:
http://www.youtube.com/watch?v=Np2d3BPIQz8&feature=related
šo baigi iesaku.
sito es taisiju,kad saku kacaties,jo likas vou,protams ir ok,teiksim nokaut rokas kada no pedejiem piegajiem+ izmantojot aiztures panemienu,ja bici taisa,tad tiri tikkai ar izolejosiem vingrojumiem,lai strada konkretais muskulis 100% un ar 100% atdevi,nevis,man apaksdelms ir piedzits ta,ka vairs nevar pacelt hanteli,domu uztverat,bet nu atkal,tas ir atkarigs tiri un individuali no katra atseviski utt,tikkai gribejas kko ierakstit . | | Offline | | |
| Elviss | | 11. Jan 2012, 15:35 |
#6640
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 21943
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| nu tas jau ir kā otrs vingrinājums, bet efektīvs.
-----------------
[URL=http://rttulkojumi.lv][/URL] | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
