| Autors | Ziņojums |
|---|
ROLEXX  | | 08. Dec 2011, 10:26 |
#6421
|
|
 Kopš: 10. Aug 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 11581
Braucu ar: Cayenne S, B6 cabrio; Suzuki SV1000s
|
08 Dec 2011, 10:16:07 Es10 rakstīja:
08 Dec 2011, 10:13:34 ROLEXX rakstīja:
08 Dec 2011, 10:11:26 Es10 rakstīja:
08 Dec 2011, 10:07:47 ROLEXX rakstīja:
08 Dec 2011, 10:01:41 Es10 rakstīja:
Skatos ka Rolexx vienīgais te ir gangsta un kačoks ar saviem 100kg 
Esmu nometies līdz 78 kg pēdējos 2 gados, tad man teica, ka izskatos pēc Puzikova
Nu man arī ir virs 100 bet pie 195cm...
100kg pie 185cm izklausās pēc īsta gangstera rajoņika
Nav tik traki - masa jau arī aug ne tikai muskuļi, bet arī bišku speķis, kuru tagad jāpadzen nost kādus 5-7 kg nezaudējot muskuļu masu.
Nezaudējot muskuļu masu nav iespējams nodzīt speķi, kaut kādu procentu tāpat nāksies zaudēt arī no muskuļiem 
Nu, pro man saka, ka ir iespējams, bet baigi jāpiedomā un jāstrādā - jāmaina ēšana + treniņu programma. + vēl tauku dedzināšnā ir tā formula - pēc masas kg, cik sirds sitienus dedzinot taukus nevajadzētu pārsniegt, lai nesāktu dedzināt visu masu. Ja nemaldos, tad man tie bija kaut kādi 144 sitieni/min, lai dedzinātu tikai taukus, kas ir lēna skriešana vai džogings. Man brālis jau 2 gadus iet uz zāli un tika līdz 96 kg, sāka iet uz intensīviem k-1 treniņiem paralēli un nokritās līdz 87, t.sk, muskuļu masu zaudēja, jo treniņi baigi intensīvie ar augstu kardio
-----------------
Juridiskie pakalpojumi
|
 Offline | |
|
| Es10 | | 08. Dec 2011, 10:33 |
#6422
|
|
Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
| Neesmu eksperts, bet izklausās nerēāli
Esmu nonācis pie secinājuma ka labāk audzēt muskuļmasu lēnām nekā ātri un kopā ar speķi un tad žāvēties, jo man personīgi tā žāvēšanās tā dod pa smadzenēm ka pēc mēneša vnk salūztu... Man pārāk ļoti garšo paēst |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 08. Dec 2011, 10:40 |
#6423
|
|
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Esmu vienreiz nodzinies līdz veļas dēlim uz vēdera, tīri pieredzes pēc, otrreiz negribu vairs, tas nav to vērts. Man arī patīk pierīties kā bomzim pie zviedru galda un pēc tam svīst zālē kā ķīnietim ogļu šahtā. Vēl nesmādēju lauku darbus pie sencīša, nu tā, lai pēc tam pakustēt nevar, pēc tam atslābināties pirtī ar aukstu bamsli priekštelpā  |
| Offline | |
|
| ROLEXX | | 08. Dec 2011, 10:46 |
#6424
|
|
Kopš: 10. Aug 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 11581
Braucu ar: Cayenne S, B6 cabrio; Suzuki SV1000s
|
08 Dec 2011, 10:40:18 Laoshi rakstīja:
Esmu vienreiz nodzinies līdz veļas dēlim uz vēdera, tīri pieredzes pēc, otrreiz negribu vairs, tas nav to vērts. Man arī patīk pierīties kā bomzim pie zviedru galda un pēc tam svīst zālē kā ķīnietim ogļu šahtā. Vēl nesmādēju lauku darbus pie sencīša, nu tā, lai pēc tam pakustēt nevar, pēc tam atslābināties pirtī ar aukstu bamsli priekštelpā
:d nevaru nepiekrist
-----------------
Juridiskie pakalpojumi
|
| Offline | |
|
| Es10 | | 08. Dec 2011, 10:47 |
#6425
|
|
Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
|
08 Dec 2011, 10:40:18 Laoshi rakstīja:
Esmu vienreiz nodzinies līdz veļas dēlim uz vēdera, tīri pieredzes pēc, otrreiz negribu vairs, tas nav to vērts. Man arī patīk pierīties kā bomzim pie zviedru galda un pēc tam svīst zālē kā ķīnietim ogļu šahtā. Vēl nesmādēju lauku darbus pie sencīša, nu tā, lai pēc tam pakustēt nevar, pēc tam atslābināties pirtī ar aukstu bamsli priekštelpā
Esmu mēģinājis nomesties līdz sixpakam, bet man tas ir morāli nereāli, patīk ēst visādu drazu ļoti |
| Offline | |
|
VMR  | | 08. Dec 2011, 10:55 |
#6426
|
|
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Vakar vakarā ēdu ceptu cūkgaļu ar sīpoliem, vārītiem kartupeļiem un gurķiem ar majonēzi. Piedzēru klāt kefīru. 
No jaunā gada toč sākšu jaunu dzīvi  |
| Offline | |
|
| Arcus | | 08. Dec 2011, 10:55 |
#6427
|
|
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
| Pirts tā ir pavisam jauka un topikam atbilstoša lieta/tēma!
Eju 2x nedēļā- pēc treniņiem trešdienās un sestdienās pie senča. Atslābina labi savilkušos musīšus, saites..
Tikai sestdienu pirtīs gan sanāk pavairāk ieķert tērvetniekus tā, ka par īpaši veselīgu laikam nevar uzskatīt, bet tas po
Un cik ilgi pēc tetovēšanās nevar īsti iet karsēties?.. ieliku sev kliņķi, savajadzējās vel tattoo ibio.. |
| Offline | |
|
| ROLEXX | | 08. Dec 2011, 11:24 |
#6428
|
|
Kopš: 10. Aug 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 11581
Braucu ar: Cayenne S, B6 cabrio; Suzuki SV1000s
|
08 Dec 2011, 10:55:23 VMR rakstīja:
Vakar vakarā ēdu ceptu cūkgaļu ar sīpoliem, vārītiem kartupeļiem un gurķiem ar majonēzi. Piedzēru klāt kefīru.
No jaunā gada toč sākšu jaunu dzīvi
Vot jauno gadu es gaidu ar bažām, jo zinātāji saka, ka zāle janvārī ir stāvgrūdām pilna Tagad jau nav vietas
-----------------
Juridiskie pakalpojumi
|
| Offline | |
|
|
|
| jaks | | 08. Dec 2011, 11:26 |
#6429
|
|
 Kopš: 02. Dec 2008
No: Saldus
Ziņojumi: 3101
Braucu ar:
| Paskaties kas notiks pāris mēnešus pirms pludmales sezonas....vasarnieki rindās ārā stāvēs |
| Offline | |
|
| ROLEXX | | 08. Dec 2011, 11:35 |
#6430
|
|
Kopš: 10. Aug 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 11581
Braucu ar: Cayenne S, B6 cabrio; Suzuki SV1000s
|
08 Dec 2011, 11:26:23 jaks rakstīja:
Paskaties kas notiks pāris mēnešus pirms pludmales sezonas....vasarnieki rindās ārā stāvēs
Jap - janvāris un marts esot traki mēneši
-----------------
Juridiskie pakalpojumi
|
| Offline | |
|
Ga4a  | | 08. Dec 2011, 11:39 |
#6431
|
|
Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| lai nebūtu līdz kkam jānometas - easy, vienkārši nevajag līdz tam uzaugt |
| Offline | |
|
| Araajz | | 08. Dec 2011, 11:46 |
#6432
|
|
 Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28303
Braucu ar: E39
|
08 Dec 2011, 11:39:44 Ga4a rakstīja:
lai nebūtu līdz kkam jānometas - easy, vienkārši nevajag līdz tam uzaugt
gudrinieks atradies |
| Offline | |
|
| Ga4a | | 08. Dec 2011, 11:46 |
#6433
|
|
Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| simple math. |
| Offline | |
|
| lietus | | 08. Dec 2011, 12:57 |
#6434
|
|
Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
|
08 Dec 2011, 10:11:33 ROLEXX rakstīja:
08 Dec 2011, 10:02:35 Araajz rakstīja:
Spečuki, lai nomestu kādu KG vai arī neļautu uzaudzēt vairāk, šī ir laba ēdienkarte?
Brokastis: varītas auzu pārslas ar banānu
Pusdienas: Cepta fistas fileja + zaļie salāti (vai pupiņu salāti)
Vakariņas: Cepta vistas fileja + zaļie salāti
Jeb biš pa šerpu ar tiem salātiem
Cepts jau nekas pēc idejas nav baigi forši. Fileju labāk ir vārīt vai tvaicēt (ir tie tvaicējamie aparāti, kur var samest visu vairākos stāvos)
Fileju labaak grilleet. Kaa vinju var vaariitu dabuut iekshaa nekad neesmu sapratis un nafig tas nav vajadziigs.
A eedienkartee iztruukst ogljhidraati pusdienaas un vakarinjaas. pieliec klaat pilngraudu makaronus bruunos riisus vai graudu maizi.
+ jaaieliek klaat otraas brikastis un otraas pusdienas. |
| Offline | |
|
| ROLEXX | | 08. Dec 2011, 12:59 |
#6435
|
|
Kopš: 10. Aug 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 11581
Braucu ar: Cayenne S, B6 cabrio; Suzuki SV1000s
| Kas jums pret vārītu fileju? Normāla gaļa, protams, ja ar garšvielām
-----------------
Juridiskie pakalpojumi
|
| Offline | |
|
| Araajz | | 08. Dec 2011, 13:01 |
#6436
|
|
Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28303
Braucu ar: E39
|
08 Dec 2011, 12:57:06 lietus rakstīja:
A eedienkartee iztruukst ogljhidraati pusdienaas un vakarinjaas. pieliec klaat pilngraudu makaronus bruunos riisus vai graudu maizi.
+ jaaieliek klaat otraas brikastis un otraas pusdienas.
graudu maize der, jāpieliek klāt.
Man darbs sēdošs, domā tad arī vajag otrās pusdienas un vakariņas? Uz kačeni neeju... |
| Offline | |
|
|
|
| s-line | | 08. Dec 2011, 13:15 |
#6437
|
|
 Kopš: 08. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 2578
Braucu ar: kūtiņu
| viens te iemeta kko pa kefīru! to ir vai nav ieteicams piedzert pie pusdienām (ja iet uz nomešanos) |
| Offline | |
|
| Elviss | | 08. Dec 2011, 16:50 |
#6438
|
|
 Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22129
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
08 Dec 2011, 08:27:54 exciter rakstīja:
07 Dec 2011, 21:50:18 seriqous rakstīja:
kaa ir ar spieshanu guljus uz speeku ,nevis izturiibu?siikaaku raskladu vareetu?
Ar lielāku svaru mazāk atkārtojumus (līdz 5x, var pat mazāk) Ja vari vairākas reizes, tad svaru jāpieliek. Seti ~7
5x ir par daudz! 2-3 reizes, līdz 7 atkārtojumiem. bet 7 atkārtojumi jau ir pie nopietnas sagatavotības.
Lai ātrāk spiešana ietu uz priekšu (spiešanai lēnām nāk rezultāts), tad trenē 2x nedēļā. Piemēram 1dien, 5dien. Viens treniņš smagais (ar iepriekšminētajiem atkārtojumiem), otrs vieglāks (4-5 piegājieni ar tādu svaru, ko vari pacelt 4-5 reizes). Pēc spiešanas, taisi šauro spiešanu ar tādu pašu formulu kā parastajai. + tricepsam vēl kādus 2 vingrinājumus, blokā vai franču spiešanu vai vēl kādu.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| lietus | | 08. Dec 2011, 16:56 |
#6439
|
|
Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
|
08 Dec 2011, 13:01:23 Araajz rakstīja:
08 Dec 2011, 12:57:06 lietus rakstīja:
A eedienkartee iztruukst ogljhidraati pusdienaas un vakarinjaas. pieliec klaat pilngraudu makaronus bruunos riisus vai graudu maizi.
+ jaaieliek klaat otraas brikastis un otraas pusdienas.
graudu maize der, jāpieliek klāt.
Man darbs sēdošs, domā tad arī vajag otrās pusdienas un vakariņas? Uz kačeni neeju...
obligaati vajag vismaz 5-6 eedienreizes dienaa, bet nelielaam porcijaam.
ar ogljhidraatiem (leenajiem) variee. piereibsies tev katru dienu tikai pilngraudu maize. Man pasham pie sirds iet rupjaa maluma rudzu maize. + ar obaltumvielaam arii jaavariee- omlete, tuncis savaa sulaa, bet obligaati to, kas gabalos, jo samaltais garsho peec atejas. iecikleesies uz vienveidiigu paartiku dabuusi cingu |
| Offline | |
|
| lietus | | 08. Dec 2011, 16:57 |
#6440
|
|
Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
| + obligaati pieliec vismaz kaut kaadu fizisku nodarbi, lai kjermenis neatrofeejas. Vismaz pastaigas vai labaak esiitii lielajaa zaalee pa vidu spridzini visu nakti |
| Offline | |
|
