Online
Pašreiz BMWPower skatās 218 viesi un 20 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Es10 | | 06. Dec 2011, 16:13 |
#6341
|
| Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
|
06 Dec 2011, 16:11:53 Pacoo rakstīja:
06 Dec 2011, 16:09:54 Elviss rakstīja:
06 Dec 2011, 16:06:40 nutastur rakstīja:
06 Dec 2011, 16:04:29 FAMAS rakstīja:
Varbuut stulbs jautaajums, bet kaa skaitaas kacaaties uz speeku? Tipa liels svars un maz atkaartojumi? 
man lieks ka tieši otrādāk, mazs svars daudz atkārtojumi ir uz spēku.
padomā loģiski!
ar maziem svariem un maksimāli daudz atkārtojumiem ir uz izturību, to vispār nesaprotu, kam vajag.
varbūt cilvēkiem kas ar sporta spēlēm nodarbojas? 
Ja godīgi es arī īsti neredzu šādai programmai jēgu ja vien neej uz svara nomešanu kopā ar sabalansētu uzturu un kardio... |  Offline | | |
Elviss  | | 06. Dec 2011, 16:14 |
#6342
|
|  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22131
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| uz masu un reliefu savādāk ir. arī vairāk atkārtojumu, bet savādāks treniņš jātaisa. Daudz hanteles un visādi stulbi vingrojumi.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Arsmens | | 06. Dec 2011, 16:15 |
#6343
|
|  Kopš: 28. Jun 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 13306
Braucu ar: Trim durvīm
|
06 Dec 2011, 16:13:25 Es10 rakstīja:
06 Dec 2011, 16:11:53 Pacoo rakstīja:
06 Dec 2011, 16:09:54 Elviss rakstīja:
06 Dec 2011, 16:06:40 nutastur rakstīja:
06 Dec 2011, 16:04:29 FAMAS rakstīja:
Varbuut stulbs jautaajums, bet kaa skaitaas kacaaties uz speeku? Tipa liels svars un maz atkaartojumi?
man lieks ka tieši otrādāk, mazs svars daudz atkārtojumi ir uz spēku.
padomā loģiski!
ar maziem svariem un maksimāli daudz atkārtojumiem ir uz izturību, to vispār nesaprotu, kam vajag.
varbūt cilvēkiem kas ar sporta spēlēm nodarbojas?
Ja godīgi es arī īsti neredzu šādai programmai jēgu ja vien neej uz svara nomešanu kopā ar sabalansētu uzturu un kardio...
Priekš kam austrumu cīkstoņiem vajadzētu būdu + pieblīdušas kājas?  Tas zog ātrumu/asumu. | | Offline | | |
| Elviss | | 06. Dec 2011, 16:16 |
#6344
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22131
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
06 Dec 2011, 16:14:26 user rakstīja:
06 Dec 2011, 15:59:34 Elviss rakstīja:
un beidzu dzert!  vismaz daudz retāk.
Tu tas pats Elviss, kas ar Perfu koda?
Jā!!!!!
Izaugu, nācu pie prāta un nomainījās prioritātes.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Elviss | | 06. Dec 2011, 16:19 |
#6345
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22131
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
06 Dec 2011, 16:15:41 Arsmens rakstīja:
06 Dec 2011, 16:13:25 Es10 rakstīja:
06 Dec 2011, 16:11:53 Pacoo rakstīja:
06 Dec 2011, 16:09:54 Elviss rakstīja:
06 Dec 2011, 16:06:40 nutastur rakstīja:
06 Dec 2011, 16:04:29 FAMAS rakstīja:
Varbuut stulbs jautaajums, bet kaa skaitaas kacaaties uz speeku? Tipa liels svars un maz atkaartojumi?
man lieks ka tieši otrādāk, mazs svars daudz atkārtojumi ir uz spēku.
padomā loģiski!
ar maziem svariem un maksimāli daudz atkārtojumiem ir uz izturību, to vispār nesaprotu, kam vajag.
varbūt cilvēkiem kas ar sporta spēlēm nodarbojas?
Ja godīgi es arī īsti neredzu šādai programmai jēgu ja vien neej uz svara nomešanu kopā ar sabalansētu uzturu un kardio...
Priekš kam austrumu cīkstoņiem vajadzētu būdu + pieblīdušas kājas? Tas zog ātrumu/asumu.
nu cik esmu redzējis visi viņi cilā normālus svarus. Gan jau kkādiem vieglatlētiem vajag.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Pacoo | | 06. Dec 2011, 16:20 |
#6346
|
|  Kopš: 03. Apr 2008
Ziņojumi: 5225
Braucu ar:
|
06 Dec 2011, 16:13:25 Es10 rakstīja:
06 Dec 2011, 16:11:53 Pacoo rakstīja:
06 Dec 2011, 16:09:54 Elviss rakstīja:
06 Dec 2011, 16:06:40 nutastur rakstīja:
06 Dec 2011, 16:04:29 FAMAS rakstīja:
Varbuut stulbs jautaajums, bet kaa skaitaas kacaaties uz speeku? Tipa liels svars un maz atkaartojumi?
varbūt cilvēkiem kas ar sporta spēlēm nodarbojas?
Ja godīgi es arī īsti neredzu šādai programmai jēgu ja vien neej uz svara nomešanu kopā ar sabalansētu uzturu un kardio...
Nu bet, rekur jau pats atbildēji, tātad tā jau arī ir viena no atbildēm
+vispārējai pašsajūtai, piemēram, ja nākamajā dienā paredzēta kāda spēle ,pacilā viegli,paskrien viegli un rodas gatavība daudz labāka.
-----------------
http://www.PacooBet.com - Labākās sporta prognozes!
2009/2010 sezonas peļņa +479%
2010/2011 sezona +101%
2011/2012 sezona +30%
2012/2013 sezonas sākums 2012.vasara vidus.
| | Offline | | |
| Arcus | | 06. Dec 2011, 16:25 |
#6347
|
|  Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
|
06 Dec 2011, 16:16:46 Elviss rakstīja:
06 Dec 2011, 16:14:26 user rakstīja:
06 Dec 2011, 15:59:34 Elviss rakstīja:
un beidzu dzert! vismaz daudz retāk.
Tu tas pats Elviss, kas ar Perfu koda?
Jā!!!!!
Izaugu, nācu pie prāta un nomainījās prioritātes.
 tak vel nesen pilns powers bija ar kodiena bildēm.. kur kāds tuss- Elviss & Perfs mētājās pa kājām..
respecting ahujening! | | Offline | | |
| Elviss | | 06. Dec 2011, 16:26 |
#6348
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22131
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
06 Dec 2011, 16:25:55 Arcus rakstīja:
06 Dec 2011, 16:16:46 Elviss rakstīja:
06 Dec 2011, 16:14:26 user rakstīja:
06 Dec 2011, 15:59:34 Elviss rakstīja:
un beidzu dzert! vismaz daudz retāk.
Tu tas pats Elviss, kas ar Perfu koda?
Jā!!!!!
Izaugu, nācu pie prāta un nomainījās prioritātes.
tak vel nesen pilns powers bija ar kodiena bildēm.. kur kāds tuss- Elviss & Perfs mētājās pa kājām..
respecting ahujening!
tas bija 5 gadi atpakaļ, ja ne 5, tad 4 noteikti[ Šo ziņu laboja Elviss, 06 Dec 2011, 16:27:03 ]
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
|
|
| Elviss | | 06. Dec 2011, 16:31 |
#6349
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22131
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
06 Dec 2011, 16:29:55 user rakstīja:
kur Perfs? diez vai svaru zālē?
Cik zinu, joprojām dzer! bet nesekoju viņa gaitām līdz, nevaru pateikt.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Arcus | | 06. Dec 2011, 16:34 |
#6350
|
| Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
| Tev to4 vajadžetu izveidot galeriju- then and now! | | Offline | | |
| Elviss | | 06. Dec 2011, 16:39 |
#6351
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22131
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
06 Dec 2011, 16:34:00 user rakstīja:
a cik bieži tu atļaujies iedzert, lai saglabātu normālus rezultātus zālē?  man vienkārši interesanti.. jo arī sāku domāt, ka varbūt mazāk jādzer - it kā jau mazāk to daru.. (bet citiem tas liekas daudz tik un tā)
nu ir tā, ka, ja iedzeru, tad 2-3 nedēļas meģinu dabūt rezultātus atpakaļ. parasti iedzeru reizi 2-3 mēnešos. Jo vienmēr kaut kādi svētki uzrodās, no kuriem nevar izvairīties.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| fubuz | | 06. Dec 2011, 17:56 |
#6352
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| 180kg pie pašmasas 90kg naturāli  yeah right.
ja neesi 170cm garšs tad tas ir nerāli.
p.s. kamēr tas nav kādas federācijas sacencībās- wpc, ipf. tad tas nemaz neskaitās. | | Offline | | |
| ROLEXX | | 06. Dec 2011, 18:01 |
#6353
|
|  Kopš: 10. Aug 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 11581
Braucu ar: Cayenne S, B6 cabrio; Suzuki SV1000s
|
06 Dec 2011, 15:23:42 Elviss rakstīja:
pārstāj rīt proķi. Sūds viņš ir. Beidz ēst ogļhidrātus vakaros. Respektīvi vakaros nekādus makaronus, kartupeļus, rīsus. Vislabāk vista un zaļumi/salāti.
Pēc treniņa mīšanās tikai atņem spēku un ņem nost rezultātu.
Ideālā variantā būtu kādas 2-3 dienas dzīt nost speķi, viarāk neko nedarīt. 15min. paskriet pirms treniņa ļoti labi.
Vēl vari iegādāties sildošo jostu. Tāds gumijas sūds, no kura svīst vēders.
Bet proķis jau must have, lai audzētu muskuļu masu. ogļhidrātus neēdu vakaros, vispār maz viņus cenšos ēst.
Vot atkal to pirms un pēc treniņa skriešanu - šajā pat topikā bija viedoklis, ka pirms treniņa nevajag kardio/skriet, jo nodedzini kaut kādu tur vielu enerģijai, bet pēc treniņa tā viela nav vajadzīga un tad efektīvāk ir dedzināt taukus.
Man it kā primārais nav tieši spēku un izturību palielināt - kur es likšu to spēku ikdienā? Stiprāk sitīšu pa klaviatūru vai par 0,02 sek ātrāk pacelšu dokumentu mapi, lai ieliktu čemodānā?
-----------------
Juridiskie pakalpojumi
| | Offline | | |
| SCHNITZEL | | 06. Dec 2011, 18:10 |
#6354
|
|  Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Ebal 180kg... viens pats bez svešām rokām uz stieņa un laižot kontrolētā ātrumā līdz pieskaras krūtīm? Raksti video būsi motivācija daudziem!
Mums zālē arī čaļi "spiež 120+" bet realitātē gājiens stienim ir rupji - puse no iespējamā, rokas tik plati, cik stienis ļauj + vēl spotteris ar visu savu spēku velk uz augšu  ne visi, bet nu... tie kas reāli spiež, attiecīgi vai nu paši sver 100+, vai arī hvz... nu 2x savu svaru uzspiest (pareizi) pēc 4 gadu treniņa, tas ir (manuprāt)
Zāles bilde baigi izskatās pēc panattas. Kurš treneris tur tupjas ar 350kg @ 90kg? Tas ir 4x savs svars izklausās pēc pasaules rekorda vai arī pēc 1/8 pietupiena.
-----------------
| | Offline | | |
| fubuz | | 06. Dec 2011, 18:13 |
#6355
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| 350kg iekš open IPF trīscīņā būtu starp 5 labākajiem pasaulē. PASAULĒ. | | Offline | | |
| SCHNITZEL | | 06. Dec 2011, 18:15 |
#6356
|
| Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| ROLEXX, 2 grami uz katru tavu kilogramu dienā ir vairāk kā dāsni. Atņem no tā to, cik Tu dabū ar ēdienu un pats redzēsi, ka jēgas dzert vairāk par 1-2 kokteiļiem (no rīta, pēc zāles) nav.
Es šobrīd sveru 74kg, žāvējos ar 1700kcal dienā (sievietes ēd vairāk) un man bez pulvera ļoti viegli sanāk dabūt 150-175g olbaltumvielu katru dienu.
Skriet pēc treniņa vajag tāpēc, ka cukuru aknās un muskuļos esi sadedzinājis ar svariem un organisms daudz labprātāk stums taukus ārā no šūnām. Insulīna līmenis arī būs pietiekami zems, lai tam netraucētu. Skrienot pirms - tu vnk nodedzināsi to, ko godīgi apēdi un sanāks, ka trenēsies tukšā dūšā (nu tas tā - ļoti rupji vienkāršojot)
-----------------
| | Offline | | |
|
|
| Martinsse | | 06. Dec 2011, 18:35 |
#6357
|
|  Kopš: 13. Jun 2008
No: Baloži
Ziņojumi: 2444
Braucu ar: Turbo Cosworth
|
06 Dec 2011, 15:37:16 divkosigais rakstīja:
Nahren tos taukus.
Es arii atsaaku staigaat uz zaali ar ~ 94kg peec n-to gadu paartraukuma. Jau bija normaals spekkis. Uzaudzeeju klaat liidz kaadiem 117kg  uz 1,81 mieriigi ziemas laikaa.
Rokas resnas,protams,bet arii kaartiiga riepa naaca klaat. Skatos uz savaam ZS bildeem un ssausminos.
Tagad esmu ar dieetaam nometis liidz ~109kg.Kaadu 2 meenessu laikaa. Neko iipassi nekustoties - tikai ar pareizu uzturu.
Veel kaadi 5 vismaz jaanomet.
Nu tas taa..neko nedarot,jo plecs bija sapists kaartiigi.
Tagad meegginaassu atsaakt staigaat uz zaali. Tikai tagad buus jaapiekopj pareizaaka dieeta.
Iepriekss sevi vispaar nekaa neierobezzoju.
Masas pieaugumu jau nav gruuti dabuut ...vajag jau lai taa masa ir pareizaa masa.
Par tiem taukiem +1, daudz vieglāk visu izdarīt + pašsajūta labāka, pats dabūju nost kkādus 13 laikam, bet nu vasara nedaudz visu sapisa, grūti pareizi ēst un regulāri uz zāli staigāt, domāju septembrī atsākšu - še tev - skrienot sapisu kāju. Šogad, laikam, būs kārtīgi tam visam jāpievēršās no 1. janvāra, pagājušogad redz ka sanāca.  Uuun, jaa, tie kas domā nomest speķi tikai ejot uz zāli - aizmirstiet, pats uz savas ādas beidzot to izmēģināju, ja pareizi needīsi, tad ies sasoooodiiiti ilgi (2kg pusgadā), vai neies vispār nost. [ Šo ziņu laboja Martinsse, 06 Dec 2011, 18:35:51 ] | | Offline | | |
| Elviss | | 06. Dec 2011, 19:35 |
#6358
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22131
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
06 Dec 2011, 17:56:44 fubuz rakstīja:
180kg pie pašmasas 90kg naturāli yeah right.
ja neesi 170cm garšs tad tas ir nerāli.
p.s. kamēr tas nav kādas federācijas sacencībās- wpc, ipf. tad tas nemaz neskaitās.
pēc jaunā gada trenēšos maikā, reāli ar pauzi jābūt kaut kur pāris kg klāt. Tas viss ir reāli un nekāds wow rezultāts nav, ja skatās pēc manas svara kategorijas. būs 200 maukšu uz sačiem noteikti.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Elviss | | 06. Dec 2011, 19:37 |
#6359
|
| Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22131
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
06 Dec 2011, 18:10:29 SCHNITZEL rakstīja:
Ebal 180kg... viens pats bez svešām rokām uz stieņa un laižot kontrolētā ātrumā līdz pieskaras krūtīm? Raksti video būsi motivācija daudziem!
Mums zālē arī čaļi "spiež 120+" bet realitātē gājiens stienim ir rupji - puse no iespējamā, rokas tik plati, cik stienis ļauj + vēl spotteris ar visu savu spēku velk uz augšu ne visi, bet nu... tie kas reāli spiež, attiecīgi vai nu paši sver 100+, vai arī hvz... nu 2x savu svaru uzspiest (pareizi) pēc 4 gadu treniņa, tas ir (manuprāt)
Zāles bilde baigi izskatās pēc panattas. Kurš treneris tur tupjas ar 350kg @ 90kg? Tas ir 4x savs svars izklausās pēc pasaules rekorda vai arī pēc 1/8 pietupiena.
Vitālijs.
Šis atsāka trenēties, bet tā arī līdz sačiem netika, jo nobeidza veselību pavisam.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| fubuz | | 06. Dec 2011, 19:45 |
#6360
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| kājas arī trennē? | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
