Online
Pašreiz BMWPower skatās 201 viesi un 14 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Laoshi | | 05. Dec 2011, 13:02 |
#6281
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
05 Dec 2011, 12:58:09 stuntman rakstīja:
Atšifrēji vienā setā 
es ar tikai zem tvaika kko tādu varu izdarīt, toties pēc tam sajūta laba, kā ar mentolu apliets  |  Offline | | |
| divkosigais | | 05. Dec 2011, 13:05 |
#6282
|
|  Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6489
Braucu ar:
| nu ja veel pa taisno no pirts...tad mieriigi.  | | Offline | | |
Norchx  | | 05. Dec 2011, 13:05 |
#6283
|
|  Kopš: 19. Oct 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 11373
Braucu ar:
|
05 Dec 2011, 12:31:02 Laoshi rakstīja:
05 Dec 2011, 12:28:11 Dust rakstīja:
Te jūs visi tādi guru, izstāstiet cilvēkam, kas grāmatiņu nav lasījis.
Vakar uzkāpjot uz svariem, sapratu, ka esmu ieguvis apmēram 10 liekus kg.
Gribu nomest kg, spēku rokās un kājās.
Tā kā negribu būt kokains, labprāt spēlētu skvošu un peldētu.
Ko man kur un kā darīt?
Tādas elementāras lietas - kas ir labi ēst, kas slikti, kad ēst kad neēst.
Cik skriet, kad skriet utt.
Pašdisciplīna ir. Svaru zālē pēdējo reiz biju pirms 8 gadiem, neko vairs neatceros.
Pašķirsti šo pašu tofiku. Pamatā - rij mazāk, kusties vairāk, spēlē skvošu, peldi un zālē audzē muskuli, kurš Tev ēdīs to speķi nost Pagaidām ar sīkākām niansēm nejauc sev galvu  -
Vaitad tieši aerobais treniņš nemazina speķi? Es teiksim redzu, ka man mazumā iet jau ar 1.5h nedēļa intensīva florbola. No nākamās nedēļas sākšu 2x1.5h. | | Offline | | |
| stuntman | | 05. Dec 2011, 13:13 |
#6284
|
|  Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
05 Dec 2011, 13:05:24 divkosigais rakstīja:
nu ja veel pa taisno no pirts...tad mieriigi.
Nekāda pirts nebija - patiesībā diena bija vējaina un lija lietus, bet iepriekšējo pāris dienu ruma patēriņš lika saprast, ka pelde ir nepieciešama  | | Offline | | |
| Laoshi | | 05. Dec 2011, 13:19 |
#6285
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
05 Dec 2011, 13:05:40 Norchx rakstīja:
05 Dec 2011, 12:31:02 Laoshi rakstīja:
05 Dec 2011, 12:28:11 Dust rakstīja:
Te jūs visi tādi guru, izstāstiet cilvēkam, kas grāmatiņu nav lasījis.
Vakar uzkāpjot uz svariem, sapratu, ka esmu ieguvis apmēram 10 liekus kg.
Gribu nomest kg, spēku rokās un kājās.
Tā kā negribu būt kokains, labprāt spēlētu skvošu un peldētu.
Ko man kur un kā darīt?
Tādas elementāras lietas - kas ir labi ēst, kas slikti, kad ēst kad neēst.
Cik skriet, kad skriet utt.
Pašdisciplīna ir. Svaru zālē pēdējo reiz biju pirms 8 gadiem, neko vairs neatceros.
Pašķirsti šo pašu tofiku. Pamatā - rij mazāk, kusties vairāk, spēlē skvošu, peldi un zālē audzē muskuli, kurš Tev ēdīs to speķi nost Pagaidām ar sīkākām niansēm nejauc sev galvu -
Vaitad tieši aerobais treniņš nemazina speķi? Es teiksim redzu, ka man mazumā iet jau ar 1.5h nedēļa intensīva florbola. No nākamās nedēļas sākšu 2x1.5h.
Tas, ko orgs patērē tieši fiziskas slodzes realizācijai, ir cāļa sūds. Apēd vienu ekleru un tas ir atpakaļ. Slodze/Kcal tabulas var atrast netā, un arī tur ir sapirsts, neviens neņem vērā to, ka 70% no apēstā tiek patērēts dzīvības procesu nodrošināšanai, par pārējo mēs kko lieku varam izdarīt. Tev no florbola visdrīzāk vielmaiņas procesi palika biki ātrāki un kāds kg pie muskuļu masas arī nāca klāt, tas ir galvenais. Muskulis patērē enerģiju arī tad, kad neko nedara, tikai viņu nevar uztrenēt, neko nedarot Tapēc jau aplaužas tie, kas grib neko nedarīt, dabūt muskuli un vēl slaidi izskatīties  Aerobs treniņš ir labi, par to nav šaubu, viņš +/- vispusēji noslogo orga sistēmas. Pēc rīta skrējiena/mīšanās pašsajūta viennozīmīgi ir labāka, nekā bicepsa pumpēšanas | | Offline | | |
| Norchx | | 05. Dec 2011, 13:32 |
#6286
|
| Kopš: 19. Oct 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 11373
Braucu ar:
|
05 Dec 2011, 13:19:12 Laoshi rakstīja:
05 Dec 2011, 13:05:40 Norchx rakstīja:
05 Dec 2011, 12:31:02 Laoshi rakstīja:
05 Dec 2011, 12:28:11 Dust rakstīja:
Te jūs visi tādi guru, izstāstiet cilvēkam, kas grāmatiņu nav lasījis.
Vakar uzkāpjot uz svariem, sapratu, ka esmu ieguvis apmēram 10 liekus kg.
Gribu nomest kg, spēku rokās un kājās.
Tā kā negribu būt kokains, labprāt spēlētu skvošu un peldētu.
Ko man kur un kā darīt?
Tādas elementāras lietas - kas ir labi ēst, kas slikti, kad ēst kad neēst.
Cik skriet, kad skriet utt.
Pašdisciplīna ir. Svaru zālē pēdējo reiz biju pirms 8 gadiem, neko vairs neatceros.
Pašķirsti šo pašu tofiku. Pamatā - rij mazāk, kusties vairāk, spēlē skvošu, peldi un zālē audzē muskuli, kurš Tev ēdīs to speķi nost Pagaidām ar sīkākām niansēm nejauc sev galvu -
Vaitad tieši aerobais treniņš nemazina speķi? Es teiksim redzu, ka man mazumā iet jau ar 1.5h nedēļa intensīva florbola. No nākamās nedēļas sākšu 2x1.5h.
Tas, ko orgs patērē tieši fiziskas slodzes realizācijai, ir cāļa sūds. Apēd vienu ekleru un tas ir atpakaļ. Slodze/Kcal tabulas var atrast netā, un arī tur ir sapirsts, neviens neņem vērā to, ka 70% no apēstā tiek patērēts dzīvības procesu nodrošināšanai, par pārējo mēs kko lieku varam izdarīt. Tev no florbola visdrīzāk vielmaiņas procesi palika biki ātrāki un kāds kg pie muskuļu masas arī nāca klāt, tas ir galvenais. Muskulis patērē enerģiju arī tad, kad neko nedara, tikai viņu nevar uztrenēt, neko nedarot Tapēc jau aplaužas tie, kas grib neko nedarīt, dabūt muskuli un vēl slaidi izskatīties Aerobs treniņš ir labi, par to nav šaubu, viņš +/- vispusēji noslogo orga sistēmas. Pēc rīta skrējiena/mīšanās pašsajūta viennozīmīgi ir labāka, nekā bicepsa pumpēšanas
Godīgi sakot man muskuli nemaz tā īpaši nevajag  vasarā bieži peldu un braucu ar velo, man kaut kā ir svarīgāka tieši izturība kustībā, nevis kaut kā pacelšana | | Offline | | |
| Kidd | | 05. Dec 2011, 13:33 |
#6287
|
|  Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8242
Braucu ar: 400Zs
|
05 Dec 2011, 13:02:36 Laoshi rakstīja:
05 Dec 2011, 12:58:09 stuntman rakstīja:
Atšifrēji vienā setā
es ar tikai zem tvaika kko tādu varu izdarīt, toties pēc tam sajūta laba, kā ar mentolu apliets
es vakar aizmaucu līdz Saulkrastiem suni pie jūras izskraidināt. Tur tak varēja nosalt ibio. Nebūtu kā debils mētājis koku - atsaltu nafig. Bet Staffs ir vnk terminātors. Metu kamēr roku nejūtu a tas zirgs tik nokrīt, paelso 2 minūtes un davai tālāk... Šodien sāp anormāli roka... | | Offline | | |
Czars  | | 05. Dec 2011, 13:46 |
#6288
|
|  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
05 Dec 2011, 13:42:30 user rakstīja:
bet meitenēm tad nav grūtāk, ja grib būt slaidas? ja muskulotas viņas negrib būt?
hard work or stay fat
| | Offline | | |
|
|
dust  | | 05. Dec 2011, 13:48 |
#6289
|
|  Kopš: 12. May 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 6535
Braucu ar: DD2
|
05 Dec 2011, 13:32:32 Norchx rakstīja:
Godīgi sakot man muskuli nemaz tā īpaši nevajag vasarā bieži peldu un braucu ar velo, man kaut kā ir svarīgāka tieši izturība kustībā, nevis kaut kā pacelšana
Man vajag rokās lai ir spēks, lai pie bāra var 2h vilkties nonstopā 
Gribu izturību, un pats būt vieglāks.
-----------------
| | Offline | | |
| Laoshi | | 05. Dec 2011, 13:48 |
#6290
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
05 Dec 2011, 13:32:32 Norchx rakstīja:
05 Dec 2011, 13:19:12 Laoshi rakstīja:
05 Dec 2011, 13:05:40 Norchx rakstīja:
05 Dec 2011, 12:31:02 Laoshi rakstīja:
05 Dec 2011, 12:28:11 Dust rakstīja:
Te jūs visi tādi guru, izstāstiet cilvēkam, kas grāmatiņu nav lasījis.
Vakar uzkāpjot uz svariem, sapratu, ka esmu ieguvis apmēram 10 liekus kg.
Gribu nomest kg, spēku rokās un kājās.
Tā kā negribu būt kokains, labprāt spēlētu skvošu un peldētu.
Ko man kur un kā darīt?
Tādas elementāras lietas - kas ir labi ēst, kas slikti, kad ēst kad neēst.
Cik skriet, kad skriet utt.
Pašdisciplīna ir. Svaru zālē pēdējo reiz biju pirms 8 gadiem, neko vairs neatceros.
Pašķirsti šo pašu tofiku. Pamatā - rij mazāk, kusties vairāk, spēlē skvošu, peldi un zālē audzē muskuli, kurš Tev ēdīs to speķi nost Pagaidām ar sīkākām niansēm nejauc sev galvu -
Vaitad tieši aerobais treniņš nemazina speķi? Es teiksim redzu, ka man mazumā iet jau ar 1.5h nedēļa intensīva florbola. No nākamās nedēļas sākšu 2x1.5h.
Tas, ko orgs patērē tieši fiziskas slodzes realizācijai, ir cāļa sūds. Apēd vienu ekleru un tas ir atpakaļ. Slodze/Kcal tabulas var atrast netā, un arī tur ir sapirsts, neviens neņem vērā to, ka 70% no apēstā tiek patērēts dzīvības procesu nodrošināšanai, par pārējo mēs kko lieku varam izdarīt. Tev no florbola visdrīzāk vielmaiņas procesi palika biki ātrāki un kāds kg pie muskuļu masas arī nāca klāt, tas ir galvenais. Muskulis patērē enerģiju arī tad, kad neko nedara, tikai viņu nevar uztrenēt, neko nedarot Tapēc jau aplaužas tie, kas grib neko nedarīt, dabūt muskuli un vēl slaidi izskatīties Aerobs treniņš ir labi, par to nav šaubu, viņš +/- vispusēji noslogo orga sistēmas. Pēc rīta skrējiena/mīšanās pašsajūta viennozīmīgi ir labāka, nekā bicepsa pumpēšanas
Godīgi sakot man muskuli nemaz tā īpaši nevajag vasarā bieži peldu un braucu ar velo, man kaut kā ir svarīgāka tieši izturība kustībā, nevis kaut kā pacelšana
Ne ne ne. Es nesaku, ka jākačājas. Arī skrienot muskulis dabū just un aug, vienlaicīgi krīt tauku kārtiņa, līdz ar to liekas, ka nekas nemainās. Es uzrakstīju panteri tapēc, ka muskulis samazina speķi, orgam sadalot speķi enerģijas iegūšanai. Pati fiziska aktivitāte kā tāda patērē enerģiju samērā maz.
Darbības Kcal/60min/60kg ķermenim Kcal/60min/90kg ķermenim
Aerobika 354 531
Aerobika, liela slodze 413 620
Aerobika, neliela slodze295 443
Šaušana ar loku 207 311
Mašīnas remonts 177 266
...un tagad apēdam šoko - fāzer šokolāde ar riekstiem- 552 kcal uz 100 gramiem - treniņš pa kāju. Tas neņemot vērā visu citu, kas tajā dienā tiek apēsts.
Tabulas tikai salīdzināsanai un uzskatei.
P.S. Norchx, Tev viss ir ok, nesatraukājies [ Šo ziņu laboja Laoshi, 05 Dec 2011, 13:50:23 ] | | Offline | | |
| lietus | | 05. Dec 2011, 15:42 |
#6291
|
| Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
|
05 Dec 2011, 12:34:32 Kalnz rakstīja:
05 Dec 2011, 12:16:46 Laoshi rakstīja:
05 Dec 2011, 12:09:33 Kalnz rakstīja:
To sasaldēto koncēntrātu arī lietoju!
Turu saldētāvā un kad atsaldēju tad 3-4dienās viņš tiek izdzerts!
Kā ir ar Cidoniju sulu? tā garšīgāka un lētāka, bet laikam nav tik veselīga?!
Smejies, vai  Cidonijas ir ļoti veselīgas, bet tikai pašu taisītā sula no sīrupa. Viņas sagatavot ir ķēpa, rūpnieciski tur jauc visu ko klāt, citādi sula/sīrups būtu nenormāli dārga. Ja ir paštaisīts sīrups, tad iesaku ieplēst pāris nedēļas pavasarī un rudenī. Turklāt tēja ar šo sīrupu ir mega garšīgi!
Yeah, būs jāpadzer ar Cidonijas!
Viņas ir mega garšīgas, ja vēl veselīgas tad vispār
iesaku cidoniju siirupu sajaukt ar gaazeetu mineraaluudeni. kokteilis sanaak taads, ka garshas kaarpinjas juuk praataa | | Offline | | |
| stuntman | | 05. Dec 2011, 15:44 |
#6292
|
| Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Ar gāzēto ūdeni katrs sīrums būs pa pirmo!
Tikai nevajag šķaidīt ar Borjomi/Darida tipa minīšiem - tie ir sāļi #rūgta_pieredze | | Offline | | |
| rumaanis | | 05. Dec 2011, 17:01 |
#6293
|
|  Kopš: 03. Oct 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 261
Braucu ar: 9-3 SS
|
05 Dec 2011, 17:00:10 user rakstīja:
kāpēc "bodybilderi" nekad nepiedalās nekādās svarcelšanās utt  bet svarcēlājiem vienmēr ir gan riepas gan tauki? toč nesaprotu.. - Šķerbatiham tak tie nav visi muskuļi uz vēdera
http://www.straighttothebar.com/images/posts/08...1_scerbatihs.jpg
man liekas, ka tāpēc, ka pa lielam, po uz reljefu | | Offline | | |
| divkosigais | | 05. Dec 2011, 17:05 |
#6294
|
| Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6489
Braucu ar:
|
05 Dec 2011, 17:00:10 user rakstīja:
kāpēc "bodybilderi" nekad nepiedalās nekādās svarcelšanās utt bet svarcēlājiem vienmēr ir gan riepas gan tauki? toč nesaprotu.. - Šķerbatiham tak tie nav visi muskuļi uz vēdera
http://www.straighttothebar.com/images/posts/08...1_scerbatihs.jpg
Nu bet treninni tak atsskkiras. Sccerbatihs kaccaajas ,lai buutu speeciigs. UZ vizuaalo vinnam ir pajaat.
Kuultuuristiem buutisks ir tikai vizuaalais.Pa lielam vinniem ir pofig cik vinni var "pacelt".
Ir iznneemumi,protams, kaa Kolmens vai tamliidziigi.. kur ir 2 in 1. Bet parasti visi speekaviiri izskataas nedaudz kaa ssreki.
+ daudzi bodybuilderi paarsvara aziskataas kaa normaali cilveeki,kopti un veseliigi civleeki , nav nekaadi mega skapji.
Uz sacensiibu laiku - piebriest tikai ar kkimiju un iipassiem treninniem.
It sevisskki sievietes. | | Offline | | |
| stuntman | | 05. Dec 2011, 17:06 |
#6295
|
| Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
05 Dec 2011, 17:00:10 user rakstīja:
kāpēc "bodybilderi" nekad nepiedalās nekādās svarcelšanās utt
Viņiem nav laika nodarboties ar niekiem - jāskatās spogulī!!! | | Offline | | |
| tautudeels | | 05. Dec 2011, 17:09 |
#6296
|
|  Kopš: 11. Jun 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 1568
Braucu ar: diskotēku
| Ar kādiem komandu sporta veidiem poweris nodarbojās? Gribu pamainīt individuālo pret komandu sportu - biš pieriebās jau tas bokss. Ir doma mēģināt hokeja nūju pa ilgiem gadiem pacilāt. Futbols, basketbols neder - necepī.
Varbūt ir kādi ieteikumi? Kur, ko, cik maksā?
Centrs, Pārdaugava | | Offline | | |
|
|
| fubuz | | 05. Dec 2011, 17:10 |
#6297
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| ir bb'eri, kas piedalās PL, bet maz, jo iedzīvoties traumās var ātri. taču tas nenozīmē, ka viņi nav spēcīgi.
pašmāju konstantinovs ir ar mazu riepu, ja vispār ir, bet pasaules rekordists. vismaz pirms kāda laika bija.
+trenniņi pricipiāli atšķiras. divas dažādas pasaules. | | Offline | | |
| stuntman | | 05. Dec 2011, 17:12 |
#6298
|
| Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
05 Dec 2011, 17:09:05 tautudeels rakstīja:
Ar kādiem komandu sporta veidiem poweris nodarbojās? Gribu pamainīt individuālo pret komandu sportu - biš pieriebās jau tas bokss. Ir doma mēģināt hokeja nūju pa ilgiem gadiem pacilāt. Futbols, basketbols neder - necepī.
Varbūt ir kādi ieteikumi? Kur, ko, cik maksā?
Centrs, Pārdaugava
Nozīmīga lietotāju daļa, protams, dod priekšroku litrabolam - gan komandu, gan individuālajās disciplīnās.
p.s. eju jau eju | | Offline | | |
| fubuz | | 05. Dec 2011, 17:16 |
#6299
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
|
05 Dec 2011, 17:10:55 user rakstīja:
es gribēju saprast kā tie tauki palīdz pacelt lielāku smagumu? tipa paša masa lielāka un stabilāk ķermenis stāv zem liela svara?
ēšana. ja grib vairāk celt ir vairāk jātrenējas. ja gribi vairāk trennēties ir vairāk jāēd. ja vairāk ēd un nedomā, ko ēd tad riepa aug griezdamies. ir vieglāk progresēt, ja nav šķēršļu.
uz buhenvaldas kategorijām tas neattiecas.[ Šo ziņu laboja fubuz, 05 Dec 2011, 17:18:02 ] | | Offline | | |
| SCHNITZEL | | 05. Dec 2011, 17:21 |
#6300
|
|  Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
|
05 Dec 2011, 17:10:55 user rakstīja:
es gribēju saprast kā tie tauki palīdz pacelt lielāku smagumu? tipa paša masa lielāka un stabilāk ķermenis stāv zem liela svara?
Ne vienmēr. Nu 110kg smags krēslā pirdējs ar lielu vēderu tāpat varēs vairāk tupries, vilkt un spiest guļus, nekā 60 kilogramīgs aktīvs čalīts. Iespējams to var izskaidrot ar to, ka viņam tupjoties uz poda un ceļoties atpakaļ visu laiku ir konstants powerliftings. Es nezinu...
Katrā ziņā normāli ir skatīties nevis pacelto svaru, bet pacelto svaru pret ķermeņa svaru attiecību. Tāpēc arī olimpiskie svarcēlāji un powerlifteri dalās svara klasēs utt.
Teiksim ja tas 110kg tēviņš tupjas ar 100kg, tas ir sliktāks rādītājs, nekā 60kg čalis ar 60kg. Ceru, ka saproti, kāpēc.
Un powerlifteri ir resni tāpēc, ka spēka trenēšanai vajag baroties ar pārpalikumu. Tas viss ir diskutabli, cik daudz tam pārpalikumam jābūt utt., bet nu sakrājas... un sakrājas riepā. Viņiem nav uz sezonu jātievē, lai ieziestos ar eļļu un ietu uz skatuves, tāpēc arī žāvēšanās periodu nav kā sugas... viss tas laiks tieks tērēts, lai mēģinātu uztrenēt papildus spēku. Nu tur arī rezultāts izskatā.
Reku powerlifteris, kas traumas iespaidā izdomāja nomest speķi.
-----------------
| | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
