| Autors | Ziņojums |
|---|
| rainman | | 31. Jul 2013, 13:08 |
#6201
|
|
 Kopš: 13. Mar 2004
Ziņojumi: 663
Braucu ar:
| Jānostiprina muguru saturošie jeb dziļie muskuļi, nevis virsējie, kas veido reljefu...
Laikam tomēr svarīga lieta, jo paciešoties un dzīvojot tālāk var nonākt līdz diska trūcei, kas spiež uz nervu saknītēm, kas savukārt izpaužas ar tirpstošām kājām. Tad principā līdz tikai operācija...
... kāreiz man tagad aktuāla tēma  |
 Offline | |
|
| LOLVO | | 31. Jul 2013, 13:14 |
#6202
|
|
 Kopš: 22. Jan 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 1244
Braucu ar:
|
31 Jul 2013, 13:08:21 rainman rakstīja:
Jānostiprina muguru saturošie jeb dziļie muskuļi, nevis virsējie, kas veido reljefu...
Laikam tomēr svarīga lieta, jo paciešoties un dzīvojot tālāk var nonākt līdz diska trūcei, kas spiež uz nervu saknītēm, kas savukārt izpaužas ar tirpstošām kājām. Tad principā līdz tikai operācija...
... kāreiz man tagad aktuāla tēma
Arī man sāpīga tēma, ceļgali to visu jūt vistrakāk. Izgāju medicinisko vingrojumu kursu, bet uzlabojumu tā arī neija... |
| Offline | |
|
kro  | | 31. Jul 2013, 13:21 |
#6203
|
|
 Kopš: 17. Jan 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 3508
Braucu ar: divriteni, 4x4 un bez jumta
|
31 Jul 2013, 13:14:42 LOLVO rakstīja:
31 Jul 2013, 13:08:21 rainman rakstīja:
Jānostiprina muguru saturošie jeb dziļie muskuļi, nevis virsējie, kas veido reljefu...
Laikam tomēr svarīga lieta, jo paciešoties un dzīvojot tālāk var nonākt līdz diska trūcei, kas spiež uz nervu saknītēm, kas savukārt izpaužas ar tirpstošām kājām. Tad principā līdz tikai operācija...
... kāreiz man tagad aktuāla tēma
Arī man sāpīga tēma, ceļgali to visu jūt vistrakāk. Izgāju medicinisko vingrojumu kursu, bet uzlabojumu tā arī neija...
Ar vienu kursu vien nepietiek. Pie tā jāstrādā visu laiku. Un ja ir ielaists, vajag daudz pacietības.
Sastādi nepieciešamo programmu pie kompetenta trenera/fizioterapieta un aiziet. Laiku pa laikam paņem vizīti pie trenera/fizioterapieta lai pārbauda tehniku, ja nepieciešamas pamaina programmu utt. Ar muguru visār nevar jokot, no tā visa mūsu labsajūta, imūnsistēma utt. ir atkarīga. |
| Offline | |
|
| LOLVO | | 31. Jul 2013, 13:28 |
#6204
|
|
Kopš: 22. Jan 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 1244
Braucu ar:
| pusgadu "nopisos" jēgas nebija nekādas  |
| Offline | |
|
| frenky | | 31. Jul 2013, 13:39 |
#6205
|
|
 Kopš: 06. Dec 2006
Ziņojumi: 130
Braucu ar:
| Diska trūci dabūju gadus 3-4 atpakaļ. Izgāju ārstnieciskās vingrošanas kursu (10 apmeklējumi). Tad arī uzreiz pievērsos MTB un pie vingrojumiem nekad neesmu atgriezies. Problēma minimāli parādās tikai ziemā, kad neko diži nedara, pārējā laikā pat esmu aizmirsis, ka ir tāda trauma. Diezgan būtiska problēma var būt liekais svars. Pats esmu "vieglā svara", tas katrā ziņā lieki nespiež uz diskiem... Galvenais ir kaut ko aktīvu darīt 
Par velo beņķi - viņam principā ir jābūt paralēlam zemei, drīzāk var paspēlēties ar stūres iznesumu - pamainīt augstumu un attālumu. Iespējams arī beņķis par augstu, ka mīšana jau nedaudz notiek ar purngalu un minot gurni kustās.[ Šo ziņu laboja frenky, 31 Jul 2013, 13:43:19 ] |
| Offline | |
|
| LOLVO | | 31. Jul 2013, 13:41 |
#6206
|
|
Kopš: 22. Jan 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 1244
Braucu ar:
| Man toties ir otrādāk, kā kautko sāc darīt, tā arī visas kaites lien ārā, kad dabuju traumu, tad biju vieglais svars, tagad bezdarbības dēļ pamazām nāk klāt  tagad vismaz nesāp  |
| Offline | |
|
| Kalnz | | 31. Jul 2013, 14:10 |
#6207
|
|
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14305
Braucu ar:
|
31 Jul 2013, 13:08:21 rainman rakstīja:
Jānostiprina muguru saturošie jeb dziļie muskuļi, nevis virsējie, kas veido reljefu...
Laikam tomēr svarīga lieta, jo paciešoties un dzīvojot tālāk var nonākt līdz diska trūcei, kas spiež uz nervu saknītēm, kas savukārt izpaužas ar tirpstošām kājām. Tad principā līdz tikai operācija...
... kāreiz man tagad aktuāla tēma
hvz, zālē muguru trenēju, bet jā, 90% tie ir virsējie muskuļi...
Varbūt var ieteikt kādus vingrinājumus?
P.S esmu ari diezgan garš un līdzarto beņķis ir diezgan augstāk par stūri! |
| Offline | |
|
| mpb | | 31. Jul 2013, 14:18 |
#6208
|
|
Kopš: 27. Sep 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 310
Braucu ar: dažādiem velosipēdiem
|
31 Jul 2013, 14:10:02 Kalnz rakstīja:
31 Jul 2013, 13:08:21 rainman rakstīja:
Jānostiprina muguru saturošie jeb dziļie muskuļi, nevis virsējie, kas veido reljefu...
Laikam tomēr svarīga lieta, jo paciešoties un dzīvojot tālāk var nonākt līdz diska trūcei, kas spiež uz nervu saknītēm, kas savukārt izpaužas ar tirpstošām kājām. Tad principā līdz tikai operācija...
... kāreiz man tagad aktuāla tēma
hvz, zālē muguru trenēju, bet jā, 90% tie ir virsējie muskuļi...
Varbūt var ieteikt kādus vingrinājumus?
P.S esmu ari diezgan garš un līdzarto beņķis ir diezgan augstāk par stūri!
|
| Offline | |
|
|
|
| rainman | | 31. Jul 2013, 15:48 |
#6209
|
|
Kopš: 13. Mar 2004
Ziņojumi: 663
Braucu ar:
| vingrinājumi daudz un dažādi. labāk iesaku aiziet pie fizioterapeita un aprunāties.
ieskatam:
http://nesaap.lv/vingrojumi-mugurai/#mugurasstiepsanas
http://www.figuura.lv/?p=sport&art_id=206
http://stretching.lv/index/kompleks_uprazhnenij_dlja_spiny/0-9
es varu pateikt atklāti, ka biju par slinku, lai kautko speciāli vingrotu.. laikam tomēr vajadzēja piespiest sevi.. tagad mani piespiež dzīve.. |
| Offline | |
|
| Hadsons | | 31. Jul 2013, 20:13 |
#6210
|
|
 Kopš: 09. Aug 2006
Ziņojumi: 239
Braucu ar:
| Kāds Powera velo krustēvs nevar izlīdzēt Gandrā ar atlaidi? |
| Offline | |
|
| shmurger | | 31. Jul 2013, 20:18 |
#6211
|
|
 Kopš: 15. Oct 2007
Ziņojumi: 12770
Braucu ar: xc40
|
31 Jul 2013, 20:13:19 Hadsons rakstīja:
Kāds Powera velo krustēvs nevar izlīdzēt Gandrā ar atlaidi?
es jau domāju, ka hronists |
| Offline | |
|
| Hadsons | | 31. Jul 2013, 20:37 |
#6212
|
|
Kopš: 09. Aug 2006
Ziņojumi: 239
Braucu ar:
| Hronistam resnāks pingvīnlācis  |
| Offline | |
|
| sergis15 | | 01. Aug 2013, 00:42 |
#6213
|
|
 Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12013
Braucu ar: pikapu
| ar to muguru ir tā, vajag atrast sev pareizo uzsēdi, lai kā mugura netika trenēta, tāpat sāpēja, beigās, sāku ņemt mazākus rāmjus, lai mugura nav tik izstiepta un viss bija ok, protams, neiet runa, ka sāpēja 30km distancē, bet 130km, ikdienā ap 150 un tā
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
|
| Offline | |
|
| subaru | | 01. Aug 2013, 01:10 |
#6214
|
|
 Kopš: 17. Jun 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 10255
Braucu ar: rokām uz stūres
|
31 Jul 2013, 20:13:19 Hadsons rakstīja:
Kāds Powera velo krustēvs nevar izlīdzēt Gandrā ar atlaidi?
15% derēs ? |
| Offline | |
|
| Hadsons | | 01. Aug 2013, 10:29 |
#6215
|
|
Kopš: 09. Aug 2006
Ziņojumi: 239
Braucu ar:
|
01 Aug 2013, 01:10:38 subaru rakstīja:
31 Jul 2013, 20:13:19 Hadsons rakstīja:
Kāds Powera velo krustēvs nevar izlīdzēt Gandrā ar atlaidi?
15% derēs ?
Protams derēs, paldies par atsaucību. Te ar citi cipari figurē, paskatīšos kas tur beigās sanāks.
Skatos, kamēr es te cenšos  santīmu, Gandrs man interesējošai mantai akciju izsludinājis.[ Šo ziņu laboja Hadsons, 01 Aug 2013, 12:08:32 ] |
| Offline | |
|
| daugstinsh | | 01. Aug 2013, 13:35 |
#6216
|
|
 Kopš: 17. Mar 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 468
Braucu ar: e36 Pele
| Pārdotu savu transports līdzekli, pēc apkopes!!!
Sakot ka bmwpower redzēts pa 220.00LVL būs pa 220.00LVL
Samakats |
| Offline | |
|
|
|
| Sandis_UR | | 01. Aug 2013, 13:44 |
#6217
|
|
 Kopš: 06. Apr 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 3955
Braucu ar: BITURBO
| Ir doma māja uzlikt velosipēdu turētāju. ir kādi ieteikumi, ir doma vai pie zemes, vai pie griestiem.
Biju domājis sameklēt turētaju 4 ričukiem. |
| Offline | |
|
| Archyz | | 02. Aug 2013, 14:03 |
#6218
|
|
 Kopš: 02. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 594
Braucu ar: smaidu uz lūpām!!!
|
Ir 2 brīvi numuri uz nākošo SEB posmu Cēsīs 04.08...
Ja kāds grib nobraukt vai vienkārši pamēģināt kas tas ir SEB MTB - droši dod ziņu![ Šo ziņu laboja Archyz, 02 Aug 2013, 14:03:57 ] |
| Offline | |
|
| Chainsaw | | 02. Aug 2013, 16:33 |
#6219
|
|
 Kopš: 28. Oct 2006
Ziņojumi: 6489
Braucu ar: trimmeri
| jautājums tiem kas brauc dh, čaiņikam must have?! |
| Offline | |
|
| Avenger | | 02. Aug 2013, 16:46 |
#6220
|
|
 Kopš: 31. Aug 2005
Ziņojumi: 1242
Braucu ar: SUV un velosipēdu
|
01 Aug 2013, 13:44:22 Sandis_UR rakstīja:
Ir doma māja uzlikt velosipēdu turētāju. ir kādi ieteikumi, ir doma vai pie zemes, vai pie griestiem.
Biju domājis sameklēt turētaju 4 ričukiem.
man arī aktuāli - vajag kvalitatīvu mantu mtb likšanai pie sienas + lai ielien resnā riepa bez problēmām
pagaidām atradu 3 variantus LV
http://veloatlaides.lv/siebas/4255848-peruzzi-v...enas-turtjs.html
http://veloatlaides.lv/siebas/4255040-peruzzi-v...enas-turtjs.html
http://www.evelostore.lv/lv/?id=2510
varbūt importa saitos kas labāks? 
p.s. griestu turētāji LV saitos
http://misa.lv/shop/product_details.php?item_id=1108
http://veloatlaides.lv/siebas/4255046-unior-vel...estu-turtjs.html
makgaiver komplekts 
[ Šo ziņu laboja Avenger, 02 Aug 2013, 16:51:58 ] |
| Offline | |
|
