Tēma: Veselīga dzīve - kā?

24. Nov 2011, 14:25

#6141

Kopš: 21. Nov 2004

Ziņojumi: 2054

Braucu ar:

24 Nov 2011, 13:28:36 Amaru rakstīja:
jūs rijat magniju vai magnēziju?

es liidziigi padomaaju un paarraku netu par to briinumliidzekli

Izraadaas tas ir aariigi ne iekshiigi

Offline

Martins7777

24. Nov 2011, 14:29

#6142

Kopš: 13. Aug 2010

Ziņojumi: 278

Braucu ar:

Par veselīgu uzturu interesanta lasāmviela (iesaka Dr. Pēteris Kļava):

Ne par tēmu, bet citas viņa interesantas lekcijas.

Makrobiotikas idejas:

sk. 19:06
Monopola viesis Lācītis Roberts - makrobiotikas speciālists

Vēl:
Links
Links
Links

Offline

24. Nov 2011, 15:39

#6143

Kopš: 21. Nov 2004

Ziņojumi: 2054

Braucu ar:

saaku lietot FLEXIT Liquid locītavām. Instrukcijaa rakstiits, ka jaadzer tukshaa duushaa t.i. laikam stundu pirms eedienreizes. Sanaak, ka man katru riitu jaaceljas stundu agraak vai ir kaads veids kad pa dienas gaismu vinju dabuut iekshaa.

p.s.

eedu katras 3 stundas

Offline

drakuls

25. Nov 2011, 13:50

#6144

Kopš: 06. Oct 2003

No: Rīga

Ziņojumi: 91

Braucu ar: vāģi

Kāds var ieteikt labu optometristu? Jeb arī nav nozīmes, visos kantoros daudzmaz vienlīdz labi viņi?

Offline

VMR

25. Nov 2011, 14:38

#6145

Kopš: 07. May 2006

Ziņojumi: 10301

Braucu ar: sporta variantu

Viena no powera dāmām laikam bija optometriste

Ielien topikā par acu lāzer ķirurģiju, paskaties kura tieši

Offline

Napalm

26. Nov 2011, 15:20

#6146

Kopš: 02. Mar 2006

No: Rīga

Ziņojumi: 1226

Braucu ar: 234

Jautājumi zinātājiem -

Ir pēdas lūzumus, rīt būs 2 nedēļas. Viena apstākļa dēļ, taisos ņemt nost ģipsi (nav pilnais, pirksti kājai ārā un nostiprināts ar bindi) vai nu rītdien vai nu vēl pēc dažām dienām. Lūzums ir/bija 5 kaulā (pēdas ārpusē tuvāk pie papēža)

1. Runāju ar ārstu (traumās), informēju, ka plānoju ņemt nost ģipsi. Viņš kategoriski neiebilda, bet sajūsmā nebija. Nopirku nelielas pēdiņas, kas palīdzēs pēdai saglabāt pareizo stāvokli un neļaus patvaļīgi kustēties apavos (botās, sandalēs) + nedaudz varbūt aizsargās. Pa lielam, esot uzmanīgam un neforsējot, nekas tač slikts nevar notikt?

2. Plānoju lietot alko nākošnedēļ. Sākotnēji, laikam mazākos daudzumos. Pieņemu ka alus tiešām varētu galīgi nenāk par labu. Kā ar rumu? Tas ir pamatdzēriens, ko plānoju lietot

Atkārtotais rentgens 3dien uzrādija, ka kauls saaug pareizi un nekādu problēmu nav. Varēja redzēt acīmredzamus uzlabojumus pēc 10 dienām no lūzuma brīža (lūzums nav nekāds trakais).

Kādam ir kādi iebildumi pret manu pašdarbību un vai es riskēju ar kaut ko nopietni? Kājai 100% atlabšanas periods būs bijis 2 - 2.5 nedēļas, kad arī plānoju sākt palēnām to noslogot...

Offline

28. Nov 2011, 21:16

#6147

Kopš: 13. Aug 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 14367

Braucu ar: 3 sek līdz 100

neesmu ārsts, ja negrasies ar papēdi taisīt muļķības, kā teici saaug pareizi un negrasies forsēt kāju, tad gan jau ok.

----
mans jautājums:

cenšamies ēst ik pēc 3h, aptuveni 5rezi dienā,

tātad, ko ēdam? biezpienus, banānus ko vēl ?

Offline

markelis

28. Nov 2011, 21:22

#6148

Kopš: 28. Oct 2002

Ziņojumi: 12929

Braucu ar: eFku

26 Nov 2011, 15:20:26 Napalm rakstīja:

blablabla

1. nedari taa. pacieties. riskee tu ar to ka atkal alauziisi valjaa, viss buus jaasaak no jauna + veel kaut kas var nobiidiities un saaugt ne taa kaa vajag.

2. kost var droshi. iipashi jau stipros, kaut gan arii alu var, bet veelams tikai pasterizeetos, kur ruugshanas process i nokauts. varbuut vieniigi dziivos nevaidzeetu.

[ Šo ziņu laboja markelis, 28 Nov 2011, 21:23:39 ]

Offline

28. Nov 2011, 22:21

#6149

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

28 Nov 2011, 21:22:28 markelis rakstīja:

26 Nov 2011, 15:20:26 Napalm rakstīja:

blablabla

1. nedari taa. pacieties. riskee tu ar to ka atkal alauziisi valjaa, viss buus jaasaak no jauna + veel kaut kas var nobiidiities un saaugt ne taa kaa vajag.

2. kost var droshi. iipashi jau stipros, kaut gan arii alu var, bet veelams tikai pasterizeetos, kur ruugshanas process i nokauts. varbuut vieniigi dziivos nevaidzeetu.

1. Jā. Piedzersies un salauzīsi atkal, varbūt aizlauzīsi, tad lauzīs vaļā. Būtu vēl roka, pofig, ka tik pakaļu var noslaucīt, jo ar kreiso var nosmērēt visu muguru. Kāja, turklāt p'3eda, atbild par visu uz augšu, sākot ar ceļiem, mugurkaulu un beidzot ar galvu. Ja neplāno staigāt vai pajāt uz mistiskām galvas vai muguras sāpēm pēc gadiem 10 -20, tad ņem nost. Lai būtu vēl labāk, tad uzrauj futeni ar svaru bumbu

2. Mest var, tikai kauli paliek trauslāki un dzīst sliktāk, īpaši pēc alus.

Czar, tagad riju kā lops 2x dienā un beidzu nost kuņģi, bet savādāk nevaru, darbā nav pusdienas laiks.

Kad tikko uzsāku Švarca karjeru, tad biezpiens, banāni, vistas fileja, Kellogs klasiskās pārslas ar pienu kvantumos, makaroni, rīsi, griķi, auzu pārslu putra, grūbu putra. Kad nonācu līdz veiksmei, nopirku kkādu proteīnu, ko ēdu, kad nevarēju/nebija naudas/laika normāli paēst.

Offline

29. Nov 2011, 09:42

#6150

Kopš: 13. Aug 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 14367

Braucu ar: 3 sek līdz 100

Cik esmu iepazinies ar informāciju, tad kopsaucējs ir viens, tu vari izlaist treniņu, bet nekad neizlaid ēdienreizi,
saprotu, ka uzturs un ēšana ir ļoti liela daļa panākumu, tāpēc neapskaužu tevi, bet vai ir tā, ka pat 3 min vismaz reizi 3jās stundās nevari ierīt pat biezpienu?

ūdens ar jādzer, nevar visu dienu žāvēties un tad vakarā iepumpēt 2l ūdens, labums nekāds...

mans plāns ir tāds.
ceļos 7;00
aptuveni 08;30 ēdu ceptu bekonu 100-130gr (katru rītu)
9;30 dzeru 250ml piens +40gr proteīns
~12.. 12;30 ,sacepta cūkgaļa vai broileris ar varītiem rīsiem vai kartupeļiem + salāti
~15;30 250ml piens + 40gr proteīns
18.. 18;30 jau mājās, kas nu pagadās, maltā gaļa cepta ar piedevām, vai vistas fileja vai zivs (nedēļas garumā mainās) + rīsi vai kartupeļi ar salātiem...

pēc treniņa proteīns 40g ar pienu 250ml, kā arī mīlu vēl saldējuma kokteili ar sulu ietest.

+protams katru dienu 1.5l ūdens ko pa dienu izdzert, neskaitot kafiju.
ir kādi speciālistu ieteikumu, ko papildināt, mainīt uzturā?

[ Šo ziņu laboja Czar, 29 Nov 2011, 09:46:41 ]

Offline

29. Nov 2011, 09:48

#6151

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

29 Nov 2011, 09:42:40 Czar rakstīja:
Cik esmu iepazinies ar informāciju, tad kopsaucējs ir viens, tu vari izlaist treniņu, bet nekad neizlaid ēdienreizi,
saprotu, ka uzturs un ēšana ir ļoti liela daļa panākumu, tāpēc neapskaužu tevi, bet vai ir tā, ka pat 3 min vismaz reizi 3jās stundās nevari ierīt pat biezpienu?

ūdens ar jādzer, nevar visu dienu žāvēties un tad vakarā iepumpēt 2l ūdens, labums nekāds...

mans plāns ir tāds.
ceļos 7;00
aptuveni 08;30 ēdu ceptu bekonu 100-130gr (katru rītu)
9;30 dzeru 250ml piens +40gr proteīns
~12.. 12;30 ,sacepta cūkgaļa vai broileris ar varītiem rīsiem vai kartupeļiem + salāti
~15;30 250ml piens + 40gr proteīns
18.. 18;30 jau mājās, kas nu pagadās, maltā gaļa cepta ar piedevām, vai vistas fileja vai zivs (nedēļas garumā mainās) + rīsi vai kartupeļi ar salātiem...

pēc treniņa proteīns 40g ar pienu 250ml, kā arī mīlu vēl saldējuma kokteili ar sulu ietest.

ir kādi speciālistu ieteikumu, ko papildināt, mainīt uzturā?

Esmu atmetis ar roku Mr.Olimpia konkursam, tapēc ēšana vairs nav aktuāli. Trenējos tik daudz, lai pats varu uzcelt/nocelt antresolu, nav sieva ar vectēvu jāsauc palīgā.

Tev diēta ir ok pa manam, vienīgi no rīta pirmās 2as ēdienreizes samaini vietām. Kad pamodies, organismam vajag kko ātri un tūlīt, tas būtu proķis ar pienu/vīnogu sulu, nu un tad bekons, viņš ilgāk muļļājas pa iekšu.

Offline

29. Nov 2011, 09:49

#6152

Kopš: 21. Nov 2004

Ziņojumi: 2054

Braucu ar:

eedienkarte kaadiem meerkjiem paredzeeta?

Offline

29. Nov 2011, 09:54

#6153

Kopš: 13. Aug 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 14367

Braucu ar: 3 sek līdz 100

es varētu uzreiz kā izveļos no gultas sataisīt proķi, ~7;00, un tad 8;30 ierīt bekonu, bet tad 4 reizes dienā proķis sanāk treniņu dienā.

ēdienprogramma mērenam masas pieaugumam,
gaineri es nevēlos,

[ Šo ziņu laboja Czar, 29 Nov 2011, 09:57:44 ]

Offline

29. Nov 2011, 09:58

#6154

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

29 Nov 2011, 09:54:58 Czar rakstīja:
es varētu uzreiz kā izveļos no gultas sataisīt proķi, ~7;00, un tad 8;30 ierīt bekonu, bet tad 4 reizes dienā proķis sanāk treniņu dienā.

ēdienprogramma masas pieaugumam,

Tā pat būtu labāk, nopietnie vīri ceļās naktī un iekapā proķi. Lieko proķi Tu izkakāsi/izčurāsi, tikai skaties, lai urīnā asinis neparādās, tad proķis ir par daudz.

Ā, un no rīta pie proķa "ātros" ogļhidrātus, citādi viss proķis tiks sašķelts enerģijai

[ Šo ziņu laboja Laoshi, 29 Nov 2011, 10:00:06 ]

Offline

loon

29. Nov 2011, 09:59

#6155

Kopš: 11. Jun 2008

Ziņojumi: 423

Braucu ar: braucu, braucu!

29 Nov 2011, 09:54:58 Czar rakstīja:
es varētu uzreiz kā izveļos no gultas sataisīt proķi, ~7;00, un tad 8;30 ierīt bekonu, bet tad 4 reizes dienā proķis sanāk treniņu dienā.

ēdienprogramma mērenam masas pieaugumam,
gaineri es nevēlos,

waste of money prokjis pulverii 4x dienaa, ja nu vieniigi neesi uz kursa.

Offline

29. Nov 2011, 10:01

#6156

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

29 Nov 2011, 09:59:03 loon rakstīja:

29 Nov 2011, 09:54:58 Czar rakstīja:
es varētu uzreiz kā izveļos no gultas sataisīt proķi, ~7;00, un tad 8;30 ierīt bekonu, bet tad 4 reizes dienā proķis sanāk treniņu dienā.

ēdienprogramma mērenam masas pieaugumam,
gaineri es nevēlos,

waste of money prokjis pulverii 4x dienaa, ja nu vieniigi neesi uz kursa.

Nu es vismaz sapratu, ka Czar taisa oksimetalona trepi līdz 10tab dienā

Offline

29. Nov 2011, 10:01

#6157

Kopš: 21. Nov 2004

Ziņojumi: 2054

Braucu ar:

29 Nov 2011, 09:54:58 Czar rakstīja:
es varētu uzreiz kā izveļos no gultas sataisīt proķi, ~7;00, un tad 8;30 ierīt bekonu, bet tad 4 reizes dienā proķis sanāk treniņu dienā.

ēdienprogramma mērenam masas pieaugumam,
gaineri es nevēlos,

uztura bagaatinataaji ir tikai un vieniigi bagaatinaataaji nevis uztura aizvietotaaji.

Offline

29. Nov 2011, 10:03

#6158

Kopš: 13. Aug 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 14367

Braucu ar: 3 sek līdz 100

es tikai jautāju par to rīta dzeršanu,
tā vietā es labāk izvēlētos tad triekt saldējuma kokteili, vai kkādu hvz toč sulu ar vīnogu cukuru maukt ?

[ Šo ziņu laboja Czar, 29 Nov 2011, 10:04:13 ]

Offline

loon

29. Nov 2011, 10:04

#6159

Kopš: 11. Jun 2008

Ziņojumi: 423

Braucu ar: braucu, braucu!

29 Nov 2011, 09:48:18 Laoshi rakstīja:

Esmu atmetis ar roku Mr.Olimpia konkursam, tapēc ēšana vairs nav aktuāli. Trenējos tik daudz, lai pats varu uzcelt/nocelt antresolu, nav sieva ar vectēvu jāsauc palīgā.

Tev diēta ir ok pa manam, vienīgi no rīta pirmās 2as ēdienreizes samaini vietām. Kad pamodies, organismam vajag kko ātri un tūlīt, tas būtu proķis ar pienu/vīnogu sulu, nu un tad bekons, viņš ilgāk muļļājas pa iekšu.

1. par daudz CEPTS
2. prokji no riita ar pienu nav jeega dzert- piens reaali kavee prokja uzsuukshanos, kas no riita NAV mazskavariigi un tur nu nekaadi nesanaaks aatri un tuuliit. uudens+whey+dekstroze -tas ir tas, kas riitam nepiecieshams. un bekons kaa taads ir pfee.
ps, tev tieshaam nebuus nekaada labumu no taa prokja 4x dienaa, palielini oh devu!!!
3. ATMED SALDEEJUMU!!!! cepts+bekons+ saldeejums tev uzdziis riepu aatraak nekaa speesi saprast.

[ Šo ziņu laboja loon, 29 Nov 2011, 10:06:06 ]

Offline