Online
Pašreiz BMWPower skatās 92 viesi un 4 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| fubuz | | 21. Nov 2011, 14:07 |
#6121
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| progress....regress |  Offline | | |
| Ka4oks | | 21. Nov 2011, 15:56 |
#6122
|
| Kopš: 08. Apr 2011
Ziņojumi: 95
Braucu ar: 5er
| Pasakiet man veseliigie speci- cik x nedeeljaa un cik ilgi pataisiit kardio treninjus? Lieta taada, ka kaadu laicinu to neesmu dariijis, paarsvaraa darbojos ar svariem, bet sev domaas kompeseeju ar to ka eju uz baseinu, ko tagad ar kaadu laicinju neesmu dariijis..
Un kuraas dienaas labaak taisiit kardio- roku/kaaju; plecu/muguras ? Peec katra treninja tiiri maukt uz ritenja domaaju nebuus iisti prieksh manis un vai vajag?..
Interesee pamatota info par kardio, par svariem- pakluseet   | | Offline | | |
ROLEXX  | | 21. Nov 2011, 16:08 |
#6123
|
|  Kopš: 10. Aug 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 11581
Braucu ar: Cayenne S, B6 cabrio; Suzuki SV1000s
|
Kāds nevar ieteikt kādu grāmatu bez jau zināmās Šveiduka „Kultūrisms no A līdz Z” – to laikam nekur nevar dabūt.
Gribētos kaut ko vienkāršu, sadzīvisku, nevis kaut kādā ultra sportiskā/ķīmiskā valodā, kuras lasīšanai nepieciešamas papildus zināšanas. Gribētos tā palasīties par vingrinājumu, ēšanas, un vispār sadzīves do/don’t, ja trenējies
-----------------
Juridiskie pakalpojumi
| | Offline | | |
Czars  | | 21. Nov 2011, 16:12 |
#6124
|
|  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
21 Nov 2011, 16:08:15 ROLEXX rakstīja:
Kāds nevar ieteikt kādu grāmatu bez jau zināmās Šveiduka „Kultūrisms no A līdz Z” – to laikam nekur nevar dabūt.
Gribētos kaut ko vienkāršu, sadzīvisku, nevis kaut kādā ultra sportiskā/ķīmiskā valodā, kuras lasīšanai nepieciešamas papildus zināšanas. Gribētos tā palasīties par vingrinājumu, ēšanas, un vispār sadzīves do/don’t, ja trenējies
var grāmatnīcā palasīt iesākumā, baigi daudz ko lasīt tur nav
vados pēc šīs grāmatas, uzsvērts arī kā vingrinājumus nedarīt, lai nesatraumētos.
[ Šo ziņu laboja Czar, 21 Nov 2011, 16:13:52 ] | | Offline | | |
| exciter | | 21. Nov 2011, 18:59 |
#6125
|
|  Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3707
Braucu ar:
|
21 Nov 2011, 16:12:06 Czar rakstīja:
21 Nov 2011, 16:08:15 ROLEXX rakstīja:
Kāds nevar ieteikt kādu grāmatu bez jau zināmās Šveiduka „Kultūrisms no A līdz Z” – to laikam nekur nevar dabūt.
Gribētos kaut ko vienkāršu, sadzīvisku, nevis kaut kādā ultra sportiskā/ķīmiskā valodā, kuras lasīšanai nepieciešamas papildus zināšanas. Gribētos tā palasīties par vingrinājumu, ēšanas, un vispār sadzīves do/don’t, ja trenējies
var grāmatnīcā palasīt iesākumā, baigi daudz ko lasīt tur nav
vados pēc šīs grāmatas, uzsvērts arī kā vingrinājumus nedarīt, lai nesatraumētos.
http://img.apollo.lv/upload/2007-08-08/105884/m...984-40-056-3.jpg
Šī ir baigi laba. PDF'ā arī var dabūt netā. | | Offline | | |
| Straikz | | 22. Nov 2011, 13:57 |
#6126
|
|  Kopš: 11. Nov 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 524
Braucu ar:
| Šodien no iherb atnāca paciņa 
Jarrow formulas, Creatine monohydrate kilo.
Viena deva - 1 scoop (6g)
Gribēju pavaicāt varbūt kāds arī šo lieto, vai ir lietojis, itkā pēc atsauksmēm ir ļoti labs. Garša varteikt nav vispār un dzeru ar siltu ūdeni lai labāk izšķīst. Bet vairak interesēja tas vai Trenniņu dienās viņu var dzert divas reizes dienā, piemēram no rīta un pus stundu pirms trenniņa? Jo atpūtas dienās tikai no rītiem. 
Un kā ir ar jaukšanu kopā ar SUPERPUMP MAX? Iet šīs lietas kopā vai arī jau pa daudz? | | Offline | | |
| lietus | | 23. Nov 2011, 20:22 |
#6127
|
| Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
|
23 Nov 2011, 20:09:41 user rakstīja:
Taa ko juus sakat par taadu huinju kaa "power plate"?
Pec manas saprasanais baigais suuds ir 2 trenini pa 30min nedelja un par to samaksat 120 latus menesi.. bet man te viena meitene baigi nepiekrit tam tad kaa ir ar to suudu?
es burvestiibaam neticu | | Offline | | |
| Laoshi | | 23. Nov 2011, 20:25 |
#6128
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
23 Nov 2011, 20:09:41 user rakstīja:
Taa ko juus sakat par taadu huinju kaa "power plate"?
Pec manas saprasanais baigais suuds ir 2 trenini pa 30min nedelja un par to samaksat 120 latus menesi.. bet man te viena meitene baigi nepiekrit tam tad kaa ir ar to suudu?
Īslaicīgi laba štelle, var mēnesi pastaigāt. Ilgtermiņā ir iespējams saslimt ar vibrācijas slimību, kā arī tagad nāk gaismā vibrācijas negatīvā ietekme uz nervu sistēmu (pagājuši apm 15 gadi kopš šitās metodes ieviešanas), cilvēki paliek vnk tupi.
Mans viedoklis - viens mēnesis gadā - ok, vairāk nuhaj. | | Offline | | |
|
|
| fubuz | | 23. Nov 2011, 20:26 |
#6129
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
22 Nov 2011, 13:57:33 Straikz rakstīja:
Šodien no iherb atnāca paciņa
Jarrow formulas, Creatine monohydrate kilo.
Viena deva - 1 scoop (6g)
Gribēju pavaicāt varbūt kāds arī šo lieto, vai ir lietojis, itkā pēc atsauksmēm ir ļoti labs. Garša varteikt nav vispār un dzeru ar siltu ūdeni lai labāk izšķīst. Bet vairak interesēja tas vai Trenniņu dienās viņu var dzert divas reizes dienā, piemēram no rīta un pus stundu pirms trenniņa? Jo atpūtas dienās tikai no rītiem.
Un kā ir ar jaukšanu kopā ar SUPERPUMP MAX? Iet šīs lietas kopā vai arī jau pa daudz?
20 g / d for 5 - 7 days ("loading phase"
5 g / d for remainder of cycle ("maintenance phase"
A more customized approach is to determine dose based on mass. A common formula is:
0.3 g / kg / d for 5 - 7 days
0.03 g / kg / d for remainder of cycle
bb.com
attiecīgi izdomā, cik vajag. dzer kad gribi, vēlams, vienmērīgi sadalot devas.
23 Nov 2011, 20:09:41 user rakstīja:
Taa ko juus sakat par taadu huinju kaa "power plate"?
Pec manas saprasanais baigais suuds ir 2 trenini pa 30min nedelja un par to samaksat 120 latus menesi.. bet man te viena meitene baigi nepiekrit tam tad kaa ir ar to suudu?
viņa gadījumā nav no tām, kas staigā uz zāli un citiem sūdiem jau labu laiku, bet izskatā ir tikai regerss? | | Offline | | |
| Edzja | | 23. Nov 2011, 20:26 |
#6130
|
|  Kopš: 02. Jun 2005
Ziņojumi: 29025
Braucu ar: sievu :D
| nu par taadu naudu, lai vinji iet vibreet pashi. bet papildus peec tranninja ir forshi aiziet pavibreet masaazhas noluukos. bet taa ka tikai un vieniigi powerplates neko nedos.
a kuraa vietaa taadas cenas?  | | Offline | | |
hasans  | | 23. Nov 2011, 22:16 |
#6131
|
|  Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7693
Braucu ar:
|
22 Nov 2011, 13:57:33 Straikz rakstīja:
...Un kā ir ar jaukšanu kopā ar SUPERPUMP MAX? Iet šīs lietas kopā vai arī jau pa daudz?
Kopa nejauc, bus pa traku. Labak iemauc to Superkrampi 1x nedelja, kad taisi kko ar lielu slodzi un parejas dienas kreatinu. Vai ari kreatinu netreninja dienas un Superpumpi treninja diena, jo pamatfunkciju vinji pilda vienu un to pashu, tikai Superpumpis ir stipraks un vairak visadu vielu klat | | Offline | | |
| fubuz | | 23. Nov 2011, 22:28 |
#6132
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
23 Nov 2011, 22:16:13 hasans rakstīja:
22 Nov 2011, 13:57:33 Straikz rakstīja:
...Un kā ir ar jaukšanu kopā ar SUPERPUMP MAX? Iet šīs lietas kopā vai arī jau pa daudz?
Kopa nejauc, bus pa traku. Labak iemauc to Superkrampi 1x nedelja, kad taisi kko ar lielu slodzi un parejas dienas kreatinu. Vai ari kreatinu netreninja dienas un Superpumpi treninja diena, jo pamatfunkciju vinji pilda vienu un to pashu, tikai Superpumpis ir stipraks un vairak visadu vielu klat
......NOOOOT.
divi produkti ar pilnīgi savādāku mērķi un pielietojumu. | | Offline | | |
| kruumsss | | 24. Nov 2011, 09:47 |
#6133
|
|  Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
| Biedri sportisti, vajag izpalidzēt..
Mana kursa darba tēma saistīta ar fitnesu un veselīgu dzīvesveidu, tātad vrb Jūs varat ieteikt kādas labas gramatas (velams LV val.) attiecībā uz šo tēmu, vrb paši esat lasījuši,saskārušies ar to..
Paldies jau ieprieks.
Un iesakiet,kādu labu,aptiekā nopērkamu vitamīnu kompleksu,ko palietot,padzert? [ Šo ziņu laboja kruumsss, 24 Nov 2011, 09:48:45 ] | | Offline | | |
| lietus | | 24. Nov 2011, 09:54 |
#6134
|
| Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
|
24 Nov 2011, 09:47:43 kruumsss rakstīja:
Biedri sportisti, vajag izpalidzēt..
Mana kursa darba tēma saistīta ar fitnesu un veselīgu dzīvesveidu, tātad vrb Jūs varat ieteikt kādas labas gramatas (velams LV val.) attiecībā uz šo tēmu, vrb paši esat lasījuši,saskārušies ar to..
Paldies jau ieprieks.
Un iesakiet,kādu labu,aptiekā nopērkamu vitamīnu kompleksu,ko palietot,padzert?
blj, shajaa pashaa lapaaa augshaa par literatuuru ir runaats | | Offline | | |
| Che | | 24. Nov 2011, 10:35 |
#6135
|
| Kopš: 09. Nov 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 3819
Braucu ar:
|
24 Nov 2011, 09:47:43 kruumsss rakstīja:
Biedri sportisti, vajag izpalidzēt..
Mana kursa darba tēma saistīta ar fitnesu un veselīgu dzīvesveidu, tātad vrb Jūs varat ieteikt kādas labas gramatas (velams LV val.) attiecībā uz šo tēmu, vrb paši esat lasījuši,saskārušies ar to..
Paldies jau ieprieks.
Un iesakiet,kādu labu,aptiekā nopērkamu vitamīnu kompleksu,ko palietot,padzert?
Grāmatu saraksts augstāk. Bet par vitamīniem - sāc vnk ēst normāli, nevis desmit olas dienā. | | Offline | | |
| kruumsss | | 24. Nov 2011, 11:20 |
#6136
|
| Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
|
24 Nov 2011, 10:35:00 Che rakstīja:
24 Nov 2011, 09:47:43 kruumsss rakstīja:
Biedri sportisti, vajag izpalidzēt..
Mana kursa darba tēma saistīta ar fitnesu un veselīgu dzīvesveidu, tātad vrb Jūs varat ieteikt kādas labas gramatas (velams LV val.) attiecībā uz šo tēmu, vrb paši esat lasījuši,saskārušies ar to..
Paldies jau ieprieks.
Un iesakiet,kādu labu,aptiekā nopērkamu vitamīnu kompleksu,ko palietot,padzert?
Grāmatu saraksts augstāk. Bet par vitamīniem - sāc vnk ēst normāli, nevis desmit olas dienā.
ha,ha,es es edu 10x normalak neka TU ,es edu ta,lai augtu un butu specigs un attistitos pilnvertigi un Tu no ta pilnigi neko nesaproti un tikai nesac te bazt savu taisnibu,jo ne Tu trenejies,ne Tu par to intresejies,ne Tu par to macies . Gramatu saraksts?ta ir viena gramata,prieks tadiem,kuri pilnigi neko nesaprot un tā gramata man sen jau kā ir galva un īsti viņa man nepalīdzes uzrakstit kursa darbu.un par vitaminiem VPS tu iebombiji | | Offline | | |
|
|
| SCHNITZEL | | 24. Nov 2011, 11:30 |
#6137
|
|  Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Jā, neēd olas. Holesterīns utt. gaļu arī neēd... ēd kartupeļus un pilngraudu maizi  
Links
Vitamīnus Dymatize Super-Multi (2 mēn. iepakojums apmēram 10Ls), Animalpak (dārgi) vai principā dajebkuru citu černi, kas nopērkams sporta uztura veikalos. Skaties, lai pēc iespējas mazāk dzelzs vai labāk lai vispār nav. Nu izņēmuma gadījums ir ja bieži noasiņo (mēnešreizes utt.)
Klāt pērc zivju eļļu un ja nav žēl naudas, tad vēl kādu anti-oksidantu (modē tagad astaksantīns, bet dārgs prieks)
Ja negribi sporta veikalus, tad paprasi kādam(-ai) Oriflame izplatītājam, lai iedod cēnas priekš "Welness for men" - arī tā neko (pats lietoju jau kādus pusotru gadu, nekādu sūdzību)
P.S. Laoshi paldies par magnēzija ieteikumu. Šodien nopirku tabletes veidā - super, var kādas pāris reizes ilgāk nokarāties pie stieņa. Vilkmi vēl nemēģināju, bet jūtu, ka būs katra santīma vērts Starp citu, maksā 5Ls.[ Šo ziņu laboja SCHNITZEL, 24 Nov 2011, 11:34:09 ]
-----------------
| | Offline | | |
| kruumsss | | 24. Nov 2011, 11:38 |
#6138
|
| Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
| Vilkme,pievilksanas,visi vertikalie,horizntalie bloki utt bez magnezija nav iedomajami,cita lieta uzreiz regulari izmantoju,sen atpakal,kad sāku sportot,vilku cimdinus un izmantoju ļamkas ,tagad tikai un vienigi magnezijs un lieta darita.
SCHNITZEL,paldies,nemsu vera Tavu ieteikumu.  [ Šo ziņu laboja kruumsss, 24 Nov 2011, 11:39:15 ] | | Offline | | |
| sasha_belijs | | 24. Nov 2011, 13:28 |
#6139
|
|  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
| jūs rijat magniju vai magnēziju? | | Offline | | |
| Laoshi | | 24. Nov 2011, 13:39 |
#6140
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Magnēzijs ir pulveris, kurusmērē uz rokām, lai nesvīst un noberž nost lieko, kas uz rokām sakrājies. Magnēziju, starp citu, iesaku lietot diezgan maz - saberzt plaukstās, palikušo nokratīt un tad ķerties pie stieņa.
Tie, kas taisa vilkšanu ar magnēziju - uz sacensībām tikai tā, bet treniņos tam ir domātas saites jeb "ļamkas". Nevajag man stāstīt par satvēriena spēku, to var attīstīt ar citiem tieši tam paredzētiem vingrinājumiem, svaru stieņa vilkšana nav viens no tiem.
Pamēģiniet vilkt ar "ļamkām", uzreiz varēsiet uztaisīt vairāk/piemest klāt 10-20kg, kopsummā lielāks efekts būs sasniegts | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
