Online
Pašreiz BMWPower skatās 123 viesi un 8 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
SCHNITZEL  | | 16. Nov 2011, 13:42 |
#6101
|
|  Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
|
16 Nov 2011, 10:45:37 Laoshi rakstīja:
Bija kkādi nelegālie maisījumi, ko klubu trenerīši pa kluso no savām melnajām steroidu somām tirgoja. Tie strādāja, klienti svīda, ārdījās, nervozēja, rokas trīcēja un kas tik vēl ne. Aspirīns, efedrīns, kofeīns un vēl kkas bija iekšā.
ECA stack. (efedrīns, kofesīns, aspirīns)
Efedrīnu var nopirkt internetā. Atsūtīs pa pastu līdzīgi kā ebayā.
Info
16 Nov 2011, 10:58:11 VMR rakstīja:
Kofeīns, efedrīns skaidrs, bet nah aspirīns? Tīri svīšanai vai trombu profilaksei?
Paildzina efedrīna iedarbību un šķidrina asinis. Bet ir arī tāda štelle kā EC stack, respektīvi bez aspirīna variants. Lasot pētījumus man tā arī nepalika skaidrs, vai no aspirīna ir liela jēga.
Da pilns internets ar info... atliek tikai lasīt.
Cik tērētam jābūt, lai pirktu easy paštaisāmu 3 tablešu maisījumu no kaut kādiem pagrīdes treneriem?
Visi L-karnitīni imho ir pielīdzināmi degvielas aktivatoram - lohotrons.
-----------------
|  Offline | | |
| LG | | 16. Nov 2011, 13:48 |
#6102
|
|  Kopš: 15. Mar 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 3207
Braucu ar: E53/E70
|
16 Nov 2011, 13:42:19 SCHNITZEL rakstīja:
16 Nov 2011, 10:45:37 Laoshi rakstīja:
Bija kkādi nelegālie maisījumi, ko klubu trenerīši pa kluso no savām melnajām steroidu somām tirgoja. Tie strādāja, klienti svīda, ārdījās, nervozēja, rokas trīcēja un kas tik vēl ne. Aspirīns, efedrīns, kofeīns un vēl kkas bija iekšā.
ECA stack. (efedrīns, kofesīns, aspirīns)
Efedrīnu var nopirkt internetā. Atsūtīs pa pastu līdzīgi kā ebayā.
Info
16 Nov 2011, 10:58:11 VMR rakstīja:
Kofeīns, efedrīns skaidrs, bet nah aspirīns? Tīri svīšanai vai trombu profilaksei?
Paildzina efedrīna iedarbību un šķidrina asinis. Bet ir arī tāda štelle kā EC stack, respektīvi bez aspirīna variants. Lasot pētījumus man tā arī nepalika skaidrs, vai no aspirīna ir liela jēga.
Da pilns internets ar info... atliek tikai lasīt.
Cik tērētam jābūt, lai pirktu easy paštaisāmu 3 tablešu maisījumu no kaut kādiem pagrīdes treneriem?
Visi L-karnitīni imho ir pielīdzināmi degvielas aktivatoram - lohotrons.
tad rezumje, no visa ka siepieejams irks lv ko lietot? | | Offline | | |
| SCHNITZEL | | 16. Nov 2011, 13:59 |
#6103
|
| Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Nav nekāda rezumē. Ēd ar kaloriju deficītu un svars kritīs. Ja esi tievs, bet gribi, lai reljefs nāk ārā kā bodybuilderiem (zem 10% dabūt taukus), tad vajag sākt domāt par ECA stacku un vēl tālāk, tad jau par clenbuterolu u.c. brīnumiem.
Galvenais pirms kko darīt izpēti kārtīgi visu pats.
-----------------
| | Offline | | |
| LG | | 16. Nov 2011, 14:01 |
#6104
|
| Kopš: 15. Mar 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 3207
Braucu ar: E53/E70
|
16 Nov 2011, 13:59:19 SCHNITZEL rakstīja:
Nav nekāda rezumē. Ēd ar kaloriju deficītu un svars kritīs. Ja esi tievs, bet gribi, lai reljefs nāk ārā kā bodybuilderiem (zem 10% dabūt taukus), tad vajag sākt domāt par ECA stacku un vēl tālāk, tad jau par clenbuterolu u.c. brīnumiem.
Galvenais pirms kko darīt izpēti kārtīgi visu pats.
tievs 
198 cm svars 118 kg  | | Offline | | |
| SCHNITZEL | | 16. Nov 2011, 14:05 |
#6105
|
| Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Nav svarīgi, cik cm un cik kg. Tauku masas attiecība pret lieso masu ir tas, kas ir svarīgi un to izsaka procentos.
ap 12% var redzēt presīti
ap 18% gurnos ir "mīlas rokturīši"
ap 25% pipeli vairs skatoties uz leju īsti neredz
Jebkurā gadījumā, ja esi virs 10% (konkrēti labi redzama muskulatūra, pat ja viņas ir maz) tad nekādas papildus zāles Tev nevajag. Atliek tikai mazāk ēst un viss notiks.
-----------------
| | Offline | | |
| LG | | 16. Nov 2011, 14:13 |
#6106
|
| Kopš: 15. Mar 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 3207
Braucu ar: E53/E70
|
16 Nov 2011, 14:05:08 SCHNITZEL rakstīja:
Nav svarīgi, cik cm un cik kg. Tauku masas attiecība pret lieso masu ir tas, kas ir svarīgi un to izsaka procentos.
ap 12% var redzēt presīti
ap 18% gurnos ir "mīlas rokturīši"
ap 25% pipeli vairs skatoties uz leju īsti neredz
Jebkurā gadījumā, ja esi virs 10% (konkrēti labi redzama muskulatūra, pat ja viņas ir maz) tad nekādas papildus zāles Tev nevajag. Atliek tikai mazāk ēst un viss notiks.
Pipeli redzu bez spogula palīdžības tur vis oki, man vēders janodzen nost un krūtim formu japietaisa un jauzsit  kajas slaidas rokas +/- normalas, un sparni sak atgalīties | | Offline | | |
| stuntman | | 16. Nov 2011, 14:17 |
#6107
|
|  Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| pizdjec apraksts, labāk vienkārši ieliec bildi 
p.s. kurš pieminēja Animal Pack - piekrītu, tas ir grāvējs! Tā zirgu deva norauj jumtu ar visām sijām! | | Offline | | |
| LG | | 16. Nov 2011, 14:20 |
#6108
|
| Kopš: 15. Mar 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 3207
Braucu ar: E53/E70
|
16 Nov 2011, 14:17:47 stuntman rakstīja:
pizdjec apraksts, labāk vienkārši ieliec bildi
p.s. kurš pieminēja Animal Pack - piekrītu, tas ir grāvējs! Tā zirgu deva norauj jumtu ar visām sijām!
Ar torsa izciļniem, ta djau jāliek cita topikā 
Jums te kaut ko ieliec, noriesiet un pec tam gadu bailes bus ieksa nakt:/[ Šo ziņu laboja LG, 16 Nov 2011, 14:25:13 ] | | Offline | | |
|
|
| hustla | | 16. Nov 2011, 18:24 |
#6109
|
|  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| labs motivējošais video 
Whole 9 Yards | | Offline | | |
| ozo | | 16. Nov 2011, 23:18 |
#6110
|
|  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18896
Braucu ar: Braucu ar
| Neliels 'rewiev' par Jack3d.
Pēc daudzajām labajām atsauksmēm nolēmu pamēģināt.
Patiesībā neskatoties uz nelielo devu darbojas lieliski, pēc treniņa nav sajūtas, ka sirds varētu uzsprāgt, baigā labsajūta, spēks utt. Iesaku pamēģināt, noteikti štelle, kas varētu izraisīt atkarību.
Treniņā negribējās arī kādam pret galvu salauzt hanteli kā pēc Superpump lietošanas, tikai tāds labs uzbudinājums un spēks
PS- netreniņa dienās pirms vakara/dienas/rīta izpriecām  būs jāmēģina, varētu būt [ Šo ziņu laboja ozo, 16 Nov 2011, 23:21:25 ] | | Offline | | |
| SCHNITZEL | | 16. Nov 2011, 23:29 |
#6111
|
| Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| ļļļļoti ātri sāksi palielināt devu 2-3 nedēļas un būsi pie 3 kausiņiem. Iesaku lietot ekskluzīvi... teiksim reizi nedēļā, piemēram tikai vilkmes dienā, vai kas nu Tev visvairāk prasa papildus stimulu. Citi atkal ciklē - 1 kārbu izdzer un tad mēnesi nepērk jaunu.
Ļoti ātri ceļas tolerance pret stimulantiem no jack3d. "1.M.R" esot labāks tādā ziņā, bet nepateikšu, jo neesmu mēģinājis.[ Šo ziņu laboja SCHNITZEL, 16 Nov 2011, 23:30:28 ]
-----------------
| | Offline | | |
| fubuz | | 20. Nov 2011, 21:50 |
#6112
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| 1-1,5 . auzas, griķi... pirms un pēc slodzes vairāk pārējā laikā mazāk. | | Offline | | |
| Straikz | | 20. Nov 2011, 22:06 |
#6113
|
|  Kopš: 11. Nov 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 524
Braucu ar:
| Jau otro 5dienu pēc kārtas sanāca izlaist trenniņu(biju apslimis un šo 5dien zāle bija ciet dēļ svētkiem), un tas nozīmē ka otro nedēļu pēc kārtas izlaidu divas muskuļu grupas jo man ir 3x/split nedēļas programma un 5dienās taisu plecus un kāja... Īsti nezinu vai 1dienas trenniņu uztaisīt nedaudz intensīvāku un klāt pie grudaka un tricepsa varētu paņemt kājas vai plecus vai labāk atstāt lidz 5dienai? | | Offline | | |
| SCHNITZEL | | 21. Nov 2011, 00:20 |
#6114
|
| Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
|
20 Nov 2011, 21:37:20 Juzers rakstīja:
cik oglhidraatus jaauznjem uz viena kg treninju un atpuutas dienaas,ja gribas nomest taucinjus?
fubuz, man liekas viņš grib zināt, cik ogļhidrātus jāuzņem dienā, lai nomestu lieko svaru un tad nu konkrētas atbildes, diemžēl, nav, jo lieko svaru Tu vari nomest gan ēdot 100% ogļhidrātu diētu, gan citas galējības, BET ievērojot to, ka ēd mazāk, nekā patērē (citiem vārdiem sakot - veido situāciju, kad organismam jālieto rezerves)
Juzer - es darītu tā, ka noteiktu savu enerģijas patēriņu izmantojot kādu no miljards internetā pieejamajiem TDEE kalkulatoriem un ēstu par 500-1000kcal mazāk, nekā vajag. Olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku attiecības nav pārāk svarīgas, ja neievēro kaut kādu konkrētu diētu, piemēram keto, paleo utml. Galvenais apēd vajadzīgās olbaltumvielas un pārējo ēd kā Tev ērtāk un kā labāk garšo.
1kg tauku = aptuveni 7000kcal. Respektīvi katru dienu ēdot par 1000kcal mazāk, nekā patērē, katru nedēļu metīsi nost 1kg. Tā, protams, ir teorija un praksē būs citi rādītāji gan tāpēc, ka tas kalkulators neņem vērā daudzus mazākus faktorus, gan tāpēc, ka Tu gan jau nemācēsi precīzi nomērīt apēsto un kaut kur šūsies meistarībā.
20 Nov 2011, 22:06:48 Straikz rakstīja:
(..)
Kāda problēma vnk darīt 5dienas treniņu pirmdien un tad trešdien taisīt tipa pirmdienas treniņu utt. utjp.
Būs turpmāk citā secībā... tas jau neko nemainīs rezultātos + redzēsi, ka biežāk trenežieri būs brīvi, jo spiest guļus vairs neiesi starptautiskājā spiešanas guļus dienā - pirmdienā, utt.
-----------------
| | Offline | | |
| lietus | | 21. Nov 2011, 13:05 |
#6115
|
| Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
|
20 Nov 2011, 22:06:48 Straikz rakstīja:
Jau otro 5dienu pēc kārtas sanāca izlaist trenniņu(biju apslimis un šo 5dien zāle bija ciet dēļ svētkiem), un tas nozīmē ka otro nedēļu pēc kārtas izlaidu divas muskuļu grupas jo man ir 3x/split nedēļas programma un 5dienās taisu plecus un kāja... Īsti nezinu vai 1dienas trenniņu uztaisīt nedaudz intensīvāku un klāt pie grudaka un tricepsa varētu paņemt kājas vai plecus vai labāk atstāt lidz 5dienai?
kas tev trauceeja 1.dien uztaisiit to muskulju grupu kuru neuztaisiiji 5. dien?!?!? | | Offline | | |
| markelis | | 21. Nov 2011, 13:44 |
#6116
|
|  Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12876
Braucu ar: eFku
|
21 Nov 2011, 00:20:56 SCHNITZEL rakstīja:
.....
kaa dziivee pie ledusskapja atpaziit ~2500 kalorijas??
kaa to izmeeriit, piemeram, kotletees ? | | Offline | | |
|
|
| Laoshi | | 21. Nov 2011, 13:51 |
#6117
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
21 Nov 2011, 13:44:03 markelis rakstīja:
21 Nov 2011, 00:20:56 SCHNITZEL rakstīja:
.....
kaa dziivee pie ledusskapja atpaziit ~2500 kalorijas??
kaa to izmeeriit, piemeram, kotletees ?
Ir internetā pieejamas aptuvenas tabulas, cik katrā produktā ir. | | Offline | | |
| divkosigais | | 21. Nov 2011, 13:52 |
#6118
|
|  Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6486
Braucu ar:
|
21 Nov 2011, 13:44:03 markelis rakstīja:
21 Nov 2011, 00:20:56 SCHNITZEL rakstīja:
.....
kaa dziivee pie ledusskapja atpaziit ~2500 kalorijas??
kaa to izmeeriit, piemeram, kotletees ?
ploome.com ir kaloriju kalkulators,kur rakstiits cik katraa produktaa ir kalorijas teoreetiski.
Bet nu drossaak ir vadiities peec taa,kas rakstiits uz iepakojuma konkreetajam produktam.
Kotleteem sareekkina sastaavdallu kalorijas..
Bet nu man personiigi (tagad ieturu drastisku dietu) produkti dalaas 3 kategorijaas:
1. Needu vispaar Kartupelli free, cuukgalla, saldumi (konfektes utt.), desas, Macdonalda paika, majoneeze utt.
2. Eedu tikai brokastiis - vistas galla, olas, vaariiti kartupelli, pupas .
3. Riju tik cik gribas un kad gribas. Daarzenni. Daarzennu sauteejumi. Dazzaadi salaati ar etikki no kaapostiem ,tomaatiem ,burkaaniem utt.
Sanaak pagreekot briivdienaas (meereni) ..kaa arii alu iipassi neierobezzoju - briivdienaas. darbadienaas kaadas 2 -3 bundzzas dazzreiz.KAd ir besis.
HVz - kaadi 4 kg 3 nedeelu laikaa ir nomesti.
Vairaak pagaidaam nesanaak,jo ir mazkustiigs dziivesveids...iznnemot dazzreiz ar riteni briivdienaas pabraucu.
[ Šo ziņu laboja divkosigais, 21 Nov 2011, 13:53:31 ] | | Offline | | |
| SCHNITZEL | | 21. Nov 2011, 14:05 |
#6119
|
| Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Vesela zinātne bet dzīvojam tādā laikā, kad atliek vien izvēlēties kādu no vietnēm, kur tā kā regulāri savadīt visu ko apēd, un tas brīnums pats Tev izskaitļo čo pa čom. Piemērs: myplate
Redzēsi gan visu uzturvērtību attiecības procentos, gramos, varēsi piefiksēt savu svaru kaut vai katru dienu, un vērot grafiku ar progresu (degresu) un attiecīgi pielāgoties tā, lai viss izdodās. Tur var žurnalēt arī fiziskās aktivitātes, un tad tur attiecīgi arī parādās, cik sadedzināji, kāda ir bilance uz konkrēto dienu utt.
Lielākā problēma ir šūšanās ar skaitīšanu, jo kurš tad sver paiku? Paņem rokā gaļas gabalu, pašūpo - "ok... apmēram 300g" lai gan ieguldot 10Ls var tikt pie glamūriem virtuves svariem  Jā, zinu, izklausās, ka man laiks iet uz cosmo, bet skarbā realitāte ir tāda, ka citu ceļu īsti nav. Ja svars nekrīt, tātad nav deficīta. Ja svars pieaug, tātad ir pārpalikums. Tas ir vienādi patiess apgalvojums gan muskuļu masas, gan tauku masas zaudēšanas/iegūšanas gadījumā.
-----------------
| | Offline | | |
| fubuz | | 21. Nov 2011, 14:06 |
#6120
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| šī ir tīri ok. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
