Online
Pašreiz BMWPower skatās 222 viesi un 18 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Laoshi | | 15. Nov 2011, 16:30 |
#6021
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Nov 2011, 16:20:02 milzi5 rakstīja:
sveiki,
no rīdienas sāku iet uz trenežieru zāli, bet nav ne jausmas kādus vingrinājumus veikt, tas ir kuru dienu kuras muskuļu grupas noslogot utt.
varbūt inernetā var atrast kādu treniņu programmu iesācējiem?
plānots uz sporta zāli iet trīs reiz nedēļa.
ceru uz kādu padomu.
paldies 
ja nav pamatzinasanu, tad interneta proga neko nedos. Vel vairak, tas bus recigi, kaiesacejs trenejas pec Kolemana programmas ar izoletiem vingrinajumiem. Zale bus treneris, ar vinu ari runa. |  Offline | | |
| Straikz | | 15. Nov 2011, 16:46 |
#6022
|
|  Kopš: 11. Nov 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 524
Braucu ar:
| Pašam pirms iešanas uz zāli +/- pamatus jāizstudē... Savādāk var sanākt ka viss ir pa d*ršanu, un vienīgais ko iegūsti ir vilšanās ka tev nesanāk dabūt rezūltātus...
Vispār man jautājums šeit ko poweristi ēd lai papildus uzņemtu olbaltumvielas? Kādus produktus vel varat ieteikt, piemēram es dienā apēdu 5olas(2 ar dzeltenumu), 100g riekstus, 1 paciņu biezpienu, vakariņās vistas gaļu, (kā nu kuru reizi, dažreiz fileju, dažreiz stilbiņus) Ko vel piemest klāt uzturam, der jebkas arī uzkodas utt, tikai ne uztura bagatinatajus, lietoju tikai kreatīnu. Pārējo itkā +/- sanāk uzņemt pietiekoši varbūt pat par daudz, bet olbaltumvielas gribētu dienā ap 200g dabūt iekšā | | Offline | | |
| fubuz | | 15. Nov 2011, 16:51 |
#6023
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| tu jokojies?
ēd vairāk un problēma atrisināta. | | Offline | | |
| kruumsss | | 15. Nov 2011, 16:53 |
#6024
|
|  Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
| jautajums par olam,citi ed olas ar visiem dzeltanumiem,citi nee,ir tadi,kas vsp saka,ka mana gadijuma 10+ olas diena ir slimi  ?[ Šo ziņu laboja kruumsss, 15 Nov 2011, 16:55:12 ] | | Offline | | |
| Laoshi | | 15. Nov 2011, 16:53 |
#6025
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Nov 2011, 16:46:35 Straikz rakstīja:
Pašam pirms iešanas uz zāli +/- pamatus jāizstudē... Savādāk var sanākt ka viss ir pa d*ršanu, un vienīgais ko iegūsti ir vilšanās ka tev nesanāk dabūt rezūltātus...
Vispār man jautājums šeit ko poweristi ēd lai papildus uzņemtu olbaltumvielas? Kādus produktus vel varat ieteikt, piemēram es dienā apēdu 5olas(2 ar dzeltenumu), 100g riekstus, 1 paciņu biezpienu, vakariņās vistas gaļu, (kā nu kuru reizi, dažreiz fileju, dažreiz stilbiņus) Ko vel piemest klāt uzturam, der jebkas arī uzkodas utt, tikai ne uztura bagatinatajus, lietoju tikai kreatīnu. Pārējo itkā +/- sanāk uzņemt pietiekoši varbūt pat par daudz, bet olbaltumvielas gribētu dienā ap 200g dabūt iekšā
Es gan neesmu powerists, bet Tev ieteiktu vnk palielināt Tevis minētās paikas apjomu, ja reiz tā vēlies vairāk olbaltumu. Btw, laba ideja ir sablenderēt šķidro biezpienu, riekstus un olbaltumu un izdzert, vairāk var dabūt iekšā īsākā laikā, nav jāmocās ar ēšanu. Lai gan es lieku uz to, ka nevajag Tev papilduis olbaltumus... | | Offline | | |
| fubuz | | 15. Nov 2011, 16:58 |
#6026
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
|
15 Nov 2011, 16:53:26 kruumsss rakstīja:
jautajums par olam,citi ed olas ar visiem dzeltanumiem,citi nee,ir tadi,kas vsp saka,ka mana gadijuma 10+ olas diena ir slimi ?
tas ir - čau, holestarīn. | | Offline | | |
| kruumsss | | 15. Nov 2011, 16:58 |
#6027
|
| Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
|
15 Nov 2011, 16:58:06 fubuz rakstīja:
15 Nov 2011, 16:53:26 kruumsss rakstīja:
jautajums par olam,citi ed olas ar visiem dzeltanumiem,citi nee,ir tadi,kas vsp saka,ka mana gadijuma 10+ olas diena ir slimi ?
tas ir - čau, holestarīn.
sikak  | | Offline | | |
| fubuz | | 15. Nov 2011, 17:05 |
#6028
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| dzeltenumos ir diezgan daudz holesterīns.
un tauki, kas nebūtu tik slikt.
daudz holesterīns ir sūdīgi.
te bik inf. | | Offline | | |
|
|
| kruumsss | | 15. Nov 2011, 17:09 |
#6029
|
| Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
|
15 Nov 2011, 17:05:17 fubuz rakstīja:
dzeltenumos ir diezgan daudz holesterīns.
un tauki, kas nebūtu tik slikt.
daudz holesterīns ir sūdīgi.
te bik inf.
Ideali,paldies  | | Offline | | |
| Straikz | | 15. Nov 2011, 17:17 |
#6030
|
| Kopš: 11. Nov 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 524
Braucu ar:
| Ēdu kādas 7x dienā, kārtīgas ēdienreizes kādas 4-5 + 3x dienā uzkodās kā rieksti, rozīnes, kaltēti banāni + svaigi augļi
1. edienreize - 5olas vārītas olas ar majonēzi + grauzdēta maize ar cheder sieru, apelsīnu sula. pēctam banāns ar glāzi piena.
2.60min vēlāk Graužu riekstus, kaltētus banānus, rozīnes, apēdu kādu abolu vai bumbieru.
3. ēdienreize - Makaroni ar sieru vai malto gaļu. saldajā uzēdu kādus 3-4 biezpiena kārums sieriņus, vai arī iebiezināto pienu.
4. Atkal 60min pēc ēdienreizes kautkur ejot vai braucot graužu riekstus, vai kādu snicker batoniņu.
5. ēdienreize - Vārīti kartupeļi ar vistas gaļu un piena mērci + salāti. Piedzeram klāt apelsīnu sulu.
6. Pēc ēdienreizes, apēdu kādu augli - banānu un bumbieru vai ābolu + graužu riekstus vai ko citu.
7. Pirms gulētiešanas kārtīgu porciju ar auzu pārslu biezputru + pēctam paku biezpiena un auzu cepumus.
Iesakiet ko vel paķert klāt, jo liels mīnuss man ka neēdu zivju produktus! 
Ps. makaronus diendienā mainu pret rīsiem vai griķiem dažreiz ēdienreizes sanāk vairāk tad ēdu gan makaronus gan rīsus vai griķus
[ Šo ziņu laboja Straikz, 15 Nov 2011, 17:20:32 ] | | Offline | | |
| fubuz | | 15. Nov 2011, 17:24 |
#6031
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| 
ja tu nečāpstinies, tad tur vajadzētu savākt 200g.
vispār jau galīgā pakaļā.[ Šo ziņu laboja fubuz, 15 Nov 2011, 17:25:07 ] | | Offline | | |
| polskah | | 15. Nov 2011, 17:30 |
#6032
|
| Kopš: 31. Oct 2010
Ziņojumi: 14
Braucu ar:
|
15 Nov 2011, 16:29:56 fubuz rakstīja:
15 Nov 2011, 16:11:35 polskah rakstīja:
http://www.youtube.com/watch?v=esHWsRvvp_s 68kg un nav nigers
Visi muskuļi ir vajadzīgi, arī bicītis. Tu esi tik stiprs, cik stiprs ir tavs vājākais punkts.
Salīdzināt Arnoldu ar Hanibālu gan ir mazliet nevietā (nesalīdzināsim ābolus ar apelsīniem). Taču, pilnīgi piekrītu, ka brieduma gados Arnolds izskatījās ļoti labi, dabīgi un samērīgi. Piekrītu arī par mūsdienu bb tendencēm - pārāk nedabīgi un pārspīlēti, sevišķi tās ziloņkājas
tu vēlies, lai nesalīdzina arnoldu ar nigeru, kaut pats salīdzini lifterus ar nigeru.
gribi vājāko punktu vingrotāiem? kājas. pilnīgs distrofisms tajā video. tam nigeram arī nav parādītas kājas, taču visticamāk arī kociņi tur vien ir.
smirdi prom no šejienes.
Distrofisms? Ar kājām viņam ir viss ok, vnk uz pārējā ķermeņa fona izskatās maziņas. Turklāt vingrojot nav nepieciešamas lielas kājas.
Es smirdu? Izskatās, ka tu smirdi vēl vairāk, jo tu pat jēdzīgus padomus citiem nevari iedot. Tipiskais Latvis vulgaris.
A par holesterīnu ieteiktu tev papētīt sīkāk pirms dalīties ar vienveidīgu info.
http://stronglifts.com/cholesterol-saturated-fa...many-eggs-daily/
| | Offline | | |
| Laoshi | | 15. Nov 2011, 17:34 |
#6033
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Nov 2011, 17:30:00 polskah rakstīja:
15 Nov 2011, 16:29:56 fubuz rakstīja:
15 Nov 2011, 16:11:35 polskah rakstīja:
http://www.youtube.com/watch?v=esHWsRvvp_s 68kg un nav nigers
Visi muskuļi ir vajadzīgi, arī bicītis. Tu esi tik stiprs, cik stiprs ir tavs vājākais punkts.
Salīdzināt Arnoldu ar Hanibālu gan ir mazliet nevietā (nesalīdzināsim ābolus ar apelsīniem). Taču, pilnīgi piekrītu, ka brieduma gados Arnolds izskatījās ļoti labi, dabīgi un samērīgi. Piekrītu arī par mūsdienu bb tendencēm - pārāk nedabīgi un pārspīlēti, sevišķi tās ziloņkājas
tu vēlies, lai nesalīdzina arnoldu ar nigeru, kaut pats salīdzini lifterus ar nigeru.
gribi vājāko punktu vingrotāiem? kājas. pilnīgs distrofisms tajā video. tam nigeram arī nav parādītas kājas, taču visticamāk arī kociņi tur vien ir.
smirdi prom no šejienes.
Distrofisms? Ar kājām viņam ir viss ok, vnk uz pārējā ķermeņa fona izskatās maziņas. Turklāt vingrojot nav nepieciešamas lielas kājas.
Es smirdu? Izskatās, ka tu smirdi vēl vairāk, jo tu pat jēdzīgus padomus citiem nevari iedot. Tipiskais Latvis vulgaris.
A par holesterīnu ieteiktu tev papētīt sīkāk pirms dalīties ar vienveidīgu info.
http://stronglifts.com/cholesterol-saturated-fa...many-eggs-daily/
Nu, nu, palasi fubuz postus, viņš vienus no labākajiem ieteikumiem šeit sniedz. Varbūt nav pārāk liels estēts tikai
Bet par holesterīnu - nav viņš nemaz tik slikts, īpaši jauniem cilvēkiem. | | Offline | | |
stuntman  | | 15. Nov 2011, 17:39 |
#6034
|
|  Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Holesterīna bubulis bieži mēdz tikt pārprasts.
Holesterīns pats par sevi nav nekas slikts - gluži pretēji, tā līmenis ir jāuztur!
Savukārt problēmas rada, kā vienmēr un visur, pārmērības. | | Offline | | |
| divkosigais | | 15. Nov 2011, 17:42 |
#6035
|
|  Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6489
Braucu ar:
|
15 Nov 2011, 17:17:04 Straikz rakstīja:
Ēdu kādas 7x dienā, kārtīgas ēdienreizes kādas 4-5 + 3x dienā uzkodās kā rieksti, rozīnes, kaltēti banāni + svaigi augļi
1. edienreize - 5olas vārītas olas ar majonēzi + grauzdēta maize ar cheder sieru, apelsīnu sula. pēctam banāns ar glāzi piena.
2.60min vēlāk Graužu riekstus, kaltētus banānus, rozīnes, apēdu kādu abolu vai bumbieru.
3. ēdienreize - Makaroni ar sieru vai malto gaļu. saldajā uzēdu kādus 3-4 biezpiena kārums sieriņus, vai arī iebiezināto pienu.
4. Atkal 60min pēc ēdienreizes kautkur ejot vai braucot graužu riekstus, vai kādu snicker batoniņu.
5. ēdienreize - Vārīti kartupeļi ar vistas gaļu un piena mērci + salāti. Piedzeram klāt apelsīnu sulu.
6. Pēc ēdienreizes, apēdu kādu augli - banānu un bumbieru vai ābolu + graužu riekstus vai ko citu.
7. Pirms gulētiešanas kārtīgu porciju ar auzu pārslu biezputru + pēctam paku biezpiena un auzu cepumus.
Iesakiet ko vel paķert klāt, jo liels mīnuss man ka neēdu zivju produktus!
Ps. makaronus diendienā mainu pret rīsiem vai griķiem dažreiz ēdienreizes sanāk vairāk tad ēdu gan makaronus gan rīsus vai griķus
Gluzzi taada pati uztura programma kaa man pirms kaada laika.
Saucas : pajaat uz visu ! EEdu cik vien lien ,maksimaali daudz.
Peectam vareesi arii jaaties,lai tikai dabuutu nost to lieko spekki ,kurss nebuus maz...tici man 
| | Offline | | |
| Straikz | | 15. Nov 2011, 18:09 |
#6036
|
| Kopš: 11. Nov 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 524
Braucu ar:
|
15 Nov 2011, 17:24:53 fubuz rakstīja:
ja tu nečāpstinies, tad tur vajadzētu savākt 200g.
vispār jau galīgā pakaļā.
Ko dod ka tu uzraksit ka ir galigā pakaļa? Paskaidro lai var zināt kas tad tur ir pakaļā, jo neko tik ļoti neveselīgu tur nesaskatu.
Ps. divkosīgais jau divus mēnešus tā ēdu no vietas , liekais svars kā nav tā nav. trenniņi ir 3x nedēļā + 2x nedēļa citas sporta aktivitātes(basketbols, volejbols).
Ar to ka prasiju kā papildus uzņemt olbaltumvielas gribēju kautko vnk pamainīt lai organismas jau nemetas riebums pret vienu un to pašu produktu... | | Offline | | |
|
|
| Laoshi | | 15. Nov 2011, 18:13 |
#6037
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Nov 2011, 18:09:37 Straikz rakstīja:
...trenniņi ir 3x nedēļā + 2x nedēļa citas sporta aktivitātes(basketbols, volejbols)...
Tie ir atslēgas vārdi, nekāda papildus paika Tev nav vajadzīga, kā jau teicu. Tu trenējies 5x nedēļā + vēl mācies/strādā gan jau. Tas ir smagi par daudz. Gribi masu - svari, gribi vispārējo fizisko - sporta spēles.
Pagaidām Tu vari ēst visu, ko gribi. Nekas īpaši neaugs, tikai kakāsi vairāk. | | Offline | | |
| Luciferss | | 15. Nov 2011, 18:33 |
#6038
|
|  Kopš: 15. Nov 2011
Ziņojumi: 227
Braucu ar:
| no rīta olas jaukt kopā ar mojanozi ir galīgā pakaļā. Ideāli būtu dekstrozi(vīnogu cukurs) kopā ar whey, pēc tam normāla ēdienreizi. Sajaucot olas ar majonezi ,olas ilgāk pārstrādājas, no rīta tas galīgi neder,jo organisms bija visu nakti badā, pēc iespēja ātrāk vajag to nodrošinār ar uzturvielām. Dekstroze uzsūcas ļoti ātr-20-30 min. Whey arī pa kaut kādām 30 min.Tas ir tieši tas,kas vajadzīgs [ Šo ziņu laboja Luciferss, 15 Nov 2011, 18:36:05 ] | | Offline | | |
| exciter | | 15. Nov 2011, 19:12 |
#6039
|
|  Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3714
Braucu ar:
|
15 Nov 2011, 17:39:29 stuntman rakstīja:
Holesterīna bubulis bieži mēdz tikt pārprasts.
Holesterīns pats par sevi nav nekas slikts - gluži pretēji, tā līmenis ir jāuztur!
Savukārt problēmas rada, kā vienmēr un visur, pārmērības.
Par olām runājot, pārcepts vai pārvārīts dzeltenums ir tas ļaunums.
Mīksti vārīts vai cepts der ļoti labi. | | Offline | | |
| Luciferss | | 15. Nov 2011, 19:17 |
#6040
|
| Kopš: 15. Nov 2011
Ziņojumi: 227
Braucu ar:
| ar olu dzeltenumiem iesaku nepārspīlēt. Nejau holesterīnadēļ, bet gan procentuāli lielā tauku satura dēļ. labāk brokastīs pēc dekstrozes un whey apēst 10 olu baltumus un 2-3 dzeltenumus, nekā 6 veselas olas. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
