Online
Pašreiz BMWPower skatās 197 viesi un 13 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
daticho  | |  Kopš: 11. Jun 2007
No: Zilupe
Ziņojumi: 11395
Braucu ar: FN-15
| Drošs Ātrums vēl labāka  |  Offline | | |
| Owen | |  Kopš: 21. Jul 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 471
Braucu ar: X5 4.0D
| a un tad vēl tāds jautājums! Kuras muskuļu grupas jūs taisat kopa vienā treniņā? Citi iesaka krūtis/triceps, citi krūtis/biceps.....kā labāk(tas pats jautājums par pārējām muskuļu grupām) | | Offline | | |
| daticho | | Kopš: 11. Jun 2007
No: Zilupe
Ziņojumi: 11395
Braucu ar: FN-15
| 1.kārt jataisa vispirs lielās grupas...
kājas, mugura/sirds
krūtis itka iet kopa ar tricepsu
bicepsu var taisīt kopā ar pleciem/trapeci/spārniem// muguras muskulatūru..
bet tāpat
0. kardio (soļot, mīties, skriet)
1.grudaks (dahuja variantu kā) (guļus/leņķī ar hantelēm laikam standarts)
2.muguras lejas daļa
3.biceps un triceps kopā ( nav jau pareizi, bet kad roka piebriest no abam pusem, sexx  )
4. da te izstastit tapat nav reali, ir TIK dažādi veidi... | | Offline | | |
| Owen | | Kopš: 21. Jul 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 471
Braucu ar: X5 4.0D
| tur jau tā štele ka tu taisi grudaku tad arī it triceps un pēc loģikas tad jāturpina taisīt triceps...bet citi atkal iesaka taisīt tricepsa vietā bicīti ...huijzin kā labāk | | Offline | | |
| daticho | | Kopš: 11. Jun 2007
No: Zilupe
Ziņojumi: 11395
Braucu ar: FN-15
| pie grudaka jau šance triceps, tāpēc labak jau gan liekas turpināt tricepsu... pēc tam muguru lai rokas attiet un tad bicīti.... | | Offline | | |
| Owen | | Kopš: 21. Jul 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 471
Braucu ar: X5 4.0D
| tu ko 4 muskuļu grupas vienā treniņā....  | | Offline | | |
| daticho | | Kopš: 11. Jun 2007
No: Zilupe
Ziņojumi: 11395
Braucu ar: FN-15
| piem.,
kardio (obligāti)
grudaks (4 dažādi vinginājumi)
triceps (2 vinginājumi)
finālā muguras lejas daļa
un beigas 10 min kardio atkal | | Offline | | |
| ozo | |  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18897
Braucu ar: Braucu ar
| Persooniigi es:
1d- Pleci, mugura.
2d- Kruutis, tricepss.
3d- Kaajas.
4d- Bicepss.
Protams, katram treninjam klaat njemu presi, peec kaaju treninja 30min ar bodybaiku.
Skriesana no riitiem tas pats par sevi. | | Offline | | |
|
|
Ga4a  | | Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| šodien pārspēju visus rekordus - 15min paminos
Tāāāā nevaru ciest mīties, skriet, labāk tukšu stieni vairāk pacilāju, lai uzdzītu spiedienu un sagatavotos | | Offline | | |
| Bezdibenis | |  Kopš: 13. Feb 2008
Ziņojumi: 323
Braucu ar: MB
| Pieminējāt presi un man momentā uzradās jautājums par presi - kāds ir efektīvākais vingrinājums (guli-celies, celt kājas vai uz stieņa) un cik bieži tas jāatkārto nedēļā un kādās proporcijās (reizes, piegājieni)? | | Offline | | |
| Ga4a | | Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| līdztekās iekarinies ar elkoņiem un cel taisnas/ceļos saliektas kājas - attiecīgi būs vai augša vai apakša, ja vari tā - tas rokzz  | | Offline | | |
| Bezdibenis | | Kopš: 13. Feb 2008
Ziņojumi: 323
Braucu ar: MB
|
25 Mar 2008, 13:53:03 Ga4a rakstīja:
līdztekās iekarinies ar elkoņiem un cel taisnas/ceļos saliektas kājas - attiecīgi būs vai augša vai apakša, ja vari tā - tas rokzz
nu šito vingrinājumu es zinu un esmu darījis, bet trenažorkā neesmu manījis, ka kačoki īpaši bieži šito taisītu - parasti aiziet klasiskais guļus variants  | | Offline | | |
| daticho | | Kopš: 11. Jun 2007
No: Zilupe
Ziņojumi: 11395
Braucu ar: FN-15
| īsti kačoki, presiti netaisa [ Šo ziņu laboja daticho, 25 Mar 2008, 14:01:21 ] | | Offline | | |
| ozo | | Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18897
Braucu ar: Braucu ar
| Karaajies pie stienja un cel kaajas augsup, ir taads sols, kuraa tjip atgulies ar kaajaam apm 45graadu lenkjii, panjem 10-20kg ripu un taisi kaadus 30-50 atkaartojumus.
Es presi treneju peec katra treninja. Vienam vingrojumam 4 piegaajieni un 20-50 atkaartojumi, atkariibaa no gruutiibas pakaapes | | Offline | | |
| Bezdibenis | | Kopš: 13. Feb 2008
Ziņojumi: 323
Braucu ar: MB
| Kā pareizi jāiesildās? Un vai iesildīšanās atšķirās atkarībā no tā, ko taisies trenēt? Piemēram, ja rokas trenē, vai vajag skriet? Un ja kājas trenē, vai vajag rokas vicināt? Nu domu cerams var saprast | | Offline | | |
| aciite | |  Kopš: 24. May 2007
No: Sigulda
Ziņojumi: 143
Braucu ar: riņķaino
|
25 Mar 2008, 15:45:09 Bezdibenis rakstīja:
Kā pareizi jāiesildās? Un vai iesildīšanās atšķirās atkarībā no tā, ko taisies trenēt? Piemēram, ja rokas trenē, vai vajag skriet? Un ja kājas trenē, vai vajag rokas vicināt? Nu domu cerams var saprast
nu nezinu, dejošanā mēs iesildijām visu, sākot no kakla, pleciem, plaukstām rokām, gurniem...potītēm, bet nu dejojot jau arī izmanto visu. Bet manuprāt, ja arī izteikti trennē kādu noteiktu ķermeņa daļu, piedalās tak viss ķermenis, so labāk parinķo visu | | Offline | | |
|
|
| Bezdibenis | | Kopš: 13. Feb 2008
Ziņojumi: 323
Braucu ar: MB
| Jocīgi, es dejošanā nekad nesildījos | | Offline | | |
| ozo | | Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18897
Braucu ar: Braucu ar
| Da ko juus, visi kachaki tak neiesildaas, vinji vnk ielido zaalee, njem hanteli un biciiti trenee
bet ja nopietni, tad to kaa pareizi iesildiities tev pateiks tikai treneris, es personiigi izstaipos, piepumpeejos, paskraidu un esmu gatavs darbam | | Offline | | |
| aciite | | Kopš: 24. May 2007
No: Sigulda
Ziņojumi: 143
Braucu ar: riņķaino
| nu iesildīties varbūt var vienk sākot trennīņu ar minimālu slodzi, pakāpeniski paaugstinot, svarīgākais manuprāt ir atsildīties! | | Offline | | |
| stuntman | |  Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
25 Mar 2008, 15:57:06 aciite rakstīja:
nu iesildīties varbūt var vienk sākot trennīņu ar minimālu slodzi, pakāpeniski paaugstinot, svarīgākais manuprāt ir atsildīties !
.. un to ir vislielākais besis darīt, tāpēc es izlaižu 
| | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
