Online
Pašreiz BMWPower skatās 167 viesi un 13 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| biff | | 03. Oct 2011, 15:06 |
#5541
|
| Kopš: 29. Sep 2006
Ziņojumi: 66
Braucu ar:
|
chibas nak tikai laukji , kuri var aplaist ar savu kajas seniti ari citus zales biedrus.. iedomajies ja kads atnak ar pliku vafeli,it ka jau nav aizliegts bet vai taa ir jadara nezinu..bet no chibam lidz vafelei viens solis 
Nevajag jau spriest pēc sevis - ne jau visiem ir sēnīte. |  Offline | | |
| mcelroy | | 03. Oct 2011, 15:15 |
#5542
|
|  Kopš: 08. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 4478
Braucu ar: FQ Wrumm Wrumm & ///M ar norautu jumtu
|
03 Oct 2011, 12:31:45 user rakstīja:
03 Oct 2011, 12:24:50 mcelroy rakstīja:
03 Oct 2011, 11:23:38 Andris_323i rakstīja:
LV jauns darba laiks? 
Kas ar to Pernavas/Deglava - izkatijas baigi forsi + tas kacoks/treneris ta visu zolidi izstastija/noreklamja + cena ja ligums uz gadu 16 ls menesi 
Attieksme  + tur ja interese ir ljoti labs boksa trenneris 
infinity pa vakariem pie spieshanas guljus, hanteleem vienmeer ir  
kā sauc to vietu?
Olymp sports
Olymp | | Offline | | |
| Es10 | | 03. Oct 2011, 15:16 |
#5543
|
| Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
|
03 Oct 2011, 14:10:17 Kalnz rakstīja:
03 Oct 2011, 13:31:01 Es10 rakstīja:
03 Oct 2011, 13:28:25 Jureks rakstīja:
03 Oct 2011, 11:13:45 Czar rakstīja:
03 Oct 2011, 11:04:42 Kalnz rakstīja:
"Piena Spēks" parādijies veikalu plauktos, savādākā iepakojumā!
Kā tur bija ar viņu? Kad dzert? pirms, pēc treniņa? Vienalga? Jo vairāk jo labāk?
Pēc kā, vai kā viņš garšo ? neesmu vēl ieprovējis 
vienu no riita, kad tikko pieceljas un otru uzreiz peec treninja... garha pagaidam nekada, bet buussot ar kaut kadam garsham ari itkaa..
tagad otra nedelja iet, kad katru dienu 2 izdzeru, pulverus pagaidam nelietoju.
Pulveris sanāktu lētāk un kvalitatīvāk 
Pulveris - kvalitatīvāk par dabīgu produktu? 
Kkā neloģiski!
Tu pats saproti vispār ko pateici? Kā Tu domā no kā ražo proteīnu pulvera formā, laikam jau no kaut kā ļoti nedabīga  | | Offline | | |
| loon | | 03. Oct 2011, 15:20 |
#5544
|
|  Kopš: 11. Jun 2008
Ziņojumi: 423
Braucu ar: braucu, braucu!
| kalns, tev jau laikam nojausma maza par to no kā sastāv pulveris burkās?
manuprāt, te daudziem būtu pārsteigums, ka tas ķīmiskais sastāvs burkās ar nosaukumu proteīns ir tā pati pārstrādātā pārtika, piens utt, tikai speciālā veidā.. piena pulveris ķīmija?
ja vēljoprojām neziniet, kas ir proteīns, tad izksaidroju proteīns=olbaltumvielas. neziniet, kas ir olbaltumvielas? [ Šo ziņu laboja loon, 03 Oct 2011, 15:26:02 ] | | Offline | | |
| divkosigais | | 03. Oct 2011, 15:38 |
#5545
|
|  Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6486
Braucu ar:
|
03 Oct 2011, 15:20:45 loon rakstīja:
kalns, tev jau laikam nojausma maza par to no kā sastāv pulveris burkās?
manuprāt, te daudziem būtu pārsteigums, ka tas ķīmiskais sastāvs burkās ar nosaukumu proteīns ir tā pati pārstrādātā pārtika, piens utt, tikai speciālā veidā.. piena pulveris ķīmija?
ja vēljoprojām neziniet, kas ir proteīns, tad izksaidroju proteīns=olbaltumvielas. neziniet, kas ir olbaltumvielas?
1.)nedaudz ārpustēmas jautājums - ja ir diezgan pietiekoss liekais svars..vai ir ieteicams apmekleejot svaru zaali/cilaajot dzelzzus(nevis trenazzierus) - eest proteiina pulveri .
Nebuus taa,ka vienkaarssi palikssu nejeegaa resns?
Jebssu vinnss nep[aarveidojas taukos?
2.) Varbuut pastulbs jautaajums - bet aarzemju forumos lasiiju,ka no ssitiem proteiina pulveriem ir nereaals kalteetaajs visu laiku + ir tendence visu laiku razzot dabasgaazi
| | Offline | | |
| KM | | 03. Oct 2011, 15:47 |
#5546
|
|  Kopš: 28. Oct 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 7343
Braucu ar: ///M
| ja par daudz dzersi proteinu tad ari pirdisi,jo organisms uznem cik vajag parejo pirzh ara. prieks kam ja esi resns dzert proteinu??
labak paskrien, pavingro,ta teikt nodzen lieko masu nost ,pec tam jau doma vai dzert proteinu vai ne... | | Offline | | |
| loon | | 03. Oct 2011, 15:53 |
#5547
|
| Kopš: 11. Jun 2008
Ziņojumi: 423
Braucu ar: braucu, braucu!
| Ja tu esi iesācējs, vispār vari pieturēties pie parastā paičona, nopērkot tikai vitamīnus, ēst pareizi.
Uzmetīšu nelielu aprakstu:
lietot sabalancētu pārtiku, minimalizējot visādus čipsus, maizes, ātro fūdu, lietas, kurās ir daudz cukura un ātro ogļhidrātu, tauku.
Būtībā vērtīgākie produkti, uz ko būtu jābalstās ir gaļa (labākā ir vistas gaļa - fileja; sliktākā - cūka, ar ko es arī neieteiktu aizrautie), rīsi (vislabāk tumšie, garie), makaroni (pilngraudu, parastie pa lielam ir ātrie oh), auzupārslas, dārzeņi, zivs (jo mazāk trekna, jo labāk). maksimāli izvairīties no ceptiem ēdieniem. ja arī ko cepiet, lietojiet olīveļļu. grils un krāsns ir super. vārīts arī ir labs.
mēģiniet uzņemt ogļhidrātus dienas pirmajā pusē, vakarpusē tos nedaudz izslēdzot.
no proteīna pulveriem nekādi tauki neveidojas, jo tās ir pārstrādātas olbaltumvielas, nekā tur TĀDA nav. Pareiza ēšana dos vairāk nekā pulvera proteīna lietošana, bet, neapšaubāmi, proteīna kokteiļi no rītiem un pēc treniņa ir liels pluss.
ir ļoti daudz ko rakstīt par šo tēmu, bet vislabāk ir pastudēt netā..
Tev ieteiktu doties uz zāli pie trenažieriem, pēc treniņa 20 minūtes paskiet pie pareiza pulsa, kā arī netreniņa dienās zālē tais
it HIIT skriešanas treniņus - par to, kas tas tāds, iečolē youtubē.. | | Offline | | |
VMR  | | 03. Oct 2011, 16:11 |
#5548
|
|  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Zivs, kāreiz, jo treknāka, jo labāk | | Offline | | |
|
|
| loon | | 03. Oct 2011, 16:23 |
#5549
|
| Kopš: 11. Jun 2008
Ziņojumi: 423
Braucu ar: braucu, braucu!
|
03 Oct 2011, 16:11:43 VMR rakstīja:
Zivs, kāreiz, jo treknāka, jo labāk
Ja tu domā labos taukus zivij,labāk nopirkt zivju eļļu tādiem mērķiem.
Treknajās zivīs ir arī ne tik labie tauki.
Un pilnīgi noteikti Tavs apgalvojums nav pareizs. [ Šo ziņu laboja loon, 03 Oct 2011, 16:25:53 ] | | Offline | | |
| Laoshi | | 03. Oct 2011, 16:52 |
#5550
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
03 Oct 2011, 16:23:08 loon rakstīja:
03 Oct 2011, 16:11:43 VMR rakstīja:
Zivs, kāreiz, jo treknāka, jo labāk
Ja tu domā labos taukus zivij,labāk nopirkt zivju eļļu tādiem mērķiem.
Treknajās zivīs ir arī ne tik labie tauki.
Un pilnīgi noteikti Tavs apgalvojums nav pareizs.
Precizējam - aukstā okeāna zivīs ir Omega 3 (labi), siltā okeāna zivīs Omega 6 (ne tik labi). Šī starpība būs nozīmīga, ja dienā norīsiet 500g zivs gaļas vai arī trenējaties dalībai Olimpiskajās spēlēs. Visiem citiem tas ir pilnīgi pofig. | | Offline | | |
| loon | | 03. Oct 2011, 16:55 |
#5551
|
| Kopš: 11. Jun 2008
Ziņojumi: 423
Braucu ar: braucu, braucu!
| neaizmirsti par ob/oh/tauku uzņemšanas proporcijām- es labāk tauku uzņemšanu izmantoju ar kko citu, ne treknām zivīm. tana pieredze. | | Offline | | |
| Laoshi | | 03. Oct 2011, 17:00 |
#5552
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
03 Oct 2011, 16:55:57 loon rakstīja:
neaizmirsti par ob/oh/tauku uzņemšanas proporcijām- es labāk tauku uzņemšanu izmantoju ar kko citu, ne treknām zivīm. tana pieredze.
Jā, protams. Tikai šī proporcija ir savādāka katram cilvēkam, atkarībā no viņa enerģijas patēriņa, vielmaiņas un citiem faktoriem. Pieredzējuši sportisti spēj analizēt savas sajūtas un treniņa sasniegumus, lai variētu ar savu diētu. Kuriem pieredzes mazāk, kopē kkādas tabulas no žurnāliem un brīnās, ka pļutka un LPG no dibena nāk. Reāli jau iesācējiem pajāt, var pat kādu reizi maķītī ierīt, nekas traks nebūs. | | Offline | | |
| loon | | 03. Oct 2011, 17:09 |
#5553
|
| Kopš: 11. Jun 2008
Ziņojumi: 423
Braucu ar: braucu, braucu!
| taisnību raksti..
nu cheating meals maķītī arī nav nosodāms pāec muguras vai kāju treniņa | | Offline | | |
| Kalnz | | 03. Oct 2011, 17:14 |
#5554
|
| Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14305
Braucu ar:
|
03 Oct 2011, 15:20:45 loon rakstīja:
kalns, tev jau laikam nojausma maza par to no kā sastāv pulveris burkās?
manuprāt, te daudziem būtu pārsteigums, ka tas ķīmiskais sastāvs burkās ar nosaukumu proteīns ir tā pati pārstrādātā pārtika, piens utt, tikai speciālā veidā.. piena pulveris ķīmija?
ja vēljoprojām neziniet, kas ir proteīns, tad izksaidroju proteīns=olbaltumvielas. neziniet, kas ir olbaltumvielas?
tieši tā, man poņa ir maza kas tajos pūlveros ir iekšā... skatos tik no loģiskās puses!
| | Offline | | |
| loon | | 03. Oct 2011, 17:28 |
#5555
|
| Kopš: 11. Jun 2008
Ziņojumi: 423
Braucu ar: braucu, braucu!
|
03 Oct 2011, 17:26:54 ozo rakstīja:
Loģiski būtu ja jūs pārstātu klausīties muļķības, bet sāktu normāli trenēties un ēst.
tu to mums?? | | Offline | | |
| SilentShadow | | 05. Oct 2011, 09:20 |
#5556
|
|  Kopš: 01. Aug 2006
Ziņojumi: 811
Braucu ar: Santa FE 08; Ford Mondeo 09''; scooterpower
| ahoi
tā kā laikam vajadzētu atgūt kautcik kādu formu, jautājums sekojošs -
vai šī programma būtu ok?
kādi nosacījumu jāņem vērā izvēloties?
Mērķis - kā jau rakstīju, atgūt pazaudēto/nolaupīto formu un pielikt klāt kādu kg. Iepriekš esmu diezgan aktīvi sportojis... | | Offline | | |
|
|
| paradipresi | | 05. Oct 2011, 22:05 |
#5557
|
|  Kopš: 11. Sep 2011
No: Ogre
Ziņojumi: 16
Braucu ar: e36, vilcienu.
| Cūkgaļā ir visvairāk tauku, lietojot cūkgaļu holesterīna līmenis organismā pieaug, ļoti ilgi pārstrādājas. Trenējoties labāk izņemt cūku no uztura, labāk pieturēties pie liellopu gaļas vai vistas. Varbūt kāds lielāks speciālists mani palabos. [ Šo ziņu laboja paradipresi, 05 Oct 2011, 22:06:35 ] | | Offline | | |
| fubuz | | 05. Oct 2011, 22:12 |
#5558
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
05 Oct 2011, 09:20:34 SilentShadow rakstīja:
ahoi
tā kā laikam vajadzētu atgūt kautcik kādu formu, jautājums sekojošs -
vai šī programma būtu ok?
kādi nosacījumu jāņem vērā izvēloties?
Mērķis - kā jau rakstīju, atgūt pazaudēto/nolaupīto formu un pielikt klāt kādu kg. Iepriekš esmu diezgan aktīvi sportojis...
pīīīlnīgākajam iesācējam der uz kādiem 2 cikliem iziet un tad jāņem ir cita. | | Offline | | |
exciter  | | 05. Oct 2011, 23:17 |
#5559
|
|  Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3707
Braucu ar:
|
05 Oct 2011, 21:59:39 user rakstīja:
03 Oct 2011, 15:53:44 loon rakstīja:
Ja tu esi iesācējs, vispār vari pieturēties pie parastā paičona, nopērkot tikai vitamīnus, ēst pareizi.
Uzmetīšu nelielu aprakstu:
lietot sabalancētu pārtiku, minimalizējot visādus čipsus, maizes, ātro fūdu, lietas, kurās ir daudz cukura un ātro ogļhidrātu, tauku.
Būtībā vērtīgākie produkti, uz ko būtu jābalstās ir gaļa (labākā ir vistas gaļa - fileja; sliktākā - cūka, ar ko es arī neieteiktu aizrautie), rīsi (vislabāk tumšie, garie), makaroni (pilngraudu, parastie pa lielam ir ātrie oh), auzupārslas, dārzeņi, zivs (jo mazāk trekna, jo labāk). maksimāli izvairīties no ceptiem ēdieniem. ja arī ko cepiet, lietojiet olīveļļu. grils un krāsns ir super. vārīts arī ir labs.
mēģiniet uzņemt ogļhidrātus dienas pirmajā pusē, vakarpusē tos nedaudz izslēdzot.
no proteīna pulveriem nekādi tauki neveidojas, jo tās ir pārstrādātas olbaltumvielas, nekā tur TĀDA nav. Pareiza ēšana dos vairāk nekā pulvera proteīna lietošana, bet, neapšaubāmi, proteīna kokteiļi no rītiem un pēc treniņa ir liels pluss.
ir ļoti daudz ko rakstīt par šo tēmu, bet vislabāk ir pastudēt netā..
Tev ieteiktu doties uz zāli pie trenažieriem, pēc treniņa 20 minūtes paskiet pie pareiza pulsa, kā arī netreniņa dienās zālē tais
it HIIT skriešanas treniņus - par to, kas tas tāds, iečolē youtubē..
kas tik slikts tajā garšīgajā cūciņā ir? kāpēc visu laiku visi neiesaka to cūkgaļu? man liekas es 7x nedēļā kā minimums laikam ēdu cūku
Uzsūcās nereāli ilgi. Negribu sadirst, bet laikam bija 8h.
Cūku organismā nav kautkāds shits, kas izvada sūdus no organisma, takā daudz huiņas paliek gaļā. To jau pēc smirdoņas var pateikt 
Bet pa lielam, gaļa ir gaļa un pajāt, ja kunģis tur.
| | Offline | | |
| Riho | | 05. Oct 2011, 23:33 |
#5560
|
| Kopš: 25. Jul 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 991
Braucu ar:
|
05 Oct 2011, 22:12:49 fubuz rakstīja:
05 Oct 2011, 09:20:34 SilentShadow rakstīja:
ahoi
tā kā laikam vajadzētu atgūt kautcik kādu formu, jautājums sekojošs -
vai šī programma būtu ok?
kādi nosacījumu jāņem vērā izvēloties?
Mērķis - kā jau rakstīju, atgūt pazaudēto/nolaupīto formu un pielikt klāt kādu kg. Iepriekš esmu diezgan aktīvi sportojis...
pīīīlnīgākajam iesācējam der uz kādiem 2 cikliem iziet un tad jāņem ir cita.
Tur tajaa trenin programmaa r rakstiits, ka stieni jaspiez 15 reizes, es spiezu 5x pa 5 piegajieniem, nav taa, ka es daru kko nepareizi un vajag taisiit ar mazaaku svaru, vairak reizu?
Varbuut kaads var pakomenteet manu trenina programmu, cik taa pareiza ir?
Day 1: Muscle Group
Chest
Incline Fly DB
Cable Fly Upper Chest
Free Bench Press Flat
Free Incline Bench Press
Triceps
Rope Ext Thumb Grip
Dip
Day 2:
Close Grip Pulldown
Seated Row Wide
BB Bent Over Row Wide
Horizontal Rope Pull
Biceps
Z - Bar Curl
Horizontal Rope Curl
Single Arm Preacher DB
Day3:
Leg Press Plated
Squat Non Lock Out
Leg Ext Single Leg
Leg Curl Sinlge
Single Calf Raise
Shoulders
Front Raise BB
Upright BB Row
Rear Delt Raise
Latteral Raise DB
Rotator Cuff Lower Pull
Otra nedeela:
Day 1
Chest
Flat Fly DB
Cable Fly Lower Chest
Bench Press Smith M
Decline Press Smith M
Triceps
Tri Press
Dip
Day2
Muscle Group
Back
Long Row Single Hand
Seated Row
BB Bent Over Row
DB Row Single
Biceps
Z - Bar Curl
Standing Cble Curl S/H
Hammer Sup Curls
Day3
Muscle Group
Legs
Leg Press Plated
Squat Non Lock Out
Leg Ext Single Leg
Leg Curl Sinlge
Single Calf Raise
Shoulders
Front Raise DB
Half Moon DB
Front Latteral Raise DB
Cable Rear Delt
Rotator Cuff Upper Pull
Visus vingrinajumus daru 5x pa 5 piegaajieni, ir tas pareizi vai nav? Koleegis ar kuru eju uz zali arii treneejas peec taas pasas programmas, vieniigi vins ir kuilis, bet nu man nav plans par taadu palikt, varbuut vajag kko pamainiit? | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
