| Autors | Ziņojums |
|---|
| fubuz | | 14. Sep 2011, 20:14 |
#5421
|
|
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
14 Sep 2011, 19:49:33 us rakstīja:
Gada sākumā atsāku strādāt Rīgā un no aktīva darba un dzīvesveida atgriezos biroja darbā un mazkustīgā dzīvesveidā. Pa šo laiku esmu pieņemies svarā nu jau vairāk par 10kg. Rēali nekur citur miesās nepieņemos, kā tikai vēderā un mazliet ģīmis platāks palicis. Maizi, miltu produktus un margarīnu uzturā lietoju samērā maz, kolu, čipšus un tamlīdzīgus mēslsus labi ja 1x mēnesī. Dzeru diezgan daudz ūdeni un šad tad vakaros dažus aliņus.
Kādreiz no rītiem devos 7km garā pastaigā un vakarā 5km garā skrējienā + darbs, bet tagad nedēļā paskrienu kādas 2-3 reizes pa 5km.
Kas notiek ar manu ķermeni, kāpēc tam tā patīk visu uzkrāt? Vienkārši slodze par mazu?  Pa Rīgu kaut kā šausmīgi riebjas skriet, laukos pa mežu un svaigu gaisu gan bija baigi labi.
Varbūt jāiegādājas ričuks un kārtīgi jāmiņ pedāļi
andropauze? moš steroidus uz recepti dabūsi  |
 Offline | |
|
VMR  | | 14. Sep 2011, 20:25 |
#5422
|
|
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Tak visiem jums pēc 30 sāks riepiņa augt |
| Offline | |
|
stuntman  | | 14. Sep 2011, 20:37 |
#5423
|
|
 Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| pofig, pārticības vizītkarte
|
| Offline | |
|
| shmurger | | 14. Sep 2011, 20:38 |
#5424
|
|
 Kopš: 15. Oct 2007
Ziņojumi: 12770
Braucu ar: xc40
|
14 Sep 2011, 20:25:40 VMR rakstīja:
Tak visiem jums pēc 30 sāks riepiņa augt
atkarīgs no profesijas:shiirs_celtnieks:[ Šo ziņu laboja shmurger, 14 Sep 2011, 20:39:28 ] |
| Offline | |
|
| VMR | | 14. Sep 2011, 20:48 |
#5425
|
|
Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Ne tikai - pēc 30 tu jau dzīvē esi +/- nostabilizējies, ir ģimene (nav jāskraida riņķī un jāmeklējas, kas paņem daudz enerģijas  ), sportošanai laika paliek mazāk, pārvietojies pārsvarā ar auto, darbā esi pakāpies pa karjeras kāpnēm un dzenā kādu, nevis dzenā tevi utt utt |
| Offline | |
|
| schillers | | 14. Sep 2011, 21:08 |
#5426
|
|
 Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
|
14 Sep 2011, 18:59:31 Laoshi rakstīja:
sporta fizioterapeits - sertificēts masieris Artūrs Ķirps
Piedāvā :
sporta, ārstnieciskā masāžā
stājas diagnostika, korekcija
manuālā terapija
rehabilitācija
postizometriskā relaksācija (muskuļu garumu atjaunošana)
22009840
Artūrs ir normāli uzrijis pēdējos gados. Pie viņa ne tikai fizioterapijas jomā konsultācijas var saņemt 
Sporta akadēmija dara savu. Viņiem iestāsta, kur labāko biezpienu dabūt!  [ Šo ziņu laboja schillers, 14 Sep 2011, 21:12:22 ] |
| Offline | |
|
| Riho | | 14. Sep 2011, 22:35 |
#5427
|
|
Kopš: 25. Jul 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 991
Braucu ar:
|
13 Sep 2011, 21:20:42 SCHNITZEL rakstīja:
Pleciem neko daudz nevajag. Iemācies militāro presi, turpini spiest guļus un vēl var weighted dips pielikt klāt. Varēsi būt drošs, ka pleci tiks apstrādāti pēc pilnas programmas. Varbūt tas pat būs par daudz.
Pievilkšanās visvairāk strādā "lats" hvz kā tas saucas latviski, laikam spārni nu mugurai tas černis, kas ir pie padusēm un bicepsi. Attiecīgi ja nevari pievilkties, tad taisi lat pull-down'us un curlo bet hvz, labāk vnk pagooglee "fatman pulls" ir tāds vingrojums. Nostādi smith mašīnā stieni jostas augstumā, meties zem viņa un pievelcies ar papēžiem atspiežoties pret zemi.
Sodien pameginaju to militaro presi, nekuja nesanaaca  tad nu dariju kaa parasti daru: front raise DB, half moon DB, Front latteral raise DB un veel kaadus divus vingrinaajumus pleciem tagad neatceros kaa tiesi saucaas, vienigi divaini ir tas, ka nekas nesaap plecu apviduu.
Varbut kads var pakonmenteet kapec taa?  Pamaz slodeze tika uzlikta? |
| Offline | |
|
| fubuz | | 14. Sep 2011, 22:40 |
#5428
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| kvalitāte pāri kvantitātei. |
| Offline | |
|
|
|
| Riho | | 14. Sep 2011, 22:45 |
#5429
|
|
Kopš: 25. Jul 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 991
Braucu ar:
| Varbuut arii Bet itkaa kad taisiju tos vingrinajumus pagajsh nedeel pec trenina saapeja, sonedel vairaak nesap, teoretiski jau butu taka jaasaap nedaudz?
Varbut tas ir tapec, ka tagad taisu 5x pa 5 piegajieniem, kadreiz taisiju 8x pa 4 piegajieniem?
Kaa vispaar ir ar tiem piegajieniem, kaa ir labaak dariit?[ Šo ziņu laboja Riho, 14 Sep 2011, 22:48:50 ] |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 14. Sep 2011, 22:49 |
#5430
|
|
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
14 Sep 2011, 22:45:07 Riho rakstīja:
Varbuut arii Bet itkaa kad taisiju tos vingrinajumus pagajsh nedeel pec trenina saapeja, sonedel vairaak nesap, teoretiski jau butu taka jaasaap nedaudz?
Teorētiski katram cilvēkam, katram muskulim ir savs adaptācijas slieksnis. Vienam sāp pēc katra treniņa, vienam pēc kardinālām pārmaiņām treniņā, citam nesāp vispār. Muskuļiem pēc treniņa vispār nav OBLIGĀTI jāsāp, tā ka bez stresa. Progresu treniņā var pārbaudīt ar testa vingrinājumiem uz max vai noteiktu reižu skaitu. |
| Offline | |
|
| SCHNITZEL | | 14. Sep 2011, 23:07 |
#5431
|
|
 Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
|
14 Sep 2011, 22:35:59 Riho rakstīja:
Sodien pameginaju to militaro presi, nekuja nesanaaca
Labāk iemācies gan. Nenožēlosi.
Še Tev ideāls mācību materiāls, nepažēlo tās 30min un noskaties  Links
-----------------
|
| Offline | |
|
| schillers | | 14. Sep 2011, 23:37 |
#5432
|
|
Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
|
Vecā labā grāmata! Iesācējiem iesaku iziet cauri, tad atkrīt kaudze jautājumu! Pats izlasīju visu vēlreiz par deltām un trapecēm
grāmata |
| Offline | |
|
| rumaanis | | 16. Sep 2011, 16:37 |
#5433
|
|
 Kopš: 03. Oct 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 261
Braucu ar: 9-3 SS
|
14 Sep 2011, 23:37:49 schillers rakstīja:
[IMG]kņiga[/IMG]
Vecā labā grāmata! Iesācējiem iesaku iziet cauri, tad atkrīt kaudze jautājumu! Pats izlasīju visu vēlreiz par deltām un trapecēm
grāmata
jā, šito kāds te iepriekš bija metis, paņēmu, ļooti noderēja.
Tak, vajag komplexu, lai ir Tokoferols (E), Tiamīns(B1), Riboflavīns (B2), Pantotenskābe (B3) un Biotīns (H) pieklājīgā daudzumā. Tādu ir iespējams dabūt, vai caur parasto paiku? |
| Offline | |
|
| schillers | | 16. Sep 2011, 17:26 |
#5434
|
|
Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
|
16 Sep 2011, 16:37:50 rumaanis rakstīja:
14 Sep 2011, 23:37:49 schillers rakstīja:
[IMG]kņiga[/IMG]
Vecā labā grāmata! Iesācējiem iesaku iziet cauri, tad atkrīt kaudze jautājumu! Pats izlasīju visu vēlreiz par deltām un trapecēm
grāmata
jā, šito kāds te iepriekš bija metis, paņēmu, ļooti noderēja.
es biju jau iepriekš licis!  |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 16. Sep 2011, 19:42 |
#5435
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
16 Sep 2011, 16:37:50 rumaanis rakstīja:
Tak, vajag komplexu, lai ir Tokoferols (E), Tiamīns(B1), Riboflavīns (B2), Pantotenskābe (B3) un Biotīns (H) pieklājīgā daudzumā. Tādu ir iespējams dabūt, vai caur parasto paiku?
Ja var dabūt recepti, tad labākais B komplekss -
|
| Offline | |
|
| schillers | | 16. Sep 2011, 21:36 |
#5436
|
|
Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
|
16 Sep 2011, 19:42:49 Laoshi rakstīja:
16 Sep 2011, 16:37:50 rumaanis rakstīja:
Tak, vajag komplexu, lai ir Tokoferols (E), Tiamīns(B1), Riboflavīns (B2), Pantotenskābe (B3) un Biotīns (H) pieklājīgā daudzumā. Tādu ir iespējams dabūt, vai caur parasto paiku?
Ja var dabūt recepti, tad labākais B komplekss -
Es viņu vienmēr esmu pircis bez receptes! |
| Offline | |
|
|
|
KristsK  | | 16. Sep 2011, 21:44 |
#5437
|
|
 Kopš: 22. Aug 2005
No: Ikšķile
Ziņojumi: 2729
Braucu ar: uzrakstu www.margas.lv
|
14 Sep 2011, 23:07:39 SCHNITZEL rakstīja:
Bla bla blaaa
Klausies, mok vari kaut ko pa staipīšanu stiepšanu, staipīšanos, pastāstīt?
-----------------
METĀLA IZSTRĀDĀJUMI , GRILU GALERIJA šeit
|
| Offline | |
|
| KristsK | | 16. Sep 2011, 22:03 |
#5438
|
|
Kopš: 22. Aug 2005
No: Ikšķile
Ziņojumi: 2729
Braucu ar: uzrakstu www.margas.lv
| Neviens nepastiepj musīšus pēc vingrinājuma?
-----------------
METĀLA IZSTRĀDĀJUMI , GRILU GALERIJA šeit
|
| Offline | |
|
Ga4a  | | 19. Sep 2011, 11:10 |
#5439
|
|
Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| piena spēks back - tikai tagad cita problēma, kas pirms - vāciņam vītni pārgriezt var zīdainis pirms tam nevarēja normāli aizskrūvēt pēc atvēršanas, tagad otrā grāvī  |
| Offline | |
|
| fubuz | | 19. Sep 2011, 11:17 |
#5440
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| pie lieliem svariem . ir kas viņas lieto katru trenniņu, bet tad viņiem ir atkal problēmas trennēties bez, jo nespēj vairs nostabilizēties(pierod).
pats nelietoju, jo nav tik lieli darba svari.
pie max rezultātiem gan vajadzētu jostu.
|
| Offline | |
|
