| Autors | Ziņojums |
|---|
SCHNITZEL  | | 14. Sep 2011, 16:43 |
#5401
|
|
 Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Uj, ne tā izlasiju. Ja nav jāmet riepu nost, tad hvz  Atkarībā, ko Tu gribi no tā visa iegūt.
Skriet skriešanas pēc nah nav vajadzīgs. Skriešana ir veids, kā trenēt kardiovaskulāro veselību, bet arī tas ir strīdīgs jautājums un daudzi dietologi un treneri ir izteikušies, ka šūnu līmenī tā skriešana reāli neko labāku kā dzelžu cilāšana nedod. Respektīvi cilājot dzelžus Tev arī ir ātrs pulss, liels spiediens utt., un viss tur trenējas.
Es skrietu tikai tad, ja gribētu mest nost svaru ātrāk, nekā vnk ar diētu. Vai arī, ja es būtu skrējējs, vai ja man šausmīgi patiktu skriet for fun. Vai, ja es gribētu skriet ātrāk un ilgāk par saviem čomakiem ar kuriem es sestdienās sacenšos skriešanā DD Nu kaut kā tā.
-----------------
|
 Offline | |
|
| Kalnz | | 14. Sep 2011, 16:43 |
#5402
|
|
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
| Schnitzel -  |
| Offline | |
|
| SCHNITZEL | | 14. Sep 2011, 16:47 |
#5403
|
|
Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Vēl viena lieta par skriešanu ir sporta dzērieni - Isostar, Powerade, Gatorade.
Kāpēc viņi tādi ir izdomāti? JO skrienot pēc pusstundas beidzas cukurs. Tās žļurgas satur HCFS (fruktozi), kura ir ātrākais veids, kā tikt pie enerģijas. Ja to dzērienu dzer sēžot lekcijā vai pie kompja spēlējot CS 1.6, lai labāka reakcija un možāks prāts, tad nuu... apsveicu ar lipogenēzes procesa norisināšanos (riepas veidošana) 
-----------------
|
| Offline | |
|
| Martinsse | | 14. Sep 2011, 16:49 |
#5404
|
|
 Kopš: 13. Jun 2008
No: Baloži
Ziņojumi: 2444
Braucu ar: Turbo Cosworth
|
14 Sep 2011, 16:37:14 SCHNITZEL rakstīja:
14 Sep 2011, 09:48:57 Kalnz rakstīja:
Vakar pārbaudīju, treniņš daudz produktīvāks sanāk
P.S ja man nav nepieciešams nomest lieko svaru, riepu u.tml tad vsp ir jēga skriet pēc treniņa?!
Tieši tā. Jāskrien pēc treniņa vai arī no rīta pirms brokastīm.
Jautāsi kāpēc? Jo ja organismam ir kur ņemt enerģiju - viņš to dara. Tauki ir paaats pēdējais, ko tērē. Sākumā iztērē sistēmā esošo cukuru  un pēc dzelžu treniņa tur nekāda cukura vairs nav un nekas neatliek, kā pa taisno dedzināt riepu. Skrienot no sākuma - Tu 30min noskrien vnk dedzinot cukuru (kuru pēc treniņa paēdot atkal uzkrāsi atpakaļ) un tad visu pārējo +/- dedzini riepu.
Kaut kā tā.
Bet lai šito kāds konfirmē, jo es pats personīgi neskrienu un man kardiovaskulāro treniņu ir tieši 0. Svaru mest nost var vnk ar kaloriju deficītu
Ka4ok, Tu par maniem rakstiem ? Nav no googles. Atstāstu grāmatās vai forumos lasīto, kam arī pats visam svēti ticu.
Tāpēc es domāju, nah nekas nenotiek vairāk pārejot no 1h mīšanās ar body bike uz 30min skriešanu uz celiņa.  Vasara gan pamatīgi iedragāja visu, savā ziņā, paldies dievam rudens ir sācies.  |
| Offline | |
|
| Es10 | | 14. Sep 2011, 16:51 |
#5405
|
|
Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
|
14 Sep 2011, 16:47:58 SCHNITZEL rakstīja:
Vēl viena lieta par skriešanu ir sporta dzērieni - Isostar, Powerade, Gatorade.
Kāpēc viņi tādi ir izdomāti? JO skrienot pēc pusstundas beidzas cukurs. Tās žļurgas satur HCFS (fruktozi), kura ir ātrākais veids, kā tikt pie enerģijas. Ja to dzērienu dzer sēžot lekcijā vai pie kompja spēlējot CS 1.6, lai labāka reakcija un možāks prāts, tad nuu... apsveicu ar lipogenēzes procesa norisināšanos (riepas veidošana)
Pēc treniņa gan labākais ko lietot šāda dzēriena vietā lai atjaunotu enerģiju ir dekstroze nevis fruktoze. Dekstrozi var nopirkt visos lielveikalos  |
| Offline | |
|
| SCHNITZEL | | 14. Sep 2011, 16:52 |
#5406
|
|
Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Pēc treniņa jā. Tie dzērieni ir domāti treniņa laikā.
Un pēc treniņa dekstrozi lieto kopā ar proteīna pulveri nevis, lai tur kko atjaunotu, bet gan lai paceltu insulīna līmeni un ātrāk sadzītu olbaltumvielas muskuļos.
-----------------
|
| Offline | |
|
| schillers | | 14. Sep 2011, 16:52 |
#5407
|
|
 Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
|
14 Sep 2011, 16:51:16 Es10 rakstīja:
14 Sep 2011, 16:47:58 SCHNITZEL rakstīja:
Vēl viena lieta par skriešanu ir sporta dzērieni - Isostar, Powerade, Gatorade.
Kāpēc viņi tādi ir izdomāti? JO skrienot pēc pusstundas beidzas cukurs. Tās žļurgas satur HCFS (fruktozi), kura ir ātrākais veids, kā tikt pie enerģijas. Ja to dzērienu dzer sēžot lekcijā vai pie kompja spēlējot CS 1.6, lai labāka reakcija un možāks prāts, tad nuu... apsveicu ar lipogenēzes procesa norisināšanos (riepas veidošana)
Pēc treniņa gan labākais ko lietot šāda dzēriena vietā lai atjaunotu enerģiju ir dekstroze nevis fruktoze. Dekstrozi var nopirkt visos lielveikalos
Nav visos veikalos vīnogu cukura! Viņš ir pat tikai atseviškos RIMI! |
| Offline | |
|
| Jureks | | 14. Sep 2011, 17:03 |
#5408
|
|
 Kopš: 14. May 2007
No: Talsi
Ziņojumi: 3829
Braucu ar: bmw
| Schnitzel te labus komentarus salicis Vakar tieši meklēju dekstrozi - neatradu.. nopirku fruktozi, pirms treninja ar kafiju buus ok
Par skriešanu ari biju šito visu izlaidis, tagad skriessu tikai peec treninja, lai mazo rie[u dabuutu nost  |
| Offline | |
|
|
|
| Es10 | | 14. Sep 2011, 17:06 |
#5409
|
|
Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
|
14 Sep 2011, 17:03:40 Jureks rakstīja:
Schnitzel te labus komentarus salicis Vakar tieši meklēju dekstrozi - neatradu.. nopirku fruktozi, pirms treninja ar kafiju buus ok
Par skriešanu ari biju šito visu izlaidis, tagad skriessu tikai peec treninja, lai mazo rie[u dabuutu nost
Man kaut kā nekad nebija problēmu nopirkt dekstrozi, pēdējo reiz pirku olimpijā Rimčikā, bija pat vairāki ražotāji no kā izvēlēties...[ Šo ziņu laboja Es10, 14 Sep 2011, 17:07:16 ] |
| Offline | |
|
| schillers | | 14. Sep 2011, 17:08 |
#5410
|
|
Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
| Es vienmēr Valdemāra RIMI pirku, Alfā nebija, citos arī nezugāju. Maximā neesmu nekad redzējis. Var jau būt ka vienmēr izpirkta .
Prismā laikam arī bija!
Es ja atrodu tad vienmēr iepērku vairākas paciņas! [ Šo ziņu laboja schillers, 14 Sep 2011, 17:10:08 ] |
| Offline | |
|
VMR  | | 14. Sep 2011, 17:09 |
#5411
|
|
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
|
14 Sep 2011, 17:03:40 Jureks rakstīja:
Schnitzel te labus komentarus salicis Vakar tieši meklēju dekstrozi - neatradu.. nopirku fruktozi, pirms treninja ar kafiju buus ok
Par skriešanu ari biju šito visu izlaidis, tagad skriessu tikai peec treninja, lai mazo rie[u dabuutu nost
Pirms ~ pus gada šinī pašā tofikā rakstīja, ka fruktoze esot tīrā inde. Un atsevišķi nah fruktozi pirkt, ja parastajā cukurā tās ir pietiekami  |
| Offline | |
|
| Jureks | | 14. Sep 2011, 17:14 |
#5412
|
|
Kopš: 14. May 2007
No: Talsi
Ziņojumi: 3829
Braucu ar: bmw
|
14 Sep 2011, 17:09:37 VMR rakstīja:
14 Sep 2011, 17:03:40 Jureks rakstīja:
Schnitzel te labus komentarus salicis Vakar tieši meklēju dekstrozi - neatradu.. nopirku fruktozi, pirms treninja ar kafiju buus ok
Par skriešanu ari biju šito visu izlaidis, tagad skriessu tikai peec treninja, lai mazo rie[u dabuutu nost
Pirms ~ pus gada šinī pašā tofikā rakstīja, ka fruktoze esot tīrā inde. Un atsevišķi nah fruktozi pirkt, ja parastajā cukurā tās ir pietiekami
hvz.. man domas par veselīgu dzīves veidu ir mainijušas pa 180 graadiem pēdēja pusgadā
aa un dekstrozi mekleju Talsu rajonaa Rīga drošo ka ir |
| Offline | |
|
| SCHNITZEL | | 14. Sep 2011, 17:18 |
#5413
|
|
Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Fruktoze ir inde tīrā veidā. Pēc uzvedības ļoti līdzīga alkoholam.
Ja ir interese uzzināt vairāk - 1h garš video angliski
-----------------
|
| Offline | |
|
| Jureks | | 14. Sep 2011, 17:32 |
#5414
|
|
Kopš: 14. May 2007
No: Talsi
Ziņojumi: 3829
Braucu ar: bmw
|
14 Sep 2011, 17:18:48 SCHNITZEL rakstīja:
Fruktoze ir inde tīrā veidā. Pēc uzvedības ļoti līdzīga alkoholam.
Ja ir interese uzzināt vairāk - 1h garš video angliski
Tad tikai dekstroze buutu ieteicama?? kaut kur kau tko lasiju par fruktozi utt.. ka ir ok.. bus jaatsakas ari no fruktozes tagad |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 14. Sep 2011, 18:57 |
#5415
|
|
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Es te salasījos šo topiku, aizgāju pēc ilgāka pārtraukuma uz zāli. Tagad trīc viss pie mazākās piepūles, rīt forši sāpēs. Būs jāatsāk regulāri staigāt. Galvenais gaļu kvantumos sapirkt Šis tofiks motivē |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 14. Sep 2011, 18:59 |
#5416
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
14 Sep 2011, 14:07:04 schillers rakstīja:
13 Sep 2011, 23:47:22 schillers rakstīja:
13 Sep 2011, 23:36:56 e36hadene rakstīja:
Ok, bet varbūt kādam ir kāds zināms, saprotams, ka ne pa brīvu tas viss, bet ir nācies saskarties ar ne visai ieinteresētiem personāžiem?
PM
sporta fizioterapeits - sertificēts masieris Artūrs Ķirps
Piedāvā :
sporta, ārstnieciskā masāžā
stājas diagnostika, korekcija
manuālā terapija
rehabilitācija
postizometriskā relaksācija (muskuļu garumu atjaunošana)
22009840
Artūrs ir normāli uzrijis pēdējos gados. Pie viņa ne tikai fizioterapijas jomā konsultācijas var saņemt |
| Offline | |
|
|
|
| gooly | | 14. Sep 2011, 19:29 |
#5417
|
|
 Kopš: 17. Jul 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 303
Braucu ar:
|
14 Sep 2011, 16:49:54 Martinsse rakstīja:
14 Sep 2011, 16:37:14 SCHNITZEL rakstīja:
14 Sep 2011, 09:48:57 Kalnz rakstīja:
Vakar pārbaudīju, treniņš daudz produktīvāks sanāk
P.S ja man nav nepieciešams nomest lieko svaru, riepu u.tml tad vsp ir jēga skriet pēc treniņa?!
Bet lai šito kāds konfirmē, jo es pats personīgi neskrienu un man kardiovaskulāro treniņu ir tieši 0. Svaru mest nost var vnk ar kaloriju deficītu
Tāpēc es domāju, nah nekas nenotiek vairāk pārejot no 1h mīšanās ar body bike uz 30min skriešanu uz celiņa. Vasara gan pamatīgi iedragāja visu, savā ziņā, paldies dievam rudens ir sācies.
Cardio vajag taisīt! domāju, ka kādas 2x nedēļā būtu normāli, ja nevajag dzīt nost speķi. tas būtiski palīdz atjaunošanās procesā un svaru cilāšanu spēsi veikt intensīvāk, produktīvāk trenēties... |
| Offline | |
|
| us | | 14. Sep 2011, 19:49 |
#5418
|
|
 Kopš: 17. Feb 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 5181
Braucu ar: Pilnpievada automobīli
| Gada sākumā atsāku strādāt Rīgā un no aktīva darba un dzīvesveida atgriezos biroja darbā un mazkustīgā dzīvesveidā. Pa šo laiku esmu pieņemies svarā nu jau vairāk par 10kg. Rēali nekur citur miesās nepieņemos, kā tikai vēderā un mazliet ģīmis platāks palicis. Maizi, miltu produktus un margarīnu uzturā lietoju samērā maz, kolu, čipšus un tamlīdzīgus mēslsus labi ja 1x mēnesī. Dzeru diezgan daudz ūdeni un šad tad vakaros dažus aliņus.
Kādreiz no rītiem devos 7km garā pastaigā un vakarā 5km garā skrējienā + darbs, bet tagad nedēļā paskrienu kādas 2-3 reizes pa 5km.
Kas notiek ar manu ķermeni, kāpēc tam tā patīk visu uzkrāt? Vienkārši slodze par mazu? Pa Rīgu kaut kā šausmīgi riebjas skriet, laukos pa mežu un svaigu gaisu gan bija baigi labi.
Varbūt jāiegādājas ričuks un kārtīgi jāmiņ pedāļi |
| Offline | |
|
| stuntman | | 14. Sep 2011, 19:59 |
#5419
|
|
 Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Katram no mums ir sava vielmaiņa, un Tavējā - skaties patiesībai acīs - nav caurbira.
Saprotams, ka jebkura veida sportošana palīdzēs uzturēt vingrumu pašsajūtas un izskata ziņā, taču ar gadiem tā skalu būšana vienkārši pazūd. |
| Offline | |
|
| shmurger | | 14. Sep 2011, 20:07 |
#5420
|
|
 Kopš: 15. Oct 2007
Ziņojumi: 12774
Braucu ar: xc40
|
14 Sep 2011, 19:49:33 us rakstīja:
šad tad vakaros dažus aliņus.
.
Kas notiek ar manu ķermeni, kāpēc tam tā patīk visu uzkrāt?
nedrīkst dzert alu , sen pierādīts, ka alū ir sievišķie hormoni |
| Offline | |
|
