Labāk iesakiet kādu patiešām zinošu speciālistu ar reālu pieredzi. Ir problēma ar mugurkaulu, plecu līniju, kas sagādā problēmas ar plecu muskulatūras attīstīšanu

Kādu, kas mācēs pateikt, kas jādara lai veicinātu brīvāku kustību plecos, nesačakarējot neko vēl vairāk.

Nezinu, kas šiti jāmeklē, fizioterapeits, vai

Offline

Laoshi

13. Sep 2011, 23:35

#5382

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

13 Sep 2011, 23:32:07 e36hadene rakstīja:
Labāk iesakiet kādu patiešām zinošu speciālistu ar reālu pieredzi. Ir problēma ar mugurkaulu, plecu līniju, kas sagādā problēmas ar plecu muskulatūras attīstīšanu

Kādu, kas mācēs pateikt, kas jādara lai veicinātu brīvāku kustību plecos, nesačakarējot neko vēl vairāk. Nezinu, kas šiti jāmeklē, fizioterapeits, vai

Fizioterapeits. Viņam arī sīki stāsti savu problēmu, dabūsi vingrinājumus, kurus parasti visiem slinkums taisīt

Offline

e36hadene

13. Sep 2011, 23:36

#5383

Kopš: 12. Feb 2010

Ziņojumi: 531

Braucu ar:

Ok, bet varbūt kādam ir kāds zināms, saprotams, ka ne pa brīvu tas viss, bet ir nācies saskarties ar ne visai ieinteresētiem personāžiem?

Offline

schillers

13. Sep 2011, 23:47

#5384

Kopš: 24. May 2008

No: Rīga

Ziņojumi: 711

Braucu ar: jauniem FENDiem

13 Sep 2011, 23:36:56 e36hadene rakstīja:
Ok, bet varbūt kādam ir kāds zināms, saprotams, ka ne pa brīvu tas viss, bet ir nācies saskarties ar ne visai ieinteresētiem personāžiem?

Offline

Laoshi

13. Sep 2011, 23:50

#5385

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

13 Sep 2011, 23:36:56 e36hadene rakstīja:
Ok, bet varbūt kādam ir kāds zināms, saprotams, ka ne pa brīvu tas viss, bet ir nācies saskarties ar ne visai ieinteresētiem personāžiem?

Pāvels Mustafins
Sporta ārsts
Tel. +371 29258482

Sertificēts sports ārsts, sporta medicīnas un rehabilitācijas mācību centra vadītājs, lektors: LTTC, LSPA, RSU, „A+S” mācību centrs.

konsultācijas par sporta treniņu veselības aspektiem,
darbaspēju un atjaunošanas spēju veicināšanu,
darbaspēju testēšana,
saslimšanu, traumu, balsta kustību aparāta sāpju sindromu ārstēšana un rehabilitācija.

Viens no labākajiem.

Vēl labs ir Jānis Amoliņš.

Ja tiec pie Olimpiskās izlases fizioterapeita Edvīna Lešenkova, tad vispār

Offline

e36hadene

13. Sep 2011, 23:53

#5386

Kopš: 12. Feb 2010

Ziņojumi: 531

Braucu ar:

Ok, paldies abiem par informāciju!

Offline

Kalnz

14. Sep 2011, 09:48

#5387

Kopš: 03. May 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 14305

Braucu ar:

12 Sep 2011, 21:36:27 Statement rakstīja:

12 Sep 2011, 18:37:36 SCHNITZEL rakstīja:

12 Sep 2011, 17:42:26 Kalnz rakstīja:

09 Sep 2011, 14:40:14 LG rakstīja:

protams treninja sakuma kardio min 20 un pec tam pie dzelziem.

Ja pēc kardio taisies vēl cilāt dzelžus, tad tik pat labi vari uzreiz iet mājās. Nu cik reizes jāraksta, ka jāskrien ir PĒC dzelžiem vai dienās, kad neej cilāt (atpūtas dienās)?

pag, pag!

tad pareizi ir uzreiz celts dzelžus (neiesildoties) ?! sirdij nav grūti?

es no sākuma parasti noskrienu 20min un tad pie dzelžiem... un par rezūltātu nesūdzos, kgan vienmēr var būt labāk...

Apsveicu ar ~70% izdedzinātām glicogēna rezervēm jau pirms patiesā treniņa sākuma

Iesildīties vajag darot to pašu vingrojumu, tikai ar mazāku svaru. Pietupieni? Tukšs stienis 5-8 reizes, tad 50% no darba svara kādas 5 reizes, tad 75% 3-4, vēl pāris (2, ja ļoti gribās 3) pietupieni ar gandrīz darba svaru (90% +/-) un uzskati, ka esi iesildijies. Ja kaut kas sāp vai jūties stīvs, tad jāpastaipās nedaudz pirms paša sākuma un nevis visu pēc kārtas, bet ar prātu. Ja hip flexori, tad attiecīgi to, hamstringi - citu.

Skriet vari PĒC dzelžiem, pirms ej uz mājām, jo tad tev cukura vairs nav un uz celiņa degs ekskluzīvi tikai ķermeņa tauku rezerves.
Skrienot sākumā sadegs cukurs un tieši neviens grams tauku. Vienīgais, ko Tu tā "iesildoties" panāc ir sava treniņu progresa nokaušana.

Netici? Google.com

Ļoti lakoniski un precīzi +1.

Vakar pārbaudīju, treniņš daudz produktīvāks sanāk

P.S ja man nav nepieciešams nomest lieko svaru, riepu u.tml tad vsp ir jēga skriet pēc treniņa?!

Offline

Laoshi

14. Sep 2011, 10:03

#5388

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

14 Sep 2011, 09:48:57 Kalnz rakstīja:

12 Sep 2011, 21:36:27 Statement rakstīja:

12 Sep 2011, 18:37:36 SCHNITZEL rakstīja:

12 Sep 2011, 17:42:26 Kalnz rakstīja:

09 Sep 2011, 14:40:14 LG rakstīja:

protams treninja sakuma kardio min 20 un pec tam pie dzelziem.

Ja pēc kardio taisies vēl cilāt dzelžus, tad tik pat labi vari uzreiz iet mājās. Nu cik reizes jāraksta, ka jāskrien ir PĒC dzelžiem vai dienās, kad neej cilāt (atpūtas dienās)?

pag, pag!

tad pareizi ir uzreiz celts dzelžus (neiesildoties) ?! sirdij nav grūti?

es no sākuma parasti noskrienu 20min un tad pie dzelžiem... un par rezūltātu nesūdzos, kgan vienmēr var būt labāk...

Apsveicu ar ~70% izdedzinātām glicogēna rezervēm jau pirms patiesā treniņa sākuma

Iesildīties vajag darot to pašu vingrojumu, tikai ar mazāku svaru. Pietupieni? Tukšs stienis 5-8 reizes, tad 50% no darba svara kādas 5 reizes, tad 75% 3-4, vēl pāris (2, ja ļoti gribās 3) pietupieni ar gandrīz darba svaru (90% +/-) un uzskati, ka esi iesildijies. Ja kaut kas sāp vai jūties stīvs, tad jāpastaipās nedaudz pirms paša sākuma un nevis visu pēc kārtas, bet ar prātu. Ja hip flexori, tad attiecīgi to, hamstringi - citu.

Skriet vari PĒC dzelžiem, pirms ej uz mājām, jo tad tev cukura vairs nav un uz celiņa degs ekskluzīvi tikai ķermeņa tauku rezerves.
Skrienot sākumā sadegs cukurs un tieši neviens grams tauku. Vienīgais, ko Tu tā "iesildoties" panāc ir sava treniņu progresa nokaušana.

Netici? Google.com

Ļoti lakoniski un precīzi +1.

Vakar pārbaudīju, treniņš daudz produktīvāks sanāk

P.S ja man nav nepieciešams nomest lieko svaru, riepu u.tml tad vsp ir jēga skriet pēc treniņa?!

+100kg Šnicelam. Džeks rubī.

Offline

matrixxxx

14. Sep 2011, 10:32

#5389

Kopš: 29. Apr 2005

No: Rīga

Ziņojumi: 8446

Braucu ar: 106 zirgiem

13 Sep 2011, 23:36:56 e36hadene rakstīja:
Ok, bet varbūt kādam ir kāds zināms, saprotams, ka ne pa brīvu tas viss, bet ir nācies saskarties ar ne visai ieinteresētiem personāžiem?

Varu ieteikt Vadims Šaripovs

Man pietika ar ~10 reiz pa ~ stundai, lai vairaak negribeetu

Offline

stuntman

14. Sep 2011, 10:51

#5390

Kopš: 27. Apr 2006

Ziņojumi: 10587

Braucu ar: pumpi uz mežu

14 Sep 2011, 10:43:33 user rakstīja:
man jau liekas, ka paskriet vienmēr vajag.. varbūt ne šajā treniņā, bet tad citu uztaisi tikai skriešanas..
jo, ja atbildam - veselīga dzīve - kā? tad ir jāpaskrien

Nez, es skriešanu aizstāju ar velotrenažieri (vasarā - ar felleri)
Vai ir kaut kas, ko es tādējādi "neiegūstu", atsakoties no skriešanas?
Man vienkārši besī skriet

garlaicība (c)

Offline

e36hadene

14. Sep 2011, 10:57

#5391

Kopš: 12. Feb 2010

Ziņojumi: 531

Braucu ar:

14 Sep 2011, 10:32:37 matrixxxx rakstīja:

13 Sep 2011, 23:36:56 e36hadene rakstīja:
Ok, bet varbūt kādam ir kāds zināms, saprotams, ka ne pa brīvu tas viss, bet ir nācies saskarties ar ne visai ieinteresētiem personāžiem?

Varu ieteikt Vadims Šaripovs
Man pietika ar ~10 reiz pa ~ stundai, lai vairaak negribeetu

Ko tā?

Offline

Christian

14. Sep 2011, 11:38

#5392

Kopš: 19. Jun 2007

No: Jelgava

Ziņojumi: 972

Braucu ar: Blitzkrieg darba zirgu un Suzuki GSF 600S

a ja man vajag nomest riepu, vai tad nav vienalga, kādā secība darbojas skriešana-dzelži, jo skriešana jau sanāk kā normāla iesildīšanās?

Offline

Kalnz

14. Sep 2011, 11:42

#5393

Kopš: 03. May 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 14305

Braucu ar:

14 Sep 2011, 10:54:13 user rakstīja:

14 Sep 2011, 10:51:54 stuntman rakstīja:

14 Sep 2011, 10:43:33 user rakstīja:
man jau liekas, ka paskriet vienmēr vajag.. varbūt ne šajā treniņā, bet tad citu uztaisi tikai skriešanas..
jo, ja atbildam - veselīga dzīve - kā? tad ir jāpaskrien

Nez, es skriešanu aizstāju ar velotrenažieri (vasarā - ar felleri)
Vai ir kaut kas, ko es tādējādi "neiegūstu", atsakoties no skriešanas?
Man vienkārši besī skriet garlaicība (c)

ok, protams, velo, peldēšana, slēpošana (distanču) un tamlīdzīgas aktivitātes, protams, aizstāj skriešanu. bet kādu tāda veida treniņu notiekti vajag..

biju domājis vai katrā treniņā reizē ir nepieciešams cardio (skriet u.tml) ?

vai pietiek ja 1-2x nedēļā izbraucu ar riteni, ziemā ar slēpēm u.tml ?

Offline

Laoshi

14. Sep 2011, 11:47

#5394

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

Izvērtējiet mērķus, ar kādu ejiet uz treniņu. Vajag trenēt kardiovaskulāro sistēmu? Nu tad spiežam uz kardio! Vajag muskuļu masu, spēku? Tad attiecīgi trenējamies! Vajag vnk labu funkcionālo sagatvotību? Vienu dienu aeroba slodze, vienu anaeroba.

Pilnībā vienu no komponentiem izslēgt nevajag, tikai mainīt viņu procentuālo attiecību iknedēļas aktivitātēs.

Offline

stuntman

14. Sep 2011, 11:51

#5395

Kopš: 27. Apr 2006

Ziņojumi: 10587

Braucu ar: pumpi uz mežu

14 Sep 2011, 11:38:51 Christian rakstīja:
a ja man vajag nomest riepu, vai tad nav vienalga, kādā secība darbojas skriešana-dzelži, jo skriešana jau sanāk kā normāla iesildīšanās?

Ibiomaķ, Tev tak SCHNITZEL pāris rindiņas augstāk visu izskaidroja.

Offline

stuntman

14. Sep 2011, 11:52

#5396

Kopš: 27. Apr 2006

Ziņojumi: 10587

Braucu ar: pumpi uz mežu

14 Sep 2011, 11:50:28 user rakstīja:

14 Sep 2011, 11:47:29 Laoshi rakstīja:
(..)

uzspiedu uz Tavas izsaukuma zīmes (brīdinājuma) - pārsmējos

Brīnos, ka man tādu brīdinājumu nav piešķīruši

Offline

schillers

14. Sep 2011, 14:07

#5397

Kopš: 24. May 2008

No: Rīga

Ziņojumi: 711

Braucu ar: jauniem FENDiem

13 Sep 2011, 23:47:22 schillers rakstīja:

13 Sep 2011, 23:36:56 e36hadene rakstīja:
Ok, bet varbūt kādam ir kāds zināms, saprotams, ka ne pa brīvu tas viss, bet ir nācies saskarties ar ne visai ieinteresētiem personāžiem?

PM

sporta fizioterapeits - sertificēts masieris Artūrs Ķirps

Piedāvā :

sporta, ārstnieciskā masāžā
stājas diagnostika, korekcija
manuālā terapija
rehabilitācija
postizometriskā relaksācija (muskuļu garumu atjaunošana)

22009840

Offline

Ka4oks

14. Sep 2011, 14:30

#5398

Kopš: 08. Apr 2011

Ziņojumi: 95

Braucu ar: 5er

Nu bljiiin... dzeki te sarakstijushi..

Es ta domaaju, ka powers paarsvaraa no saldajiem e36 sastaav.

dazziem var piekrist, bet dazzi izskataas, ka no maates guugles nospiedushi rakstus

patiikami palasiities

Offline

SCHNITZEL

14. Sep 2011, 16:37

#5399

Kopš: 26. Jun 2008

No: Rīga

Ziņojumi: 3387

Braucu ar: dyzelinas

14 Sep 2011, 09:48:57 Kalnz rakstīja:

Vakar pārbaudīju, treniņš daudz produktīvāks sanāk

P.S ja man nav nepieciešams nomest lieko svaru, riepu u.tml tad vsp ir jēga skriet pēc treniņa?!

Tieši tā. Jāskrien pēc treniņa vai arī no rīta pirms brokastīm.

Jautāsi kāpēc? Jo ja organismam ir kur ņemt enerģiju - viņš to dara. Tauki ir paaats pēdējais, ko tērē. Sākumā iztērē sistēmā esošo cukuru

un pēc dzelžu treniņa tur nekāda cukura vairs nav un nekas neatliek, kā pa taisno dedzināt riepu. Skrienot no sākuma - Tu 30min noskrien vnk dedzinot cukuru (kuru pēc treniņa paēdot atkal uzkrāsi atpakaļ) un tad visu pārējo +/- dedzini riepu.

Kaut kā tā.

Bet lai šito kāds konfirmē, jo es pats personīgi neskrienu un man kardiovaskulāro treniņu ir tieši 0. Svaru mest nost var vnk ar kaloriju deficītu

Ka4ok, Tu par maniem rakstiem

? Nav no googles. Atstāstu grāmatās vai forumos lasīto, kam arī pats visam svēti ticu.

-----------------