| Autors | Ziņojums |
|---|
SCHNITZEL  | | 13. Sep 2011, 21:07 |
#5361
|
|
 Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Tur lielu lomu spēlē, kas ir darīts pirms tam. Ja sportiskākais pasākums ir bijis World Of Warcraft pēdējais boss, tad arī 0.5x svara pietupiens būs tam attiecīgajam cilvēkam OK. Galvenais jau ir progress  Kamēr svari iet uz augšu, tikmēr nav ko mīzt 
Un par tiem pašiem pietupieniem runājot - tik ļoti daudzi nepietupjas pat ne tuvu vajadzīgajam dziļumam, lai to varētu nosaukt par pietupienu un tā tie "standarti" rodas, ka 140kg... phe, kas tad tas ir? Sīkums. Tas pats par spiešanu guļus... nepieskaras krūtīm vai izmanto krūtis kā tramplīnu un tad tur arī sāk figurēt 100kg pie 75kg ķermeņa svara pa 3 mēnešiem. Vilkme ar banāna formas muguru, militārā prese līdz pierei un tad atpakaļ. Nu un tā tālāk...
Interesants bench-mark priekš svarcelšanas ir šeit
-----------------
|
 Offline | |
|
| fubuz | | 13. Sep 2011, 21:10 |
#5362
|
|
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| esmu redzējis, kā čalis nevar pacelt 5x stieni. 
tur toč bija wow pēdējais boss. |
| Offline | |
|
| schillers | | 13. Sep 2011, 21:12 |
#5363
|
|
 Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
|
13 Sep 2011, 21:00:54 Laoshi rakstīja:
Es vairāk domāju atšķirīgos auguma parametrus. Laukos cilvēks tomēr ir kustīgāks, nekā Rīgā, kur dažās skolās pat sporta zāles īsti nav, toties ir McDonalds.
Es tomēr uzskatu, ka iedzimtības faktors ir noteicošais. Bija man 2 brīnumbērni. 15 gados, 65kg, 180cm spieda 100kg. Tas ir 9 klasē.
18 gados viens spieda 140 otrs 145kg, svars abiem +/- 78kg. Nezinot pat, kas ir kreatīns.
Cits var mocīties gadiem, ēst maisiem UB un ne tuvu to nepanākt! |
| Offline | |
|
| schillers | | 13. Sep 2011, 21:15 |
#5364
|
|
Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
|
13 Sep 2011, 21:01:16 ozo rakstīja:
 - Ogrē Uga
Es piekrītu, ka Ogres novadā!
Paskatoties sp.lv lapā, komandu kopvērtējumu spiešanā un 3cīņa. Figurē vairāki novada apdzīvotie punkti!  |
| Offline | |
|
| Riho | | 13. Sep 2011, 21:16 |
#5365
|
|
Kopš: 25. Jul 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 991
Braucu ar:
|
13 Sep 2011, 20:47:02 Laoshi rakstīja:
13 Sep 2011, 20:38:32 schillers rakstīja:
Uz 1x tas domāts.
Ja tev svars 90kg, un esi totāls iesācējs, pēc pusgada tupties ar 135kg, nedomāju,ka jebkurš varēs.
Savu svaru 1x, to var procentuāli liela daļa tikko sākot trenēties!
90kg lielākā daļa ir ar lieko svaru jau, ja nav 2.00 augums. Iedomājies parastu čalīti no pāķiem, 1.72 augums ar 68kg svaru. Viņš tač vēsi pietupsies ar savu svaru, pēc pusgada 110 arī mierīgi (ja tur domāta viena reize). Tas normatīvs tāds strīdīgs diezgan.
Hvz, man ir 190 un 87kg, itkaa resns nejuutos 
Kadus vingrinajumus Powera sporcmeni var ieteikt pleciem?
Kaa arii varbuut kadam ir kaadi padomi, par pievilksanos pie stiena, nu nekuja nesanaak man, itkaa stini spiezu 70kg 5x pa 5 piegajieniem, mugurai arii itkaa viss ok, treneeju to arii, bet nu nekuja nevaru pievilkties, varbuut ir kadi ieteikumi kadus vingrinajumus vajadzeetu darit papildus, lai varetu vairak pievilkties?  |
| Offline | |
|
| fubuz | | 13. Sep 2011, 21:19 |
#5366
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| velcies un ar laiku varēsi pievilkties, vai arī esi tik tizls, ka nevari nevienu? |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 13. Sep 2011, 21:19 |
#5367
|
|
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
13 Sep 2011, 21:07:00 SCHNITZEL rakstīja:
Tur lielu lomu spēlē, kas ir darīts pirms tam. Ja sportiskākais pasākums ir bijis World Of Warcraft pēdējais boss, tad arī 0.5x svara pietupiens būs tam attiecīgajam cilvēkam OK. Galvenais jau ir progress Kamēr svari iet uz augšu, tikmēr nav ko mīzt
Un par tiem pašiem pietupieniem runājot - tik ļoti daudzi nepietupjas pat ne tuvu vajadzīgajam dziļumam, lai to varētu nosaukt par pietupienu un tā tie "standarti" rodas, ka 140kg... phe, kas tad tas ir? Sīkums. Tas pats par spiešanu guļus... nepieskaras krūtīm vai izmanto krūtis kā tramplīnu un tad tur arī sāk figurēt 100kg pie 75kg ķermeņa svara pa 3 mēnešiem. Vilkme ar banāna formas muguru, militārā prese līdz pierei un tad atpakaļ. Nu un tā tālāk...
Interesants bench-mark priekš svarcelšanas ir šeit
Lich Kingu tā arī nenositu nekad, achievements nav...
Par vingrinājumu tehniku Tev piekrītu, bet par pietupiena dziļumu manas domas - cilvēkam, kas nestartē pauerā, pietupienam nav jābūt pārāk dziļam dēļ ceļgala tendozo saišu pasargāšanas. Sadzīvē mēs nekad netupjamies līdz galam, nu labi, mežā pakakāt Protams, tad nevajadzētu skaļi klaigāt par 200kg puspietupienu
Benčs inčīgs, johaidi, esmu gandrīz elite dažos vingrinājumos :O |
| Offline | |
|
| SCHNITZEL | | 13. Sep 2011, 21:20 |
#5368
|
|
Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Pleciem neko daudz nevajag. Iemācies militāro presi, turpini spiest guļus un vēl var weighted dips pielikt klāt. Varēsi būt drošs, ka pleci tiks apstrādāti pēc pilnas programmas. Varbūt tas pat būs par daudz.
Pievilkšanās visvairāk strādā "lats" hvz kā tas saucas latviski, laikam spārni nu mugurai tas černis, kas ir pie padusēm un bicepsi. Attiecīgi ja nevari pievilkties, tad taisi lat pull-down'us un curlo bet hvz, labāk vnk pagooglee "fatman pulls" ir tāds vingrojums. Nostādi smith mašīnā stieni jostas augstumā, meties zem viņa un pievelcies ar papēžiem atspiežoties pret zemi.
-----------------
|
| Offline | |
|
|
|
| SCHNITZEL | | 13. Sep 2011, 21:22 |
#5369
|
|
Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
|
13 Sep 2011, 21:19:17 Laoshi rakstīja:
pietupienam nav jābūt pārāk dziļam dēļ ceļgala tendozo saišu pasargāšanas.
Here we go again...
-----------------
|
| Offline | |
|
| Laoshi | | 13. Sep 2011, 21:23 |
#5370
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
13 Sep 2011, 21:16:13 Riho rakstīja:
13 Sep 2011, 20:47:02 Laoshi rakstīja:
13 Sep 2011, 20:38:32 schillers rakstīja:
Uz 1x tas domāts.
Ja tev svars 90kg, un esi totāls iesācējs, pēc pusgada tupties ar 135kg, nedomāju,ka jebkurš varēs.
Savu svaru 1x, to var procentuāli liela daļa tikko sākot trenēties!
90kg lielākā daļa ir ar lieko svaru jau, ja nav 2.00 augums. Iedomājies parastu čalīti no pāķiem, 1.72 augums ar 68kg svaru. Viņš tač vēsi pietupsies ar savu svaru, pēc pusgada 110 arī mierīgi (ja tur domāta viena reize). Tas normatīvs tāds strīdīgs diezgan.
Hvz, man ir 190 un 87kg, itkaa resns nejuutos
Kadus vingrinajumus Powera sporcmeni var ieteikt pleciem?
Kaa arii varbuut kadam ir kaadi padomi, par pievilksanos pie stiena, nu nekuja nesanaak man, itkaa stini spiezu 70kg 5x pa 5 piegajieniem, mugurai arii itkaa viss ok, treneeju to arii, bet nu nekuja nevaru pievilkties, varbuut ir kadi ieteikumi kadus vingrinajumus vajadzeetu darit papildus, lai varetu vairak pievilkties?
Pleciem (masai) ir labi stieņa spiešana aiz galvas (Powera slengs - militārais spiediens), tikai stienis jānolaiž iespējami zemu, kas bik kaitē pleca locītavai. Vēl labs ir Gubernatora spiešana |
| Offline | |
|
| fubuz | | 13. Sep 2011, 21:25 |
#5371
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| pa pa pa.
tieši pilnais pietupiens nav iekš PL.
pilno tikai BB taisa mērķtiecīgi. |
| Offline | |
|
| SCHNITZEL | | 13. Sep 2011, 21:27 |
#5372
|
|
Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| PL pietupiens arī breako paralēli  un low-bar pozīcijā neviens arī zemāk nesquato. Ar nepilno (partial) ir vairāk domāts 1/4 squats un 1/2 squats, kādu Tu redzi katru dienu zālē 
PLECIEM <- perfekta forma, skaidro elitārs treneris.
-----------------
|
| Offline | |
|
| Riho | | 13. Sep 2011, 21:39 |
#5373
|
|
Kopš: 25. Jul 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 991
Braucu ar:
| Paldies par info visiem, riit jaiet japamegina buus. |
| Offline | |
|
| schillers | | 13. Sep 2011, 21:48 |
#5374
|
|
Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
|
rakstīts deltām, bet pleci piedzenās vienmēr. pats šo programmu izeju cauri ik pa pusgadam!
Tas atbildot, kā audzēt plecus![ Šo ziņu laboja schillers, 13 Sep 2011, 21:50:17 ] |
| Offline | |
|
VMR  | | 13. Sep 2011, 21:58 |
#5375
|
|
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Un kas,tavuprāt, ir deltas? |
| Offline | |
|
| schillers | | 13. Sep 2011, 22:02 |
#5376
|
|
Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
|
13 Sep 2011, 21:58:47 VMR rakstīja:
Un kas,tavuprāt, ir deltas?
Milzīgs muskulis starp ausi un plecu, kas padar cilvēku par bezkakla personību!
Tur uzsvars uz deltu ne pleciem, bet loģiski, ka pleci tur strādā visos vingrinājumos.
Pat rakstīts - kā uzaudzēt milzīgas deltas 4 nedēļās! |
| Offline | |
|
|
|
| VMR | | 13. Sep 2011, 22:03 |
#5377
|
|
Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Tā ir trapece, deltas arī ir pleci |
| Offline | |
|
| fubuz | | 13. Sep 2011, 22:05 |
#5378
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| http://en.wikipedia.org/wiki/Deltoid_muscle
http://en.wikipedia.org/wiki/Trapezius_muscle |
| Offline | |
|
| schillers | | 13. Sep 2011, 22:06 |
#5379
|
|
Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
| Tad atvainojos kļūda navigācija! |
| Offline | |
|
| gooly | | 13. Sep 2011, 23:28 |
#5380
|
|
 Kopš: 17. Jul 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 303
Braucu ar:
| kas tad nu uznācis, topiks atdzīvojies un pat sakarīga informācija parādās nav vairs par ķīmiju un trulas diskusijas prieks lasīt.
P.S. squat obligāti vajag below parallel |
| Offline | |
|
