Online
Pašreiz BMWPower skatās 67 viesi un 1 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Ka4oks | | 13. Sep 2011, 08:55 |
#5301
|
| Kopš: 08. Apr 2011
Ziņojumi: 95
Braucu ar: 5er
| user - pēc taviem textiem liekas, ka tu dari visu un tā īsti neko.. grāb visu pēc kārtas bez īstas sistēmas un programmas. peldi, skrien, kačājies, ko vel?..
Viss jau ir labi, bet vajag jau tomēr mazliet savu sistēmu un ieklausīties savā ķermenī. Bet nu ja tas tev izdodas, turpini..  |  Offline | | |
| gooly | | 13. Sep 2011, 09:06 |
#5302
|
|  Kopš: 17. Jul 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 303
Braucu ar:
|
13 Sep 2011, 08:55:35 Ka4oks rakstīja:
user - pēc taviem textiem liekas, ka tu dari visu un tā īsti neko.. grāb visu pēc kārtas bez īstas sistēmas un programmas. peldi, skrien, kačājies, ko vel?..
Viss jau ir labi, bet vajag jau tomēr mazliet savu sistēmu un ieklausīties savā ķermenī. Bet nu ja tas tev izdodas, turpini..
nu šeit jau jāskatās uz mērķi. ja mērķis ir vnk conditioning, tad tak var darīt visu ko, galvenais, ka sporto un nepirž uz dīvāna. Ja ir konkrēts mērķis, tad, protams, vajag arī konkrētu programmu/sistēmu.[ Šo ziņu laboja gooly, 13 Sep 2011, 09:06:56 ] | | Offline | | |
| bepino | | 13. Sep 2011, 09:47 |
#5303
|
|  Kopš: 01. Nov 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 2204
Braucu ar: Radziņu
|
12 Sep 2011, 18:37:36 SCHNITZEL rakstīja:
12 Sep 2011, 17:42:26 Kalnz rakstīja:
09 Sep 2011, 14:40:14 LG rakstīja:
protams treninja sakuma kardio min 20 un pec tam pie dzelziem.
Ja pēc kardio taisies vēl cilāt dzelžus, tad tik pat labi vari uzreiz iet mājās. Nu cik reizes jāraksta, ka jāskrien ir PĒC dzelžiem vai dienās, kad neej cilāt (atpūtas dienās)?
pag, pag!
tad pareizi ir uzreiz celts dzelžus (neiesildoties) ?! sirdij nav grūti?
es no sākuma parasti noskrienu 20min un tad pie dzelžiem... un par rezūltātu nesūdzos, kgan vienmēr var būt labāk...
Apsveicu ar ~70% izdedzinātām glicogēna rezervēm jau pirms patiesā treniņa sākuma 
Iesildīties vajag darot to pašu vingrojumu, tikai ar mazāku svaru. Pietupieni? Tukšs stienis 5-8 reizes, tad 50% no darba svara kādas 5 reizes, tad 75% 3-4, vēl pāris (2, ja ļoti gribās 3) pietupieni ar gandrīz darba svaru (90% +/-) un uzskati, ka esi iesildijies. Ja kaut kas sāp vai jūties stīvs, tad jāpastaipās nedaudz pirms paša sākuma un nevis visu pēc kārtas, bet ar prātu. Ja hip flexori, tad attiecīgi to, hamstringi - citu.
Skriet vari PĒC dzelžiem, pirms ej uz mājām, jo tad tev cukura vairs nav un uz celiņa degs ekskluzīvi tikai ķermeņa tauku rezerves.
Skrienot sākumā sadegs cukurs un tieši neviens grams tauku. Vienīgais, ko Tu tā "iesildoties" panāc ir sava treniņu progresa nokaušana.
Netici? Google.com
izskaidro, lūdzu, jēdzienu "darba svars"? tas ir max svars?  | | Offline | | |
| Ka4oks | | 13. Sep 2011, 10:06 |
#5304
|
| Kopš: 08. Apr 2011
Ziņojumi: 95
Braucu ar: 5er
| Konkrēti es to sev nevaru nodefinēt kā mērķi, bet kā jau sava veida dzīvesveidu- treniņi, kas dod labu pašsajūtu un formu. Gadiem ejot esmu jau pieslīpējis sev visu un labi zinu (vismaz man tā liekas) kas, ko un kurā momentā/dienā jādara.
Pašos pirmsākumos bija daudz stulbu kļūdu aiz nezināšanas, negribēšanas zināt, tādējādi bieži vien iedzīvojoties dazādās traumās. Bet rezultāti gāja, tas dzina uz priekšu.
Tagad to daru kā to saka- "priekš sevis", nevaru un negribu iedomāties savu ikdienu bez zāles smaržas.  | | Offline | | |
SCHNITZEL  | | 13. Sep 2011, 10:13 |
#5305
|
|  Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
|
13 Sep 2011, 09:47:26 bepino rakstīja:
izskaidro, lūdzu, jēdzienu "darba svars"? tas ir max svars?
Tas ir svars, ar kuru Tu trenējies. Piemēram, ja Tev mērķis ir tajā dienā pavilkt vai uzspiest kaut ko 8 reizes no vietas, tad tas būs tas darba svars. Vienalga cik piegājieni, 1, 3 vai 5. Vnk Tu tipa iesildies priekš tā svara. Max svaru sauc par 1RM jeb 1 rep max. Tad pēc šīs analoģijas darba svars būtu 8RM. Citiem 5RM, citiem 12RM utt.
13 Sep 2011, 09:53:25 user rakstīja:
kādi citiem mērķi šeit?
Gribu viens pats nest ledusskapi uz piekto stāvu.
-----------------
| | Offline | | |
| Laoshi | | 13. Sep 2011, 10:19 |
#5306
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
13 Sep 2011, 10:13:30 SCHNITZEL rakstīja:
13 Sep 2011, 09:53:25 user rakstīja:
kādi citiem mērķi šeit?
Gribu viens pats nest ledusskapi uz piekto stāvu.
Saratovu jau jebkurš var uznest Divdaļīgo koka Minsk... Nu es gribētu nofotografēties ar to cilvēku.
Ja nopietni - kādreiz trenējos sasniegumiem, bet tas nav to vērts, īpaši LV. Tagad kko padaru savam priekam, principā, lai sadzīvē mazāk vajag saukt kādu palīgā. | | Offline | | |
VMR  | | 13. Sep 2011, 10:54 |
#5307
|
|  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
|
13 Sep 2011, 10:13:30 SCHNITZEL rakstīja:
Gribu viens pats nest ledusskapi uz piekto stāvu.
Ja tiešām ir tāda vēlme, tad PM | | Offline | | |
| ROLEXX | | 13. Sep 2011, 10:56 |
#5308
|
|  Kopš: 10. Aug 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 11581
Braucu ar: Cayenne S, B6 cabrio; Suzuki SV1000s
|
Bāc - nezināmu iemeslu dēļ šis produkts ir pazudis no rimi - kāds nav ievērojis, kur vēl viņu tirgo?
Laikam centrāltirgū bija veikals viņiem?
-----------------
Juridiskie pakalpojumi
| | Offline | | |
|
|
Ga4a  | | 13. Sep 2011, 10:58 |
#5309
|
| Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| jap, šis ir pazudis mazā apgrozījuma dēļ. Pats arī chasoju visur, esot tirgū kkur iespēja iegādāties izlejamo šāda tipa dzērienu pa 0.50 sant litrā  info tikai provizorisks... faktu nav | | Offline | | |
| ROLEXX | | 13. Sep 2011, 11:01 |
#5310
|
| Kopš: 10. Aug 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 11581
Braucu ar: Cayenne S, B6 cabrio; Suzuki SV1000s
| Laikam pusdienās būs jāaizstaigā līdz tirgum izpētīt situāciju
-----------------
Juridiskie pakalpojumi
| | Offline | | |
| Arcus | | 13. Sep 2011, 11:06 |
#5311
|
|  Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
| Neesmu vel saņēmies pamēģināt to piena spēku.. Kāds pēc garšas ?
Viens stāv iepirkts ar šodienas termiņu, laikam būšu spiests iemēģināt pēc treniņa. | | Offline | | |
| Es10 | | 13. Sep 2011, 11:11 |
#5312
|
| Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
|
13 Sep 2011, 11:06:25 Arcus rakstīja:
Neesmu vel saņēmies pamēģināt to piena spēku.. Kāds pēc garšas ?
Viens stāv iepirkts ar šodienas termiņu, laikam būšu spiests iemēģināt pēc treniņa.
Ja kas tad viņš ļoti ātri bojājās arī pirms termiņa vairākas reizes ir bijis saskābis, to gan parasti pamanu izdzerot jau kaut kur līdz pusei | | Offline | | |
| ROLEXX | | 13. Sep 2011, 11:37 |
#5313
|
| Kopš: 10. Aug 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 11581
Braucu ar: Cayenne S, B6 cabrio; Suzuki SV1000s
| Noskaidroju, ka no rimi viņš tikai temporary pazudis – mainoties nosaukums un pēc nedēļas būs atpakaļ – šobrīd pieejams sky, prisma, maxima xxx.
Jā – es arī esmu dzirdējis, ka viņš izbeidzas arī pirms termiņa.
Garša līdzīga pienam – tāda trekna, lai gan pats produkts nav trekns. Pieļauju, ka tiem, kuriem nav īpaši labas attiecības ar lauku pienu vai kazas pienu, arī ar šo tuva draudzība neizveidosies
-----------------
Juridiskie pakalpojumi
| | Offline | | |
| Kalnz | | 13. Sep 2011, 11:41 |
#5314
|
| Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
| Kas viņā ir savādāks/labāks kā parastā pienā? | | Offline | | |
| ROLEXX | | 13. Sep 2011, 11:55 |
#5315
|
| Kopš: 10. Aug 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 11581
Braucu ar: Cayenne S, B6 cabrio; Suzuki SV1000s
|
13 Sep 2011, 11:41:08 Kalnz rakstīja:
Kas viņā ir savādāks/labāks kā parastā pienā?
tas nav piens, bet kaut kāds tur siera blakusprodukts ar līdzīgu garšu kā pienam - ja ej uz zāli, tad must have esot - olbaltumvielu koncentrāts. iedzer tādu un nevajag lasīt tās olbaltumvielas tik lielos daudzumos paikā un kokteiļos - pie tam, pavisam liess produkts - tauki zem 1%
http://www.smiltenespiens.lv/lv[ Šo ziņu laboja ROLEXX, 13 Sep 2011, 11:55:36 ]
-----------------
Juridiskie pakalpojumi
| | Offline | | |
| Es10 | | 13. Sep 2011, 12:01 |
#5316
|
| Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
|
13 Sep 2011, 11:55:14 ROLEXX rakstīja:
13 Sep 2011, 11:41:08 Kalnz rakstīja:
Kas viņā ir savādāks/labāks kā parastā pienā?
tas nav piens, bet kaut kāds tur siera blakusprodukts ar līdzīgu garšu kā pienam - ja ej uz zāli, tad must have esot - olbaltumvielu koncentrāts. iedzer tādu un nevajag lasīt tās olbaltumvielas tik lielos daudzumos paikā un kokteiļos - pie tam, pavisam liess produkts - tauki zem 1%
http://www.smiltenespiens.lv/lv
Vienīgi pārspīlēt arī nevajag jo tur ir gana daudz laktozes, kas audzē riepu | | Offline | | |
|
|
| bepino | | 13. Sep 2011, 12:04 |
#5317
|
| Kopš: 01. Nov 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 2204
Braucu ar: Radziņu
| kāds šitais ir? it kā 4% tauku, bet rakstīts virsū "Sportistiem" 
[ Šo ziņu laboja bepino, 13 Sep 2011, 12:06:04 ] | | Offline | | |
| Kalnz | | 13. Sep 2011, 12:05 |
#5318
|
| Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
|
13 Sep 2011, 11:55:14 ROLEXX rakstīja:
13 Sep 2011, 11:41:08 Kalnz rakstīja:
Kas viņā ir savādāks/labāks kā parastā pienā?
tas nav piens, bet kaut kāds tur siera blakusprodukts ar līdzīgu garšu kā pienam - ja ej uz zāli, tad must have esot - olbaltumvielu koncentrāts. iedzer tādu un nevajag lasīt tās olbaltumvielas tik lielos daudzumos paikā un kokteiļos - pie tam, pavisam liess produkts - tauki zem 1%
http://www.smiltenespiens.lv/lv
Būs jāpamēģina!
P.S ikdienā lietojams vai pēc treniņiem?! | | Offline | | |
| ROLEXX | | 13. Sep 2011, 12:07 |
#5319
|
| Kopš: 10. Aug 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 11581
Braucu ar: Cayenne S, B6 cabrio; Suzuki SV1000s
|
13 Sep 2011, 12:05:45 Kalnz rakstīja:
13 Sep 2011, 11:55:14 ROLEXX rakstīja:
13 Sep 2011, 11:41:08 Kalnz rakstīja:
Kas viņā ir savādāks/labāks kā parastā pienā?
tas nav piens, bet kaut kāds tur siera blakusprodukts ar līdzīgu garšu kā pienam - ja ej uz zāli, tad must have esot - olbaltumvielu koncentrāts. iedzer tādu un nevajag lasīt tās olbaltumvielas tik lielos daudzumos paikā un kokteiļos - pie tam, pavisam liess produkts - tauki zem 1%
http://www.smiltenespiens.lv/lv
Būs jāpamēģina!
P.S ikdienā lietojams vai pēc treniņiem?!
Rakstīts virsū, ka ikdienā arī - it sevišķi ieteicams diētās, pēc slimībām utt
Tā kā tas piens izbeidzās rimi, ievēroju, ka pēc treniņa viņu iedzerot vairs ēst atlikušo vakara daļu negribās, vakar tā kā nebija viņš, tad visu laiku acis šaudījās uz ledusskapja pusi [ Šo ziņu laboja ROLEXX, 13 Sep 2011, 12:11:37 ]
-----------------
Juridiskie pakalpojumi
| | Offline | | |
| divkosigais | | 13. Sep 2011, 12:09 |
#5320
|
|  Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6489
Braucu ar:
| Arnolds par pienu... | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, kolhozs, linda, mrc, noisex, smudo
|
