Online
Pašreiz BMWPower skatās 44 viesi un 4 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| kruumsss | | 06. Sep 2011, 13:03 |
#5221
|
|  Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
| Problema,kaju locitavas sap,tupjoties nesap,pec tupiena nesap,tiklidz daru,ko citu,teiksim palekaju ar lecamauklu,piem. vakar meginaju aizsniegt stipu grozam,sodien psc,sap nereali  kpc,vitaminu trukums,vai vnk celi netur? uz so jautajumu lauju atbildet fubuz,kachoks,ozo u.c. lietotajiem kas,ko saprot,divana pirdeji kluse  [ Šo ziņu laboja kruumsss, 06 Sep 2011, 13:05:44 ] |  Offline | | |
| lietus | | 06. Sep 2011, 13:05 |
#5222
|
| Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
|
06 Sep 2011, 11:16:29 Kalnz rakstīja:
Kā ir PAREIZI iesildīties pirms treniņa, cik ilgi?!
5min eju, 10min skrienu, 5min eju - ir ok?!
10 min jebkursh kardiotrenazhieris + izapljot visas lociitavas | | Offline | | |
| Laoshi | | 06. Sep 2011, 13:19 |
#5223
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
06 Sep 2011, 13:03:41 kruumsss rakstīja:
Problema,kaju locitavas sap,tupjoties nesap,pec tupiena nesap,tiklidz daru,ko citu,teiksim palekaju ar lecamauklu,piem. vakar meginaju aizsniegt stipu grozam,sodien psc,sap nereali kpc,vitaminu trukums,vai vnk celi netur? uz so jautajumu lauju atbildet fubuz,kachoks,ozo u.c. lietotajiem kas,ko saprot,divana pirdeji kluse
Man gan nebija atļauts runāt, bet...
Vispirms aizej uz sonoskopiju, bet kristāla bumba saka, ka Tev var būt tendozo saišu iekaisums, ja sāp, veicot apakšstilba saliekšanu iztaisnošanu ceļa locītavā, un uzspiežot ar roku, sāp uzreiz zem ceļgala bļodiņas. Ja sāp zemāk, kur četrgalvu muskuļa saite stiprinās pie kaula, tad var būt kaula plēves un stiprinājuma vietas iekaisums. Ja sāp, paspiežot ceļgalu sāniski, tad krusteniskās saites, tikai viņas reti kad sāp, parasti trūkst.
Ko var darīt - samazināt vai vispār noņemt slodzi, kamēr nav auzas, citādi sāpēs arī skrienot un visu laiku. Var dzert glikozamīnu ar/vai hondroitīnu, bet tas nav pat 60% ka palīdzēs, turklāt jādzer pusgadu vai vairāk, ievērojot saudzīgu režīmu.
Trenažierī, kur sēdus saliec/iztaisno kājas, veic 3 piegājienus ar 30 - 40 atkārtojumiem pēc katra spēka treniņa, aizmirsti par pietupieniem vai spiešanu ar kājām trenažierī.
Šāda liga bieži gadās sportspēļniekiem, kas aktīvi izmanto svarus un neievēro treniņu periodiskumu, tb, nav pārejas perioda, bet visu laiku mauc.
Pavēro, vai pēc kārtīgas alus padzeršanas arī sāp? Es domāju dienu, divas pēc tam... ? | | Offline | | |
daplis  | | 06. Sep 2011, 13:23 |
#5224
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| kam iisti paredzeetas ir hanteles skrieshanai! vnk slodze visam procesam vai arii slodze rokaam? | | Offline | | |
| Laoshi | | 06. Sep 2011, 13:24 |
#5225
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
06 Sep 2011, 13:23:34 daplis rakstīja:
kam iisti paredzeetas ir hanteles skrieshanai! vnk slodze visam procesam vai arii slodze rokaam?
Gan tā, gan tā. | | Offline | | |
| daplis | | 06. Sep 2011, 13:25 |
#5226
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
06 Sep 2011, 13:24:28 Laoshi rakstīja:
06 Sep 2011, 13:23:34 daplis rakstīja:
kam iisti paredzeetas ir hanteles skrieshanai! vnk slodze visam procesam vai arii slodze rokaam?
Gan tā, gan tā.
tad es ja panjemu taas hanteles, rezultaataa varu dabuut izteiktaaku reljefu roku muskuljiem? | | Offline | | |
| Laoshi | | 06. Sep 2011, 13:39 |
#5227
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
06 Sep 2011, 13:25:48 daplis rakstīja:
06 Sep 2011, 13:24:28 Laoshi rakstīja:
06 Sep 2011, 13:23:34 daplis rakstīja:
kam iisti paredzeetas ir hanteles skrieshanai! vnk slodze visam procesam vai arii slodze rokaam?
Gan tā, gan tā.
tad es ja panjemu taas hanteles, rezultaataa varu dabuut izteiktaaku reljefu roku muskuljiem?
Tu paaugstini slodzes intensitāti. Piem., Tu parasti skrien stundu, ar hantelēm noskriesi 30min. (ja ātrums nemainās). Protams, tas ir priekšnosacījums reljefam, tomēr pats zini, ka reljefs ir atkarīgs no daudziem faktoriem. | | Offline | | |
| daplis | | 06. Sep 2011, 13:49 |
#5228
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
06 Sep 2011, 13:39:54 Laoshi rakstīja:
06 Sep 2011, 13:25:48 daplis rakstīja:
06 Sep 2011, 13:24:28 Laoshi rakstīja:
06 Sep 2011, 13:23:34 daplis rakstīja:
kam iisti paredzeetas ir hanteles skrieshanai! vnk slodze visam procesam vai arii slodze rokaam?
Gan tā, gan tā.
tad es ja panjemu taas hanteles, rezultaataa varu dabuut izteiktaaku reljefu roku muskuljiem?
Tu paaugstini slodzes intensitāti. Piem., Tu parasti skrien stundu, ar hantelēm noskriesi 30min. (ja ātrums nemainās). Protams, tas ir priekšnosacījums reljefam, tomēr pats zini, ka reljefs ir atkarīgs no daudziem faktoriem.
baigi jaadomaa tagad, vai tas ir vajadziigs | | Offline | | |
|
|
| SCHNITZEL | | 06. Sep 2011, 19:55 |
#5229
|
|  Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
|
06 Sep 2011, 11:16:29 Kalnz rakstīja:
Kā ir PAREIZI iesildīties pirms treniņa, cik ilgi?!
5min eju, 10min skrienu, 5min eju - ir ok?!
Links
Hvz, pastaipies vienkārši pāris minūtes un katru no vingrojumiem sāc ar tukšu stieni (mazu svaru, ja lieto trenežierus / hanteles)
tad es ja panjemu taas hanteles, rezultaataa varu dabuut izteiktaaku reljefu roku muskuljiem?
Nekādā gadījumā. Tām hantelēm reāli uzdevums būs tāds pats, kā uzvilktai mugursomai ar akmeņiem vai skriešanai kalnā. Un guess what - mugursoma vai kalns būs daudz labāka ideja, jo nečakarēs plecu, elkoņu un plaukstu locītavas.
Reljefu Tev dos svaru zāle ar svariem, ko nevari atkārtot vairāk par ~15 reizēm bez pāris minūšu atpūtas, un pēc iespējas zemāks tauku %
-----------------
| | Offline | | |
| daplis | | 06. Sep 2011, 19:57 |
#5230
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| Paldies! | | Offline | | |
| divkosigais | | 08. Sep 2011, 17:00 |
#5231
|
|  Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6489
Braucu ar:
|
08 Sep 2011, 16:56:06 vabulsb rakstīja:
Tā kā topiks baigi garš, tad droši, ka ir bijis jau apspriests, bet, iespējams, ka nē - jautājums ir tāds, lietoju karnitīnu(nejaukt ar kreatīnu). Esmu nometis liekos kg, bet līdz ar to arī pazuda komējā masa, ko gribas uzņemt atpakaļ muskuļu masā, tapēc, ko ieteiktu lietot? Man ieteica, ka jānomet vēl pāris liekie kg un jāsāk audzēt atpakaļ muskuļu masa, bet baida, ka tie ir 2 gadi, jo pašreiz metot svaru jau aizgāja vairāk nekā pusgads. Zinu, ka nekas nenotiek ātri, bet gribas audzēt muskuļus un arī spēku, jo pašreiz kaut kā viss ir apstājies un darba svars nav liels.
No cik uz cik nometi?
Un vai patiesi pirms tam bija baigie muskulli unt ad pazuda viss??
Jebssu vienk. bija baigi daudz tauku un pazuda tikai tie?
Negribas ticeet - jo cik zinu ..ssitie notieveessans liidzklli vienk. paatrina sirdsdarbiibu utt. | | Offline | | |
VMR  | | 08. Sep 2011, 17:31 |
#5232
|
|  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Testosterona propionāts + stanazolols  Un viss notiek ātri  [ Šo ziņu laboja VMR, 08 Sep 2011, 17:32:00 ] | | Offline | | |
| divkosigais | | 08. Sep 2011, 17:59 |
#5233
|
| Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6489
Braucu ar:
|
08 Sep 2011, 17:31:19 VMR rakstīja:
Testosterona propionāts + stanazolols Un viss notiek ātri
...tad jau veel efektiivaak buus ceermju-terapija 
PS: peec 18 meenessiem ieteicams atkaartot proceduuru. | | Offline | | |
| VMR | | 08. Sep 2011, 18:03 |
#5234
|
| Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Cilvēks jau gribēja ātri masu uzaudzēt, cērmes varētu palīdzēt, ja tās lietotu sablenderētas putriņā, kā proteīna avotu  | | Offline | | |
| fubuz | | 08. Sep 2011, 18:10 |
#5235
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| tagad visi sapņo par miostatīna bloķētāju. tas būtu efektīvs... | | Offline | | |
| VMR | | 08. Sep 2011, 18:15 |
#5236
|
| Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Pats neredzēju, tantes stāstīja, ka pa Discovery esot bijis raidījums par puisīti, kam kkādas ģenētiskas mutācijas rezultātā nebija tā miostatīna bloķētāja. Tak šim regulāri dakteri grieza nost to lieko gaļu... | | Offline | | |
|
|
| rumaanis | | 08. Sep 2011, 18:59 |
#5237
|
|  Kopš: 03. Oct 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 261
Braucu ar: 9-3 SS
| "smaga" un "veselīga" vasara ir garām. Vajag ieteikumus, kādu proteīnu ņemt? pats dārgākais gals neder, kā arī lētākais nē. vitamīni, skriešana, svarene ir atpakaļ.. | | Offline | | |
Ga4a  | | 08. Sep 2011, 19:14 |
#5238
|
| Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| gaidat 1o janvāri, lai apņemtos - real solution | | Offline | | |
| Laoshi | | 09. Sep 2011, 09:47 |
#5239
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
08 Sep 2011, 17:31:19 VMR rakstīja:
Testosterona propionāts + stanazolols Un viss notiek ātri
Hell Yeahhh!!! Vai arī anapolons trepē līdz 10 tab dienā | | Offline | | |
| lietus | | 09. Sep 2011, 09:56 |
#5240
|
| Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
|
08 Sep 2011, 18:36:20 vabulsb rakstīja:
Nu baigie mušii nebija, bet apzinos, ka tas bija kopā ar taukiem, tāpēc kopējā masa izskatījās lielāka. Kas attiecas par karnitīnu, tad palasiet netā ir pilna informācija, un reāli jau tas darbojas pie slodzes. Tas nav kaut kāds super līdzeklis, bet kopā ar intensīvu treniņu savu rezultātu dod. Tagad interesē līdzeklis, kas tonizē muskuļus
karitiins-L nekaadus taukus nededzina. tas kas netaa ir sarakstiits un ko razhotaaji pljurkst par vinju arii ir fufelis. Viniigais kur vinjsh labi straadaa ir kaa energjeetikjis. tur tieshaam man par vinju ir labakaas atminjas, bet taukus vinjs nededzina. Vieniigie reaalie tauku dedzinaataaji ir... , bet par vinjiem labaak pat nezinaat, ja nenodarbojas ar BB ljoti nopietni | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, kolhozs, linda, mrc, noisex, smudo
|
