06 Sep 2011, 13:23:34 daplis rakstīja:
kam iisti paredzeetas ir hanteles skrieshanai! vnk slodze visam procesam vai arii slodze rokaam?
Gan tā, gan tā.
tad es ja panjemu taas hanteles, rezultaataa varu dabuut izteiktaaku reljefu roku muskuljiem?
Tu paaugstini slodzes intensitāti. Piem., Tu parasti skrien stundu, ar hantelēm noskriesi 30min. (ja ātrums nemainās). Protams, tas ir priekšnosacījums reljefam, tomēr pats zini, ka reljefs ir atkarīgs no daudziem faktoriem.
06 Sep 2011, 13:23:34 daplis rakstīja:
kam iisti paredzeetas ir hanteles skrieshanai! vnk slodze visam procesam vai arii slodze rokaam?
Gan tā, gan tā.
tad es ja panjemu taas hanteles, rezultaataa varu dabuut izteiktaaku reljefu roku muskuljiem?
Tu paaugstini slodzes intensitāti. Piem., Tu parasti skrien stundu, ar hantelēm noskriesi 30min. (ja ātrums nemainās). Protams, tas ir priekšnosacījums reljefam, tomēr pats zini, ka reljefs ir atkarīgs no daudziem faktoriem.
Hvz, pastaipies vienkārši pāris minūtes un katru no vingrojumiem sāc ar tukšu stieni (mazu svaru, ja lieto trenežierus / hanteles)
tad es ja panjemu taas hanteles, rezultaataa varu dabuut izteiktaaku reljefu roku muskuljiem?
Nekādā gadījumā. Tām hantelēm reāli uzdevums būs tāds pats, kā uzvilktai mugursomai ar akmeņiem vai skriešanai kalnā. Un guess what - mugursoma vai kalns būs daudz labāka ideja, jo nečakarēs plecu, elkoņu un plaukstu locītavas.
Reljefu Tev dos svaru zāle ar svariem, ko nevari atkārtot vairāk par ~15 reizēm bez pāris minūšu atpūtas, un pēc iespējas zemāks tauku %
08 Sep 2011, 16:56:06 vabulsb rakstīja:
Tā kā topiks baigi garš, tad droši, ka ir bijis jau apspriests, bet, iespējams, ka nē - jautājums ir tāds, lietoju karnitīnu(nejaukt ar kreatīnu). Esmu nometis liekos kg, bet līdz ar to arī pazuda komējā masa, ko gribas uzņemt atpakaļ muskuļu masā, tapēc, ko ieteiktu lietot? Man ieteica, ka jānomet vēl pāris liekie kg un jāsāk audzēt atpakaļ muskuļu masa, bet baida, ka tie ir 2 gadi, jo pašreiz metot svaru jau aizgāja vairāk nekā pusgads. Zinu, ka nekas nenotiek ātri, bet gribas audzēt muskuļus un arī spēku, jo pašreiz kaut kā viss ir apstājies un darba svars nav liels.
No cik uz cik nometi?
Un vai patiesi pirms tam bija baigie muskulli unt ad pazuda viss??
Jebssu vienk. bija baigi daudz tauku un pazuda tikai tie?
Negribas ticeet - jo cik zinu ..ssitie notieveessans liidzklli vienk. paatrina sirdsdarbiibu utt.
Pats neredzēju, tantes stāstīja, ka pa Discovery esot bijis raidījums par puisīti, kam kkādas ģenētiskas mutācijas rezultātā nebija tā miostatīna bloķētāja. Tak šim regulāri dakteri grieza nost to lieko gaļu...
"smaga" un "veselīga" vasara ir garām. Vajag ieteikumus, kādu proteīnu ņemt? pats dārgākais gals neder, kā arī lētākais nē. vitamīni, skriešana, svarene ir atpakaļ..
08 Sep 2011, 18:36:20 vabulsb rakstīja:
Nu baigie mušii nebija, bet apzinos, ka tas bija kopā ar taukiem, tāpēc kopējā masa izskatījās lielāka. Kas attiecas par karnitīnu, tad palasiet netā ir pilna informācija, un reāli jau tas darbojas pie slodzes. Tas nav kaut kāds super līdzeklis, bet kopā ar intensīvu treniņu savu rezultātu dod. Tagad interesē līdzeklis, kas tonizē muskuļus
karitiins-L nekaadus taukus nededzina. tas kas netaa ir sarakstiits un ko razhotaaji pljurkst par vinju arii ir fufelis. Viniigais kur vinjsh labi straadaa ir kaa energjeetikjis. tur tieshaam man par vinju ir labakaas atminjas, bet taukus vinjs nededzina. Vieniigie reaalie tauku dedzinaataaji ir... , bet par vinjiem labaak pat nezinaat, ja nenodarbojas ar BB ljoti nopietni
08 Sep 2011, 18:59:22 rumaanis rakstīja:
"smaga" un "veselīga" vasara ir garām. Vajag ieteikumus, kādu proteīnu ņemt? pats dārgākais gals neder, kā arī lētākais nē. vitamīni, skriešana, svarene ir atpakaļ..
ja esi skals tad njem geineri, ja nee tad proteiina pulveri kuru atljauj kabata un kuru peec garshas vari dabuut iekshaa. Es piemeeram uz garshaam esmu ljoti juutiigs un to tehnisko piegarshu vienkaarshi nevaru noriit.
08 Sep 2011, 16:56:06 vabulsb rakstīja:
Tā kā topiks baigi garš, tad droši, ka ir bijis jau apspriests, bet, iespējams, ka nē - jautājums ir tāds, lietoju karnitīnu(nejaukt ar kreatīnu). Esmu nometis liekos kg, bet līdz ar to arī pazuda komējā masa, ko gribas uzņemt atpakaļ muskuļu masā, tapēc, ko ieteiktu lietot? Man ieteica, ka jānomet vēl pāris liekie kg un jāsāk audzēt atpakaļ muskuļu masa, bet baida, ka tie ir 2 gadi, jo pašreiz metot svaru jau aizgāja vairāk nekā pusgads. Zinu, ka nekas nenotiek ātri, bet gribas audzēt muskuļus un arī spēku, jo pašreiz kaut kā viss ir apstājies un darba svars nav liels.
Offline
Un viss notiek ātri 
ir vērts ņemt?