Online
Pašreiz BMWPower skatās 179 viesi un 10 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
Ga4a  | | 20. Jul 2011, 16:53 |
#5161
|
| Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| sasniegts max bencham, bet prasi kā trenēt sānus ? cik ir max ?  |  Offline | | |
| lietus | | 20. Jul 2011, 16:55 |
#5162
|
| Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
|
20 Jul 2011, 16:47:10 Kalnz rakstīja:
Kā satrenēt vēdera sānus! Vis ir ok, prese ir ok, bet sāni nav galīgi...
+ ko darīt ja netiek pāri spiešanai guļus attiecīgam svaram, vislaik gāja ik pa laikam uz priekšu, tagad jau 2-3 mēneši stāv uz vietas...
viduklim taas "ausis" atsevishkji dabuut nost nevar. principaa baigi problematiskaa zona kuru var dabuut nost tikai samazinot tauku slaani visam kjermenim.
par iem svariem- pamaini programmu, atpuuties kaadu laiku, bet ja ir sasniegts maksimums tad apsveicu max vareesi + 5kg gadaa pielikt pie spieshanas guljus  | | Offline | | |
| Colin | | 20. Jul 2011, 16:56 |
#5163
|
|  Kopš: 14. Nov 2005
No: Saldus
Ziņojumi: 1770
Braucu ar: jaunu auto un vecu moci
| Vēdera sāniem slīpā prese uz sāniem. sāni
Vasarā ir daudz ilga futbola un arī kāda riteņbraukšana sanāk. Tas, ka rudenī pa nopietnam atsākšu trenēties, tas skaidrs, tik negribās tagad pārāk iepauzēt, 2x nedēļā vismaz jāiet dzelžus pacilāt...  | | Offline | | |
| Ga4a | | 20. Jul 2011, 16:57 |
#5164
|
| Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| Oblique Floor Crunch samērā labi dedzina | | Offline | | |
ozo  | | 20. Jul 2011, 17:09 |
#5165
|
|  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18896
Braucu ar: Braucu ar
|
20 Jul 2011, 16:47:10 Kalnz rakstīja:
Kā satrenēt vēdera sānus! Vis ir ok, prese ir ok, bet sāni nav galīgi...
+ ko darīt ja netiek pāri spiešanai guļus attiecīgam svaram, vislaik gāja ik pa laikam uz priekšu, tagad jau 2-3 mēneši stāv uz vietas...
Ja tie nav tauki, tad sānus mazākus nedabūt, trenē lielāku muguru un sāni šķitīs proporcionāli mazāki. Trenējot tos tie kļūs tikai lielāki un izteiktāki muskuļu apjoma dēļ.
Nekad jau nebūs tikai progress, pamaini vingrojumus, treniņplānu un atslābsti. Lai arī pats pirms ~1g uzspiedu 160kg, šos rādītājus atkārtot neesmu iespējis. Visam savs laiks
+Runājot par motivācijas trūkumu, tāds man arī ir laiku pa laikam, šobrīd tādas vispār nav, jo vasara, meičuki utt. Par svariem un citām muļķibām pat domāt negribas, šobrīd pats trenējos tikai formas un pieraduma dēļ. | | Offline | | |
| fubuz | | 20. Jul 2011, 17:24 |
#5166
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
20 Jul 2011, 15:38:05 djmixx rakstīja:
Nem to savu programmu un DEKU vai METANU un vis buss kulee!!!Tik velak nestaves un aknas dos par sevi zinat, bet tie faktori toc nebremzes progresu!!! 
eh. tik daudziem šī tēma ir tik mīļa... | | Offline | | |
Murphy  | | 20. Jul 2011, 17:31 |
#5167
|
|  Kopš: 28. Nov 2003
No: Sigulda
Ziņojumi: 8475
Braucu ar: B8 R line, F39 M sport
| Jā, tagad vasarā ar to motivāciju pašvaki. Galīgi negribās iet uz zāli
Mierinu sevi ar domu, ka rudenī saņemšos | | Offline | | |
| egonsvr6 | | 20. Jul 2011, 17:45 |
#5168
|
|  Kopš: 11. Dec 2008
Ziņojumi: 35
Braucu ar: audi a4
|
20 Jul 2011, 16:47:10 Kalnz rakstīja:
Kā satrenēt vēdera sānus! Vis ir ok, prese ir ok, bet sāni nav galīgi...
+ ko darīt ja netiek pāri spiešanai guļus attiecīgam svaram, vislaik gāja ik pa laikam uz priekšu, tagad jau 2-3 mēneši stāv uz vietas...
Netiec pāri spiešanā guļus lūzuma punktam , vai vnk lielākiem svariem gribi pāriet? Lūzuma punktu apstrādā ar dēļiem uz krūtim, ar gumijām piestiprinātām stieņa galos, vai arī ķēdēm. Ja runa iet par to, kā pāriet uz lielākiem svariem, tad piem. man treneris Jelgavā lika divas nedēļas 3 reizes nedēļā spiest, pirmājā nedēļā strādāju ar 80,85% no max, otrajā nedēļā ar 90, 95% no max pa 5 piegājieniem ar 8 reizēm. Sakumā neticēju, ka tas kaut ko dos, bet toreiz deva diezgan labi. Pats biju šokēts  | | Offline | | |
|
|
| ozo | | 20. Jul 2011, 17:48 |
#5169
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18896
Braucu ar: Braucu ar
| Drausmas, Māri, Tu te māci powerliftinga tehniku ar mistiskiem dēļiem cilvēkiem, kuri vēlas nodarboties vienkarši ar sportu  Nu gluži Tavā stilā  | | Offline | | |
| egonsvr6 | | 20. Jul 2011, 17:51 |
#5170
|
| Kopš: 11. Dec 2008
Ziņojumi: 35
Braucu ar: audi a4
|
20 Jul 2011, 17:48:39 ozo rakstīja:
Drausmas, Māri, Tu te māci powerliftinga tehniku ar mistiskiem dēļiem cilvēkiem, kuri vēlas nodarboties vienkarši ar sportu Nu gluži Tavā stilā
nu pats ta tiku pāri lūzumam Tu atrāk brauc uz rajonu, savādāk nav ar ko  | | Offline | | |
| Atmars | | 20. Jul 2011, 18:10 |
#5171
|
|  Kopš: 01. Mar 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 1389
Braucu ar: e100
|
20 Jul 2011, 17:45:49 egonsvr6 rakstīja:
20 Jul 2011, 16:47:10 Kalnz rakstīja:
paparampam
Netiec pāri spiešanā guļus lūzuma punktam , vai vnk lielākiem svariem gribi pāriet? Lūzuma punktu apstrādā ar dēļiem uz krūtim, ar gumijām piestiprinātām stieņa galos, vai arī ķēdēm. Ja runa iet par to, kā pāriet uz lielākiem svariem, tad piem. man treneris Jelgavā lika divas nedēļas 3 reizes nedēļā spiest, pirmājā nedēļā strādāju ar 80,85% no max, otrajā nedēļā ar 90, 95% no max pa 5 piegājieniem ar 8 reizēm. Sakumā neticēju, ka tas kaut ko dos, bet toreiz deva diezgan labi. Pats biju šokēts
Kas tas pa treneri Jelgavā, kas tur virs baseina strādā!?   | | Offline | | |
| sasha_belijs | | 20. Jul 2011, 18:11 |
#5172
|
|  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
20 Jul 2011, 18:10:13 Atmars rakstīja:
20 Jul 2011, 17:45:49 egonsvr6 rakstīja:
20 Jul 2011, 16:47:10 Kalnz rakstīja:
paparampam
Netiec pāri spiešanā guļus lūzuma punktam , vai vnk lielākiem svariem gribi pāriet? Lūzuma punktu apstrādā ar dēļiem uz krūtim, ar gumijām piestiprinātām stieņa galos, vai arī ķēdēm. Ja runa iet par to, kā pāriet uz lielākiem svariem, tad piem. man treneris Jelgavā lika divas nedēļas 3 reizes nedēļā spiest, pirmājā nedēļā strādāju ar 80,85% no max, otrajā nedēļā ar 90, 95% no max pa 5 piegājieniem ar 8 reizēm. Sakumā neticēju, ka tas kaut ko dos, bet toreiz deva diezgan labi. Pats biju šokēts
Kas tas pa treneri Jelgavā, kas tur virs baseina strādā!?
RAF kačalkā Cukurfabrikā arī bija trenneri  | | Offline | | |
| egonsvr6 | | 20. Jul 2011, 18:14 |
#5173
|
| Kopš: 11. Dec 2008
Ziņojumi: 35
Braucu ar: audi a4
|
20 Jul 2011, 18:10:13 Atmars rakstīja:
20 Jul 2011, 17:45:49 egonsvr6 rakstīja:
20 Jul 2011, 16:47:10 Kalnz rakstīja:
paparampam
Netiec pāri spiešanā guļus lūzuma punktam , vai vnk lielākiem svariem gribi pāriet? Lūzuma punktu apstrādā ar dēļiem uz krūtim, ar gumijām piestiprinātām stieņa galos, vai arī ķēdēm. Ja runa iet par to, kā pāriet uz lielākiem svariem, tad piem. man treneris Jelgavā lika divas nedēļas 3 reizes nedēļā spiest, pirmājā nedēļā strādāju ar 80,85% no max, otrajā nedēļā ar 90, 95% no max pa 5 piegājieniem ar 8 reizēm. Sakumā neticēju, ka tas kaut ko dos, bet toreiz deva diezgan labi. Pats biju šokēts
Kas tas pa treneri Jelgavā, kas tur virs baseina strādā!?
Kas Tonusā zalē arī strādāja. | | Offline | | |
| Atmars | | 20. Jul 2011, 18:16 |
#5174
|
| Kopš: 01. Mar 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 1389
Braucu ar: e100
|
20 Jul 2011, 18:11:34 Amaru rakstīja:
20 Jul 2011, 18:10:13 Atmars rakstīja:
20 Jul 2011, 17:45:49 egonsvr6 rakstīja:
20 Jul 2011, 16:47:10 Kalnz rakstīja:
paparampam
Netiec pāri spiešanā guļus lūzuma punktam , vai vnk lielākiem svariem gribi pāriet? Lūzuma punktu apstrādā ar dēļiem uz krūtim, ar gumijām piestiprinātām stieņa galos, vai arī ķēdēm. Ja runa iet par to, kā pāriet uz lielākiem svariem, tad piem. man treneris Jelgavā lika divas nedēļas 3 reizes nedēļā spiest, pirmājā nedēļā strādāju ar 80,85% no max, otrajā nedēļā ar 90, 95% no max pa 5 piegājieniem ar 8 reizēm. Sakumā neticēju, ka tas kaut ko dos, bet toreiz deva diezgan labi. Pats biju šokēts
Kas tas pa treneri Jelgavā, kas tur virs baseina strādā!?
RAF kačalkā Cukurfabrikā arī bija trenneri
Starp citu stipri šaubos, ka 95% no max var uzspiest 8x pa pieciem piegājieniem! Bet ja Jelgavas treneris tā saka tad  | | Offline | | |
| egonsvr6 | | 20. Jul 2011, 18:19 |
#5175
|
| Kopš: 11. Dec 2008
Ziņojumi: 35
Braucu ar: audi a4
|
20 Jul 2011, 18:16:33 Atmars rakstīja:
20 Jul 2011, 18:11:34 Amaru rakstīja:
20 Jul 2011, 18:10:13 Atmars rakstīja:
20 Jul 2011, 17:45:49 egonsvr6 rakstīja:
20 Jul 2011, 16:47:10 Kalnz rakstīja:
paparampam
Netiec pāri spiešanā guļus lūzuma punktam , vai vnk lielākiem svariem gribi pāriet? Lūzuma punktu apstrādā ar dēļiem uz krūtim, ar gumijām piestiprinātām stieņa galos, vai arī ķēdēm. Ja runa iet par to, kā pāriet uz lielākiem svariem, tad piem. man treneris Jelgavā lika divas nedēļas 3 reizes nedēļā spiest, pirmājā nedēļā strādāju ar 80,85% no max, otrajā nedēļā ar 90, 95% no max pa 5 piegājieniem ar 8 reizēm. Sakumā neticēju, ka tas kaut ko dos, bet toreiz deva diezgan labi. Pats biju šokēts
Kas tas pa treneri Jelgavā, kas tur virs baseina strādā!?
RAF kačalkā Cukurfabrikā arī bija trenneri
Starp citu stipri šaubos, ka 95% no max var uzspiest 8x pa pieciem piegājieniem! Bet ja Jelgavas treneris tā saka tad
ar drosu cilvēku aizmugurē var cilāt toreiz tiku pāri tādā veidā luzumam, bij ok. | | Offline | | |
| Straikz | | 31. Jul 2011, 23:49 |
#5176
|
|  Kopš: 11. Nov 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 524
Braucu ar:
| Vajag palīdzību nedaudz, lidz ar to ka vasara iet uz beigam jasāk domāt par tumšajiem un drēgnajiem rudens vakariem kuri būs jāpavada zālē trennējoties... Lidz ar to gribu laicīgi sagatavoties un paņemt to visu nopietni attiecībā uz uzturu, vitamīniem piedevām utt...
Tātad pirmais kas interesē lūdzu pasakiem ar kādu pārtika produktu palīdzību var papildus uzņemt tādas vielas kā Arginīns, Hroms, Pregnenolons, Alanīns... Priekšrokas pārtikas produktiem bet var ieteikt arī uztura bagātinātājus...
| | Offline | | |
|
|
| Browning | | 07. Aug 2011, 15:52 |
#5177
|
| Kopš: 11. Jan 2010
Ziņojumi: 230
Braucu ar:
| Kungi, te mazliet nesaistīts jautājums ar veseliigu dziivii.
Kas ir riska faktors dzerot alu, ja ir salauzts kaads kauls? (shajaa gadijumaa pirms 2 ned) Tiesham var iedziivoties kkadaas probleemaas? | | Offline | | |
| Whazaaa | | 07. Aug 2011, 15:57 |
#5178
|
|  Kopš: 24. Jun 2004
No: Saulkrasti
Ziņojumi: 71589
Braucu ar: metro
| visticamāk nebūs nekādas problēmas, bet ja būs, tad tu to negribi, kāda jēga riskēt dēļ kaut kāda s*da alus ? nevari paciesties ? vai iedzer visi/šņabi, ja tik ļoti rausta
-----------------
Logo, vizītkaršu, plakātu, bukletu, flash u.c izveide. vissaldākās cenas. PM. DE?!GN - the problem comes first. | | Offline | | |
| Browning | | 07. Aug 2011, 16:17 |
#5179
|
| Kopš: 11. Jan 2010
Ziņojumi: 230
Braucu ar:
| Nebutu tieshi pirms salauzu kaulu, tas shnjabis un visis taa noseedies jau, tad es taa arii daritu, bet tagad pat gruuti uz tiem paskatiities.
Nakamnedelj vnk pasaakums, kur bez alus nekaadi, bet nu varbut naaksies iekjert tad liidzi paris pudeles kvasu un... kvasiit | | Offline | | |
| jurrus | | 07. Aug 2011, 16:22 |
#5180
|
|  Kopš: 22. May 2002
Ziņojumi: 1501
Braucu ar: OBK, Leaf E+, CBF1000
|
07 Aug 2011, 15:52:06 Browning rakstīja:
Kungi, te mazliet nesaistīts jautājums ar veseliigu dziivii.
Kas ir riska faktors dzerot alu, ja ir salauzts kaads kauls? (shajaa gadijumaa pirms 2 ned) Tiesham var iedziivoties kkadaas probleemaas?
Patiesībā pat ir ieteicams nelielās dozās, bet nekas traks, ja iedzersi vairāk. Galvenais, ir nedzert, ja ir pampums vai jebkādas iekaisuma pazīmes! | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
