| Autors | Ziņojums |
|---|
| 7788 | | 25. May 2011, 09:00 |
#5021
|
|
 Kopš: 21. Jan 2005
Ziņojumi: 2519
Braucu ar: fomoco
|
25 May 2011, 08:56:35 daplis rakstīja:
25 May 2011, 01:21:23 kro rakstīja:
24 May 2011, 22:28:07 daplis rakstīja:
24 May 2011, 22:25:18 jurrus rakstīja:
24 May 2011, 21:25:12 daplis rakstīja:
kro, skrieshana ilgaak par 1 h jau vairs nav veseliibai. 
kardio veseliibai parasti ir no 40-60 min!
tā nav! aerobā slodze sākas pie 40 minūtes un veselīgais laika daudzums ir atkarīgs no konkrēta cilvēka sagatavotības.
un paarsniedz 1 h? 
jurrus patieca tieši to pašu ko mans treners  1h ir pilnīgākais nieks aerobā režimā... es piemēram 2h varu elementāri nosoļot vai sporta zālē ziemā ar elipteru. galvenais ir sekot līdzi pulsam, jo virs 130 ir pilnīgi bezjēdzīgi nesties (tad būs izturības un spēka treniņš), kā ari zemāk par 120 nelaižu...
velreiz:
viss atkarīgs no pulsa. ja 160 visu laiku tad protams pilnīgi garām un pēc 15min jau esi beigts :P
ja 130 tad ir tieši kedā - bet parati pie tāda pulsa jau sanāk nevis skriešana bet ātra iešana/soļošana
bet nu cik cilvēku tik variantu un cik treneru tik varintu vēl papildus 
visi mees ar pulsu 130 varam skriet, iet, miities, bet ilgaak par 1h parasti neiesaka to dariit!
es varu noskriet 30.km ar pulsu 130! tas ir veseliigi?
Kādu ne pārāk dārgu pulsometru ieteiktu, kuru lietot trenniņa laikā? |
 Offline | |
|
Ga4a  | | 25. May 2011, 09:11 |
#5022
|
|
Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| kāds beigts pie 130 Jūrmalas velomaratona visu laiku bija 158-170 - 1:30h stabili nevajag klabināt tik daudz no grāmatām utml, būtu beidzot jāsaprot, ka nav vispār divu vienādu cilvēku kā arī puse ieteikumu ir pilnīgā dirsā  [ Šo ziņu laboja Ga4a, 25 May 2011, 09:12:02 ] |
| Offline | |
|
| lietus | | 25. May 2011, 09:23 |
#5023
|
|
Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
|
25 May 2011, 09:11:20 Ga4a rakstīja:
kāds beigts pie 130 Jūrmalas velomaratona visu laiku bija 158-170 - 1:30h stabili nevajag klabināt tik daudz no grāmatām utml, būtu beidzot jāsaprot, ka nav vispār divu vienādu cilvēku kā arī puse ieteikumu ir pilnīgā dirsā
shaubos, ka tas ir kaut, kas veseliigs. |
| Offline | |
|
| jurrus | | 25. May 2011, 09:35 |
#5024
|
|
 Kopš: 22. May 2002
Ziņojumi: 1501
Braucu ar: OBK, Leaf E+, CBF1000
|
25 May 2011, 09:11:20 Ga4a rakstīja:
kāds beigts pie 130 Jūrmalas velomaratona visu laiku bija 158-170 - 1:30h stabili nevajag klabināt tik daudz no grāmatām utml, būtu beidzot jāsaprot, ka nav vispār divu vienādu cilvēku kā arī puse ieteikumu ir pilnīgā dirsā
tas ir pilnīgi normals sacensību pulss. ir jāsaprot, ka sacensībās gribot negribot nevar runāt par veselību, jo tās ir treniņu atspoguļojums. bet ja treniņos būtu tāds pulss- viss būtu vienkārši- būtu lēns progress ar pārcenšanās pazīmēm.
cilvēki atškiras pēc kardio slodzes izturības, bet principi pēc kāda strādā organisms- visiem ir vienādi. |
| Offline | |
|
| Ga4a | | 25. May 2011, 09:43 |
#5025
|
|
Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| tieši tā, sēžot pie dispansera rindā 20min - ieej iekšā, mierīgi apsēdies un ir kādi 54-57 un daktere prasa vai vispār esi dzīvs vai sportists  [ Šo ziņu laboja Ga4a, 25 May 2011, 09:43:43 ] |
| Offline | |
|
Rollers  
| | 25. May 2011, 11:07 |
#5026
|
|
 Kopš: 02. Jan 2008
Ziņojumi: 1336
Braucu ar: 848
|
25 May 2011, 09:00:17 7788 rakstīja:
Kādu ne pārāk dārgu pulsometru ieteiktu, kuru lietot trenniņa laikā?
treneri iesaka tikai polaris, jo tie ir viss kvalitatīvākie! Neietekmējās un netaisa gļukus no augstsprieguma līnijām! bet iesākumam var nopirkt arī sigma sport, tie ir krietni lētāki [ Šo ziņu laboja Rollers, 25 May 2011, 11:08:09 ] |
| Offline | |
|
| Jelisejs | | 25. May 2011, 11:32 |
#5027
|
|
Kopš: 11. Aug 2006
Ziņojumi: 366
Braucu ar:
|
25 May 2011, 09:43:22 Ga4a rakstīja:
tieši tā, sēžot pie dispansera rindā 20min - ieej iekšā, mierīgi apsēdies un ir kādi 54-57 un daktere prasa vai vispār esi dzīvs vai sportists
Jocīgs ārsts - trenētam organismam miera stāvoklī kā reiz ir zems pulss. Un sagatvotību scenēm kā reiz var izmērīt uzdzenot pulsu līdz kādiem 180 un tad skatoties cik ātri atgriežas līdz 100 (šie cipari var nebūt pareizi, jo precīzi vairs neatceros, bet nu aptuveni tā bija).
Nesen vienam čalim pirms cīņas MMA par čempiona titulu medicīniskās pārbaudes laikā pulss miera stāvoklī bija 45 sit/min - džeks bija sasniedzis savu sportiskās formas virsotni tieši pēc plāna. |
| Offline | |
|
| Ga4a | | 25. May 2011, 11:49 |
#5028
|
|
Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| patiesībā es uzrakstīju tieši to pašu ko Tu |
| Offline | |
|
|
|
daplis  | | 25. May 2011, 12:41 |
#5029
|
|
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| par pulsu, pulsametriem, aerobo zonu utt utml skreejeejiem, peec kaa arii pats vados!
Links |
| Offline | |
|
| IFBB | | 28. May 2011, 09:19 |
#5030
|
|
Kopš: 12. Apr 2010
Ziņojumi: 31
Braucu ar:
| Links |
| Offline | |
|
| Ermaniic | | 28. May 2011, 11:18 |
#5031
|
|
Kopš: 30. Dec 2007
Ziņojumi: 12
Braucu ar:
| ja skrien no rīta pirms brokastīm - cik daudz var skriet, lai nomestu svaru, bet nenodedzinātu muskuļus un nezaudētu ātruma īpašības?  pulsu cenšos turēt 135 - 155 |
| Offline | |
|
| fubuz | | 28. May 2011, 11:38 |
#5032
|
|
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| vairāk par 40 min nevajag.
|
| Offline | |
|
| daplis | | 28. May 2011, 11:49 |
#5033
|
|
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| un mazaak arii!
P.S.
laikam buus jaasastaada dieta! jo tikai skrienot nemaz tik aatri tas svars nekriitaas.. 
|
| Offline | |
|
| fubuz | | 28. May 2011, 12:00 |
#5034
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| ar to bija jāsāk. |
| Offline | |
|
| daplis | | 28. May 2011, 12:02 |
#5035
|
|
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
28 May 2011, 12:00:47 fubuz rakstīja:
ar to bija jāsāk.
man garsho visaadas fast FOOD lietas!
bet iespeejams ar pareizu eeshanu rezultaati vareetu buut x2! |
| Offline | |
|
| Ermaniic | | 28. May 2011, 12:15 |
#5036
|
|
Kopš: 30. Dec 2007
Ziņojumi: 12
Braucu ar:
| ar zemesriekstiem/banāniem var aizstāt vienu ēdienreizi? |
| Offline | |
|
|
|
| fubuz | | 28. May 2011, 12:21 |
#5037
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| nekad mūžā un neparko.
|
| Offline | |
|
| s-line | | 28. May 2011, 14:09 |
#5038
|
|
 Kopš: 08. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 2573
Braucu ar: kūtiņu
| Vai kāds varētu pateikt kko sīkāk par pareizo ēšanu?
zinu,ka vajag ēst 5x vai 6x dienā,bet ko tieši(apmēram), kāds varētu padalīties ar savu ēdienkarti,kas arī visu dienu pavada birojā un kam nestāv blakus galdam mini ledusskapis ar visu nepieciešamo paiku ik pa 2stundām!
Pašam labu rezultātu traucē sasniegt tieši nepareizā ēšana,nekādi nevaru salāgot ko un kā diētām nepakļaujos [ Šo ziņu laboja s-line, 28 May 2011, 14:11:28 ] |
| Offline | |
|
| fubuz | | 28. May 2011, 14:47 |
#5039
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| rīsi/griķi/auzas/spagetti/grūbas un vārīta vistas fileja/lielops/zivs. viss pagatavots bez garšvielām. var ar mēru lietot kečupu/sinepes/mārutkus. var un vajag dārzeņus. augļus līdz 18. to visu var pagatavot un nest līdzi sapakotus. 6x dienā, ja aktīva diena. 5x mazāk aktīva. ja aktīva vairāk jābūt rīsīem/griķiem'n'stuff. ja vairāk nekustīga/neprasa piepūli(ofisa žurka) tad vairāk gaļa. |
| Offline | |
|
| Phyris | | 28. May 2011, 16:55 |
#5040
|
|
Kopš: 24. Dec 2009
Ziņojumi: 492
Braucu ar:
| katra sevis cieniiga idiota eedienkarte 
|
| Offline | |
|
