Online
Pašreiz BMWPower skatās 137 viesi un 0 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| fubuz | | 10. Apr 2011, 22:14 |
#4721
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
10 Apr 2011, 22:10:19 meidei rakstīja:
Dedzina uzturs - tas ir kā? Ja tiek mazāk uztura, kaloriju n shit, tad tauki pazūd? Tauki ir kā radiators, kas visu laiku jāslida? Ja nesilda tad pazūd?
tātad tā. uz masu vajag uzņemt piem 1g obv un 1g ogh.
bet žāvējoties vajag palielināt obv un samazināt ogh, kas ir vislielākais speķa ražotājs. t.i. 1.5g obv un 0.5 ogh. šie in real life ir bik lielāki.
Tāpēc kalorijas vajag skaitīt, tikai ja zin uzņemto obv, ogh un tauku daudzumu.
tādejādi tiek saglabāta muskuļmasa un liekas nahrenizēts. protams, ir vēl daudz sīkas, bet svarīgas nianses, kuras ir jāievēro. |  Offline | | |
ozo  | | 10. Apr 2011, 22:18 |
#4722
|
|  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18896
Braucu ar: Braucu ar
| Puslīdz pareizs uzturs un smagi treniņi! Pēc šāda principa vismaz es trenējos pēdējos gadus divus! Skatuvei, protams, īsti nav, bet pludmalei un disenei pietiek. | | Offline | | |
| Ch | | 10. Apr 2011, 22:23 |
#4723
|
|  Kopš: 08. Jan 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 4338
Braucu ar: E92 M3, E30 318i, F11 535d
| a tā pa lielam nav pie kājas par tādām niansēm?  nerīt daudz saldumus un citu drazu, samazināt ogļh.uzņemšanu uun izkustēties (tb paskriet vismaz 15min) un es domāju, ka viss būs bumbās šā vai tā.
es domāju, ka, ja tu pie 180cm auguma nesver 145kg, tad ar kkādu skaitīšanu nav īpaši lielas jēgas aizrauties.  Vienkāršāk ir pārveidot savus ieradumus pavisam vienkārši un minimāli, nekā slimīgi skaitīt visu, lai agri vai vēlu uznāktu riebums pret to visu un pazustu dajebkāda motivācija kko darīt.
imho parastam cilvēkām, kas grib nomest parastu ziemas riepu nav tik būtiski aizrauties ar tik smalkām niansēm..[ Šo ziņu laboja Ch, 10 Apr 2011, 22:23:36 ] | | Offline | | |
| rumaanis | | 10. Apr 2011, 22:23 |
#4724
|
|  Kopš: 03. Oct 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 261
Braucu ar: 9-3 SS
|
10 Apr 2011, 22:18:49 meidei rakstīja:
Ok. Paldies. Ēmm. Īsumā - ko neest, ko ēst?
palasies bik atpakaļ.. dārzeņi, augļi, biezpiens, vista, sarkanā gaļa, olas, rīsi, vārīti karupeļi, liellopa gaļa, putra, tuncis būs ok. neēst vajadzētu vismaz junk food, majonēze, baltmaize, sāls un tā.. | | Offline | | |
| fubuz | | 10. Apr 2011, 22:30 |
#4725
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| vārīti kartupeļi ir slikti.
ja neskaita tos rozā saldos kartupeļu. nevaru atcerēties, kā viņu sauca. pa 2ls/kg varēja nopirkt.
| | Offline | | |
| 32cm | | 10. Apr 2011, 22:35 |
#4726
|
|  Kopš: 14. Apr 2008
Ziņojumi: 2241
Braucu ar: EK
| arī nevajag aizrauties ar augļiem, tie satur fruktozi, kas svara nomešanas gadījumā nav labi.
es personīgi tagad uzturā ļoti maz lietoju ogļhidrātus un taukus. pārsvarā rīsus, kartupeļus, griķus, kā ogļhidrātu avotu uzņemu tikai pirms treniņa.
Piemērs šodienas pusdienas, vārīta vistas fileja gabaliņos + svaigi redīsi + mandeļu saujiņa. Šodiena netreniņu diena. Sanāca uzņēmu pietiekami olbaltumvielas + nedaudz ogh. + "labos" taukus no mandelēm. | | Offline | | |
| fubuz | | 10. Apr 2011, 22:51 |
#4727
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| riekstu sviestu var mierīgi samalt pats.
un visi ogļhidrāti žāvējoties ir jāuzņem ar mēru.
| | Offline | | |
| fubuz | | 10. Apr 2011, 22:52 |
#4728
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
10 Apr 2011, 22:51:13 mistersbleks rakstīja:
aaa un ko sakat par tefteljiem ? gan riisi gan galja 
gan pēc spiras izskatās.
kāda gaļa iekšā? neder. | | Offline | | |
|
|
Ga4a  | | 10. Apr 2011, 22:59 |
#4729
|
| Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| samera interesanti būtu uzzināt veselības stāv. kopējo conclusionu visa topika dalībniekiem skaitit kalorijas, neest to, darit TIKAI tā - c`mon, neticu, ka tie, kas to dara jūtas vai izskatās N reizes labāk kā tie, kas vienkārši močī, kad ir brīvs brīdis  bik pshycoshit 
es pec chetru gadu nodarbibam ar pauzem 1-3meneshi skaidri zinu, ka turpinot est ka es edu - 2-3x menesi MC, pareja laika dahera udens un normala paika vareshu uzspiest (zhelejnieku standarta salidzinajums, protams) 130, ja darishu savadak ZALE nevis ar paiku, vareshu 125 utml. Interesanti, cik % sastada tas viss no patiesajiem rezultatiem, mosh es varetu tagad 500 un butu N reizes lielaks, ja skaitu un rakstitu uz lapinjas ? [ Šo ziņu laboja Ga4a, 10 Apr 2011, 23:02:46 ] | | Offline | | |
| Ch | | 10. Apr 2011, 23:00 |
#4730
|
| Kopš: 08. Jan 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 4338
Braucu ar: E92 M3, E30 318i, F11 535d
|
10 Apr 2011, 22:59:19 Ga4a rakstīja:
samera interesanti būtu uzzināt veselības stāv. kopējo conclusionu visa topika dalībniekiem skaitit kalorijas, neest to, darit TIKAI tā - c`mon, neticu, ka tie, kas to dara jūtas vai izskatās N reizes labāk kā tie, kas vienkārši močī, kad ir brīvs brīdis bik pshycoshit
+1
ar veselīgu dzīvi manliekas tur mazs sakars.  | | Offline | | |
| Ga4a | | 10. Apr 2011, 23:05 |
#4731
|
| Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| ir tada lieta - miegs, kas tur izskatas, ka nedominee [ Šo ziņu laboja Ga4a, 10 Apr 2011, 23:06:13 ] | | Offline | | |
| fubuz | | 10. Apr 2011, 23:08 |
#4732
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
10 Apr 2011, 23:04:26 mistersbleks rakstīja:
un vispaar.kas notiek ,ja es piemeeram dienaa neapeedu ieteicamo olb daudzumu?
vispaar nopirku pareizus svarus un biezhi sveros.
Agraak eedu visu peec kaartas fast food u.t.t saldumus pirms guleetieshanas.
tagad meegjinu eest pareizi,dzeru proteiinu kreatiinu un svars aug un nevaru to aptureet
tikko svari raadija ar bikseem 102.7
Sodien kaartiigi eedu. no riita sausaas broakstis 200 gr ar pienu, tefteljus 2 reizes, vienu reizi kartupeljus ar zivi,kaadus 5 tomaatus,gurki 2 reizes proteins tagad pec 30 min eedishu olas ,pirms guleetieshanas biezpienu 180gr. un peectam 5 no riita atkal pirms guleetieshanas biezpienu
jēga no proķa, ja uzturs ir pilnīgā dirsā, maigi sakot? | | Offline | | |
| fubuz | | 10. Apr 2011, 23:15 |
#4733
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
10 Apr 2011, 23:04:26 mistersbleks rakstīja:
un vispaar.kas notiek ,ja es piemeeram dienaa neapeedu ieteicamo olb daudzumu?
vispaar nopirku pareizus svarus un biezhi sveros.
Agraak eedu visu peec kaartas fast food u.t.t saldumus pirms guleetieshanas.
tagad meegjinu eest pareizi,dzeru proteiinu kreatiinu un svars aug un nevaru to aptureet
tikko svari raadija ar bikseem 102.7
Sodien kaartiigi eedu. no riita sausaas broakstis 200 gr ar pienu, tefteljus 2 reizes, vienu reizi kartupeljus ar zivi,kaadus 5 tomaatus,gurki 2 reizes proteins tagad pec 30 min eedishu olas ,pirms guleetieshanas biezpienu 180gr. un peectam 5 no riita atkal pirms guleetieshanas biezpienu
tur kur es trennējos daudzi grūž kūdi vairāk nekā es.
bet viņi visi ir ar labu michelin, bet es spiežu mazāk ar daudz mazāku speķa daudzumu. kas ir labāk?
lepoties ar faktu, ka vari uzspiest vairāk, vai labāk izskatīties?
skumji, bet fakts, ka lielākā daļa šo spiedēju ir tā pamatīgi resni un tas ir vienīgais, ar ko viņi var izcelties. neattiecinu uz tevi, bet tāds ir mans novērojums. | | Offline | | |
| Ga4a | | 10. Apr 2011, 23:20 |
#4734
|
| Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| ja tas man, tad es piekritu, bet tas bija 100% abstrakts piemers, vienkarshi man nav viedoklja, tadelj jautaju utopisku jautajumu (nav divu vienadu organismu, kur lietas notiktu vienadi). Cik % tas tiesam palidz/vajag utml... Jo patiesiba rodas viens jautajums katram no diskusijas dalibniekiem - KO JUS VISPAR GRIBAT ?
Rodas iespaids, ka te vispar 80% nesaprot lietas jau pamata... Same as - arsti arste vismazak slimibu pasaule pie visa vien var un vajag vainot sevi[ Šo ziņu laboja Ga4a, 10 Apr 2011, 23:21:55 ] | | Offline | | |
| Fandulis | | 10. Apr 2011, 23:25 |
#4735
|
| Kopš: 29. Nov 2004
Ziņojumi: 13278
Braucu ar: sipisnīku pi vuškom
| 2 mēn. laikā samainīju speķi pret gaļu, NEKO nemainot uzturā nah rīt tos pulverus? Vidēji nedēļā 4 reizes mājās apstākļos, vingrinājumus var izdomāt, ja zini ko vajag un cik un kur cik vajag. Galvenais, lai dienas devā būtu pietiekoši olbaltumvielu, man pietiek ~100-150g. | | Offline | | |
| fubuz | | 10. Apr 2011, 23:26 |
#4736
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| vai tas palīdz? noteikti. Cik ļoti ievērošana palīdz? ļoti. jo vairāk ievēro, jo labāki rezultāti. protams ir daudzu blakusfaktori, kas nosaka, bet vispārīgi arī ir tā, ka jo vairāk ievēro jo labāk būs.
ir tā, ka līdz noteiktam tauku procentam ķermenī var tikt izslēdzot saldumus/majonēzi. tad jāizslēdz piem kartupeļi, maize. nākamā pakāpe ir pāriešana uz labo gaļu. tad noteiktā pagatavošanas veidā. utt.
reti kāds no parastajiem cilvēkiem iztur īpaši ilgi šo visu, jo tas ir fiziski un vēl vairāk psiholoģiski grūti. nevelti kultūrisms ir visgrūtākas sports pasaule. | | Offline | | |
|
|
| Ga4a | | 10. Apr 2011, 23:27 |
#4737
|
| Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| exaclty, vienigi, manuprat, interesanti ir tas, ka lielaka dalja te megina to saprast un kur nu vel vairak ievertot... divas vai tris reizes nedelja ejot uz zali, lai krekls liekas lielaks - vai tiesham ir izveletas pareizas trepes [ Šo ziņu laboja Ga4a, 10 Apr 2011, 23:28:24 ] | | Offline | | |
| fubuz | | 10. Apr 2011, 23:29 |
#4738
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
10 Apr 2011, 23:24:21 mistersbleks rakstīja:
nu jaa telfetlji laikam neder.
parasti no rita auzu parslas ar olam pectam visu dienu vista pa druskai vairakas reizes ,olas, pirms guletieshanas biezpiens
katraa zinjaa olbaltuvielas sanaak apmeeram cik vajag,ogh neskaitu iipashi
un tā ir lielākā kļūda. var neskaitīt bet ~ proporcionāli ir jāzin. nedrīkst piem uzņemt 100g obv un 500g ogh. tā nevar notievēt | | Offline | | |
marihuans  | | 10. Apr 2011, 23:29 |
#4739
|
|  Kopš: 29. Mar 2005
Ziņojumi: 23186
Braucu ar: 4 x 666
| bisku ieverojot dieetu un ejot uz zaali 4meeneshu laikaa 9.8kg nost 
ir taada fiicha kaa "piena speeks",tas vispaar ir  izdomaajums
-----------------
T: 203-65-203
| | Offline | | |
| fubuz | | 10. Apr 2011, 23:35 |
#4740
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
10 Apr 2011, 23:27:51 Ga4a rakstīja:
exaclty, vienigi, manuprat, interesanti ir tas, ka lielaka dalja te megina to saprast un kur nu vel vairak ievertot... divas vai tris reizes nedelja ejot uz zali, lai krekls liekas lielaks - vai tiesham ir izveletas pareizas trepes
tāpēc arī man nevisai gribas visu to stāstīt, jo lielākā daļa apraujas pēc 1 dienas un viss laiks, kas ir pavadīts mēģinot iztāstīt ir padirsts nebūtībā. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
