Online
Pašreiz BMWPower skatās 170 viesi un 8 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
daplis  | | 10. Mar 2011, 17:53 |
#4541
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
10 Mar 2011, 17:51:16 Ch rakstīja:
10 Mar 2011, 17:46:20 daplis rakstīja:
10 Mar 2011, 17:34:58 Fordpower rakstīja:
daudz kas
es tagad ar metu 3-5 kg nost!
3x nedeeljaa - 10 km skrieshana! pie slodzes 140-150 sirds ritms! peec skrieshanas smags preses treninjsh - 5 piegaajieni!
1x nedeeljaa 1 km peldeeshana!
dieeta nav - esmu iznjeemis majoneezi no eedienreizeem!
+ zinu, ja aizieshu uz trenazhieru zaali, uzreiz augs svars! taa ka hvz! doma taada - nomest tos kg tauku un tad tikai uz zaalI!
intereses pēc, cik strauji tev kg nāk nost ievērojot tādu režīmu?
1 kg 2 nedeeljaas! |  Offline | | |
| Fordpower | | 10. Mar 2011, 17:53 |
#4542
|
|  Kopš: 05. Apr 2009
No: Jūrmala
Ziņojumi: 994
Braucu ar: 777
|
10 Mar 2011, 17:44:32 fubuz rakstīja:
sildīties skrienot vispār nav jēga.
paņemt mazāku svaru un padročīt vairākas reizes imo ir way to go.
 pieradums, pēc skriešanas aizeju kārtīgi pastaipīties un itkā ir ok.
+ pēc treniņa es diezvai varētu paskriet, jo ja piemēram trenēju kājas, tad pēc treniņa viņas ir tādas vieglas (grūti viņas kontrelēt, nezinu kā vēl izskaidrot  ) un es visdrīzāk ka nokristu.  | | Offline | | |
| daplis | | 10. Mar 2011, 17:59 |
#4543
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
10 Mar 2011, 17:58:09 vabulsb rakstīja:
10 Mar 2011, 17:44:32 fubuz rakstīja:
sildīties skrienot vispār nav jēga.
paņemt mazāku svaru un padročīt vairākas reizes imo ir way to go.
Par skriešanu nu gan nerunā muļķības, jo vismaz minimāli, bet kaut vai pāris minūtes kopējam tonusam skriešana vai slēpes ir ok
fubuz kachaa muskulju masu! kardio trenazhieri tam procesam traucee!  [ Šo ziņu laboja daplis, 10 Mar 2011, 17:59:50 ] | | Offline | | |
| Fordpower | | 10. Mar 2011, 17:59 |
#4544
|
| Kopš: 05. Apr 2009
No: Jūrmala
Ziņojumi: 994
Braucu ar: 777
|
10 Mar 2011, 17:50:58 fubuz rakstīja:
10 Mar 2011, 17:48:19 Fordpower rakstīja:
13:00 to pašu olu baltumus 50g biezpiena...
15:00 tunci, + ##g vārītas vistas
17:00 ....
19:00 tuncis ##g vārītas vistas, 50g biezpiena
21:00 ....
a ko man starp "lielajām" ēdien reizēm ēst?
kas ir veselīgs, ātri pagatavojam un garšīgs?
.... vietā liec vistu/tunci 100g kā min.
ēd gurķus.
10 Mar 2011, 17:48:12 vabulsb rakstīja:
Cik liela ir atšķirība starp skriešanu un braukšanu ar riteni, jo godīgi sakot, ka minoties vairāk nogurstu un izdalās sviedri, bet skrienot rodas baigais diskomforts un skrieta arī ne visai patīk.
nu tad minies.
baigi daudz tunča/vistas sanāk
vispār ir veselīgi piemēram rīt dien dienā olas baltumus no rītiem un tunci/vistu pa dienu? nevajag tur piemēram pamainīt.
jo piemēram pie tādas diētas kas man ir, kur itkā ļoti maz kkcal tiek uzņemtas un vispārm maz ogļhidrāti un tauki un vairāk proteīna pēc tām 2 nedēļām liekas, ka esmu uzņēmies tauku slāni, nevis otrādi.  [ Šo ziņu laboja Fordpower, 10 Mar 2011, 18:00:58 ] | | Offline | | |
| fubuz | | 10. Mar 2011, 17:59 |
#4545
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| jēga ir pēc trenniņa | | Offline | | |
| fubuz | | 10. Mar 2011, 18:05 |
#4546
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
10 Mar 2011, 17:59:46 Fordpower rakstīja:
baigi daudz tunča/vistas sanāk
vispār ir veselīgi piemēram rīt dien dienā olas baltumus no rītiem un tunci/vistu pa dienu? nevajag tur piemēram pamainīt.
jo piemēram pie tādas diētas kas man ir, kur itkā ļoti maz kkcal tiek uzņemtas un vispārm maz ogļhidrāti un tauki un vairāk proteīna pēc tām 2 nedēļām liekas, ka esmu uzņēmies tauku slāni, nevis otrādi.
uztaisīt normālu dietu priekš indivīda, kas strādā labi un ir panākumi ir ļoti grūti un laikietilpīgi. Tas, protams, prasa zināšanas, kuras nevisiem ir.
Ja tu ēstu tikai tunci+ pa retam rīsus tad gan būtu slikti, bet tā vienalga. | | Offline | | |
| meidei | | 10. Mar 2011, 18:12 |
#4547
|
| Kopš: 12. Oct 2006
Ziņojumi: 17612
Braucu ar: 3er
| Tā perfektā ēdienkarte ir priekš slimiem cilvēkiem, vai nu pro sportistiem
uztrenēties var TRENĒJOTIES, nevis sēžot pie datora katru dienu un meklējot jaunu labāko ēdienkarti
es nesaku, ka var ēst visu, bet vienkārši vajag padomāt ar galvu.
arī cepta vista, soļanka un frī pa retam nedeļā, nenoņems bicītim centimetru, sirsniņai sekundīti, seksiņam minūtīti
vajag močīt
proootams, tas ir ļooti atkarīgs no dzīvesveida, vai brauc ar automātisko vai manuālo kārbu, no vielmaiņas, no tā kas ir darīts iepriekšejos 20 gadus utt. bet skaidrs ir viens, nevajag sevi uztaisīt sev par vergu | | Offline | | |
| ozo | | 10. Mar 2011, 18:19 |
#4548
|
|  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18896
Braucu ar: Braucu ar
| meidei visu pateica! Ko es gribu, to eedu un itin nemaz nesuudzos ne par ko 
Protams, ja veelas aatri un rezultatu, tad japaliek slimam sastadot edienkarti. | | Offline | | |
|
|
| fubuz | | 10. Mar 2011, 18:19 |
#4549
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| 
tā turpini. veiksmi. | | Offline | | |
| Fordpower | | 10. Mar 2011, 18:21 |
#4550
|
| Kopš: 05. Apr 2009
No: Jūrmala
Ziņojumi: 994
Braucu ar: 777
|
10 Mar 2011, 18:05:12 fubuz rakstīja:
10 Mar 2011, 17:59:46 Fordpower rakstīja:
baigi daudz tunča/vistas sanāk
vispār ir veselīgi piemēram rīt dien dienā olas baltumus no rītiem un tunci/vistu pa dienu? nevajag tur piemēram pamainīt.
jo piemēram pie tādas diētas kas man ir, kur itkā ļoti maz kkcal tiek uzņemtas un vispārm maz ogļhidrāti un tauki un vairāk proteīna pēc tām 2 nedēļām liekas, ka esmu uzņēmies tauku slāni, nevis otrādi.
uztaisīt normālu dietu priekš indivīda, kas strādā labi un ir panākumi ir ļoti grūti un laikietilpīgi. Tas, protams, prasa zināšanas, kuras nevisiem ir.
Ja tu ēstu tikai tunci+ pa retam rīsus tad gan būtu slikti, bet tā vienalga.
ar ēšanu vienmēr ir bijušas problēmas.
no sākuma pirms kādiem 2 gadiem, kad sāku skraidīt likās, jo mazāk ēd jo labāk (kas iespējams sačakarēja visu vielmaiņu)
tad izlasiju, ka tieši otrādi jāēd ir vairākas reizes dienā, jo ja organismam nesaņems barības vielas pastāvīgi un normālos daudzumus, tas mēģinās uzkrāt pēc iespējas vairāk un būs grūtāk uzturēt normālu svaru, utt.
tad izlasiju, ka ne visi produkti ir labi, ka ir tādi kas palīdz sadedzināt taukus un ir tādi, kas tieši viņus uglabāt. u.t.t.
ir tik daudz informācijas internetā un katrā lapā raksta kaut ko citu.
Piemēram tagad rīsi, banāni un jogurts itkā jāatmet, kas vienmēr ir licies kā tīri okey produkti
Veselīgi dzīvot ir grūti
| | Offline | | |
| fubuz | | 10. Mar 2011, 18:23 |
#4551
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| rīsi, banāni ir ok, bet pie lēnas vielmaiņas to uzņemšana ir visnotaļ stingri jāuzrauga. | | Offline | | |
| Fordpower | | 10. Mar 2011, 18:24 |
#4552
|
| Kopš: 05. Apr 2009
No: Jūrmala
Ziņojumi: 994
Braucu ar: 777
|
10 Mar 2011, 18:12:27 meidei rakstīja:
Tā perfektā ēdienkarte ir priekš slimiem cilvēkiem, vai nu pro sportistiem
uztrenēties var TRENĒJOTIES, nevis sēžot pie datora katru dienu un meklējot jaunu labāko ēdienkarti
es nesaku, ka var ēst visu, bet vienkārši vajag padomāt ar galvu.
arī cepta vista, soļanka un frī pa retam nedeļā, nenoņems bicītim centimetru, sirsniņai sekundīti, seksiņam minūtīti
vajag močīt
proootams, tas ir ļooti atkarīgs no dzīvesveida, vai brauc ar automātisko vai manuālo kārbu, no vielmaiņas, no tā kas ir darīts iepriekšejos 20 gadus utt. bet skaidrs ir viens, nevajag sevi uztaisīt sev par vergu
uzskatu ēdienu kā par benzīnu organismam.
labāk ieliet norm 98 nestē, nekā 92 kaut kādā ļevajā benzīntankā.
ēdu lai dzīvotu, nevis dzīvoju lai ēstu | | Offline | | |
| ozo | | 10. Mar 2011, 18:24 |
#4553
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18896
Braucu ar: Braucu ar
|
10 Mar 2011, 18:19:29 fubuz rakstīja:
tā turpini. veiksmi.
Tu saki, ka tas nekam neder!? Man ir pilnigi po, eedu visu, ari saldumus, protams, nejau MC vai kautkadas meerces ar cipsiem un kolu, bet es tiesaam nejuutu, ka butu kaut kadigi apdaliits
Est var visu, kad es jums saku, tikai tas ir jasadala pareizi visas dienas garuma, skaitit gramus un salidzinat baltos ar brunajiem un hujzinjkadiem risiem ir  un pavelk uz  dziivi.
PS- to es domaju netrenejoties skatuvei vai tamlidzigi! | | Offline | | |
| djmixx | | 10. Mar 2011, 18:26 |
#4554
|
| Kopš: 12. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 1984
Braucu ar:
| meidejam labi vardi!!!Neviens no jums tak nespes est ta ka to ieteiks dietalogs!!!  un debiilam jabuut lai taaa dariiit!!!!
Preventivie pasakumi
1.mazak rit vakaros bet vairak pa dienu!!!
2.iet uz sporta zali un darit tur to kas pasam tiiiik!!!!
3.vakaros izdzert svaigi spiestu greifrukta sulu jeb apest to!!!!
p.s.s.s.s. Neilgam laikam pietiek pacietibas est pavisam citaadaak kaa edi pirms dietas!!![ Šo ziņu laboja djmixx, 10 Mar 2011, 18:27:54 ] | | Offline | | |
| Ch | | 10. Mar 2011, 18:27 |
#4555
|
|  Kopš: 08. Jan 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 4338
Braucu ar: E92 M3, E30 318i, F11 535d
| Katrā ziņā man tīri labi tauki nāk nost nedarot neko tik drastisku. Konkrētus ciparus gan nevaru pateikt, jo svari mājās ir safisti Bet nu tīri vizuāli jūtu, ka ir arvien labāk.
pirmkārt, tie ir treniņi 3x nedēļā ar dzelžiem un kardio.
otrkārt, nevis taisu kkādu baigo diētu, bet vienkārši piedomāju ko ēdu. Neēst treknus produktus, nelietot majonēzi, baltmaizi, saldumus, junk-foodu.. Nelietot cukurotos dzērienus.. Tapat samazināt porcijas apjomu, bet ēst pietiekami bieži. Neēst labu laiku pirms gulētiešanas.. Atteicos no kafijas ikdienā, tēju dzeru bez cukura.. Visādi tādi sīkumi, ko ievērot ir ļoti viegli un tas neprasa nekādu piespiešanos.
Tādā veidā var panākt efektu sevi neierobežojot praktiski nekādā veidā. Protams, tas nenotiek tik strauji, beet nu nav jāmocās stūķējot iekšā sausu biezpienu. [ Šo ziņu laboja Ch, 10 Mar 2011, 18:29:38 ] | | Offline | | |
| daplis | | 10. Mar 2011, 18:29 |
#4556
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| ch, pameegjini bez dzelzhiem! domaaju buus labaaks rezultaats! | | Offline | | |
|
|
| djmixx | | 10. Mar 2011, 18:29 |
#4557
|
| Kopš: 12. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 1984
Braucu ar:
|
10 Mar 2011, 18:29:15 daplis rakstīja:
ch, pameegjini bez dzelzhiem! domaaju buus labaaks rezultaats!
kapeec tadas domas???? | | Offline | | |
| fubuz | | 10. Mar 2011, 18:31 |
#4558
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| ozo. man biš cita fiška.
gandrīz katru reizi paēdot kko sliktu, bet garšīgāku nekad nepamet sajūta, ka tas garšīgais tomēr nav bijis tik garšīgs, ka bija tā vērts.
ēdot pareizi vnm zinu, ko es iegūšu. neko citu no tā negaidu.
gramus gan neskaitu, bet apm zinu, cik dienā uzņemu.
| | Offline | | |
| Fordpower | | 10. Mar 2011, 18:32 |
#4559
|
| Kopš: 05. Apr 2009
No: Jūrmala
Ziņojumi: 994
Braucu ar: 777
| bet ja tu esi kaut ko apņēmies izdarīt, tad vienkārši vajag izplānot visu līdz sīkumam un pieturēties pie tā.
kā saka "if you fail to plan you plan to fail"
| | Offline | | |
| daplis | | 10. Mar 2011, 18:33 |
#4560
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
10 Mar 2011, 18:29:54 djmixx rakstīja:
10 Mar 2011, 18:29:15 daplis rakstīja:
ch, pameegjini bez dzelzhiem! domaaju buus labaaks rezultaats!
kapeec tadas domas????
personiigi man ir taa, ka tikko saac treneeties svaru zaalee, taa aug masa! | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
