| Autors | Ziņojums |
|---|
| sasha_belijs | | 16. Feb 2011, 21:31 |
#4401
|
|
 Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
16 Feb 2011, 21:23:14 VMR rakstīja:
Cukurs nav "tukšās" kalorijas 
50/50, cukurā ir TIKAI daudz ogļhidrāti |
 Offline | |
|
| fubuz | | 16. Feb 2011, 21:36 |
#4402
|
|
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| vai tad ogh ir slikti? |
| Offline | |
|
SCHNITZEL  | | 16. Feb 2011, 21:38 |
#4403
|
|
 Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
|
16 Feb 2011, 21:27:57 fubuz rakstīja:
liekās obv tiek brutāli izdirstas smakas veidā.
 psc, tas daudz ko izskaidro.
-----------------
|
| Offline | |
|
| sasha_belijs | | 16. Feb 2011, 21:40 |
#4404
|
|
Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
16 Feb 2011, 21:36:02 fubuz rakstīja:
vai tad ogh ir slikti?
tievētājiem [pārāk lielās devās]noteikti  + pieminēju cukuru, jo tas visātrāk arī uzsūcas organismā un arī ogh. kā tādus visātrāk pārstrādā kunģis
t.i. ogh ir ok, bet cukurs, kā ogh. avots ir galīgi garām |
| Offline | |
|
| markelis | | 16. Feb 2011, 21:47 |
#4405
|
|
 Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12877
Braucu ar: eFku
| juus kaut kaa to visu sarezgiijat. tikko izdomaaju testu:
vai staavot ar taisnu muguru un tikai noliecot galvu kraanu ieraudziit vari?
vai kurpes aizsnjoreet nav probleema?
vai vari uzskriet liidz 6ajam staavam un neaizelsties?
vai vari uzmest muguraa kartupelu maisu un uznest 6ajaa staavaa?
vai tev ir draudzene/sieva kas tev patiik?
Ja uz visiem jautaajumiem atbile ir - jaa, nepis sev praatu   |
| Offline | |
|
| fubuz | | 16. Feb 2011, 21:51 |
#4406
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| nu var jau sev nepist prātu, bet gribas taču pēc iespējas labāk izskatīties.
estēstikāk tā teikt, nevis ar speķi uz vēdera un pupiem kā 15-gadīgai meitenei. |
| Offline | |
|
| XJG | | 16. Feb 2011, 21:54 |
#4407
|
|
 Kopš: 16. Apr 2004
Ziņojumi: 421
Braucu ar: pirkstu pa skabargainu dēli
|
16 Feb 2011, 21:26:36 SCHNITZEL rakstīja:
Hvz, es nezinu vēl tādas fīčas, ka riekstu vai margarīna kalorijas būtu citādākas, nekā banāna kalorijas. Iespējams tā apgaismība vēl nāk.
VMR nevajag būt ahujevšijam - vajag vienkārši pārāk daudz OBV. Visu lieko organisms pārtaisīs enerģijā.
Tas ir no tās pašas sērijas, ka kilograms svina esot smagāks par kilogramu spalvu 
Ir viens pamata faktors, kas nosaka, vai cilvēks nometīs svaru - uzņemto un iztērēto kaloriju bilance.
Ja cilvēks dienā patērē 2000 kalorijas un uzņem 2500, viņš pieņemsies svarā.
Ja cilvēks dienā patērē 2000 kalorijas un uzņem 1500, viņš samazinās svaru. Arī tad, ja ēdīs tikai speķi un uzdzers kolu.
Puskilograms tauku ir 3500 kalorijas. Tātad, ja katru dienu ir 500 kaloriju deficīts, tad nedēļas laikā var nomest ap puskilogramu svara.
Kā panākt šo 500 kaloriju deficītu?
1.variants - sadedzināt ar papildus aktivitātēm. Pašlaik slinkums meklēt, bet, šķiet, ar kardio var sadedzināt kādas 350-400 kalorijas stundā. Tātad var 1+ stundu dienā skriet.
2.variants - samazināt uzņemtās kalorijas. 500 kalorijas ir +/- viena ēdienreize. Tātad var
izlaist katru dienu vienu ēdienreizi un iegūt to pašu efektu.
Te ir interesanta diskusija par šo tēmu uz 300+ lapām How to lose fat for Noobs |
| Offline | |
|
| markelis | | 16. Feb 2011, 21:57 |
#4408
|
|
Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12877
Braucu ar: eFku
|
16 Feb 2011, 21:51:11 fubuz rakstīja:
nu var jau sev nepist prātu, bet gribas taču pēc iespējas labāk izskatīties.
estēstikāk tā teikt, nevis ar speķi uz vēdera un pupiem kā 15-gadīgai meitenei.
a man liekas ka lielaakaa daljas probleemu ir galvaa.zinu cleveekus kuri nezin vaarda fitness bet vinjiem viss ir labi,ziive rullee un ir taadi kuri vareetu apollona statujai pozeet bet vot veel biki . . utt. taas i galeejiibas, bet imho galvenais pasham ar galvu tikt kaartiibaa, jo lielai daljai sito fanaatu un gribeetaaju probleema ir kur citur.[ Šo ziņu laboja markelis, 16 Feb 2011, 21:59:42 ] |
| Offline | |
|
|
|
| SCHNITZEL | | 16. Feb 2011, 21:58 |
#4409
|
|
Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| XJG, es to pašu uzrakstiju iepriekšējā lapā un tieši tas man nav skaidrs, kā uzņemot mazāk enerģijas, nekā tiek iztērēts, kaut vai ar vaļa spermu, var pieņemties svarā?
-----------------
|
| Offline | |
|
| fubuz | | 16. Feb 2011, 21:59 |
#4410
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
16 Feb 2011, 21:54:28 XJG rakstīja:
Tas ir no tās pašas sērijas, ka kilograms svina esot smagāks par kilogramu spalvu
Ir viens pamata faktors, kas nosaka, vai cilvēks nometīs svaru - uzņemto un iztērēto kaloriju bilance.
1)Ja cilvēks dienā patērē 2000 kalorijas un uzņem 2500, viņš pieņemsies svarā.
Ja cilvēks dienā patērē 2000 kalorijas un uzņem 1500, viņš samazinās svaru. Arī tad, ja ēdīs tikai speķi un uzdzers kolu.
2)Puskilograms tauku ir 3500 kalorijas. Tātad, ja katru dienu ir 500 kaloriju deficīts, tad nedēļas laikā var nomest ap puskilogramu svara.
Kā panākt šo 500 kaloriju deficītu?
3) 1.variants - sadedzināt ar papildus aktivitātēm. Pašlaik slinkums meklēt, bet, šķiet, ar kardio var sadedzināt kādas 350-400 kalorijas stundā. Tātad var 1+ stundu dienā skriet.
4)2.variants - samazināt uzņemtās kalorijas. 500 kalorijas ir +/- viena ēdienreize. Tātad var
izlaist katru dienu vienu ēdienreizi un iegūt to pašu efektu.
Te ir interesanta diskusija par šo tēmu uz 300+ lapām How to lose fat for Noobs
1)iemācies skaitīt obv, ogh un fat'us.
kalorijas skaitīt nav jēgas.
jāskaita ir tikai un vienīgi augstāk norādītie.
2)tā nav.
3) būtu forši ja tā būtu, taču cilvēka ķerminis ir gana komplicēts.
tā 1+ h nodedzinās muskuļus. un skats būs slikts.
4)tā tās lietas nenotiek. |
| Offline | |
|
| fubuz | | 16. Feb 2011, 22:03 |
#4411
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
16 Feb 2011, 21:58:15 SCHNITZEL rakstīja:
XJG, es to pašu uzrakstiju iepriekšējā lapā un tieši tas man nav skaidrs, kā uzņemot mazāk enerģijas, nekā tiek iztērēts, kaut vai ar vaļa spermu, var pieņemties svarā?
kalorijas ir huiņa. 2k kalorijas ar vārītu vistu galīgi nav 2k kalorijas ar kko ļoti treknu.
taču no otras puses treknie edieni visbiežāk ir ar daudz vairāk kalorijām nekā liesie.
un nevar pieņemties svarā uzņemot mazāk nekā patērējot.
|
| Offline | |
|
| daavo | | 16. Feb 2011, 22:40 |
#4412
|
|
 Kopš: 08. Jan 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 1911
Braucu ar: Tramvaju
| Nav kādam treniņu dienasgrāmatas paraugs trenažieru zālei? |
| Offline | |
|
| 32cm | | 16. Feb 2011, 23:13 |
#4413
|
|
 Kopš: 14. Apr 2008
Ziņojumi: 2241
Braucu ar: EK
| es nelasīju visu, bet pastāstīšu par savu domu, tātad:
1 grams ogļhidrāti = 4 kalorijas
1 grams olbaltumvielas = 4 kalorijas
1 grams tauki = 9 kalorijas.
Lai samazinātu svaru, ir jāuzņem pēc iespējas vairāk produkti kas satur tieši olbaltumvielas. Olbaltumvielas pildīs muskuļu saglabāšanas funkciju, jāatceras, ka nevar pilnībā samazināt ķermeņa tauku daudzumu, nezaudējot muskuļa masu.
Ogļhidrāti vairāk nodrošina enerģijas funkciju, ja tiek uzņemti pa daudz ohļhidrāti, un tos tu nespēj sadedzināt dienas laikā, tie pārvēršas taukos.
Taukus varam dalīt divās daļās, tā sauktie labie un sliktie. Bez taukiem nevar iztikt. Daudzi vitamīni šķīst tieši taukos un tas nodrošina tieši pilnvērtīgu organisma darbību.
|
| Offline | |
|
| rumaanis | | 17. Feb 2011, 07:11 |
#4414
|
|
 Kopš: 03. Oct 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 261
Braucu ar: 9-3 SS
| nu ir skaidrs tagad, ko darīt, paldies vsjem.  |
| Offline | |
|
| exciter | | 18. Feb 2011, 06:35 |
#4415
|
|
 Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3707
Braucu ar:
| Lūk tā jāvingro  |
| Offline | |
|
| lietus | | 18. Feb 2011, 09:30 |
#4416
|
|
Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
|
16 Feb 2011, 21:27:57 fubuz rakstīja:
schnitzel liekās obv tiek brutāli izdirstas smakas veidā.
kalorijas var skaitīt resnās/neglītās modeles, kam smadzeņu vietā ir valrieksta čaumalas.
ar olbaltumvielaam nepaarspiileet, jo paarslogo aknas+ vairaak kaa 2g olbaltumvielas uz muskulju kg dienaa organisms neuzsuuks |
| Offline | |
|
|
|
| stuntman | | 18. Feb 2011, 09:35 |
#4417
|
|
 Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Vecīt, kā biji domājis - uz muskuļu kilogramu?
Vai ir kāds speciāls koeficients, kas man palīdzēs noteikt, cik no 85kg dzīvsvara ir muskuļi??? |
| Offline | |
|
| markelis | | 18. Feb 2011, 09:40 |
#4418
|
|
Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12877
Braucu ar: eFku
|
18 Feb 2011, 09:35:50 stuntman rakstīja:
Vecīt, kā biji domājis - uz muskuļu kilogramu?
Vai ir kāds speciāls koeficients, kas man palīdzēs noteikt, cik no 85kg dzīvsvara ir muskuļi???
 - izjaukt un nosveert |
| Offline | |
|
| sasha_belijs | | 18. Feb 2011, 09:46 |
#4419
|
|
Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
18 Feb 2011, 09:35:50 stuntman rakstīja:
Vecīt, kā biji domājis - uz muskuļu kilogramu?
Vai ir kāds speciāls koeficients, kas man palīdzēs noteikt, cik no 85kg dzīvsvara ir muskuļi???
slinkums meklēt, bet vispār varēja aprēķināt, īsuma NORMALAM cilvēkam kaut kādi ~20<% no svara laikam bija |
| Offline | |
|
| stuntman | | 18. Feb 2011, 10:06 |
#4420
|
|
Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Vienu mirklīti, tātad maniem 20kg musīšu dienā vajadzīgi 40g olbaltumvielu?
Tad jau es limitu pārsniedzu ar dienišķajiem 300g brokastu biezpiena vien! Šādā porcijā ir 60g OBV! |
| Offline | |
|
