Online
Pašreiz BMWPower skatās 76 viesi un 21 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Bokss / Kik-Bokss / Karate / Muay-Thai u.c. tuvcīņas
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14305
Braucu ar:
|
07 Feb 2011, 15:01:12 wulera rakstīja:
07 Feb 2011, 14:49:22 Kalnz rakstīja:
Boksa treniņi no 0 ?! Cik maksā? kurās dienās, cik ilgi?!
Tātad bokss ir 1dien, 3dien un 5dien (no plkst.21.00-22.00), MMA ir 2dien un 4dien (no 20.00-21.00) Ja ir spēks un vēlme var palikt arī pēc treniņa, jo pēc mūsu treniņa neviens cits vairs uz zēli nenāk. Cena ir 35ls ja nāk katru dienu, ja nē tad jārunā individuāli!
Tur veidojas kkāda jauna grupa no 0, vai kā?! |  Offline | | |
| wulera | |  Kopš: 07. Feb 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 23
Braucu ar:
|
07 Feb 2011, 15:02:24 Kalnz rakstīja:
07 Feb 2011, 15:01:12 wulera rakstīja:
07 Feb 2011, 14:49:22 Kalnz rakstīja:
Boksa treniņi no 0 ?! Cik maksā? kurās dienās, cik ilgi?!
Tātad bokss ir 1dien, 3dien un 5dien (no plkst.21.00-22.00), MMA ir 2dien un 4dien (no 20.00-21.00) Ja ir spēks un vēlme var palikt arī pēc treniņa, jo pēc mūsu treniņa neviens cits vairs uz zēli nenāk. Cena ir 35ls ja nāk katru dienu, ja nē tad jārunā individuāli!
Tur veidojas kkāda jauna grupa no 0, vai kā?!
Principā grupa jau ir sen, bet tiek veidots klubs. Attiecīgi iespēja startēt pēc Boksa,MMA vai K-1 noteikumiem. Ja zinat Mārtiņu Egli, Edgaru Skrīveru tad viņi tur trenējas. | | Offline | | |
| Meistars | |  Kopš: 12. Oct 2010
No: Baloži
Ziņojumi: 27
Braucu ar: toijota avensis
|
07 Feb 2011, 15:07:01 wulera rakstīja:
07 Feb 2011, 15:02:24 Kalnz rakstīja:
07 Feb 2011, 15:01:12 wulera rakstīja:
07 Feb 2011, 14:49:22 Kalnz rakstīja:
Boksa treniņi no 0 ?! Cik maksā? kurās dienās, cik ilgi?!
Tātad bokss ir 1dien, 3dien un 5dien (no plkst.21.00-22.00), MMA ir 2dien un 4dien (no 20.00-21.00) Ja ir spēks un vēlme var palikt arī pēc treniņa, jo pēc mūsu treniņa neviens cits vairs uz zēli nenāk. Cena ir 35ls ja nāk katru dienu, ja nē tad jārunā individuāli!
Tur veidojas kkāda jauna grupa no 0, vai kā?!
Principā grupa jau ir sen, bet tiek veidots klubs. Attiecīgi iespēja startēt pēc Boksa,MMA vai K-1 noteikumiem. Ja zinat Mārtiņu Egli, Edgaru Skrīveru tad viņi tur trenējas.
Vai kaut kur tuvāk centram treniņu nav? | | Offline | | |
| wulera | | Kopš: 07. Feb 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 23
Braucu ar:
|
10 Feb 2011, 12:45:00 Meistars rakstīja:
07 Feb 2011, 15:07:01 wulera rakstīja:
07 Feb 2011, 15:02:24 Kalnz rakstīja:
07 Feb 2011, 15:01:12 wulera rakstīja:
07 Feb 2011, 14:49:22 Kalnz rakstīja:
Boksa treniņi no 0 ?! Cik maksā? kurās dienās, cik ilgi?!
Tātad bokss ir 1dien, 3dien un 5dien (no plkst.21.00-22.00), MMA ir 2dien un 4dien (no 20.00-21.00) Ja ir spēks un vēlme var palikt arī pēc treniņa, jo pēc mūsu treniņa neviens cits vairs uz zēli nenāk. Cena ir 35ls ja nāk katru dienu, ja nē tad jārunā individuāli!
Tur veidojas kkāda jauna grupa no 0, vai kā?!
Principā grupa jau ir sen, bet tiek veidots klubs. Attiecīgi iespēja startēt pēc Boksa,MMA vai K-1 noteikumiem. Ja zinat Mārtiņu Egli, Edgaru Skrīveru tad viņi tur trenējas.
Vai kaut kur tuvāk centram treniņu nav?
Ir Maskavas ielā pie paviljoniem tur ir tāds HiCentrs tur ir treniņi, bet attiecīgi, kā jau rajonam pienākas- īstā publika  | | Offline | | |
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
| tak tuvāk centram pilns ar vietām, kur trennēties  
kaut vai tajā pašā VEF'ā, ja tas pa tālu, uz Čaka tajā kompleksā starp Tallinas un Ērgļu (ieeja no ērgļu) + daudzos fitnesa klubos tagad arī piedāvā ''kau kaadus  kick box un/vai box trenniņus'', kurus pasniedz, protams, kārtējais čempions kau kādā versijā, kategorijā  + visādās skolās notiek treniņi vakaros, vajag tik  vai 1188 | | Offline | | |
| Say10 | |  Kopš: 26. Jan 2009
No: Dobele
Ziņojumi: 506
Braucu ar: E30, E90
| nu, faiteri, iesakat kā kickboxerim saglabāt vai mazliet uzaudzēt ķermeņa masu ja regulāri trenēju fizuhu, bet svars lēnām zūd, ja neko nedaru un dzeru alu-ir ok ar svaru, bet svars bez spēka nekas nav.! gribas darīt, ko vairāk par alus dzeršanu un ir jādara, vasara nāk
tiek lietots, efektu nejūtu
| | Offline | | |
| fubuz | |  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| cik g dienā? | | Offline | | |
| Say10 | | Kopš: 26. Jan 2009
No: Dobele
Ziņojumi: 506
Braucu ar: E30, E90
|
16 Feb 2011, 00:16:50 fubuz rakstīja:
cik g dienā?
~30 | | Offline | | |
|
|
| fubuz | | Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| cik ilgi jau no vietas dzer? | | Offline | | |
| Say10 | | Kopš: 26. Jan 2009
No: Dobele
Ziņojumi: 506
Braucu ar: E30, E90
|
16 Feb 2011, 00:20:31 fubuz rakstīja:
cik ilgi jau no vietas dzer?
čut vairāk pa mēnesi, tagad no viena čoma dabūju mazliet savādāku..bet tikuntā nav ticība viņiem! | | Offline | | |
| fubuz | | Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| to draņķi vajag ciklēt. tjip 2 mēn on 1mēn off.
nopērc multivitamīnus.
tad var paniekoties ar kofeīnu, N.O.,
vai arī vnk sāc ēst.[ Šo ziņu laboja fubuz, 16 Feb 2011, 00:28:04 ] | | Offline | | |
| -ATAMAH- | | Kopš: 30. Dec 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 5564
Braucu ar: zirgu
| Sestdien notik "SUPER FIGHT"
"ASHIHARA-KATARE (Imanta)" Vs "KYOKUSHIN"
Super fight notiks aiz Rigai kaut kada pilseta, no galva izkrita kadaa! | | Offline | | |
| -ATAMAH- | | Kopš: 30. Dec 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 5564
Braucu ar: zirgu
|
16 Feb 2011, 00:46:10 -ATAMAH- rakstīja:
Sestdien notik "SUPER FIGHT"
"ASHIHARA-KATARE (Imanta)" Vs "KYOKUSHIN"
Super fight notiks aiz Rigai kaut kada pilseta, no galva izkrita kadaa!
Vot isuma kadas cinjas bus! --->
1) http://www.youtube.com/watch?v=btlYcC1l3lE
2) http://www.youtube.com/watch?v=ujMgPDUGYUs
3) http://www.youtube.com/watch?v=3FB8hPmsg28
Domaju jebkursh vares atbraukp paskatiit sinjas, ieeja bus vai 0.5Ls vai 1Ls!  | | Offline | | |
| -ATAMAH- | | Kopš: 30. Dec 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 5564
Braucu ar: zirgu
|
16 Feb 2011, 00:57:47 -ATAMAH- rakstīja:
16 Feb 2011, 00:46:10 -ATAMAH- rakstīja:
Sestdien notik "SUPER FIGHT"
"ASHIHARA-KATARE (Imanta)" Vs "KYOKUSHIN"
Super fight notiks aiz Rigai kaut kada pilseta, no galva izkrita kadaa!
Vot isuma kadas cinjas bus! --->
1) http://www.youtube.com/watch?v=btlYcC1l3lE
2) http://www.youtube.com/watch?v=ujMgPDUGYUs
3) http://www.youtube.com/watch?v=3FB8hPmsg28
Domaju jebkursh vares atbraukp paskatiit sinjas, ieeja bus vai 0.5Ls vai 1Ls!
Cinjas notiks Kandavaa! | | Offline | | |
stuntman  | |  Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
16 Feb 2011, 00:16:10 Say10 rakstīja:
nu, faiteri, iesakat kā kickboxerim saglabāt vai mazliet uzaudzēt ķermeņa masu
Pirmoreiz dzirdu, ka kreatīns vien palīdzētu uzaudzēt masu! Tajā taču nav barības vielu!
Pēc visa spriežot, Tu esi tāds pats caurbira kā es, tātad bez kārtīga ogļhidrātu proķa (megamass u.tml.) masai citu variantu nav.
p.s. atturēšos ieteikt līdzekļus, kas palēnina vielmaiņu.
p.p.s. par šo tēmu daudz runāts "veselīga dzīvesveida" topsī  | | Offline | | |
SteelRat  | |  Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163738
Braucu ar: E95
| var piemeram atmest smekjeshanu, gandriz visi uzbarojas bik pec taa
-----------------
| | Offline | | |
|
|
| stuntman | | Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Ne sūda. Ne reizi neesmu novērojis | | Offline | | |
| oose | | Kopš: 16. Dec 2006
Ziņojumi: 4190
Braucu ar:
|
16 Feb 2011, 10:07:52 SteelRat rakstīja:
var piemeram atmest smekjeshanu, gandriz visi uzbarojas bik pec taa
tas vecenēm man šķiet ir izteiktāk | | Offline | | |
| Pomello | | Kopš: 02. Nov 2008
No: Zilupe
Ziņojumi: 227
Braucu ar: RX7
|
16 Feb 2011, 10:12:36 oose rakstīja:
16 Feb 2011, 10:07:52 SteelRat rakstīja:
var piemeram atmest smekjeshanu, gandriz visi uzbarojas bik pec taa
tas vecenēm man šķiet ir izteiktāk
tas palidzes uzaudzet taukus | | Offline | | |
| Jelisejs | | Kopš: 11. Aug 2006
Ziņojumi: 366
Braucu ar:
|
16 Feb 2011, 00:16:10 Say10 rakstīja:
nu, faiteri, iesakat kā kickboxerim saglabāt vai mazliet uzaudzēt ķermeņa masu ja regulāri trenēju fizuhu, bet svars lēnām zūd, ja neko nedaru un dzeru alu-ir ok ar svaru, bet svars bez spēka nekas nav.! gribas darīt, ko vairāk par alus dzeršanu un ir jādara, vasara nāk
Visticamākais nepareizi ēd. Bet nu kikboksa treniņi kā tādi arī nav orientēti uz masas pieaudzēšanu. Viss gan atkarīgs no tā, kāds tu uz viņiem sākumā atnāci.
Man piem. svars visu laiku turās ap 72 kg. 2-3 mēnešus lietojot kreatīna monohidrātu+beta alanīnu+papildus protīns un normāla barošanās un papildus svaru zāle uzaugu līdz 76. Te gan jāņem vērā, ka creatīns piesaista ūdeni muskuļos, tāpēc daļa no pieaugušās masas ir ūdens. Tad atmetu to visu, smagi treniņi un draņķīgāka ēsana nodzina svaru lejā.
Kas ir creatīns un ko tas dara var palasīt zemāk. Un optimāli ir loading fāzē (10 dienas) lietot pa 5g 2-3 reiz dienā, un pēc tam pietiek pa 5g 1-2 reiz dienā pēc treniņa. Tas gan atkarībā no tā kāda pašam būda - ja pats sver 100kg, tad vairāk...
__________
Why Does Creatine Work?
Improving muscle bioenergetics is one of the main ways creatine works, which I will elaborate on a bit here, and more in Part Three. One thing that occurs in your muscles from engaging in strength sports and resistance training is that you stimulate your type II muscle fibers to grow.
The type II muscle fibers are the ones that can get big in size and generate fast, strong muscle contractions; they can contract very fast to generate tremendous power, when compared to slow-twitch muscle fibers which contract a slower rate of speed.
For example, a 100 meter sprinter has big muscles to blast off of the starting line and run as fast as possible for a short distance. This takes big large, well conditioned fast-twitch muscles. Compare this to the marathon runner, who is faster then most people, but runs half as fast as the sprinter, but can do it for much longer.
This is because marathon runners have well conditioned their type I, slow-twitch muscle fibers, with very little type II muscle fiber development. Type I muscle fibers contract slower when compared to Type II muscle fibers, they also have the ability to keep contracting for longer periods of time, at this lower level of intensity.
Two Kinds Of Type II Muscle Fiber
But, there is more to this story to understand why and how creatine fits in to the big-strong muscle picture. There are at least two kinds of Type II muscle fibers, Type IIa and Type IIb. Type IIa muscle fibers are also called fast-twitch oxidative glycolytic, FOG for short. At this point you may be detecting a trend in muscle fiber terminology.
Exercise physiologists have classified these muscle fibers based on their ability to generate energy and muscle tissue contraction characteristics. Simply put, Type IIa muscle fibers have the ability to generate muscle contractions, which results in strength output over a certain period of time. The glycolytic and oxidative capacity of the Type IIa muscle cells can help produce energy to keep these strong, but not strongest, muscle contractions going for a sustained period of time.
Glycolytic refers to the splitting of glucose in the muscle fiber to create energy. Fast-twitch muscle fibers are able to split glucose very rapidly to help regenerate ATP quickly to sustain strong muscle contractions. Fast-twitch muscle fibers also contain high amounts of creatine and the high energy molecule phosphocreatine (PCr), also referred to as creatine phosphate (CP); note that the scientific community periodically changes terminology. Historically, scientists used the term creatine phosphate, but more recently they started to use phosphocreatine.
ATP: Energy's Currency!
If one has ever wondered just how we are able to summons the energy to perform a number of activities under a variety of conditions, the answer, in large part, is ATP. Without ATP, ones body would simply fail to function. Learn why...
[ Click here to learn more. ]
Now, Type IIb muscle fibers, called fast-twitch glycolytic (FG), are where creatine supplements have a major benefit. Type IIb muscle fibers are very large and they store plenty of ATP and PCr in their cellular fluid. This immediate chemical energy reservoir can be used to generate a tremendous muscle contraction of maximum effort energy for a few seconds, then as the reservoir of ATP & PCr gets depleted, the ability of the Type IIb muscles to generated maximum effort is reduced.
The muscle fiber then has to make new ATP from primarily glucose, which takes time, and fatigue eventually sets in. Type IIa, fast-twitch oxidative glycolytic muscle fibers also benefit from creatine supplementation.
Using Creatine To Load Up Muscle Fibers
So, for maximum, explosive muscle contractions you need two things, well developed Type IIa and IIb muscle fibers (which takes time and smart effort), and muscle fibers that are loaded up with a large supply of ready to use ATP and PCr. It is during these first seconds of all-out effort when the PCr (phosphocreatine) is used to make more ATP as fast as possible to keep the maximum effort going. However, eventually this immediate power-house of energy gets depleted, and the muscle's capacity to sustain all-out effort is reduced.
Taking creatine supplements results in loading up your all of your muscle fibers, in particular the Type IIb muscle fibers with phosphocreatine. This creatine loading gives your muscles ability to work harder and store more strength/power generating PCr. The net result is to stimulate faster gains in strength and muscle mass.
This is why creatine is best for strength and bodybuilding athletes, in order to promote Type II muscle fiber strength and size development progress. As you develop larger and better conditioned Type II muscle fibers, the benefits of taking a creatine monohydrate supplement will become even more important. It is this specific muscle development from progressive strength training and strength nutrition that needs to be customized to best accomplish your muscle fiber development goals. In addition to creatine, there are other supplements that can also maximize and improve this process, in different ways.
__________
Links: http://www.bodybuilding.com/fun/gastelu9.htm | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
