| Autors | Ziņojums |
|---|
| Kalnz | | 04. Jan 2011, 11:23 |
#4021
|
|
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14305
Braucu ar:
|
08 Dec 2010, 20:14:23 Dzordzs rakstīja:
kad čoms pateica, ka Atlētikā ir superīga akcija, 1 mēnesis pilna laika pa 15ls  , uzreiz uz diviem paņēmu, pa ietaupīto naudu padriftoju un biezpienu iepirku 
Kas tā pa akciju?!
Tākā tūlīt beidzas abonements un gribu mainīt klubu uz Atlētiku, tad varbūt kādam ir kādas atlaides uz abonementiem tur?! |
 Offline | |
|
Araajz  | | 04. Jan 2011, 11:25 |
#4022
|
|
 Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28258
Braucu ar: E39
|
04 Jan 2011, 11:22:06 RENIO rakstīja:
Un rezultāti? ir ?
Nu tas gan - ir jau gan kaut kas |
| Offline | |
|
| meidei | | 04. Jan 2011, 12:43 |
#4023
|
|
Kopš: 12. Oct 2006
Ziņojumi: 17612
Braucu ar: 3er
| fubuz, iedod kādu grāmatu latviski par ēšanu, uzturu kas ko satur utt.  |
| Offline | |
|
| stuntman | | 04. Jan 2011, 13:24 |
#4024
|
|
 Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
04 Jan 2011, 11:23:34 fubuz rakstīja:
būtībā, lai nodzītu speķi vajag samazināt ogļhidrātus. bik palielināt olbaltumvielas un labos taukus.
tas ir perfekts notievēšanas sadalījums.
a ja speķa nav?  ar ogļhidrātiem taču pārcensties nevar tādā gadījumā kā manējais, kad vielmaiņa ātra kā pirmā formula, ko? |
| Offline | |
|
| lietus | | 04. Jan 2011, 13:48 |
#4025
|
|
Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
|
04 Jan 2011, 13:21:22 user rakstīja:
konkreti krutis vakar - stienis guljus, stienis slipi, trenazhieris sezhus spiezhu, trenazshieris, kura rokas kopa saliektas ka sparnus savelk un vel viens tads jocigs, tricepsam 2 vingrojumi klaat, jo taa jau lupatas no tam spieshanam.. + prese beigas. visi vingrojumi 3 piegajieni ~10 reizes.. bet intensivi shancjot baigi atri visu uztaisu un liekas 30-40min ir pa maz.. 
tad kad visu aprabstiju no visam pusem tad sanaca ilgakam laikam ko darit
mans subjektiivais viedoklis, bet-
1. stundu skrienot nezinu ko tur vairs zaalee var pacelt un vispaar vai vajag... pietiek ar 10-15 min iesildiities
2. kruutiim noteikti truukst izveersienu
3. muguru es tajaa dienaa mestu aaraa un ieliktu kopaa ar biciiti
4. taisi 5x10 kur pirmie 2 ir ar maziem svariem, lai iesildiitos
5. liec lielaakus svarus un lielaakas pauzes starp piegaajieniem. |
| Offline | |
|
| bepino | | 04. Jan 2011, 13:49 |
#4026
|
|
 Kopš: 01. Nov 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 2202
Braucu ar: Radziņu
|
04 Jan 2011, 13:21:22 user rakstīja:
blins - ko un cik ilgi trenejaties un kadus vingrojumus?
es vius laiku gaju uz zaali - 1h-1h30min paminos vai paskreju kartigi.
tad kajas, plecus, krutis - karoch visu taisiju.. vai kadreiz ko nonjemu pieliku pa divam reizem sdaliju..
tagad te salasijos, ka normali taisit 1x nedelja lielo grupu + vle kaut ko, nu luk meginu:
krutis/tirceps
mugura/biceps
kajas/pleci
bet shaja gadijuma liekas visus vingrinajumus izsmelju pa 30-40min un vairs nezinu ko taisit, bet liekas 40min pa maz nedaudz ta ir vai nav?
konkreti krutis vakar - stienis guljus, stienis slipi, trenazhieris sezhus spiezhu, trenazshieris, kura rokas kopa saliektas ka sparnus savelk un vel viens tads jocigs, tricepsam 2 vingrojumi klaat, jo taa jau lupatas no tam spieshanam.. + prese beigas. visi vingrojumi 3 piegajieni ~10 reizes.. bet intensivi shancjot baigi atri visu uztaisu un liekas 30-40min ir pa maz..
tad kad visu aprabstiju no visam pusem tad sanaca ilgakam laikam ko darit
Parunā ar meicukiem pa atpūtas pauzēm i būs ilgāk 
Bet ja nopietni, tad es parasti iesildos 10 -15min uz celiņa, pēc tam divas muskuļu grupas pa 4 - 5 vingrinājumiem ar 3 atkartojuma reizēm un tas man aizņem ~ 40 - 50 min. + prese 15 min
Normāli skaitās laikam treniņš ~ stundu, tikai neatceros ieskaitot presi vai bez |
| Offline | |
|
| lietus | | 04. Jan 2011, 13:52 |
#4027
|
|
Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
|
04 Jan 2011, 12:43:54 meidei rakstīja:
fubuz, iedod kādu grāmatu latviski par ēšanu, uzturu kas ko satur utt.
pilns nets ar info, bet spama arii pilns. kaadreiz buuros tam cauri kameer galva saaka kuupeet. iesaku aiziet pie kaada normaala dietologa un vinjsh saliks visu pa plauktinjiem. a ja ta tikai infai google!!! |
| Offline | |
|
| ozo | | 04. Jan 2011, 14:39 |
#4028
|
|
 Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18896
Braucu ar: Braucu ar
| Pareizu eesanu, dieatas ari esmu atlasijies netaa un izmeginajis arii uz savas aadas. Drosi varu teikt, ka ja ir normala fiziska slodze vismaz 3x nedelja, edienreizes ir sadalitas vismaz 4 dalas dienaa, tad var eest visu ko gribas (neiesligstot galeejiibaas), atskaitot 2h pirms gulet iesanas. Tada gadijuma ir jaaug tam kam jaaug un japaliek mazakam, kam japaliek mazakam!
Saakt cilvekam macit visu no 0 ir bezjedzigi, pasam tai lietai ir jainterese, lai to izprastu. |
| Offline | |
|
|
|
| fubuz | | 04. Jan 2011, 14:57 |
#4029
|
|
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| grr.
meidei- šveiduka, visocka grāmata. abas retas, bet kka uzzināt var.
user- palasi, paskaties video..
stunt- angliski, bet pārdzīvosi urla |
| Offline | |
|
| lietus | | 04. Jan 2011, 15:59 |
#4030
|
|
Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
|
04 Jan 2011, 14:49:12 user rakstīja:
ne 10-15 min iesildieties pietiek, bet, ja gribi mona-x lidz finisham tikt, tad toch nepietiek  + futeni uzkapat, lai visas 90min butu atraks par citiem tapec ari skrienu/minu 1h - 1h30min un loti intensiivi..
a kam tev vispaar trenazhieru zaale? Ja taa tonusam tikai tad aizej vienreiz nedeeljaa pacilaa no visa pa druskai un skraidi taalaak. |
| Offline | |
|
| tarantuls | | 04. Jan 2011, 16:08 |
#4031
|
|
Kopš: 19. May 2008
No: Jelgava
Ziņojumi: 131
Braucu ar: q
| ķīmiķi - iesakiet vitamīnu kompleksu kādu nopietnu, a to te par filejām tikai. lūdzu!
un kur var iegūt? |
| Offline | |
|
| fubuz | | 04. Jan 2011, 16:10 |
#4032
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| http://x-power.lv/index.php?page=shop.product_d...rt&Itemid=20 |
| Offline | |
|
| Zinchux | | 04. Jan 2011, 17:14 |
#4033
|
|
 Kopš: 18. Feb 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 814
Braucu ar: un reizēm arī bez.
| Jāizmanto laikam CityFitness piedāvajums dabūt abonomentu bez maksas (neskaitot maksu par nodarbībām) līdz 9. janvārim un jāsāk kustēties |
| Offline | |
|
| Colin | | 04. Jan 2011, 17:42 |
#4034
|
|
 Kopš: 14. Nov 2005
No: Saldus
Ziņojumi: 1770
Braucu ar: jaunu auto un vecu moci
| Ar to ēšanu ir tā- ēst var vis kaut ko, bez galējībām, bet ar nosacījumu, ka sporto, aktīvi kustās, trenējas. Rītos ieteicams vairāk ogļhidrātus enerģijai, pa dienu sabalansēti taukus/oh, olbaltumv., piemēram, sautēta visas vai zivs fileja ar dārzeņiem, salātiem. Jāēd vairāk reizes mazas porcijas, grūti, bet var pierast. vakarā olbaltumvielas bez taukiem- ideāls variants 0.5% biezpiens! jāēd vismaz 4-5x dienā |
| Offline | |
|
| RENIO | | 04. Jan 2011, 17:47 |
#4035
|
|
 Kopš: 05. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 4669
Braucu ar: 2 x bmw
|
04 Jan 2011, 17:42:05 Colin rakstīja:
Ar to ēšanu ir tā- ēst var vis kaut ko, bez galējībām, bet ar nosacījumu, ka sporto, aktīvi kustās, trenējas. Rītos ieteicams vairāk ogļhidrātus enerģijai, pa dienu sabalansēti taukus/oh, olbaltumv., piemēram, sautēta visas vai zivs fileja ar dārzeņiem, salātiem. Jāēd vairāk reizes mazas porcijas, grūti, bet var pierast. vakarā olbaltumvielas bez taukiem- ideāls variants 0.5% biezpiens! jāēd vismaz 4-5x dienā
A vakarā tikai biezpienu? vai var mazās devās, piemēram klāt auzu putru? |
| Offline | |
|
| Kalnz | | 04. Jan 2011, 17:51 |
#4036
|
|
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14305
Braucu ar:
|
04 Jan 2011, 17:14:56 Zinchux rakstīja:
Jāizmanto laikam CityFitness piedāvajums dabūt abonomentu bez maksas (neskaitot maksu par nodarbībām) līdz 9. janvārim un jāsāk kustēties
sīkāku info? |
| Offline | |
|
|
|
| fubuz | | 04. Jan 2011, 18:19 |
#4037
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| nevajag auzu putru vakarā. |
| Offline | |
|
| RENIO | | 04. Jan 2011, 18:20 |
#4038
|
|
Kopš: 05. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 4669
Braucu ar: 2 x bmw
|
04 Jan 2011, 18:19:00 fubuz rakstīja:
nevajag auzu putru vakarā.
Skaidrs. |
| Offline | |
|
| Zinchux | | 04. Jan 2011, 22:02 |
#4039
|
|
Kopš: 18. Feb 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 814
Braucu ar: un reizēm arī bez.
|
04 Jan 2011, 17:51:54 Kalnz rakstīja:
04 Jan 2011, 17:14:56 Zinchux rakstīja:
Jāizmanto laikam CityFitness piedāvajums dabūt abonomentu bez maksas (neskaitot maksu par nodarbībām) līdz 9. janvārim un jāsāk kustēties
sīkāku info?
CityFitnessam līdz 9. janvārim ir akcija, ka jauniem memberiem nav jāmaksā tā aktivizēšanas/abonēšanas/iestāšanās maksa, kas ir 29.99 LVL. Par nodarbībām (multikartēm) gan jāmaksā vēl atsevišķi.
http://www.cityfitness.lv/?page=5470&lang=lv |
| Offline | |
|
| Kalnz | | 05. Jan 2011, 21:13 |
#4040
|
|
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14305
Braucu ar:
| Kas ir tā reģistrācijas maksa 25 LVL ?! Ķip lai kļūtu par memberi?!
atlētika |
| Offline | |
|
