Online
Pašreiz BMWPower skatās 200 viesi un 15 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
Lafter  | | 03. Jan 2011, 22:39 |
#3981
|
|  Kopš: 23. Sep 2007
Ziņojumi: 28686
Braucu ar: wv
|
03 Jan 2011, 22:36:25 ozo rakstīja:
Ar Tevis nosaukto inventaru vajadzet varet izpildit butiskakos vingrojumus rokam, pleciem, kurutim, tacu es neredzu ne vietu kur tu grasies treneties ne laiku cik tam esi gatavs veltit, ne inventaru kads Tev ir pieejams.
No sakuma ieej te- Links
atrodi vingrojumus, kurs pats vari izpildit majas. Vingrojumiem, kuri nesanak vari meklet alternativas, piemeram, seit- links II
Pectam centies visu izkartot lidzigi kaa attiecigaja programmaa, ja nav ambiciju uz trenetu vederpresi, tad tos vingrojumus atmet.
Nu nezinot detalas es centos kaut kaa atbildet, ceru, ka paliidzees.
thanks,
man ir 2 izstabas bŗīvas, viena būs iekārtots bilijards otrā svari, 
-----------------
Gribās pļūtīt? Nejūties novērtēts? Neviens nepievērš uzmanību?
Spied zemāk.
Spama topiks
Jā! Man jūk komati. Tas dēļ ilga perioda komunicējot citās valodās.
|  Offline | | |
ozo  | | 03. Jan 2011, 22:46 |
#3982
|
|  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
| Ja runajam par to kaa dziivot, tad jakeras pie pasiem pamatiem.
1.Lai kaut kas augtu ir jauznem daudz baribas vielu, ti nevis kafiju un fast food, bet normali maltiti, vismaz 4x dien, tas, ka negribas est neko nenozime.
2. Lai muskuli augtu tiem nepieciesams miegs, noziedo to stundu, kuru tu pavadi bezjedzigi atsezot un kolijot powera beibes un aizej gulet. Ideali, ja tev sanak 8h miega, pats jutisies daudz labak!
Smekesanu vari ari neatmest, buutisku lomu tas nepseles, bet organisms nebuus mieraa ja centisies cinities ar atkaribu. Jaa, smeket ir kaitigi, bet ne man noteikt cilveka dzivi.
Ēd daudz gaļu, dzer mazak kafiju un vairak guli un apnemies 3x nedela veltit kartigiem speka treniniem, izsledz telefonu, paludz, lai tevi netraucee, uzliec muziku, kas tevi uzkurina un aiziet. Velams jau sakotnejo noteikt dienas, kad tu trenejies un kados laikos tu trenejies un centies pakarot mazak svarigas lietas tam. Ja saaks ljurkaaties un pardomat dienu no dienas, tad apsolu, ka nekas nebuus.
| | Offline | | |
| Piparss | | 03. Jan 2011, 22:53 |
#3983
|
|  Kopš: 29. Aug 2009
No: Baloži
Ziņojumi: 2295
Braucu ar: VOLVO D5
| par kardio runajot.
ka tad tur iisti ir piemeram eju uz steperi kur minos 1h labak miities dzemperii un bikses ? neka shortos un maikaa ? jo tad bus vairaak sviedu, pareizi ?    | | Offline | | |
| Lafter | | 03. Jan 2011, 22:54 |
#3984
|
| Kopš: 23. Sep 2007
Ziņojumi: 28686
Braucu ar: wv
|
03 Jan 2011, 22:46:19 ozo rakstīja:
Ja runajam par to kaa dziivot, tad jakeras pie pasiem pamatiem.
1.Lai kaut kas augtu ir jauznem daudz baribas vielu, ti nevis kafiju un fast food, bet normali maltiti, vismaz 4x dien, tas, ka negribas est neko nenozime.
2. Lai muskuli augtu tiem nepieciesams miegs, noziedo to stundu, kuru tu pavadi bezjedzigi atsezot un kolijot powera beibes un aizej gulet. Ideali, ja tev sanak 8h miega, pats jutisies daudz labak!
Smekesanu vari ari neatmest, buutisku lomu tas nepseles, bet organisms nebuus mieraa ja centisies cinities ar atkaribu. Jaa, smeket ir kaitigi, bet ne man noteikt cilveka dzivi.
Ēd daudz gaļu, dzer mazak kafiju un vairak guli un apnemies 3x nedela veltit kartigiem speka treniniem, izsledz telefonu, paludz, lai tevi netraucee, uzliec muziku, kas tevi uzkurina un aiziet. Velams jau sakotnejo noteikt dienas, kad tu trenejies un kados laikos tu trenejies un centies pakarot mazak svarigas lietas tam. Ja saaks ljurkaaties un pardomat dienu no dienas, tad apsolu, ka nekas nebuus.
kas ir ar tiem kā viņus uztura bagātinātājiem?
-----------------
Gribās pļūtīt? Nejūties novērtēts? Neviens nepievērš uzmanību?
Spied zemāk.
Spama topiks
Jā! Man jūk komati. Tas dēļ ilga perioda komunicējot citās valodās.
| | Offline | | |
| fubuz | | 03. Jan 2011, 23:10 |
#3985
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
|
03 Jan 2011, 22:53:06 Piparss rakstīja:
par kardio runajot.
ka tad tur iisti ir piemeram eju uz steperi kur minos 1h labak miities dzemperii un bikses ? neka shortos un maikaa ? jo tad bus vairaak sviedu, pareizi ?
sviedri nav tauki.
būtībā tu taisi lieku slodzi sirdij tā trennējoties.
samazini ogļhidrātus un pat bez cardio ir labi rezultāti. | | Offline | | |
| girtls2 | | 03. Jan 2011, 23:10 |
#3986
|
|  Kopš: 23. Mar 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 86
Braucu ar: e91
|
03 Jan 2011, 22:53:06 Piparss rakstīja:
par kardio runajot.
ka tad tur iisti ir piemeram eju uz steperi kur minos 1h labak miities dzemperii un bikses ? neka shortos un maikaa ? jo tad bus vairaak sviedu, pareizi ?
stepersnav velo trenežeris-neviens neminās | | Offline | | |
| fubuz | | 03. Jan 2011, 23:11 |
#3987
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
|
03 Jan 2011, 22:54:57 Lafter rakstīja:
kas ir ar tiem kā viņus uztura bagātinātājiem?
par cik zināšans 0 jēga būs tuvu 0. | | Offline | | |
| ozo | | 03. Jan 2011, 23:12 |
#3988
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
|
03 Jan 2011, 22:53:06 Piparss rakstīja:
par kardio runajot.
ka tad tur iisti ir piemeram eju uz steperi kur minos 1h labak miities dzemperii un bikses ? neka shortos un maikaa ? jo tad bus vairaak sviedu, pareizi ?
 Dievs zeligs. man te pazistams calis uz sporta zali gaja vederu ietinis staipiigaa pleve, piemeram. Bus apmeram tads pats labums kaa skrienot kombenzona, proti, nekaads. Un "steperis" vispar ir kompleksainu meitenju iedomu dzemdets un ar televeikala skatlogu propogndets tautas apmaaniisanas auglis. Ej paskriet tas nekas, ka aaraa ir ziema.
Uztura bagatinatijai ir daudzi un dazadi, tie var buut parasti vitamini, bet var buut ari reala piedeva pat augsta limena sportistam. Tavaa gadijuma pamekle interenetaa, kas ir-
-gaineris
-kreatīns
Palasi, padomaa vai Tev to vajag un nonac pie atbildes. | | Offline | | |
|
|
| fubuz | | 03. Jan 2011, 23:14 |
#3989
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| vai arī sporta vitamīni+fatburn. | | Offline | | |
| Piparss | | 03. Jan 2011, 23:16 |
#3990
|
| Kopš: 29. Aug 2009
No: Baloži
Ziņojumi: 2295
Braucu ar: VOLVO D5
|
03 Jan 2011, 23:10:32 girtls2 rakstīja:
03 Jan 2011, 22:53:06 Piparss rakstīja:
par kardio runajot.
ka tad tur iisti ir piemeram eju uz steperi kur minos 1h labak miities dzemperii un bikses ? neka shortos un maikaa ? jo tad bus vairaak sviedu, pareizi ?
stepersnav velo trenežeris-neviens neminās
 google uz vardu steperis izleca
ps. es jua neskrunu tajas bikses un dzempeerii
vnk no stast vien ome teica ,, ja un par to pleevi arii teica kad vajag tiities taja pleeve tad 4ista afigena taa arii domaju kad kkas nav tiirs
es veel tikai tagad gatavoojos uz zaali no nakamas nedelas  [ Šo ziņu laboja Piparss, 03 Jan 2011, 23:18:45 ] | | Offline | | |
| fubuz | | 03. Jan 2011, 23:16 |
#3991
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| tas ir eleptiskais | | Offline | | |
| girtls2 | | 03. Jan 2011, 23:19 |
#3992
|
| Kopš: 23. Mar 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 86
Braucu ar: e91
| skriešanu uz skrejceliņa beidz kopā muguru,ceļus...tad nu žūšanai ir labs steperis,velo trenežieris-20min pēc treniņa būs ok...protams pareizs uzturs
vēl labāk kardio taisīt netreniņa dienās,ja tadas sanāk
un protams ka labāk ka biezāk saģērbies,ātrāk svīdīsi-labāk | | Offline | | |
| girtls2 | | 03. Jan 2011, 23:21 |
#3993
|
| Kopš: 23. Mar 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 86
Braucu ar: e91
|
03 Jan 2011, 23:16:22 Piparss rakstīja:
03 Jan 2011, 23:10:32 girtls2 rakstīja:
03 Jan 2011, 22:53:06 Piparss rakstīja:
par kardio runajot.
ka tad tur iisti ir piemeram eju uz steperi kur minos 1h labak miities dzemperii un bikses ? neka shortos un maikaa ? jo tad bus vairaak sviedu,
pareizi ?
tas nav steperis,tās ir slēpes
stepersnav velo trenežeris-neviens neminās
google uz vardu steperis izleca
ps. es jua neskrunu tajas bikses un dzempeerii
vnk no stast vien ome teica ,, ja un par to pleevi arii teica kad vajag tiities taja pleeve tad 4ista afigena taa arii domaju kad kkas nav tiirs
es veel tikai tagad gatavoojos uz zaali no nakamas nedelas
| | Offline | | |
| fubuz | | 03. Jan 2011, 23:21 |
#3994
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| mmmmhm. kā tad. | | Offline | | |
| eLKaa | | 03. Jan 2011, 23:47 |
#3995
|
|  Kopš: 26. Nov 2007
Ziņojumi: 8451
Braucu ar: vīru.
| ko jūs te gudri diršat par biezu ģērbšanos sporta zālē  debili esat, vajag normālu effortu ielikt sportojot un tad svīst, nevis pufaikā skriet 
Runājot par ēšanu, fitnesa treneris sporta klubā teica ka jāēdot ik pa 3 h, mazās porcijās. Man vēl tas nav izdevies, nav laiks rīt ik pa 3h
-----------------
| | Offline | | |
| fubuz | | 03. Jan 2011, 23:48 |
#3996
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| 3h ir stiepjams jēdziens. tas ir pakārtots daudziem citiem faktoriem.
piemēram, es ēdu ikpēc 4-6h, bet pa to laiku man organisms nevienu brīdi nav badā. izņemot nakti. | | Offline | | |
|
|
| eLKaa | | 03. Jan 2011, 23:52 |
#3997
|
| Kopš: 26. Nov 2007
Ziņojumi: 8451
Braucu ar: vīru.
|
03 Jan 2011, 23:48:34 fubuz rakstīja:
3h ir stiepjams jēdziens. tas ir pakārtots daudziem citiem faktoriem.
piemēram, es ēdu ikpēc 4-6h, bet pa to laiku man organisms nevienu brīdi nav badā. izņemot nakti.
nu čalis pats tā ēdot, ik pa 3h, sanākot 5x dienā, visu ēd low fat, nelieto nekādu sviestu uz maizes, gaļu tikai vistas, daudz dārzeņus un tad nevajagot lietot uztura bagāinātājus. Sporta zāle 3x nedēļā. čalis pats smuki uzkačājies, nu tā nepārspīlēti Bet man tas vēl nav izdevies, pārāk dzelžains režīms.
-----------------
| | Offline | | |
| fubuz | | 03. Jan 2011, 23:54 |
#3998
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| lielāko daļu UB nevar aizvietot ar pārtiku. vismaz pilnvērtīgi.
nav tur nekas dzelžains. ir jāgrib un viss. ja tiks paātrināt vielmaiņa līdz vajadzīgam būs nepieciešamība biežāk ēst. | | Offline | | |
| fubuz | | 04. Jan 2011, 00:54 |
#3999
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| pirms 8- 100g auzas+ 200g biezspiens.
12- vārīta vistas fileja(negaršīga, bet daudziem garšojot). kkādi dārzeņi. gurķi, burkāni, tomāti, paprika. bet bez piedevām.
18- to pašu, ko pusdienās.
21-to pašu, ko pusdienās.
un vēlams vēl pirms iešans gulēt 200g biezspiens.
var pagrauzt riekstus, bet ar mēru.
vēlams zivju eļļu lietot. ja pretīgi ir pieejamas kapsulās.
par cukuru aizmirsti. par jebko ceptu eļļā aizmirsti. par cūkgaļu aizmirsti. ja gaļas ēdienā ir vairāk par 30g uz 100g ēdiena ir tauki- aizmirsti. par jebko saldu(snicker, vai coca-cola) aizmirsti. coca-cola tajā skaitā.
šādi ēdot kādi 2-5kg vismaz mēnesī būs mazāk.
par trennežieriem pofig. ēdienkartei īpašas izmaiņas nav jāveic. | | Offline | | |
| yo_G | | 04. Jan 2011, 01:04 |
#4000
|
| Kopš: 27. Oct 2008
Ziņojumi: 1062
Braucu ar: GTI
| Un ja sāc iet uz zālīti, tad jāēd tāpat, kā tu uzrakstiji? Vai arī tad var arī kko citu, nekā tikai vārītu vistu? | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
